مردی نشسته سرش را گرفته
تصویر پگی و مارکو لاچمان-آنکه 


به روایت نویسنده.

نسخه ویدیویی را تماشا کنید در InnerSelf.com و یا بر روی یوتیوب

بسیاری از ما با ورود به سومین سال آن، در واکنش به همه گیری همه گیر، وارد مرحله جدیدی می شویم. بیماری همه گیر این احساس است که مهم نیست که چقدر پیشرفت کرده ایم، احساس گیر افتادن، اضطراب و کسالت عمومی می کنیم. ما برای عبور از موانع و ناامیدی های اجتناب ناپذیر انگیزه و الهام کمتری داریم. 

در یک نظرسنجی جامعه‌شناختی که توسط دانشگاه شیکاگو انجام شد، 24 درصد از آمریکایی‌ها گزارش دادند که از زندگی خود در سال 2021 "خیلی خوشحال" نیستند، که نسبت به سال 13، 2018 درصد افزایش یافته است.

با وجود کاهش کووید، ترس جای خود را به افسردگی و مالیخولیا می دهد. فوران های کوتاه امید زمانی که موارد شروع به کاهش می کنند، با ظهور یک نوع جدید از بین می روند. بسیاری از مردم ناراضی باقی می مانند. 

7 گام برای خروج از وضعیت همه گیر

هر کس توانایی پاسخ سازنده به غیرقابل پیش بینی بودن زندگی و تبدیل دیوارها را به درها و موانع و به فرصت دارد. ما می توانیم بدون توجه به شرایط بیرونی خود با شادی زندگی کنیم. 


گرافیک اشتراک درونی


برای انجام این کار، در اینجا 7 مرحله برای رهایی از بیماری همه گیر و بازگشت به زندگی آورده شده است:

1. آنچه را که می توانید تغییر دهید و آنچه را که نمی توانید تغییر دهید را تصدیق کنید

دو لیست بسازید: یک لیست شامل همه چیزهایی است که می توانید درباره آنها کاری انجام دهید و لیست دوم شامل همه چیزهایی است که نمی توانید کاری در مورد آنها انجام دهید. به عنوان مثال، هر لحظه شکایت از اخبار یا پروتکل های همه گیر، لحظه ای از دست رفته برای انجام هر کاری که می توانیم برای بهبود زندگی خود و اطرافیانمان از دست می دهیم. 

2. درهای باز را به خود یادآوری کنید

مثال‌های شخصی را در زندگی‌تان شناسایی کنید، زمانی که یک مانع ظاهری یا «در بسته» فرصتی جدید و هیجان‌انگیز را نشان می‌دهد، مثلاً گاهی اوقات طرد شدن ما را وارد یک رابطه جدید پر از همسویی و شادی عمیق‌تر می‌کند. این را به یک تمرین هفتگی تبدیل کنید. 

3. برکات خود را بشمار

وقتی هر روز صبح چشمان خود را باز می کنید، برای سه هدیه در زندگی خود سپاسگزاری کنید. هر کسی که تا به حال سنگ کلیه داشته است، هرگز درد و شادی بعدی در عملکرد ساده اما معجزه آسای بدن ما را فراموش نخواهد کرد. 

4. برای تاریکی ناله نکن، نور را زیاد کن

امروز یک عمل محبت آمیز را انتخاب کنید تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید. این ژست روح شما را بالا می برد و خوش بینی را در زندگی شما القا می کند. 

5. مهارت های شادی را توسعه دهید

جشنواره برکت یک ساعته را امتحان کنید. یک ساعت را صرف نوشتن هر چیزی کنید که برای آن سپاسگزار هستید. بیست دقیقه اول آسان است اما برای تمام مدت تمرین را ادامه دهید. این شما را مجبور می کند که به زندگی خود مانند گذشته نگاه کنید. 

6. دوست یا مربی ای را شناسایی کنید که می تواند به شما الهام بخشد تا دیدگاه زندگی خود را تغییر دهید.

اطراف خود را با افرادی با ایمان، شادی و نگرش مثبت احاطه کنید.

7. از ماریانو تقلید کنید

هر روز یک فصل یا آیه از مزامیر را بخوانید. ماریانو ریورا، بازیکن حرفه‌ای بیسبال، این کتاب را دوست دارد، زیرا این باور او را تقویت می‌کند که خداوند به او استعدادهایی داده است تا هر روز آنها را مهار کند. خواندن مزامیر هدف زندگی شما را تازه و تجدید می کند. 

همه‌گیری همه‌گیر واقعی است و لحظه‌ای منحصربه‌فرد را به ما ارائه می‌دهد تا خودمان را تقویت کنیم و تعریف خود از شادی و هدف زندگی را دوباره تصور کنیم. همه ما در زندگی با ناامیدی و شگفتی روبرو خواهیم شد. این لحظات برای تأیید مجدد ایمان خود به خود و توانایی خود برای تعالی دنیای اطرافمان است.

© 2022 توسط خرگوش دانیل کوهن. همه حقوق محفوظ است

کتاب توسط این نویسنده

چه زمانی آنها راجع به شما صحبت می کنند؟

چه زمانی آنها راجع به شما صحبت می کنند؟ ایجاد یک زندگی از میراث
توسط رامی دانیل کوهن.

جلد کتاب «وقتی رفتی درباره تو چه خواهند گفت؟: خلق یک زندگی میراثی» اثر خاخام دانیل کوهن.خاخام دانیل کوهن به شما کمک می کند تا از حواس او پرت شوید و از بهترین نسخه خود استفاده کنید. او از طریق ترکیبی منحصر به فرد از داستان سرایی ، تمرینات عملی و خرد عمیق ، به شما هفت اصل دگرگون کننده را می آموزد تا زندگی خود را مهندسی معکوس کنید تا با هدف و اشتیاق زندگی کنید ، به طوری که شخصی که امروز هستید نزدیکتر با شخصی که همسو هستید آرزو داشتن

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب شومیز و / یا دانلود کنید نسخه کیندل

درباره نویسنده

عکس خاخام دانیل کوهنترکیب منحصر به فرد خاخام دانیل کوهن از اصالت، شوخ طبعی، خرد و بینش، محرک، مربی و سخنران الهام‌بخش محبوب، به هر کسی کمک می‌کند تا بهتر در جامعه معاصر حرکت کند و زندگی میراثی داشته باشد.

خاخام کوهن بیش از بیست سال در خاخام خدمت کرده است و نویسنده آن است وقتی به دست می آیید ، درمورد شما چه خواهند گفت؟ ایجاد زندگی میراث.

برای اطلاعات بیشتر، www.rabbidanielcohen.com

کتاب بیشتر از این نویسنده