مدیریت خشم

انتخاب صلح همیشه آسان نیست: بگذارید از من و شما شروع شود

اجازه دهید با من شروع شود
تصویر S. Hermann & F. Richter

یک آهنگ وجود دارد که برای من "ماندگار" شده است. یکی از آنهایی که وقتی به احساسات خودم فشار می آورم یا خشمگین می شوم یا به یک یا چند مورد ناراحت می شوم، صدای خودم و یا خودم را می خوانم. این "آهنگ صلح" است ...

شما ممکن است با آن آشنا باشید. این یک آهنگ است که در بسیاری از کلیساهای "فکر جدید" مانند کلیسای وحدت خوانده شده است. خط اول این است: بگذارید روی زمین آرامش برقرار شود ، و بگذارید با من شروع شود.

این یک یادآوری خوب است وقتی که خودم را در شرایطی پیدا می کنم که تمایل داشته باشم با عصبانیت ، قضاوت یا انتقاد واکنش نشان دهم. من به جای اینکه منفی واکنش نشان دهم ، من با سکوت خودم می خوانم ، "بگذار صلح بر روی زمین باشد و بگذارید از من شروع شود."

ما همیشه انتخابی داریم: صلح یا خشم

موارد بسیاری در زندگی وجود دارد که "آرامش درونی" ما را به چالش می کشد. این که آیا در هنگام کار دیر هنگام در یک ترافیک نشسته است ، یا اینکه کسی شما را به طور خطرناکی در بزرگراه قطع کند یا اینکه کسی چیزی را برای شما بگوید که عصبانیت شما را برانگیزد.

همه این موارد مواردی هستند که در آن ما با یک انتخاب انتخاب می کنیم: صلح یا خشم. گاهی اوقات ما به سرعت واکنش نشان می دهیم که کلمات عصبانی از دهان ما پیش از این که فرصت داشته باشیم حتی فکر کنیم ... اما همیشه لحظه ای دیگر وجود دارد. ما در مورد اینکه آیا ادامه خشم، طولانی کردن بحث یا انتخاب صلح، انتخاب کنیم.

انتخاب صلح همیشه آسان نیست

انتخاب صلح همیشه آسان نیست این شامل بلعیدن غرور ما، قرار دادن تخم مرغ ما در یک یا دو قاشق و یا حتی اجازه دادن به دیگر شخص احساس می کنند که آنها "برنده". با این حال کسی که واقعا برنده است شخصی که با خشم و نفرت خورده است یا شخصی که در آرامش باقی می ماند؟

من برای خودم می دانم ، وقتی که در صلح هستم ، زندگی را بیشتر لذت می برم. به همین دلیل من انتخاب کردم و اغلب آن را دوباره بازسازی می کنم (مخصوصاً وقتی که "از قطار صلح خارج شده ام"). انتخاب من؟ "اجازه دهید صلح بر روی زمین وجود داشته باشد و آن را با من آغاز کند."

چه کسی می تواند تغییر کند؟ من، خودم و من

ما در زندگی ، در بعضی موارد ، می آموزیم که نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم. خداوند می داند که همه ما سعی کرده ایم خواهران و برادران ، والدین ، ​​فرزندانمان ، همسایگان خود ، دوستانمان و غیره را تغییر دهیم. آنچه در بعضی از مواقع کشف می کنیم این است که ما نمی توانیم شخص دیگری را تغییر دهیم. ما فقط می توانیم خودمان را تغییر دهیم و سپس امیدواریم که به "الگوی نقش" تبدیل شویم. ما با مثال خود آموزش می دهیم و بعضی اوقات دیگران در اطراف ما مانند اسموز تغییر می کنند.

بنابراین اگر می خواهیم یک زندگی صلح آمیز با خانواده ما، همسایگان ما، جهان ما داشته باشیم، پس باید با صلح در خودمان شروع کنیم. ما شماره یک هستیم

ایجاد صلح داخلی اولویت

هنگامی که ما با ایجاد صلح درونی اولویت خود را آغاز می کنیم، متوجه می شویم که ما در موقعیت های بسیار کمتر قرار می گیریم که خشم و اعتراض آنها حکومت است. ما صلح را در مورد شایعات، خشم، سرخوردگی، حتی زحمات و برگزاری ناراحتی انتخاب می کنیم.

وقتی هماهنگی درونی را در اولویت زندگی خود قرار می دهیم ، بسیاری از چیزها اهمیت خود را از دست می دهند. ما از چیزهایی که واقعاً هیچ نتیجه ای ندارند ناراحت نیستیم - مانند زباله هایی که بیرون نیامده اند. یا لااقل اگر ناراحت شویم ، سریعتر از آن عبور خواهیم کرد ... به محض یادآوری انتخاب آرامش درونی. این بدان معنا نیست که ما برای رسیدن به هدف مورد نظر خود قدم نمی گذاریم ، بلکه این بدان معنی است که ما این کار را با خشم و عصبانیت در قلب خود انجام نمی دهیم.

چه کسی در اثر خشم من صدمه دیده است؟ من، خودم و من

نیازی به بستن کینه نیست ، زیرا کسی که واقعاً آزار دهنده و ناراحت کننده است ، دارنده انرژی کینه است - من ، خودم و من. ما متوجه می شویم که عصبانیت بیش از شخصی که به ما آسیب می رساند ، صدمه می زند به سمت او هدایت می شود - به هر حال ، گاهی اوقات شخصی که از او عصبانی هستید تصوری از عصبانیت ندارد و آنها زندگی خود را ادامه داده اند و لذت می برند. با این حال ، شما ، شخص عصبانی ، کسی هستید که بدبخت است.

نکته اصلی برای تحقق بخشیدن و به یاد آوردن این است که همیشه یک انتخاب داریم. عصبانی بودن یا عصبانی نبودن - یا از منظر دیگر به آن نگاه کردن - در صلح بودن یا صلح بودن نیست. این واقعاً سؤال است.

ما قربانی احساسات و واکنشهای خود نیستیم

اجازه دهید با من شروع شودزندگی وقتی ساده می شویم که فهمیدیم که قربانی احساسات و واکنش هایمان نیستیم. در حالی که ممکن است گهگاه توسط آنها "به راه بیفتیم" ، هنگامی که "گرفتار شویم" می توانیم جهت مورد نظر را تغییر دهیم.

ما قربانیان بی نظیر نیستیم. ما موجودات قوی هستیم که می توانند با توجه به افکار ما، کلمات ما، اقدامات ما مسئولیت زندگی ما را بر عهده بگیرند. هر واقعیتی که ما می خواهیم در زندگی خود ایجاد کنیم، باید آن را بپردازیم، آن را بگوئیم، و سپس اقدام مناسب را انجام دهیم تا آن را تحقق بخشیم.

بنابراین ، اگر هدف خود را به عنوان یک آرامش درونی (یا هماهنگی درونی ، یا عشق) تعیین کرده اید ، ابتدا باید آن را هر زمان که ممکن است "فکر کنید". برای تقویت تصمیم خود ، خودتان یک تأیید مثبت را تکرار کنید.

درست همانطور که ما به الگوهای فکری منفی شسته شده ایم ، باید خودمان را شستشو دهیم و یک خانه داری خوب انجام دهیم ، و بذر واقعیت مورد نظر خود را بکاریم. وقتی بذرها (افکار مثبت) را کاشت می کنیم ، با تأیید آنها غالباً بی صدا و با صدای بلند و حتی با تکرار کردن آنها یا تبدیل آنها به یک آهنگ کوچک ، به آنها کمک می کنیم تا رشد کنند. هرچه بیشتر تفکر خود را تغییر دهیم ، نتیجه ی تفکر (کلمات و اعمال ما) تغییر می کند.

اجازه دهید در سرزمین صلح وجود داشته باشد و آن را با من آغاز کن

وقتی احساس می کنم عصبانیت در درونم احساس ناراحتی می شود ، به خودم یادآوری می کنم: "بگذار صلح بر روی زمین باشد و بگذارید از من شروع شود." فقط به خاطر سپردن آن انتخاب ، میراگر را بر روی هر گونه آتش خشم که شروع به ساختن می کند ، پرتاب می کند.

آنچه باید درک کنیم و بپذیریم این است که خشم یک انتخاب است - مال ما. این بدان معنا نیست که وقتی عصبانی می شویم "بد" می شویم. نه بد نیست - این فقط انتخابی است که ممکن است در آن لحظه انجام شود (شاید ناخودآگاه). با این وجود ، سرانجام ، ما تعهد خود را نسبت به صلح درونی به یاد خواهیم آورد ، و سپس "ما نظر خود را تغییر خواهیم داد." بله ، موقعیتهایی وجود دارد که عصبانیت ممکن است توجیه شود ، اما این به ما اجازه عصبانیت و ریختن عصبانیت دیگران را نمی دهد. عصبانیت را می توان صلح آمیز و بدون زهر ابراز کرد.

گاهی اوقات ممکن است مواقعی پیش بیاید که عصبانیت خود را بر روی دیگران تخلیه کنید ... و سپس ، شاید در اواسط جریان ، به یاد داشته باشید که "انتخاب واقعی" شما ، انتخاب همیشگی شما آرامش درونی است و رفتار خود را تغییر خواهید داد. با این حال ، به خود سخت نگیرید. یادگیری زندگی صلح یک روند مداوم است.

تسلط بر یک مهارت جدید تمرین می کند

نکته اصلی که باید بخاطر بسپار این است که برای عصبانیت خود هیچ گناهی و سرزنش نکنید. ما انسان هستیم ما روش های بسیاری برای پاسخگویی به موقعیت ها از والدین ، ​​خواهران و برادران ، همسالان ، تلویزیون ، فیلم و غیره آموخته ایم که وقتی این پاسخ ها به عادت تبدیل شوند ، کنار گذاشتن آنها سخت تر است. بنابراین ، ایجاد یک عادت متفاوت ، یک سالم بودن ، دائماً "انتخاب دوباره" است. این داستان قدیمی کودک است که می آموزد راه برود. هربار که کودک بیفتد ، باید تصمیم بگیرد که می خواهد تلاش کند ، حتی اگر دوباره و دوباره قبل از رسیدن به هدفش ، سقوط کند.

با ما یکسان است و هر تغییری که می خواهیم در زندگی خود ایجاد کنیم. مانند هر چیز جدیدی که یاد می گیریم ، دوچرخه سواری ، اسکی ، اسب سواری ، زبان جدید صحبت می کنیم ، در ابتدا آن را "درست" نمی گیریم. ما یک تکنیک را یاد می گیریم ، تمرین می کنیم ، اشتباه می کنیم ، اما سرانجام ، اگر خود را رها نکنیم ، به هدف خود می رسیم - ما یک مهارت جدید "تسلط" داده ایم. که بدان معنی نیست که ما در آن کاملاً عالی هستیم ... برای یادگیری همیشه چیزهای بیشتری وجود دارد.

نکته اصلی این است که هرگز خود را رها نکنیم. ما "در حال ساخت" هستیم و به همین دلیل باید خودمان را به این دلیل تحمیل کنیم که "همه با هم نباشند".

بنابراین، اجازه دهید صلح در زمین و در هر یک از ما وجود داشته باشد، و اجازه دهید آن را با من (و هر یک از ما) شروع ... یک نفس در یک زمان. یک فکر در یک زمان، یک عمل (و واکنش) در یک زمان.

کتاب توصیه شده:

یافتن شجاعت درونی
توسط مارک نپو

پیدا کردن شجاعت درونی توسط مارک نپو.در این کتاب ، مارك از خوانندگان دعوت می كند تا از طریق داستانهای مردم عادی ، فعالان سیاسی ، هنرمندان ، معلمان معنوی از سنت های گوناگون ، هسته درونی خود را كشف كنند. اینها افرادی هستند که با خود ، زگیل ها و نقاط ضعف خود روبرو شده اند. آنها در هر لحظه ، عالی و کوچک ، در کنار شجاعت اعتقادات خود ایستاده اند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی ، صوتی CD و نسخه Kindle در دسترس است.

درباره نویسنده

ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.

Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com




 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
مکان ایمن: چرا این مکان صلح است
مکان ایمن: چرا این مکان صلح است
by سندی C. تازه وارد
من اغلب می گفتم که احساس می کردم در جایی مهمانی برگزار می شود ، اما از من دعوت نشده اند. میتوانی…
شکستن زنجیره ای از گذشته با فتح چیزی که شما ترس
شکستن زنجیره ای از گذشته با فتح چیزی که شما ترس
by نورا کارون
سونورا لابوتا عمیق به چشمان لوسینا خیره شد. "شما تنها روح نیستید که در عشق رنج برده اید.
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.