اجتناب از ذهن بسته 8 13
 جلوگیری از اطلاعات متناقض که یک باور را به چالش می کشد، می تواند احساس امنیت بیشتری داشته باشد. پیتر دازلی / بانک تصویر از طریق گتی ایماژ

"اول حقایق” شعار یک کمپین برندسازی CNN است که ادعا می کند که ”هنگامی که حقایق ثابت شد، می توان نظرات را شکل داد" مشکل این است که اگرچه منطقی به نظر می رسد، این ادعای جذاب یک اشتباه است که توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود.

مطالعات روانشناسی شناختی و علوم اعصاب نشان داده اند که زمانی که صحبت از سیاست به میان می‌آید، اغلب دقیقاً برعکس است: افراد به جای تکیه بر واقعیات، نظرات خود را بر اساس احساساتی مانند ترس، تحقیر و خشم شکل می دهند. حقایق جدید اغلب نظر مردم را تغییر نمی دهند.

من رشد انسانی، سلامت عمومی و تغییر رفتار را مطالعه می کنم. در کارم، از نزدیک می بینم که تغییر ذهنیت و رفتار یک نفر وقتی با اطلاعات جدیدی مواجه می شود که برخلاف باورهایش است، چقدر سخت است.

جهان بینی شما، از جمله باورها و عقاید، در دوران کودکی شروع به شکل گیری می کند، زیرا در یک زمینه فرهنگی خاص اجتماعی می شوید. به مرور زمان توسط گروه‌های اجتماعی که نگه می‌دارید، رسانه‌هایی که مصرف می‌کنید، حتی نحوه عملکرد مغزتان تقویت می‌شود. این بر نحوه تفکر شما در مورد خود و نحوه تعامل شما با جهان تأثیر می گذارد.


گرافیک اشتراک درونی


برای بسیاری از مردم، به چالش کشیدن جهان بینی آنها مانند حمله به هویت شخصی آنها است و می تواند موقعیت خود را سخت تر کند. در اینجا برخی از تحقیقاتی وجود دارد که توضیح می‌دهد که چرا طبیعی است که در مقابل تغییر افکار خود مقاومت کنید - و چگونه می‌توانید در انجام این تغییرات بهتر شوید.

رد کردن آنچه که با باورهای شما در تضاد است

در یک دنیای ایده آل، افراد منطقی که با شواهد جدیدی روبرو می شوند که با باورهایشان در تضاد است، حقایق را ارزیابی می کنند و دیدگاه های خود را بر این اساس تغییر می دهند. اما به طور کلی اوضاع در دنیای واقعی اینگونه نیست.

تا حدی مقصر یک سوگیری شناختی است که وقتی افراد با شواهدی مخالف با باورهایشان روبرو می‌شوند، می‌تواند به وجود بیاید. مردم به جای ارزیابی مجدد آنچه تا به حال به آن اعتقاد داشته اند، تمایل دارند شواهد ناسازگار را رد کنید. روانشناسان این پدیده را پشتکار باوری می نامند. همه می توانند طعمه این طرز تفکر ریشه دار شوند.

ارائه حقایقی - چه از طریق اخبار، رسانه های اجتماعی یا گفتگوهای فردی - که نشان می دهد باورهای فعلی آنها اشتباه است، باعث می شود مردم احساس خطر کنند. این واکنش به ویژه زمانی قوی است که باورهای مورد نظر با هویت سیاسی و شخصی شما همسو باشد. اگر یکی از باورهای قوی شما به چالش کشیده شود، می تواند مانند حمله به شما باشد.

رویارویی با حقایقی که با جهان بینی شما همخوانی ندارند ممکن است باعث ایجاد یک "اثر عقب ماندگی"، که می تواند به تقویت موقعیت و باورهای اصلی شما، به ویژه در مورد مسائل سیاسی منجر شود. محققان این پدیده را در تعدادی از مطالعات، از جمله در مورد نظرات در مورد سیاست های کاهش تغییرات آب و هوا و نگرش نسبت به واکسیناسیون دوران کودکی.

تمرکز بر آنچه باورهای شما را تأیید می کند

سوگیری شناختی دیگری وجود دارد که می تواند مانع تغییر ذهن شما شود، به نام سوگیری تایید. این تمایل طبیعی به جستجوی اطلاعات یا تفسیر چیزها به روشی است از باورهای موجود شما حمایت می کند. تعامل با افراد و رسانه های همفکر سوگیری تایید را تقویت می کند. مشکل سوگیری تایید این است که آن است می تواند منجر به اشتباه در قضاوت شود زیرا شما را از نگاه عینی به موقعیت از زوایای مختلف باز می دارد.

یک نظرسنجی گالوپ در سال 2016 نمونه خوبی از این تعصب را ارائه می دهد. تنها در یک دوره دو هفته ای که انتخابات 2016 را در بر می گیرد، هم جمهوری خواهان و هم دموکرات ها نظرات آنها را به شدت تغییر داد در مورد وضعیت اقتصاد - در جهت مخالف.

اما در اقتصاد هیچ چیز جدیدی نبود. آنچه تغییر کرده بود این بود که یک رهبر سیاسی جدید از یک حزب دیگر انتخاب شده بود. نتیجه انتخابات تفسیر پاسخ دهندگان نظرسنجی از وضعیت اقتصاد را تغییر داد - یک سوگیری تاییدی باعث شد که جمهوری خواهان اکنون که مردشان در راس کار قرار دارد، به آن رتبه بسیار بالاتری بدهند. دموکرات ها برعکس.

سیم کشی سخت مغز کمکی نمی کند

سوگیری های شناختی الگوهای قابل پیش بینی در طرز فکر مردم هستند که می توانند شما را از سنجش عینی شواهد و تغییر ذهنیت باز دارند. برخی از روش‌های اساسی کار مغز شما نیز می‌تواند در این جبهه علیه شما کار کند.

مغز شما به سختی از شما محافظت می‌کند - که می‌تواند منجر به تقویت نظرات و باورهای شما شود، حتی اگر آنها گمراه باشند. برنده شدن در یک بحث یا مشاجره باعث ایجاد سیل هورمون ها از جمله دوپامین و آدرنالین می شود. آنها در مغز شما به احساس لذتی که در حین رابطه جنسی، غذا خوردن، ترن هوایی به دست می آورید کمک می کنند - و بله، برنده شدن در یک بحث. این عجله به شما احساس خوبی می دهد، شاید حتی آسیب ناپذیر. این احساسی است که بسیاری از مردم می خواهند اغلب آن را داشته باشند.

علاوه بر این، در شرایط استرس یا بی اعتمادی بالا، بدن شما آزاد می شود یک هورمون دیگر، کورتیزول. می تواند فرآیندهای فکری پیشرفته، عقل و منطق خود را ربوده است – چیزی که روانشناسان آن را عملکردهای اجرایی مغز شما می نامند. آمیگدال مغز شما فعال تر می شود، که واکنش ذاتی جنگ یا گریز شما را کنترل می کند وقتی احساس خطر می کنید

در زمینه ارتباط، مردم تمایل دارند صدای خود را بلند کنند، به عقب برانند و وقتی این مواد شیمیایی در بدنشان جریان دارد، گوش ندهند. وقتی در آن طرز فکر قرار بگیرید، شنیدن دیدگاه دیگری دشوار است. میل به درست بودن همراه با مکانیسم‌های محافظتی مغز، تغییر عقاید و باورها را حتی با وجود اطلاعات جدید بسیار دشوارتر می‌کند.

می توانید خود را طوری آموزش دهید که ذهنی باز داشته باشید

با وجود سوگیری های شناختی و زیست شناسی مغز که تغییر ذهن را دشوار می کند، راه هایی برای اتصال کوتاه این عادات طبیعی وجود دارد.

برای حفظ ذهن باز کار کنید. به خودتان اجازه دهید چیزهای جدیدی یاد بگیرید. دیدگاه‌ها را از جنبه‌های مختلف یک موضوع جستجو کنید. سعی کنید نظرات خود را بر اساس شواهد دقیق، عینی و تایید شده شکل دهید و اصلاح کنید.

اجازه ندهید تحت تأثیر عوامل دور از دسترس قرار بگیرید. به عنوان مثال، به پزشکان متعدد و مقامات بهداشت عمومی که غلبه شواهدی مبنی بر ایمن و مؤثر بودن واکسن ها را توصیف می کنند، بیشتر از آنچه به یک پزشک حاشیه ای در پادکست می دهید که خلاف آن را پیشنهاد می کند، اهمیت دهید.

مراقب تکرار باشید، همانطور که اغلب تکرار می شود صادق تر تلقی می شود از اطلاعات جدید، مهم نیست که ادعا چقدر نادرست است. دستکاری‌کنندگان رسانه‌های اجتماعی و سیاستمداران این را به خوبی می‌دانند.

ارائه چیزها به روشی بدون تقابل به افراد اجازه می دهد تا اطلاعات جدید را بدون احساس حمله ارزیابی کنند. توهین به دیگران و نشان دادن نادانی یا اطلاعات نادرست به دیگران، مهم نیست که چقدر باورهای او نادرست است، باعث می شود افرادی که می خواهید بر آنها تأثیر بگذارید استدلال شما را رد کنند. درعوض، سعی کنید سوالاتی بپرسید که فرد را وادار می کند تا باورش را زیر سوال ببرد. در حالی که ممکن است نظرات در نهایت تغییر نکند، شانس موفقیت بیشتر است.

بدانید که همه ما این تمایلات را داریم و با احترام به نظرات دیگر گوش دهید. وقتی احساس کردید بدنتان برای دعوا در حال افزایش است، نفس عمیق بکشید و مکث کنید. به یاد داشته باشید، اشتباه کردن در برخی مواقع اشکالی ندارد. زندگی می تواند فرآیند رشد باشد.گفتگو

درباره نویسنده

کیت ام. بلیزیاستاد رشد انسانی و علوم خانواده، دانشگاه کانکتیکات

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید