شخصیت هایی که در انزوا شکوفا می شوند و چیزهایی که همه می توانیم به تنهایی یاد بگیریم آنتونی ترن / Unsplash, CC BY-SA

بیماری همه گیر کروناویروس باعث مرگ ده‌ها هزار نفر در سرتاسر جهان شده است و اقتصادهای بزرگ را به سمت بستر سوق داده است. فراتر از این تأثیرات ، تقریباً همه ما با چالشهای روانی روبرو خواهیم بود - تلاش برای حفظ رژیم مسئولیت پذیر فاصله اجتماعی بدون این که به روانشناسی برویم انزوا و تنهایی.

حداقل همه ما در یک قایق هستیم و بدبختی عاشق شرکت است ، درست است؟

در واقع ، ما همه در یک قایق نیستیم. کلیات مربوط به اینکه چگونه قفل COVID-19 بر ما تأثیر خواهد گذاشت ، از این واقعیت که افراد شخصیت های مختلفی دارند ، غافل هستند. همه ما می خواهیم به روشهای مختلف به وضعیت متغیر خود پاسخ دهیم.

برونگراها و درونگراها

مثلاً باب را بگیرید. بعد از دو روز کار در خانه ، باب نتوانست صبر کند تا یک جلسه آشامیدنی اجتماعی را بر روی زوم امتحان کند. اما نوشیدن یک آبجو در مقابل لپ تاپش دقیقاً یکسان نبود. او تعجب می کند که چگونه او در هفته ها و ماه های آینده مقابله می کند ، در داخل و به دور از دوستانش همکاری می کند.

وی با این تماس در تماس با خواهرش ، ژان ، تعجب می کند: "ممکن است من ویروس کورون ویروس ندهم اما می خواهم به آن مبتلا شوم تب کابین! "


گرافیک اشتراک درونی


جان متوجه تحریکات باب نمی شود یا چرا او نگران ماندن در خانه است. اگر جان نسبت به هر چیزی احساس بدی کند ، این گناه است که درک کند که او واقعاً می تواند از آخرالزمان لذت ببرد - عصرهای آرام برای خودش ، به دور از جمعیت دیوانه وار. سعادت!

جان و باب آرکیپت افرادی هستند که همه ما به خوبی می شناسیم. باب نمایانگر برونگرای کلاسیک است. او اهل گفتگو ، طنز و بسیار اجتماعی است. ژان درونگراست. او از تنهایی لذت می برد و باب رفیعی را بیش از حد پیدا می کند.

افراد مختلف ، پاسخهای متفاوت

تفاوت در برونگرایی-درونگرایی در اوایل زندگی پدیدار می شوند و نسبت به طول عمر نسبتاً پایدار هستند. آنها تأثیر می گذارند که کدام محیط را جستجو می کنیم و چگونه به آن محیط پاسخ می دهیم.

در یک مطالعه اخیراز برونگراها و افراد درونگرا خواسته شد كه یک هفته را درگیر در سطوح بالاتر از رفتار معمولی برونگرایانه (صحبت كننده ، معاشرت و غیره) كنند. برونگراها مزایای بسیاری از جمله افزایش روحیه و احساس اصالت را به دست می آورند. در مقابل ، افراد درونگرا هیچ فایده ای نداشته و از احساس خستگی و تحریک پذیری گزارش شده اند.

قواعد دوردست اجتماعی که همه ما سعی در رعایت آن داریم مانند تصویر آینه این مداخله است. اکنون این برونگرایی هایی هستند که از خصلت خارج می شوند و احتمالاً در هفته ها و ماه های آینده بهزیستی کاهش می یابد. از طرف دیگر ، درونگراها برای این لحظه کل زندگی خود را آموزش داده اند.

چرا ممکن است درونگراها انزوا را راحت تر از برونگراها بدانند؟ بدیهی است که آنها تمایل دارند با انگیزه کمتری برای جستجوی تعامل اجتماعی. درونگراها نیز تمایل به احساس دارند کمتر به تجربه لذت و هیجان نیاز دارید. این ممکن است باعث شود که آنها نسبت به بی حوصلگی که بسیاری از ما را تحت تأثیر عقب نشینی اجتماعی قرار می دهند ، کمتر در معرض خطر قرار دهند.

عمیق تر به نظر می رسیم

جنبه های دیگر شخصیت های ما نیز ممکن است مقابله ما را در طول انزوا شکل دهد. چهار ویژگی باقیمانده را در نظر بگیرید مدل شخصیتی پنج بزرگ:

افراد بالا وظیفه، که سازمان یافته تر ، کمتر پریشان و همچنین سازگارتر، آنطور که بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند ، تنظیم و چسباندن به برنامه روزانه ساختار یافته آسانتر خواهد بود.

افراد بالا موافق بودن، که تمایل دارند مودب ، دلسوز و همکاری، برای مذاکره در مورد زندگی در جیب اعضای خانواده یا افراد خانه دار ، از تجهیزات بهتری برخوردار خواهند شد.

افراد بالا باز بودن برای تجربه، که تمایل دارند کنجکاو و تخیل، به احتمال زیاد در کتاب ها ، موسیقی و راه حل های خلاقانه برای فضای خاموش قفل خواهد شد.

در مقابل ، افراد بالا روان رنجوری، چه کسانی بیشتر هستند مستعد استرس و احساسات منفی هستند در مقایسه با همسالان با ثبات تر ، در این مواقع چالش برانگیز بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار می گیرند.

البته اینها کلیاتی است. افراد درونگرا از تنهایی مصون نیستند و افرادی که شخصیت های آسیب پذیر تری دارند می توانند با داشتن منابع صحیح و پشتیبانی اجتماعی شکوفا شوند.

زندگی در یک کپسول

برای برخی ، زندگی در حالت قفل ممکن است مانند کار در یک ایستگاه فضایی یا تأسیسات تحقیقاتی قطب جنوب باشد. چه درسهایی را می توان از تحقیق شخصیت در این محیط های افراطی آموخت؟

این تحقیقات نشان می دهد افرادی که از نظر عاطفی با ثبات ، خود متکی و خودمختار ، هدف گرا ، دوستانه ، صبور و باز هستند ، تمایل دارند در شرایط انزوا شدید ، مقابله بهتری داشته باشند. به طور خاص ، مشاهده شده است که "درونگرا های معاشرت پذیر (که قابل قبول است) - که از تعامل اجتماعی لذت می برند ، اما نیازی به تعامل ندارند - برای زندگی کپسولی بهینه به نظر می رسد".

برای اینکه به بهترین وجهی بتوانیم در کپسولهای زمینی و غیر قطبی خود مدیریت کنیم ، می خواهیم برخی از خصوصیات ذکر شده در بالا آرزو کنیم: آرام و با نظم ، سازمان دهی ، مصمم اما صبور ، متکی به خود و متصل باشیم.

شخصیت هایی که در انزوا شکوفا می شوند و چیزهایی که همه می توانیم به تنهایی یاد بگیریم برای برخی افراد ، بستن قفل ممکن است زمان لازم برای فعالیتهای خلاقانه را فراهم کند. جاناتان بوربا / Unsplash

تنهایی در مقابل زمان تنها

بیماری همه گیر کروناویوی که برخی از آنها "اپیدمی تنهایی" توصیف می کنند ، دیده نمی شود ، اما این عناوین ممکن است سرریز باشد. باز هم ، بخشی از آنچه در چنین توصیفاتی وجود ندارد ، این واقعیت است که ابرها برای بعضی دیگر ، پوشش های نقره ای برای دیگران هستند.

نقطه مقابل اپیدمی به اصطلاح تنهایی ، مطالعه "تنهایی"، احساسات منفی بسیاری از آنها به دلیل کمبود وقت صرف به تنهایی تجربه می کنند. همانطور که آنتونی استور در آن نوشت تنهایی: بازگشت به خود، "تنهایی می تواند به همان اندازه پشتیبانی عاطفی درمانی باشد" ، و ظرفیت تنها بودن به همان اندازه توانایی شکل گیری دلبستگی های نزدیک به نوعی بلوغ عاطفی است.

البته برخی از افراد در حالت قفل با مشکلاتی روبرو هستند که هیچ ارتباطی با شخصیت آنها ندارد. بسیاری از آنها شغل خود را از دست داده و با مشکلات اقتصادی روبرو هستند. برخی کاملاً منزوی هستند و برخی دیگر خانه های خود را با عزیزان به اشتراک می گذارند. با این وجود ، پاسخ ما به این چالش ها نه تنها تحمل ما ، بلکه خود ما را منعکس می کند.گفتگو

درباره نویسنده

لوک اسملی ، دانشیار ، دانشگاه ملبورن و نیک هاسلم، استاد روانشناسی، دانشگاه ملبورن

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های بهبود نگرش و رفتار از لیست پرفروش ترین های آمازون

"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"

توسط جیمز پاک

جیمز کلیر در این کتاب راهنمای جامعی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می کند. این کتاب شامل توصیه ها و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار است که بر اساس آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"مغز خود را از بین ببرید: استفاده از علم برای غلبه بر اضطراب، افسردگی، عصبانیت، هیجانات و عوامل محرک"

توسط Faith G. Harper، PhD، LPC-S، ACS، ACN

دکتر فیث هارپر در این کتاب راهنمای درک و مدیریت مسائل عاطفی و رفتاری رایج از جمله اضطراب، افسردگی و خشم را ارائه می دهد. این کتاب شامل اطلاعاتی در مورد علم پشت این مسائل و همچنین توصیه ها و تمرین های عملی برای مقابله و درمان است.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"

توسط چارلز دهیگ

در این کتاب، چارلز داهیگ علم شکل گیری عادت و چگونگی تأثیر عادات بر زندگی ما را، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای، بررسی می کند. این کتاب شامل داستان‌هایی از افراد و سازمان‌هایی است که عادت‌های خود را با موفقیت تغییر داده‌اند، و همچنین توصیه‌های عملی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"عادت های کوچک: تغییرات کوچک که همه چیز را تغییر می دهد"

توسط BJ Fogg

در این کتاب، BJ Fogg راهنمایی برای ایجاد تغییر رفتار پایدار از طریق عادات کوچک و تدریجی ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه ها و راهبردهای عملی برای شناسایی و اجرای عادات کوچکی است که می توانند در طول زمان به تغییرات بزرگی منجر شوند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

"باشگاه 5 صبح: صاحب صبح خود باشید، زندگی خود را ارتقا دهید"

توسط رابین شارما

در این کتاب، رابین شارما راهنمایی برای به حداکثر رساندن بهره وری و پتانسیل خود با شروع زودهنگام روز ارائه می دهد. این کتاب شامل توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی برای ایجاد یک روال صبحگاهی است که از اهداف و ارزش‌های شما پشتیبانی می‌کند، و همچنین داستان‌های الهام‌بخش افرادی که زندگی خود را از طریق سحرخیزی متحول کرده‌اند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

s