پادزهرهای افسردگی: توقف، نگاه کن، گوش کن

پادزهرهای افسردگی: توقف، نگاه کن، گوش کن

بسیاری از افراد درجات مختلف افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند. حتی در زمان های خوب، به طور متوسط ​​شانزده میلیون موارد جدید افسردگی در ایالات متحده هر ساله رخ می دهد، منجر به این می شود که بپرسم، واقعا در اینجا چه می گذرد؟

گوش دادن به درد

برخی از پادزهرهای افسردگی می توانند در کنار مشکلات پیدا شوند. آن را با گوش دادن به درد، افسردگی آغاز می کند و خود را از آن جدا نمی کند. در سالهای ارائه مشاوره من متوجه شدم که پاسخ ها اغلب در سؤالات و در تجربه خود پنهان هستند. هر شخص در درون خود پاسخ هایی را که نیاز دارند حمل می کند. همانطور که می گویند رسول را قتل نکنید؛ رسول در این مورد افسردگی است.

افسردگی بخشی از یک زندگی کامل است، چیزی نیست که بتوان آن را به طور جدی شیمیایی، زیست شناختی یا زیست شناختی تفکیک کرد. در حقیقت وقتی شروع به افسردگی می کنید، زندگی شما با شما صحبت می کند. بعضی از شما یک SOS را ارسال می کنید: "چیزی در اینجا کار نمی کند!" بنابراین حتی در شرایطی که داروها کمک می کنند، توجه داشته باشید که به اندازه کافی برای کمک به شما وجود دارد، اما نه به اندازه کشتن پیام رسان، قبل از اینکه بتوانید آن را بشنوید و درک کنید. پیام افسردگی شما.

چه می خواهد بمیرد؟

اگر پیام به نظر می رسد به خودت را بکش، در اینجا نیز من می خواهم شما را به گوش دادن به این درد شدید به جای خود بپرسید. آنچه در من می خواهد به مرگ؟ متوجه من نپرسید که چه شما مایل بگذار بمیرم اما چه؟ می خواهد برای مردن. افسردگی (حداقل تا حدی) در حال برگزاری و اشاره به آنچه که باید انجام شود. ابتدا از خودتان بپرسید: "چه چیزی می خواهد بمیرد؟" و سپس با تمایل و تعهد خود به انجام هر کاری که لازم است انجام دهید، قصد داشته باشید که یک چشم انداز زندگی کنید.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

بنابراین، چه چیزی باید در زندگی خود بمیرد تا بتواند دیدگاه شما را جلب کند؟ چه باورهایی ممکن است برای مرگ ضروری باشد؟ چه رابطه ای مرده است؟ چه داستان قدیمی باید بمیرد و دفن شود؟ شما به نیروی زندگی خود می دهید؟ اگر کار شما کشتن شما است، چرا کار خود را نمی کشید؟ آیا اعتیاد به الکل باعث خراب کردن زندگی و روابط شما می شود؟ بزار بمیره. اگر افسردگی قوی باشد، احتمال این است که چیزی غلط باشد، چیزی که دیگر برای شما درست نیست، باید بمیرد. من یک بار تلویزیون من را کشتم. زمان دیگری در زندگی من، انتظاراتم را از آنچه که قرار بود به نظر می رسید، کشته ام. حداقل باید هر انزلی را که ممکن است شما را از شفا دادن و کاوش گزینه های خود بکشید، بکشید.

ما برای اینکه فردی که میخواهیم وجود داشته باشد، افسرده شده ایم. ما فکر می کنیم که ما قادر به دستیابی به چیزهایی هستیم که ما می خواهیم در زندگی به دست بیاوریم. - Traleg کیابهون، "حقیقت افسردگی"

نقشه جدید جهان

پادزهرهای افسردگی: توقف، نگاه کن، گوش کناگر احساس افسردگی در شما احساس غرق شدن یا غرق شدن داشته باشید، نمیتوانید به همان شیوه به دنبال نگاه کردن به جهان باشید. بعضی از دیدگاههای شما جهان را باید تغییر داد. برای تغییر در چشم انداز شما باید به برخی از روند تحول فکر فکر کنید. چنین شیوه هایی را می توان در بودیسم (شیوه های Lojong، مدیتیشن)، درمان شناختی-رفتاری و آموزشی، تکنیک های آگاهی و تمام درمان هایی که شامل راه هایی برای بررسی و تبدیل افکار شما می باشد، یافت.

برعکس، افسردگی و اضطراب را می توان در توسط یک تغییر پارادایم داخلی به ارمغان آورد. زندگی را به آستان خود به ارمغان آورد برخی از تغییرات بزرگ، اما شما باز هم برای پارادایم قدیمی. شما در حفظ و اصرار بر پاسخ به زندگی خود را در به همان شیوه. پس از آن افسردگی و اضطراب یک تماس به تغییر مشخصات خود را، به خودتان دگرگون می کنند.

اگر سعی می کنید جاده قدیم را به محل جدید ببرید، باقی می ماند (و افسرده می شود). دیگران ممکن است این باشد که زندگی شما فکر می کرد خوشبختی را به شما نمی دهد. بنابراین پارادایم می خواهد تغییر کند، اما شما ممکن است بدانید که چگونه می توانید در مورد این تغییر داخلی صحبت کنید. به عبارت ساده، زندگی دائما در حال حرکت و تغییر است، و زمانی که ما به یک داستان قدیمی که دیگر امکان پذیر نیست، افسردگی می تواند ریشه داشته باشد.

پادزهر معنوی برای افسردگی

پادزهر خود را به افسردگی نیاز به شامل یک جزء معنوی است. این جزء معنوی معنی را به جلو (در جهان) از جمله کیفیت درونی به عنوان عشق، بخشش، خلاقیت، محبت، و آگاهی. برخی از گام های معنوی به سوی یک راه جدید به دنبال در و در پاسخ به زندگی خود را باید بخشی از پادزهر باشد. این تمایل به معنای افسردگی است.

من پیدا کرده اند که بهترین پادزهر برای افسردگی عبارتند از آگاهی از گیری از قلب و ذهن ما و همچنین مشارکت ادامه در جهان اطراف ما.

چند بار کسی به من افسرده و عصبانی آمده و آن را اکتشاف طولانی را به پیدا کردن که آنها در حال ترک یک بخش بزرگی از زندگی خود را نادیده گرفت. پادزهر آنها ساده (اما نه آسان) است: آنها باید به زندگی خلاق خود فعال شدن - را که کلاس، را از گیتار، ارسال آن کتاب، مدافع قانون است که محافظت از محیط زیست، حرکت به کشور و پرورش مرغ آلی و یا مکالمات بیشتر نگه دارید و سفرهای بیشتر است. آنها نیاز به متعهد به زندگی خلاق فعال است.

داشتن یک مکالمه با افسردگی خود را در چارچوب زندگی بزرگتر خود را - چگونه ممکن است شما با استفاده از تجربه افسردگی خود را برای کمک به نیازهای بزرگتر از جهان اطراف شما؟ را افسردگی خود را تحول. انتخاب کنید که افسردگی شما بخشی از مسیر خلاق و معنوی خود را به عنوان بهترین شما می توانید. صبر نکنید تا زمانی که شما احساس بهتر به خلاق و یا برای رسیدگی به زندگی معنوی و روحانی خود را. همانطور که هستی بیا.

معنویت همچنین به این معنی است که ما عمیقا درک می کنیم که همه ما به گونه ای متصل شده ایم، که زندگی هر فرد و آنچه که با آن انجام می دهد (و یا با آن کار نمی کند) همه چیز را به همه مربوط می کند. زندگی شما اهمیت دارد و به شیوه ای بسیار مهم است. اگر شما درخواست خلاق خود را برآورده نکنید، همه ما از دست می دهیم.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر، سرنوشت کتابها،
تقسیم InnerTraditions بین المللی © 2013 www.innertraditions.com


این مقاله گزیده ای از کتاب:

موافقت نامه نقطه صفر: چگونه می توان کسی را که قبلا وجود دارد
جولی Tallard جانسون.

توافق نهایی نقطه: چگونه می شود که شما در حال حاضر توسط جولی Tallard جانسون.آشکار چگونه ما می توانیم به خلاق، قدرت تکوینی نهفته است که در داخل و اطراف هر یک از ما شیر در، جولی ارائه می دهد یک تکنولوژی معنوی برای خود نور، بازسازی خلاق از زندگی خود را، و مظهر هدف زندگی خود را. ارائه 11 اصول اساسی برای موافقتنامه نقطه صفر و همچنین تمرینات فکر، تأملات، و شیوه های یادداشتهای روزانه، جولی را نشان می دهد که چگونه برای شکستن رایگان از ایالات همیشگی منفی، از دلبستگی خود را به رفتارهای دیگران آزاد خود را، مسئولیت کامل برای انگیزه و تلاش، قدردانی اکسپرس، قصد خود تمرکز کنید، و یاد بگیرند به همکاری ایجاد با جهان طبیعی است. او همچنین به بررسی چگونگی تبدیل مواد سرکوب و چگونه به درخواست موافقتنامه نقطه صفر برای بهبود روابط شخصی و جهانی.

اطلاعات / سفارش این کتاب در آمازون.


درباره نویسنده

توافق نهایی نقطه: چگونه می شود که شما در حال حاضر توسط جولی Tallard جانسون.جولی تالارد جانسون، روان درمانگر مجرب و معلم نوشتن خلاق، از سن شانزده سالگی مجلات را در بر داشت و کشف کرد که چگونه نویسنده و مسیر روحی یکسان هستند. او سی سال گذشته با افراد و گروه ها کار کرده است تا به آنها کمک کند تا یک عمل معنوی را بیابند که به آنها حس شادی و هدف می دهد. نویسنده کتابهای بسیاری برای نوجوانان از جمله روانپزشکی نوجوان مجله معنوی سال های رعد و برق، من برای نوجوانان و ساختن دوستان، افتادن در عشق، که توسط کتابخانه عمومی نیویورک به عنوان یکی از بهترین کتاب ها برای نوجوانان شناخته شده است، در Spring Green، Wisconsin زندگی می کند. مراجعه به وب سایت نویسنده در www.Julietallardjohnson.com

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.