اکثر مردم به طور قطعی موافقند که یکی از عجیب ترین احساسات برای بیان، بخشش است. جانهای بیشتری از تلخی و ناتوانی در گمراهی از هرگونه احساس دیگر منفی نابود شده اند. حتی مسائل مبهم ترین که ما نمی توانیم اجازه دهیم می تواند ما را برای یک عمر مسموم کند.
هنگامی که به این مسئله می آید، نقل قول قدیم از بودا را بسیار مفید دانستم: "خشم داشتن مانند شستن یک ذغال سنگ گرم با قصد پرتاب آن به شخص دیگری است - شما کسی است که سوخته است."
خشم من از گذشته من مانند کشیدن یک لنگر هزار پوند به شکل خصومت و خودخواهانه بود - خسته کننده شد. هر روز من بیشتر و بیشتر از بین رفتم، زیرا من به سادگی از انجام هرگونه اقدام بدبینانه که بر من اعمال شده بود، رد شدم. گاهی اوقات، من می خواهم جایی را پیدا کنم که در آن می خواستم بگذارم، اما وزن شگفت انگیز شانه های من حتی اجازه نمی داد که فکرش را هم بکنم.
تنفر از خود و نفرت از خود
همانطور که تلخی من نسبت به کسانی که در اطراف من بودند، خشم من به خودم هدایت شد بسیار بدتر بود. خود منفور به عنوان یک سرطان من را مصرف کرد، و هر خاطره ای از پشیمانی به روح من می خورد. هر زمان که به گذشته می آمدم و اشتباهاتم را به یاد می آوردم، بار حمل این بار باعث شد که قلب من ضعیف تر و ضعیف تر شود.
عزت نفس واقعا "بیماری قلبی" اصلی است؛ و برای رسیدن به یک زندگی مهربان، نگه داشتن به این انرژی فلج کننده به سادگی یک گزینه نیست.
تنظیم خودمان را از قفس Ego آزاد می کند
بخشش کلیدی است که ما را از قفس ایگو آزاد می کند و ما را از توهم گذشته های ما آزاد می کند. برای اینکه ببخشید، ابتدا باید یاد بگیریم حضور داشته باشیم، و این به معنای رفتن گذشته و پیش بینی آینده نیست. یا همانطور که رام داس به ما در 70s گفت: "اینجا اینجا هستی".
اعتقادات فریبکارانه نسبت به هر چیزی غیر از لحظه فعلی چیزی است که باعث می شود ما احساس درد عاطفی را احساس کنیم و از آنچه که ممکن است اتفاق بیفتد، ترس ببریم. حقیقت این است که تنها راهی است که شما هرگز نمیتوانید آن را تجربه کنید. گذشته است که به سادگی یک فیلم است که شما در حال پخش در سر خود را، در حالی که آینده چیزی بیش از جذاب آینده برای یک فیلم است که هنوز منتشر نشده است. با این حال، در حال حاضر، ماهیت زندگی و جایی است که همه چیز اتفاق می افتد. به طور کامل درک این اصل بدان معنی است که به رسمیت شناختن آن چیزی که تا به حال برای شما اتفاق افتاده، ادامه نمی یابد.
دیدگاه قلب: شفقت
یکی از موثرترین شیوه هایی که می توانید طرفداران را ببخشید این است که آنها را با شفقت صادقانه نگاه کنید. تا زمانی که چشم انداز خود را عوض نکنید و متوجه شوید که کسانی که به شما آسیب رسانده اند نیز در معرض درد قرار دارند، هرگز از عذاب وجدان نخواهید بود.
هنگام کار با مدارس، من همیشه کارکنان و دانش آموزان را تشویق می کنم که در هنگام برخورد با قلدر بودن این فلسفه را درک کنند. من صادقانه بر این باور هستم که کسی تنها به عنوان یک قلدر می شود زیرا او به نوعی مورد آزار قرار گرفته است.
تجاوز به طور معمول موجب ذخیره شدن درد می شود که بر روی یک فرد بی گناه آزاد می شود. در اغلب موارد، این رفتار یک گریه ستمگر برای کمک است. به جای تلاش برای از بین بردن این عصبانیت، فرهنگ ما تمایل دارد برای اولین بار دانشجویان مجرم را مجازات کند. متأسفانه این تنها به انرژی منفی خود اضافه می کند و باعث می شود رفتار آنها را تکرار کنند و رنج را ادامه دهند.
وجود برای مهربانی، نه در برابر گاوها
پیام من به نظام آموزشی ما این است که ما را متوقف کند در برابر قلدر و به جای آن برای مهربانی در مدارس ما. بودن "برای" به ما قدرت فوق العاده ای می دهد، در حالی که، در تجربه من، "در برابر" فقط ما را تضعیف می کند.
به عنوان مثال، اگرچه من تماشا کردم که الکل خانواده من را از بین ببرد، من علیه سوء مصرف مواد مخالف نیستم؛ من هستم برای زندگی سالم. در حالی که دوستان دوستان تجربه هراس از جنگ، من علیه آن نیستم؛ من هستم برای صلح و علی رغم اینکه من شخصا شاهد اقدامات خشونت آمیز ناامیدی هستم، من علیه خشونت نیستم؛ من هستم برای عشق، محبت و مهربانی.
دیدن از طریق چشم همدلی
گناه پدرم وقتی که دیگر نبود، پدر واقعی ام شد در برابر به او؛ و من تنها زمانی توانستم این کار را انجام دهم وقتی که با همدردی به او نگاه کردم. برای من، مشاهده زندگی از طریق چشم او در حال حاضر آزاد و روشن است. . . اما آن هم کاملا دلهره آور بود. همانطور که شروع به دیدن درد شده توسط پدربزرگم کردم، نمیتوانستم کمک کنم اما احساسات و احساس خشنودی نسبت به او احساس کردم.
به جای اینکه با پدرم عصبانی باشم، اکنون از طریق آگاهی از اینکه چقدر سخت بود زندگی ام را برای او قلبم گذاشتم. من دیگر از او به عنوان یک قلدر فکر نمی کنم؛ من می دانستم که او کسی بود که مورد آزار و اذیت قرار گرفته بود.
این همه اتفاق افتاد چون من توانستم چشم انداز خود را تغییر دهم. با تغییر از سر من به قلب من، همه چیز کاملا متفاوت بود، و زندگی من احساس سبک تر.
افتتاح قلب مهربانی شما
ما می توانیم این تکنیک را با هرکسی که ما را بدرفتاری کرده است تمرین کند. با نگاه کردن به مردم در این راه، می توانیم ببینیم که آنها موجودات معنوی هستند که به عنوان مادر، پدر، دوست، همکار یا حتی غریبه مبدل شده اند. و آنها در حال انجام بهترین کاری که می توانند انجام دهند. این عاقلانه نیست که اقدامات دیگران را محکوم کنیم تا ما واقعا داستان آنها را بدانیم.
اگر دیگران به شما ناسزا گفته اند، در نظر داشته باشید که ممکن است به نوعی صدمه ببینند. اقدامات مضر آنها می تواند به سادگی یک تظاهرات درد در قلب و ذهن خود باشد. با دیدن آنها به عنوان موجودات مجروح، اهداف خود را بی قید و شرط، قلب شما باز خواهد شد. . . که اجازه می دهد یک روح بخشش از طریق شما جریان یابد.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هیل خانه شرکت © 2011. www.hayhouse.com
منبع مقاله
من مهربان هستم: چگونه یک سؤال ساده می تواند زندگی شما و ... جهان را تغییر دهد
توسط مایکل جیس چیس.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.
درباره نویسنده
مایکل جی چیس، به عنوان مهربان، به عنوان "مرد خوش تیپ" شناخته شده است، نویسنده، الهام بخش سخنران، و صدای قدرتمند برای ایجاد یک کودک kinder. در سن 37، با پیروی از زندگی در حال تغییر، مایکل حرفه حرفه ای عکاسی برنده جایزه را به دست آورد، مرکز مربیگری را پیدا کرد. پس از به دست آوردن توجه رسانه های گسترده برای ساعت 24 خود را از رویداد مهربانی، او به سرعت تبدیل به یک سخنگوی پس از سخنران و رهبر کارگاه در سراسر جهان است. وب سایت خود را ببینید: www.TheKindnessCenter.com.
