برای یافتن شادی نیازی به عینک گل رز ندارید - حتی در سخت ترین اوقات. میانه / از طریق گتی ایماژ
سال 2020 سالی نبود که بخاطر بسپاریم - در حقیقت ، برای بسیاری از مردم این سالها بوده است یک کابوس آشکار. بیماری همه گیر، همراه با آشفتگی های سیاسی و ناآرامی اجتماعی، اضطراب ، دلشکستگی ، خشم صالح و اختلاف را برای بسیاری به ارمغان آورده است.
در میان چنین رنجی ، مردم به نوعی شادی نیاز دارند.
به عنوان یک دانشمندی که نقش شادی را بررسی کرده است در زندگی روزمره ، من معتقدم که شادی یک همراه فوق العاده قدرتمند در هنگام رنج است.
سخنرانی در مراسم تشییع جنازه ، آموزش شادی
این برای من فراتر از کار آکادمیک است. در اواخر سال 2016 ، کمتر از یک سال از استخدام من برای حضور در تیم تحقیق در مورد شادی در دانشگاه ییل ، سه نفر از اعضای خانواده ام به طور غیر منتظره در عرض چهار هفته درگذشتند: شوهر پسر عموی من داستین در 30 سالگی توسط خودکشی ، پسر خواهرم میسون در 22 سالگی ایست ناگهانی قلب ، و پدر من ، دیوید ، در 70 سالگی پس از سالها استفاده از مواد افیونی.
هنگام تحقیق درباره شادی ، هنگام تشییع جنازه صحبت می کردم. در بعضی مواقع حتی خواندن شادی آنقدر پوچ به نظر می رسید که تقریباً قول می دادم چیزی جز شادی آور باشم.
در سال 2020 ، بسیاری از افراد می توانند با این موضوع ارتباط برقرار کنند.
میخواهم سنگ هام رو وابکنم. میخواهم همه چیز رو روشن کنم: لذت همان خوشبختی نیست. خوشبختی تمایل به لذت بخشی دارد احساس ما از داشتن این حس که زندگی به خوبی پیش می رود ، به دست می آوریم.
از طرف دیگر ، شادی یک ظرفیت اسرارآمیز برای احساس در کنار غم و اندوه و حتی - گاهی اوقات ، به ویژه - در میان رنج ها دارد. این بدان دلیل است که شادی همان چیزی است که وقتی احساس می کنیم در اعماق استخوان خود احساس می کنیم با دیگران ارتباط برقرار می کنیم و احساس می کنیم - و آنچه کاملاً خوب ، زیبا و معنی دار است - حتی در درد نیز ممکن است. از آنجایی که خوشبختی به طور کلی تأثیر ارزیابی شرایط و رضایت از زندگی ماست ، شادی به شرایط خوب بستگی ندارد.
یک روشنایی
چند روز پس از فوت شوهر پسر عموی من ، گروه کوچکی از اعضای خانواده و من در حال خرید اقلام تشییع جنازه بودیم که گروه تصمیم گرفت به مکانی که داستین در اثر خودکشی مرده بود ، برود. هوا رو به تاریکی بود و خورشید تقریبا غروب کرده بود.
همانطور که در حال دیدن منظره بودیم ناگهان متوجه یک ستاره بالای درختان شدیم. در یک صف کنار هم ایستاده بودیم و به آسمان نگاه کردیم و یکی از ما پرسید که آیا ستاره دیگری دیده می شود؟ هیچ کدام نبود. ما فهمیدیم که فقط یک ستاره درخشان بسیار درخشان در آسمان وجود دارد.
با نگاه به ستاره احساس کردیم انگار داستین در آنجا با ما روبرو شده است ، اجازه داده است که آن ستاره مجرد در آسمان دیده شود تا بدانیم که حال او خوب است. آن نوع تسکینی نبود که ما برای او می خواستیم. اما برای چند دقیقه اجازه دادیم فاجعه آنچه در همین فضا رخ داده است ، یعنی فقط دو روز قبل ، در پس زمینه آویزان شود و در عوض روی ستاره تمرکز کردیم. ما با نوعی شادی تحول آفرین و آرام پر شدیم. و همه ما خود را به این لحظه واگذار کردیم.
As دانشمند آدام پوتکای در کتاب 2007 خود اشاره کرد "داستان شادی"،" شادی یک روشنایی است "، توانایی دیدن فراتر از چیزی بیشتر.
به طور مشابه، نل نودینگس، استاد استنفورد و نویسنده کتاب 2013مراقبت، "شادی را احساسی توصیف می کند که" با تحقق رابطه ما همراه است. " منظور Noddings از خویشاوندی ، احساس خاصی بود که ما از دلواپسی نسبت به افراد یا ایده های دیگر به دست می آوریم.
شادی همچنین احساسی است که می تواند ناشی از احساس خویشاوندی با دیگران ، تجربه هماهنگی بین کاری که انجام می دهیم و ارزش های ما یا دیدن اهمیت در یک عمل ، مکان ، مکالمه یا حتی یک چیز بی جان باشد.
وقتی در مورد شادی آموزش می دهم ، برای توضیح این مسئله از خانواده ام مثالی استفاده می کنم. وقتی خواهرم اکنون به یک شیشه میسون نگاه می کند - چه در دست شخصی باشد که چای پر شده باشد یا روی میز قهوه یکی از دوستانش گل پر شده باشد - این موضوع او را به یاد پسرش میسون می اندازد. این فقط یک شی نیست که او در حال دیدن است ، بلکه یک رابطه مملو از زیبایی ، خوبی و معنی است. به او احساسی می بخشد که می توان آن را فقط شادی توصیف کرد.
ما نمی توانیم شادی را در لیست کارهای خود قرار دهیم. با آن روش عملی نییست. اما روش هایی وجود دارد که می توانیم خود را برای لذت آماده کنیم. "دروازه هایی" برای شادی وجود دارد که به ما کمک می کند تا در برابر آن بازتر شویم.
قدرشناسی شامل به خاطر آوردن چیزهای خوبی است که در دنیا وجود دارد ، و این شادی را ممکن می کند. احساسی که از تعمق در طبیعت یا هنری ناشی می شود که به نظر ما الهام بخش است ، غالباً شادی آور است ، زیرا اینها تجربیاتی هستند که به افراد کمک می کنند تا با چیزی فراتر از خود ، چه با دنیای طبیعی و چه با احساسات یا تجربیات دیگران ارتباط برقرار کنند. از آنجا که "امید" ، به عنوان یورگن مولتمن ، متکلم گفته است ، "انتظار شادی است" ، نوشتن امیدهایمان به ما کمک می کند که انتظار شادی داشته باشیم.
سه نوع شادی
در کتاب من "جاذبه شادی، "من انواع مختلفی از شادی را تشخیص می دهم که حتی در اوقات آشفته امروز نیز می تواند ابراز شود.
شادی گذشته نگر با یادآوری تجربیات قبلی یک لذت غیرقابل گفتن همراه است. به عنوان مثال ، می توانیم موقعیتی را در ذهن خود تصور كنیم كه به یك شخص دیگر كمك كنیم ، یا شخصی به طور غیر منتظره به ما كمك كند ، زمانی كه احساس كاملاً محبت كردیم ... لحظه ای كه فرزندمان را برای اولین بار دیدیم. ما می توانیم چشمان خود را ببندیم و روی حافظه مراقبه کنیم ، حتی جزئیات را با شخص دیگری یا در یک ژورنال مرور کنیم و اغلب اوقات ، حتی گاهی حادتر ، آن لذت را دوباره تجربه کنیم.
نوعی شادی نیز وجود دارد که لذت رستگاری ، ترمیم کننده - معاد است. این احساسی است که متعاقب آن چیزهایی را که خراب می شوند ترمیم می شوند ، چیزهایی را که فکر می کردیم مرده اند دوباره زنده می کنند. این نوع شادی را می توان در عذرخواهی از شخصی که به او آسیب رسانده ایم ، یا احساسی که به دنبال آن اتفاق می افتد ، پس دوباره به خود متانت ، ازدواج یا رویایی که احساس می کنیم به آن احتیاج داریم ، پیدا کرد.
خوشبختی آینده نگرانه از این خوشحالی حاصل می شود که ما بار دیگر نگاهی به معنی ، زیبایی یا خوبی می اندازیم و ظاهراً برخلاف همه احتمالات احساس می کنیم که آنها به زندگی ما مرتبط هستند. این نوع شادی را می توان یافت ، به عنوان مثال ، با آواز خواندن در یک مراسم مذهبی ، جمع شدن در یک اعتراض که خواستار تغییر است یا تصور امیدواری که تحقق یافته است.
در میان سالی که در آن سخت نیست که درگیر رنج شود ، خبر خوب این است که ما می توانیم روی لذت نیز بیفتیم. هیچ ذهن زندانی ، زمان دلخراش یا سکوت کر کننده ای وجود ندارد که شادی نتواند از آن عبور کند.
شادی همیشه می تواند شما را پیدا کند.
درباره نویسنده
آنجلا گورل ، استادیار الهیات عملی ، حوزه علمیه جورج اچ تروت. حوزه علمیه جورج اچ تروت عضو انجمن مدارس علمیه است.
ATS شریک بودجه The Conversation US است.
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"
توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN
دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"
توسط BJ Fogg
در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"
توسط رابین شارما
در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.
