تنظیمات نگرش

5 راه برای مقابله با فرسودگی شغلی

نحوه برخورد با فرسودگی شغلی 7 16 کارکنان مراقبت های بهداشتی در طول این همه گیری با فرسودگی بیش از حد مواجه شدند. (Shutterstock)

کار به یک فعالیت شبانه روزی تبدیل شده است، به لطف همه‌گیری و فناوری که ما را در هر زمان و هر مکان قابل دسترسی می‌کند. توقعات را برای ارائه سریع و خلق سریع‌تر بیاندازید و یک قدم به عقب برداشتن سخت می‌شود.

جای تعجب نیست که بسیاری از ما احساس می کنیم سوخته. فرسودگی شغلی - که اغلب تأثیر می گذارد زنان بیشتر از مردان - همه جا اتفاق می افتد. به ویژه در طول همه گیری به چالش کشیده شدبا این حال ، هستند معلمان و کارمندان خدمات درمانی.

بنابراین ما می دانیم که فرسودگی شغلی اتفاق می افتد و که بسیاری از ما آن را تجربه می کنیم، اما چگونه می توانیم از آن خارج شویم؟

فرسودگی شغلی مشکلی جدی است که سزاوار توجه همه ماست. تحقیق من، که کارمندان را در سازمان‌های مختلف و شیوه‌های کاری آنها را مورد مطالعه قرار می‌دهد، به من کمک می‌کند تا بفهمم چگونه به مشکلات رایج رایج مانند فرسودگی شغلی رسیدگی کنم.

1 مرزها را تعیین کنید

مردم نیاز دارند و حق دارند مرز. ما مجبور نیستیم از خودمان سود ببریم 24/7 برای کار، علیرغم فشارهای اجتماعی که باعث می شود احساس کنیم.

ما باید به خاطر سلامتی خود از جمله سلامتی خود استراحت کنیم خواب, خوردن عادات, بهزیستی جسمی و کیفیت زندگی.

همچنین مهم است که آن را به خاطر بسپارید افراد اطراف ما می توانند تحت تأثیر قرار گیرند وقتی ما حد و مرز تعیین نمی کنیم به عنوان مثال، فرسودگی شغلی در میان پرستاران با کیفیت پایین مراقبت از بیمار همراه است تعهد کمتر به محل کار عزیزان نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند. ما می توانیم استرس را از محل کار در خانه و خشمگین تر، کمتر حمایت کننده و بیشتر کناره گیری کنید همسران ما

2. به تعهدات قراردادی پایبند باشید

قرارداد کار یا قرارداد جمعی خود را بررسی کنید. مشخص کنید که چقدر از شما انتظار می رود کار کنید، چه چیزی باید ارائه دهید و به آن پایبند باشید: کار شما را دوست نخواهد داشت مهم نیست چقدر بدهید

اگر حق مرخصی دارید، آن را بگیرید. همین اصل در مورد مرخصی استعلاجی نیز صدق می کند: اگر مستحق آن هستید، در صورت ناخوشی از آن استفاده کنید تا بهتر شوید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

3. خود را اولویت بندی کنید

شما باید بدانید و هوشیار باش از اینکه چه کسی هستید، چه می خواهید و روزهای خود را چگونه می گذرانید.

از خود بپرسید که چرا کار خود را انجام می دهید و می خواهید چه نتیجه ای از آن داشته باشید. برای رسیدن به آنجا حاضرید چه چیزی را قربانی کنید و چه چیزی را نه؟ چه چیز دیگری در زندگی شما مهم است؟ بعداً از چه چیزی نمی خواهید پشیمان شوید؟

برای فکر کردن به این سؤالات و اینکه چگونه زندگی شما با اولویت های شما مطابقت دارد، وقت بگذارید. آیا روزهای شما منعکس کننده ترجیحات شما هستند؟ اگر نه چرا و چگونه نه؟

به آنچه می توانید تغییر دهید فکر کنید، سعی کنید روزهای خود را متفاوت بگذرانید و نتیجه را مشاهده کنید. اگر چیزی بهتر کار می کند، آن را در مراسم روزانه خود ادغام کنید. اگر نه، چیز جدیدی را امتحان کنید.

4. در مورد فرسودگی شغلی صحبت کنید

تنها کارهای زیادی وجود دارد که ما می‌توانیم به صورت جداگانه برای رفع فرسودگی شغلی انجام دهیم، که این است به دور از یک مشکل منحصر به فرد.

به‌عنوان کارمند، باید سازمان‌هایی را که کار بیش از حد تولید می‌کنند زیر سوال ببریم، تجدید نظر کنیم و تعمیر کنیم - مهم است که این مکالمات را نه تنها با خود، دوستان و خانواده داشته باشیم. اما در محل کار بیش از حد.

سازمان‌ها باید بخواهند فرسودگی شغلی را حل کنند، زیرا برای آنها خوب نیست و منجر به فرسودگی شغلی می‌شود گردش مالی بیشتر کارکنان و از دست دادن درآمد مربوط به بهره وری پایین تر. اما سازمان ها به سختی قابل تعمیر هستند.

آنها اغلب نمی توانند یا نمی خواهند ببینند چگونه آنها مشکل دارند. و آنها پاسخ می دهند پیشنهاد راه حل های فردی به آنچه که یک مشکل جمعی و سیستمی است - برنامه های سلامتی و کلاس های یوگا به کار زیاد کمکی نمی کند.

اگر انرژی لازم برای تلاش برای رسیدگی به کار بیش از حد سازمانی را دارید، از کوچک شروع کنید. می‌توانید با همکاران مورد اعتماد درباره تجربیاتشان صحبت کنید و داستان‌هایی را به اشتراک بگذارید، که به افزایش آگاهی درباره اینکه چگونه فرسودگی شغلی یک مسئله بزرگتر است، کمک می‌کند.

5. بپذیرید که این مشکل شما نیست

نقش مهم تری بر عهده رهبرانی است که قدرت و منابع لازم برای تغییر کار را دارند. اگر کارمندانشان خسته می شوند، به این دلیل است که با آن مشکلی ندارند.

رهبران مسئول باید با کارکنان تماس بگیرند تا در مورد فرسودگی شغلی پرس و جو کنند. آنها باید فهمیدن چگونه سازمان آنها به آن کمک می کند. این ممکن است شامل پرسیدن چگونگی آن باشد کار راه اندازی شده است، چطور؟ فناوری اطلاعات بر کار تأثیر می گذارد و چطور کارمندان پشتیبانی می شوند - یا نیستند -.

مدیران صدا را تنظیم کن و آنچه را که قابل قبول است مدل کنید - مانند کار زیاد یا وقت گذاشتن برای خودتان. در نهایت، اگر کار بیش از حد در فرهنگ شرکت ریشه دوانده است، باید بدانیم که مشکل سازمان است.

فرسودگی شغلی مشکل جدی است که سزاوار توجه همه ماست.گفتگو

درباره نویسنده

کلودین منگن، استاد RBC در سازمان های مسئول و دانشیار، دانشگاه کنکوردیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

انتشار بیماری در خانه 11 26
چرا خانه‌های ما به کانون‌های کووید تبدیل شدند؟
by بکی تونستال
در حالی که ماندن در خانه بسیاری از ما را از ابتلا به کووید در محل کار، مدرسه، مغازه ها یا…
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد 11 17
چگونه از کودک خود در برابر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت کنیم؟
by راشل مون
بر اساس گزارش های منتشر شده، هر سال حدود 3,400 نوزاد آمریکایی به طور ناگهانی و غیرمنتظره هنگام خواب جان خود را از دست می دهند.
زن و مردی در کایاک
بودن در جریان روح شما ماموریت و هدف زندگی
by کاترین هادسون
وقتی انتخاب‌هایمان ما را از رسالت روحمان دور می‌کنند، چیزی در درونمان رنج می‌برد. منطقی نیست…
چگونه می توان اگر چیزی درست باشد، 11 30
3 سوال برای پرسیدن اینکه آیا چیزی درست است یا خیر
by باب بریتن
تعیین حقیقت می تواند دشوار باشد. هر پیامی که می خوانید، می بینید یا می شنوید از جایی می آید و…
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
فرهنگ چگونه احساساتی را که نسبت به موسیقی احساس می کنید آگاه می کند
by جورج آتاناسوپولوس و ایمره لاهدلما
من تحقیقاتی را در مکان هایی مانند پاپوآ گینه نو، ژاپن و یونان انجام داده ام. حقیقت این است که…
اسانس و گل
استفاده از روغن های ضروری و بهینه سازی بدن-ذهن-روح ما
by Heather Dawn Godfrey، PGCE، BSc
اسانس ها کاربردهای زیادی دارند، از اثیری و آرایشی گرفته تا روانی-احساسی و…
سوگواری برای حیوان خانگی 11 26
چگونه به غم از دست دادن یک حیوان خانگی محبوب خانواده کمک کنیم
by ملیسا استارلینگ
سه هفته است که من و همسرم سگ 14.5 ساله محبوبمان، کیوی تارو را از دست داده ایم. این…
جادوگری و آمریکا 11 15
آنچه اسطوره یونانی درباره جادوگری مدرن به ما می گوید
by جوئل کریستنسن
زندگی در ساحل شمالی در بوستون در پاییز باعث می‌شود که برگ‌ها برگردانده شوند و…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.
نگرش ، رفتار ، بهبود نگرش ، درک نگرش ، تنظیم نگرش