آیا نمی توانید خوابید؟ شكستگی خواب بر كودكان و بزرگسالان تاثیر می گذارد

شکنندگی خواب کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد

بی خوابی، که به راحتی به عنوان مشکل خواب شناخته می شود، به تدریج جدید است. همچنین محدود به فرهنگ غرب یا مدرن نیست. متون پزشکی باستان از چین به یونان توجه زیادی به این مسئله دارند و احتمالا بیمار است که بیماران خود را از این کمک بخواهند. داروهای طب سنتی، آیا آنها چای والری، چای ماندرک و آبمیوه کاهو، پاک کردن پشت، حمام گرم و یا نوک گرم، برای نسل ها در سراسر جهان ارائه شده است.

وقتی چند سال پیش از خویشاوندان هند دیدم، آنها یک گیاه مقدس را در یک گلدان کوچک در یک حیاط در مرکز حیاط مرکب خانواده خود رشد دادند؛ Tulsi بود، در غیر این صورت به عنوان ریحان مقدس، که برای قرن ها برای انواع اهداف دارویی، از جمله بهبود خواب، رشد کرده است. یکی از دوستان من هر وقت که بخواد بخوابد، پیشانی فرزندانش را از بین می برد، چیزی که مادر و مادربزرگش به او آموختند و قسم می خورم که همیشه کار می کند.

شصت و دو درصد از بزرگسالان آمریکایی چندین هفته در هفته یک مشکل خواب دارند که به نظر من منحصر به فرد است، با توجه به اینکه ما با توانایی متولد می شویم و چندین سال زندگی را ادامه می دهیم. همانطور که ما رشد می کنیم و رشد می کنیم، نیروهای گوناگون همگرا می شوند تا مهارت های طبیعی برای خواب را به یک موفقیت شکننده و غیرمترقبه تبدیل کنند.

انطباق - یا نه - به کمبود خواب

بدن ما از لحاظ فیزیولوژیکی تغییر می کند، به طور مداوم تغییر میزان خواب که ما نیاز داریم، نوعی که دریافت می کنیم، و زمان روزی که ما می توانیم آن را در طول چرخه زندگی پیشرفت کنیم. ما مسئولیت های بسیاری را کنار می گذاریم، با شرایط محیطی مختلف روبرو می شویم و انتخاب های شیوه زندگی را بر می داریم که در آن زمان، کجا و اینکه آیا می توانیم بخوابیم تاثیر می گذارد. خواب ما را به زندگی بیرون می زند؛ اما در میان آن، به نظر می رسد که ما را رها کند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

بیش از نیمی از آمریکایی ها بین سیزده و شصت و چهار نفر تقریبا هر شب خواب می بینند، 10 به 15 درصد از جمعیت عمومی بی خوابی مزمن دارند و اکثریت قاطع اعتراف می کنند که بیشتر از خوابیدن در خواب شبانه هستند. حتی بچه ها خواب آنها را نمی گیرند. در 2013، محققان کالج بوستون نتایج حاصل از مقایسه بین المللی دانش آموزان 9 تا 10 ساله با ریاضی، علم و آزمایش خواندن را به دست آوردند. آنها دریافتند که 73 درصد دانش آموزان آمریکایی محروم شده اند، بیشتر از هر کشور دیگر، گرچه نیوزیلند، عربستان سعودی، کویت، استرالیا، ترکیه، انگلیس، شیلی، ایرلند و فنلاند در پشت بودند.

در حالی که بی خوابی هنجارها را برای هزاره ها دچار مشکل کرده است، شیوع و مزمن آن ممکن است یک پدیده نسبتا جدید باشد. در مقایسه با این پرسش مطرح می شود: شرایطی که بسیاری از افراد در قرن بیست و یکم را تحت تاثیر قرار می دهند چه شرایطی دارند؟

Don't Rest. Don't Sleep. Close Deal.

بنجامین فرانکلین یک بار معروف اعلام کرد: «در قبر به اندازه کافی در خواب خواهد ماند». هر گاه این نقل قول را می شنوم، تصور می کردم که به دنبال چنین چیزی بود: "پس به کار خود ادامه دهید، شما خفه شو!" فرانکلین خواست که آمریکایی ها کار سخت و سخت ، اگر فقط انگلستان را متقاعد سازد که بتوانند کشور را بسازند و اجرا کنند.

دیگر خط افسانه ای خود را از advice- "شخم زدن عمیق در حالی که sluggards خواب، و شما باید ذرت به فروش و نگه داشتن دارند" -clearly اخلاق کاری از اجداد پیوریتن خود را، که در سواحل شرقی مستقر منعکس و تسلط زندگی سیاسی و کسب و کار آمریکا برای دو صد سال آینده. قرن ها بعد، ما ضرب المثل های جدید به ما را متقاعد کند که خواب یک شکل تنبلی ما نمی توانیم اگر ما به succeed- است "شما چرت زدن، شما از دست دادن" و "بهترین استراحت نمی" و نه اینکه آنها به معنی همان چیزی است.

چه زمانی Consumer پارچه مبلیorts 2012 یک بررسی آنلاین از مشترکین در ماه فوریه 60 انجام داد و XNUMX درصد گزارش دادند که آنها حداقل سه بار در هفته خوابیده اند و دلیل اصلی آنها استرس استرس شغلی است.

یک چهارم از آمریکایی ها برنامه های کاری دارند که اجازه خواب کافی را نمی دهند، در حالی که بسیاری دیگر معتقدند که نمی توانند موفق باشند و به خواب کافی برسند. به گزارش خبرنگار مارگودلرلر، "در جهان امروز، سلامت و آرامش را از دست می دهد". در مورد اینکه آنها خواب کمتری دارند، به نظر می رسد که این راز موفقیت آنهاست، در حالی که کسانی که در پایین نردبان قرار دارند، دو یا سه شغل برای خاتمه دادن به یکدیگر را می بینند، حداقل از همه بخوابند.

یک مطالعه انجام شده توسط موسسه آموزش و پرورش در انگلستان در 2009 نشان داد که 18 درصد مردان در مشاغل ضعیف، مانند تمیز کردن یا انتظار جداول، کمتر از شش و نیم ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با 13 درصد از آنها همتایان حرفه ای. در این دوره بیکاری بالا، حجم کاری زیاد، برنامه های تغییر، فرسودگی اتحادیه ها و کاهش شرکت ها، بسیاری از اینها احساس می کنند که هیچ گزینه ای ندارند اما شمع را در هر دو طرف بسوزانند.

Sleep Fragilitی: خواب خوب نیاز به احساس ایمنی و اعتماد دارد

شکنندگی خواب کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهدپس از بررسی تمامی نظریه ها، یک واقعیت باقی می ماند: خواب شکننده است. همه نوع شرایط (گرما، سرماخوردگی، غذای خوب، غذای بد، تنهایی، شرکت، سر و صدا، سکوت، عشق و از دست دادن عشق و غیره) می تواند پارچه اش را بچرخاند و کم است که می توانیم آن را به طور قابل اعتماد بهبود دهیم ، به عنوان مزمن بی خوابی به ما یادآوری. پارچه خواب نیاز به اعتماد و حس ایمنی دارد تا باقی بماند و این ویژگی ها از طریق فضیلت، ژن های خوب، روابط مؤثر و تمرین، بیشتر از هر چیز دیگری است.

زندگی فوری از اضطراب و تنش زیاد که بسیاری در فرهنگ های پسیندهای صنعتی با آن روبرو هستند، بیشتر این پارچه را تخریب می کند. جوامع ممکن است تغییرات اجتماعی، اقتصادی و سیاسی فراوانی را متحمل شوند که زندگی اعضای آنها را کاملا تغییر می دهد، اما آنها را برای انطباق موفقیت آمیز، آرامش و خواب نگه می دارد. خواب ما، با توجه به آسیب پذیری و عدم کنترل آن، نشان می دهد که تلاش های ما برای سازگار با آنچه که همیشه برای ما مطابقت ندارد، وظیفه کار یا صفحه نمایش LED است، قبل از اینکه متوجه شویم که کشش ممکن است خیلی بزرگ باشد.

چه کار باید کرد؟

جوامع ساده ای می توانند انجام دهند، از قبیل تعویق انداختن زمان شروع مدرسه برای نوجوانان، برنامه های کار انعطاف پذیر برای بزرگسالان، تغییر رنگ نور که الکترونها را منتشر می کنند، و ایجاد محل های کار با پنجره ها و اشپزخانه ها برای افشای کارکنان در نور روز برای بهبود خواب و هشیاری روزانه، اما اراده سیاسی اغلب فاقد آن است.

انواع ابزارهای موجود برای کمک به ما در پایین دست وجود دارد؛ مدیتیشن، یوگا و بیوفیدبک (از جمله نوروفیدبک) نشان داده شده است که در بهبود خواب موثر هستند. آنها هر چند سریع و آسان نیستند، و آنچه برای یک نفر کار می کند ممکن است برای بعدی مفید نباشد. اما قبل از باز کردن کابینه پزشکی و رسیدن به این بطری قرص های خواب آور، می توانستند ارزش آنرا داشته باشند.

© 2014 کت داف. تجدید چاپ با اجازه
از دهلیز شروع می شوند کتاب / فراتر از کلمات چاپ و نشر.
کلیه حقوق محفوظ است. www.beyondword.com


این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

زندگی مخفی خواب
توسط کت داف.

زندگی راز خواب توسط Kat دافزندگی مخفی خواب به مخزن عظیمی از تجربه های انسانی می پردازد تا پیچیدگی های جهان را روشن کند که در آن خواب به یک منبع کاهش یافته تبدیل شده است. با توجه به کنجکاوی عفونی، برنده جایزه کت داف، پژوهشگر برنده جایزه با روایت های بصری، بینش های شگفت انگیز و سوالات به موقع برای کمک به ما در درک بهتر آنچه که ما از دست می دهیم قبل از اینکه خیلی دیر شده باشد، ترکیب می شود.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


درباره نویسنده

کت داف، نویسنده: زندگی مخفی خوابکت داف نویسنده ای است که برنده جایزه شده است کیمیاگری بیماری. او لیسانس خود را از کالج همپشایر دریافت که در آن او را دنبال غلظت چند رشته در ادبیات، روانشناسی، جامعه شناسی، انسان شناسی، و علوم اعصاب. عشق زندگی طولانی کت خواب و دوستی خود را با دو insomniacs مزمن رهبری او را به بررسی موضوع از خواب با امضای رویکرد چند رشته ای است. مشاهده وب سایت خود را در www.thesecretlifeofsleep.com/

مقالات بیشتر این نویسنده.

شما همچنین دوست خواهید

بیشتر توسط این نویسنده

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.