راه های 5 برای عقب نشینی، احیای و راه اندازی مجدد مغز شما

در طول تعطیلات مدرسه تابستان، ریتم اجتماعی زندگی می تواند به عنوان یک دیوانه به عنوان یک کیت ماه تک انفرادی. بنابراین مهم است به یاد داشته باشید که از زمان به زمان خاموش می شوید. در واقع، این برای ما بسیار مهمتر از آنچه ما ممکن است فکر کنیم، و علم چیزهای شگفت انگیزی برای گفتن در مورد اینکه کدام فعالیتها برای کمک به شارژر در زمان محدودی که ما در دسترس داریم، وجود دارد.

در اینجا رتبه من از تعدادی از فعالیت های ترمیم کننده محبوب است.

بازی های ویدئویی

فقط به این دلیل که ما چیزی را دوست داریم، لزوما به معنای این نیست که ما برایمان خوب است. در حالی که بازی های ویدئویی بازی سرگرم کننده فوق العاده ای است و می تواند افزایش یابد برخی از فرآیندهای عصبی، همچنین می تواند آنها را تخلیه کنید. توانایی ما برای تمرکز بر روی یک وظیفه مشخص، این است که روانشناسان تماس بگیرند "توجه ویژه".

تمرکز توجه، یا تمرکز، کمی شبیه یک عضله است. از طریق استفاده ثابت، خسته می شود و باید بازسازی شود. با گذشت زمان، با توجه به کاهش ضایعات، توانایی شما برای فکر کردن، تصمیم گیری های خوب و محاسبه، نیز کاهش می یابد تا زمانی که بتوانید برخی از انرژی خود را بازیابی کنید. اگر شما از لحاظ ذهنی خسته هستید، بازی کردن چند ساعت از یک شبیه سازی هیجان انگیز، انرژی ذهنی خود را مانند شیرین کردن یک کاه، انرژی مغزتان را به عنوان بستنی که آنها را سوزاند .

بازی های ویدئویی - جالب، اما 2 / 10 برای ترمیم روحی.


گرافیک اشتراک درونی


خواندن و تلویزیون

من فقط یک کتاب در مورد این موارد منتشر کرد، بنابراین ممکن است انتظار داشته باشید که ایده خواندن را به عنوان ترمیمی به فروش برسانید. اما، درست مثل تماشای تلویزیون، توجه مورد نیاز برای خواندن صفحات 200 جنگ و صلح با کارهای ذهنی اضافی، نه تنها به دنبال طرح و یادآوری Bolkonskys خود را از روستوف خود را افزایش می دهد، بلکه از همه ی حواس پرتی هایی که برای اینکه شما صفحات را تبدیل به رقابت کنید، فریاد بچه ها، سر و صدای ترافیک، توییت ها، رادیاتورها را بشکنید، ماهیان دریایی را خرد کنید. همه کار روانی را نادیده می گیرند در نهایت، این منجر به خستگی توجه کرد - این احساس شما زمانی که شما ساعت ده ساعت از شکستن بد بدانید، و شما فقط ... نمی توانید ... بیشتر ...

خواندن و تلویزیون - آموزنده ، آموزشی ، لذت بخش ، اما اگر می خواهید از نظر ذهنی دوباره بازیابی کنید ، فقط 4/10 است.

ورزش های رقابتی

طیف گسترده ای از ورزش ها در بازگرداندن ذهن ما موثر است. روانشناسان به تئوری درباره اینکه چرا ورزش هایی مانند تنیس در کاهش علائم استرس بسیار خوب هستند، آغاز شده است. منابع مغز انسان رقابتی هستند. اگر شما در منزل هستید، با تأکید و نگرانی، این واقعیت که هیچ کاری انجام نمی دهید، به این معنا نیست که این نشانه های استرس از سیستم تناسلی شما (هسته احساسی مغز) به دست آوردن دسترسی به منابع ذهنی شما داده می شود.

بنابراین چیزی مانند تنیس، که به شما نیاز دارد تمرکز، تمرکز و هماهنگ سازی حرکت بدن خود را در تمام چهار بعد، از جمله دیگر - صرفه جویی انرژی از سیستم لنبی، به این دلیل که در مورد، لازم به گفتن قشر اولیه مغز. احساس استرس و اضطراب برای مقابله با منابع در مغز مبارزه می کند و به همین ترتیب کاهش می یابد. این کار هنوز به تمرکز ذهنی شما نیاز دارد، اما مغز شما با بسیاری از نوروترانسمیترهای بزرگ روبرو خواهد شد، احتمالا متوجه خواهید شد.

تنیس، فوتبال و غیره. عملکرد بازیابی 6 / 10 - اما کسی که مراقبت می کند، به هر حال احساس خوبی خواهید داشت.

پیاده روی

در سال های اخیر، زمینه روانشناسی زیست محیطی، در درک ما از آنچه چه چیزی باعث شده است قرار گرفتن در معرض فضاهای سبز می تواند به ما بدهد. در طول سال ها صدها آزمایش انجام شده است که همه چیز را از اثربخشی داشتن نشان می دهد گیاهان داخلی در محل کار شما، چگونگی دسترسی به فضاهای سبز می تواند میزان جرم کمتری دارد، و همچنین کشف فوق العاده ای است که راه رفتن در جنگل می تواند فشار خون شما را کاهش دهد.

یک آزمایش معروف در 2008، در واقع سرعت و عمق ترمیم را در بین آنها آزمایش کرد واکر در مناطق شهری و روستایی. نتیجه به دست می آید به عنوان تعجب کمی: افراد که دسترسی به محیط سبز دسترسی به ذهنی تر ترمیم شدند و قادر به مقابله با کارهای پیچیده تر شناختی. این اثر چنان قوی بود که حتی زمانی که افراد آزمایشی تنها به تصاویری از محیط طبیعی نگاه می کردند، نتایج یکسان بود.

قدم زدن در فضای سبز، اجازه می دهد ذهن خود را به سرگردان، بازیابی توجه مستقیم به سرعت و به طور موثر است. 8 / 10

محل دویدن و پیاده روی

بروس لی نامزد کرد "پادشاه ورزش". او اشتباه نبود رانندگان می توانند تمام مزایای "فضای سبز" پیاده روی را همراه با مزایای عصبی ورزش های رقابتی دریافت کنند. اما مزایا ادامه دارد: در حال اجرا در میان انواع ورزش است که در واقع شما را هوشمندتر می کند. بالا رفتن رانندگان، به وضوح به نام خود داده می شود، برای دونده های قوی (به عنوان مخالف دوچرخه سواران) می گویند.

در نهایت اعتقاد بر این است که اجرای استقامتی یک فرآیند در مغز ایجاد می کند "hypofrontality گذرا" به این ترتیب قسمتهای قشر پیشانی پیشانی، اساسا غیرفعال می شوند، به این معنی که عملکرد مغز کند می شود. به عنوان یک نتیجه، حس یک زمان، خود و آگاهی، تمام می شود تا زمانی که دیگر مدارهای عصبی آتش می زنند. این جریان جریان شدید، نوعی از راه اندازی مجدد ذهنی است که هرگز نمی تواند در هر قیمت خریداری شود.

یاد بگیرید تا حدود یک ساعت در فضای سبز اجرا کنید و 10 / 10 را برای ترمیم، تسکین استرس، بهبود هوش و سطح آرامش مانند زین به دست خواهید آورد. شما حتی ممکن است از آن لذت بردن از آن را به همان اندازه که برخی از baddies در خدمت وظیفه.

درباره نویسنده

Vybarr Cregan-Reid، خواننده در علوم انسانی و نویسنده "Footnotes: چگونه ما را به ما می سازد انسان"، دانشگاه کنت

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون