چگونه می توان سلامت و شادی شما را با تعامل اجتماعی افزایش داد

چگونه سلامت و شادی خود را با تعامل اجتماعی و جامعه افزایش دهیم

مطالعات نشان می دهد که افراد اجتماعی فعال تر، حافظه آنها بهتر است.

تمرین: فعالانه اجتماعی باشید با خانواده خود تماس بگیرید ایمیل های قدیمی دوستان به یاد داشته باشید و روزهای تولد و تاریخ خاص دوستان و خانواده را تصدیق کنید. ایجاد دوستی جدید مثبت باشید و لبخند را روی صورت خود نگه دارید. بهترین راه برای وارد شدن به یک اتاق مردم، وارد کردن یک لبخند است. سپس هر کس می خواهد شما را بشناسد.

موقعیت های اجتماعی می تواند بر سلامت شخصی شما تأثیر بگذارد.

تمرین: شروع یک باشگاه شام ​​که روی سلامتی تمرکز دارد. همراه با سه یا چهار زوج دیگر و غذای سالم به اشتراک بگذارید. اجازه دهید هر شخص مسئول یک دوره متفاوت است که آسان و سالم است. دستورالعمل ها را به اشتراک بگذارید و یک فایل را شروع کنید. لذت بردن از مکالمه پایان شب با پیاده روی آرامش بخش اگر فرزندان خود را داشته باشید، آنها را با استفاده از آنها در این رویداد، به شیوه های سالم تدریس کنید.

"شادی مقصد نیست. این روش زندگی است." - برتون هیلز

'تمرین: لبخند پنج و یا بیشتر مردم روزانه. انتخاب کنید که خوشحال باشید. افکار خوب فکر کن کارهای خوب انجام دهید به دنبال مثبت باشید از مردم خوب قدردانی کنید وقتی به رویاهای خود تلاش می کنید، مردم را در اطراف خود نادیده نگیرید. لذت بردن و قدردانی از کسانی که نشانه های سفر شما هستند. فهرستی از برکتات خود را ایجاد کنید. روزانه بر روی آنها بازتاب کنید. تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی.

ایجاد احساس جامعه موجب افزایش سلامت و شادی شما می شود.

تشویق دوستانی که دارای منافع مشابه هستند، اهداف بهداشتی خود را تقویت و تقویت می کند و به شما کمک می کند تا اقدامات مثبت بهداشتی را توسعه و به دست آورید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

عمل: اگر حلقه اجتماعی شما کوچک است و زمان محدود کردن توانایی شما در درگیر شدن در رویدادهای محلی یا کلیسایی، اینترنت را امتحان کنید. بسیاری از وب سایت ها به چت و انجمن های مربوط به منافع خاص حمایت می کنند. از طریق گفت و گو با دیگران که منافع مشابه شما دارند، یک احساس جامعه را بسازید. بسیاری از سایت های سلامتی دارای اتاق چت هستند. در مورد سایتهایی که اکتشاف میکنید، انتخابی بشوید.

زمین ما فراهم می کند با بسیاری از فوق العاده منابع نمی او را برای اعطا.

تمرین: از محیط شما کمک بگیرید به یک سازمان داوطلب ملحق شوید یا گروه خودتان را سازماندهی کنید که تلاش می کند تا یک جریان محلی یا پارک را پاکسازی کنید. شما نه تنها خدماتی را به محیط جامعه خود ارائه می کنید، از طریق ایجاد یک تفاوت با غرور و احساس موفقیت انجام خواهید شد. فراموش نکنید که بازیافت کنید کمک به حفظ منابع ما برای به حداکثر سود برای جامعه.

تعامل اجتماعی لزوما شامل سایر افراد نیست.

داشتن یک حیوان خانگی نشان داده شده است:

• فشار خون پایین

• کمک های اولیه در مدیریت استرس

• شیوع کمتر از مشکلات بهداشتی جزئی

• بهبود رفاه روانی

• کاهش تنهایی و انزوا

• کاهش قلب مرگ حمله

تمرین: تصویب یک حیوان خانگی را در نظر بگیرید. اگر قبلا یک حیوان خانگی داشته باشید، از مزایای بالقوه سلامتی خود بهره مند شوید و وقت خود را با پیاده روی، پخت و پز یا بازی با حیوان خانگی خود صرف کنید. برای شما خوب است

افرادی که به هم و به اهداف تناسب اندام همان به اشتراک گذاشتن با احتمال بیشتری به موفقیت است.

تمرین: اضافه کردن یک گروه ورزش. سعی کنید یک کلاس ورزش در یک سالن ورزش های محلی. پیوستن به یک باشگاه راه رفتن / دویدن است.

اگر هیچ باشگاهی از این نوع در منطقه شما وجود نداشته باشد، یا بهتر است با افرادی که قبلا می دانید احاطه داشته باشید، گروه خود را سرزنش کنید. دوستان، همکاران یا اعضای کلاسی دیگر را استخدام کنید. دیدار سه بار در هفته برای پیاده روی شبانه، قطار برای مسابقه 5K با هم، و یا تمرین به یک ورزش ورزش در خانه کسی. تشویق و انگیزه یکدیگر. جشن گرفتن دستاوردها

برای تمرین روزانه خود حداقل دو نفر را پاسخگو باشید. سیستم های پشتیبانی اجتماعی خانواده و / یا دوستان شما به شما در دستیابی به اهداف بهداشتی می رسند که نمی توانید به تنهایی برسید. زمان مناسب برای تمرین روزانه خود را تنظیم کنید که به شما امکان می دهد با یک دوست نیز از آن بازدید کنید.

© 2003. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


این مقاله با اجازه گزیده ای از کتاب بود:

تناسب اندام ساده برای بدن، ذهن و روح 
by
جویس ام. ییتس و آماندا جی. کنراد.

تناسب ساده توسط جویس ییتس و آماندا کنراداین کتاب که پازل اطلاعات متناقض اطلاعات سلامتی را در اختیار شما قرار می دهد تا راهنمای ساده و آسان برای درک شما را فراهم کند. هیچ رویکرد تناسب اندام و برنامه رژیم غذایی پیچیده نیست - فقط اصول لازم برای زندگی سالم است. تناسب ساده بدن، ذهن و روح شما کنسانتره در شش حوزه کلیدی سلامت: فیزیکی، تغذیه ای، فکری، اجتماعی، عاطفی، معنوی و.

اطلاعات / سفارش این کتاب.


درباره نویسنده

دکتر جویس میک یتس ، نویسنده مقاله: تمرین و تمرین مغزدکتر جویس هماهنگ کننده برنامه های تحصیلات تکمیلی در آموزش بهداشت در بخش بهداشت و حرکت شناسی در دانشگاه می سی سی پی برای زنان است. او سلامت و تربیت بدنی در آموزش عالی برای بیش از 20 سال تدریس کرده است. دکتر یاتس، همراه با دانش آموزان فارغ التحصیل MUW، زمان و تلاش قرار دادن به برنامه های آموزش بهداشت برخوردار بوده است "متعهد به مناسب" برای دانشگاه MUW و جامعه کلمبوس. دکتر یاتس مدرک لیسانس در رشته علوم از دانشگاه می سی سی پی، و کارشناسی ارشد در رشته علوم و مدرک دکترای آموزش و پرورش از دانشگاه ایالتی می سی سی پی دریافت کرده است.

آماندا کنراد ، نویسنده مشترک مقاله: آموزش و تمرین مغزآماندا کنراد دارای مدرک لیسانس علوم در تربیت بدنی، با تمرکز در مدیریت تناسب اندام و درجه دوم در علوم انسانی، با تمرکز در غذا و تغذیه، هر دو از دانشگاه ایالتی می سی سی پی است. او یک مربی حرفه ای تایید شده توسط نیروی ملی و تهویه مطبوع ملی (NSCA) و مربی تناسب اندام تایید شده آمریکایی (AFAA) است. او قاطعانه معتقد است که کسانی که تمایل به آمادگی جسمانی و بهبود سلامت را دارند بهتر به یک رویکرد ساده پاسخ می دهند.

مقاله دیگری از این نویسندگان.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.