به عنوان انسان، ما با توانایی احساس احساسات ما خوشبختیم. در حقیقت، برخی می گویند تنها دلیل اینکه ما این تجربه انسانی را انتخاب کرده اید، حاصل این واقعیت است که این تنها سیاره ای است که ارتعاش انرژی احساسی را حمل می کند و ما دقیقا آن را تجربه کرده ایم. به همین ترتیب، وقتی ما خودمان را مجبور به تجربه طیف وسیعی از احساسات نمی کنیم و به جای آن آنها را سرکوب می کنیم، روح ما شرایطی را ایجاد می کند که ما به معنای واقعی کلمه مجبوریم آنها را احساس کنیم. (آیا متوجه شده اید که مردم پس از دعا برای رشد روحانی، فرصت های زیادی برای احساسات شدید احساس می کنند؟)
این بدان معنی است که کل نقطه ایجاد ناراحتی ممکن است به راحتی در میل میل ما باشد تا فرصتی را برای ما برای احساس احساس سرکوب کند. در این صورت، به سادگی اجازه می دهیم خودمان احساس کنیم ممکن است انرژی را از طریق ما حرکت دهد و مشکل به اصطلاح بلافاصله ناپدید شود.
با این حال، همه شرایط به راحتی حل نمی شود. هنگامی که ما سعی می کنیم با مسائل عمیق روبرو شویم و یادآوری چیزی که به نظر می رسد تجاوز غیر قابل توجیهی مانند سوء استفاده جنسی، تجاوز یا آزار و اذیت فیزیکی است، بیش از آنکه احساساتمان را تجربه کنیم تا به نقطه ای برسیم که در آن احساس می کنیم عشق بدون قید و شرط به آن است فرد احساس عواطف به طور کامل تنها اولین گام در فریب دادن آن است تا زمانی که آن را انجام دهیم و قطعا نمی توان از آن عبور کرد.
افشای احساسات سرکوبگر تحت فشار
من نمی گویم که کار عاطفی از بینش حاصل از تغییر در ادراکاتی که ممکن است پیش از احساس و بیان احساسات اتفاق بیفتد، سود نخواهد برد. قطعا خواهد شد با این حال، گفتگو درست نیست؛ تغییر ادراکی مورد نیاز برای بخشش رادیکالی اتفاق نمی افتد اگر احساسات سرکوبگر تحت فشار قرار نگیرند.
بطور مکرر، زمانی که احساس تمایل به کسی یا چیزی را ببخشیم، ما در برخی موارد احساس خشم نسبت به آنها یا آن را داشته ایم. خشم واقعا به عنوان یک احساس ثانویه وجود دارد. در زیر خشم، درد عاطفی اولیه، مانند غم و اندوه، شرم، ناامیدی، غم و اندوه، ترور یا ترس است. خشم نمایانگر انرژی در حرکت است که از سرکوب آن درد ناشی می شود. اجازه ندهید که خشم خود را به جریان بگذارید، به تلاش برای غلبه بر یک آتشفشان بستگی دارد. یک روز آن را می کشند! مرحله اول و دوم در فرآیند بخشش رادیکال، ما را به تماس با نه تنها خشم، بلکه احساسات اساسی نیز می برد. این بدان معناست که آن را احساس کنید - در مورد آن صحبت نکنید، بلکه آن را تجزیه و تحلیل کنید، نه برچسب زدن آن، بلکه تجربه آن!
عشق خشم تو را پس بگذار
اغلب هنگامی که مردم در مورد اجازه رفتن به خشم و یا خاموش شدن صحبت می کنند، واقعا به معنای تلاش برای از بین بردن آن است. آنها آن را به عنوان اشتباه و نامطلوب قضاوت می کنند - حتی ترسناک. آنها نمی خواهند احساس کنند که فقط در مورد آن صحبت می کنند و سعی می کنند آن را به صورت ذهنی پردازش کنند، اما این کار نمی کند. تلاش برای پردازش احساسات از طریق صحبت کردن در مورد آن فقط راه دیگری برای مقاومت در برابر احساس آن است. به همین دلیل اکثر درمانهای گفتاری کار نمی کنند آنچه که مقاومت میکنید همچنان ادامه دارد از آنجایی که خشم نشان دهنده انرژی در حرکت است، مقاومت در برابر آن فقط حفظ می کند در داخل ما - تا زمانی که آتشفشان فوران. خلع سلاح در واقع به معنی آزاد کردن انرژی گیرنده احساسات برگزار شده توسط اجازه دادن به آنها آزادانه از طریق بدن به عنوان احساس حرکت است.
انجام برخی از کارهای خشم به ما کمک می کند تا این احساسات عمدا و با کنترل را تجربه کنیم.
کار خشم کار می کند انرژی
چیزی که ما به کار خشم می گوییم واقعا خشم نیست. این به سادگی روند جذب انرژی در بدن است که در بدن دوباره حرکت می کند. ممکن است بهتر است کار آزادسازی انرژی نامیده شود. هر آنچه که ما آن را می نامیم، این فرایند می تواند به همان اندازه ساده به نظر برسد (به طوری که به همسایگان زنگ نزنند)، فریاد در ماشین، ضرب و شتم بالشتک ها، بریدن چوب، یا انجام سایر فعالیت های فیزیکی انفجاری.
به نظر می رسد ترکیب فعالیت های جسمانی و استفاده از صدای کلیدی برای موفقیت در انتشار انرژی موفق باشد. اغلب ما انرژی احساسات در گلو را مسدود می کنیم، یعنی اینکه خشم، غم، گناه یا هر چیز دیگری باشد، بنابراین بیان صوتی همیشه باید بخشی از این فرآیند باشد. ما باید به آن بپردازیم، نه با ایده تلاش برای خلاص شدن از خود احساس، اما با هدف احساس شدت آن از طریق بدن ما - بدون فکر یا قضاوت. اگر ما واقعا می توانیم به احساسات تسلیم شویم، ما زنده تر احساس خواهیم کرد در طولانی مدت احساس می کنیم و می بینیم که انرژی از بین رفته است.
اگر خشم ترسناک باشد، برخی از پشتیبانی ها را دریافت کنید
برای بسیاری از ما، تصور خشم آوردن میتواند حتا به نظر برسد، مخصوصا اگر تروریسم زیر خشم باشد. فردی که این چیزهای وحشتناک را به ما تحمیل کرد ممکن است نفوذ قوی در ذهن ناخودآگاه ما داشته باشد.
در این شرایط، کار خشم تنها نیست. در عوض، ما باید با کسی که می داند چگونه از ما حمایت می کند در حالی که ما احساس خشم و تروریسم می کنیم، کار می کنیم - کسی که با آن احساس امنیت می کند و تجربه ای در کمک به مردم از طریق احساسات شدید می کند. یک مشاور یا روان درمانگر نوعی انتخاب خوبی خواهد بود. من همچنین توصیه می کنم با یک تمرین کننده ماهر، سوزن را انجام دهم. این راهی است برای انتشار احساسات.
اخطار اعتیاد به خشونت
یک یادداشت احتیاطی باید در این جا صدق کند. به راحتی می توان به خشم اعتیاد تبدیل شد. خشم بر روی خود تغذیه می کند و به راحتی خشمگین می شود. احساس خشم و اضطراب و اضطراب، درد و رنج و عذاب قدیم، دائما در حال بررسی درد در ارتباط با آن است و در برخی از موارد خشم ایجاد می شود. این یک اعتیاد قدرتمند به خود و خود می شود.
ما باید درک کنیم که این خشم ادامه دارد و به هیچ وجه مفید نیست. در نتیجه، هنگامی که انرژی خشم به عنوان احساس به جریان رسید، ما باید از انرژی برای ایجاد نتیجه مثبت استفاده کنیم. شاید ما باید مرز یا شرایطی را برای تعاملات آینده با فردی که در آن خشم ما متولد می شود، تعیین کنیم. شاید ما بتوانیم نوعی تصمیم بگیریم، مانند تمایل به احساس شفقت برای شخص و یا دادن فردی. تنها زمانی که به عنوان کاتالیزور برای تغییر مثبت، خودکفایی یا بخشش استفاده می شود، ما مانع از تبدیل شدن خشم به یک چرخه اعتیادآور می شویم.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
انتشارات جهانی 13.
www.radicalforgiveness.com
منبع مقاله
بخشش رادیکال، ایجاد اتاق برای معجزه، 2 نسخه، © 2002،
توسط کالین C. اوج.
بر خلاف دیگر انواع بخشش، بخشش رادیکال به آسانی به دست می آید و تقریبا بلافاصله به شما اجازه می دهد که قربانی شود، قلب خود را باز کنید و لرزش خود را بالا ببرید. ابزار ساده و آسان برای استفاده به شما کمک می کند تا از عهده ی احساس عادت گذشته بر بیایید و لذت زندگی را در تسلیم شدن به روند زندگی به همان اندازه که می بینید احساس کنید. نتیجه بسیار شادی، قدرت و آزادی شخصی است.
اطلاعات / سفارش این کتاب کاغذی کاغذی و / یا دانلود کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
کالین Tipping یک نویسنده برنده جایزه، سخنران بین المللی و رهبر کارگاه است. او در دانشگاه لندن تحصیل کرده است، او بنیانگذار / مدیر موسسه رادیوتراپی درمان بخشودگی و مربیگری، و بنیانگذار مرکز بین المللی هماهنگی و مراقبه از طریق بخشش رادیکال، وارن، یک شرکت غیر انتفاعی است.
کتاب بیشتر از این نویسنده
at InnerSelf Market و آمازون
