راهکارهای 8 برای غلبه بر اعتياد و چالش های ديگر

راهکارهای 8 برای غلبه بر اعتياد و چالش های ديگر

(یادداشت سردبیر: در حالی که این مقاله مربوط به اعتیاد است، استراتژی های آن نیز برای سایر چالش ها و عادات زندگی نیز کاربرد دارد.)

هر کسی که جنگ اعتیاد می داند که آن را بسیار بیش از یک عادت بد یا یک نقص اخلاقی است. اعتیاد یک اجبار خب خارج از کنترل ما است، که ما نیز ممکن است یک جنگ قلم و دفترچه یادداشت در برابر وزش نسیم نیروی شود. تا زمانی که ... یک روز باد فروکش. به گفته دکتر ویلیام سیلکوود، متخصص اوایل قرن 20th در درمان اعتیاد به الکل و حامی جنبش نوپای AA، این تغییر ناگهانی لحظه ای از "تغییر روانی."

من از نبرد 22 خودم با الکل، می دانم که حتی پس از از بین بردن من ازدواج، دفن حساب بانکی من و دروغ گفتن به همه کسانی که به من احتیاج دارند، من در چنگال اعتیاد من ریشه داشتم.

لحظه لحظه من فقط وقتی آمد که بدنم شورش کرد. آن روز، با هر نوشیدنی من، مجبور شدم به توالت بروم و آن را پرتاب کنم. بعد از چند ساعت این، من تصمیم گرفتم که سه انتخاب داشته باشم:


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

    1. ادامه نوشیدن و پایان دادن به نهادینه؛
    2. خودکشی؛ یا
    3. راهی برای متوقف کردن نوشیدن پیدا کنید.

از هارد راک به جای بهتر

من در آن زمان یک معدنچی سنگ سخت بودم و خوشبختانه اتحادیه من، Steelworkers متحده، برنامه ی کمک کارآمدی داشت که کارکنان من را به درمان مورد نیاز من هدایت کردند. عزم من برای بهبودی زمانی که در مرکز توانبخشی دریافت کردم، یادداشتی از پسر جوانم را با یک تصویر محصور دریافت کردم.

در عکس، او در نزدیکی یک رودخانه با قلاب ماهیگیری خود ایستاده بود، اما او به تنهایی با پدرش هیچ جا در اطراف بود. که عکس و کلمات التماس پسر من کاتالیزور من نیاز به چهره چه بود به آمده است.

همانطور که نقل قول عاقلانه بیان می کند، "پیش بینی تغییر بدتر از وقوع رویداد واقعی است"، اما این بدان معنا نیست که تغییر آسان بود. با این حال، حتی در حالت ضرب و شتم من، بدون ضعف اعتماد به نفس، من توانستم از مرده های زندگی ام عقب نشینی کنم.

هشت استراتژی برای غلبه بر اعتیاد

برای هرکسی که سعی در غلبه بر اعتیاد دارد، این هشت استراتژی که در بازسازی من کشف شد و با قرار دادن AA 12 Steps و 12 سنت به بهترین توانایی های من عمل کرد، من را به یک نتیجه موفق تبدیل کرد:

1. یک حامی را انتخاب کنید یا مربی که در زندگی موفق است.

این موضوع نه تنها برای کسانی که در الکل انیمیشن هستند، بلکه در هنگام انتخاب مربیان یا حامیان برای هر منطقه از زندگی شما نیز اعمال می شود. در اطراف افرادی که موفق هستند می توانند به زندگی شما کمک شایانی کنند که هرگز انتظار نداشته باشید. به عنوان مربی، لس Braun، سخنران انگیزشی، می گوید: "اگر فکر می کنید شما هوشمندانه ترین فرد در گروه هستید، یک گروه جدید دریافت کنید."

2 ایده های دیگران را سرقت کنید

در طول بازیابی، من هر گونه ایده ها، رفتارها یا استراتژی هایی را که به نظر می رسید برای دیگران کار می کردم، تقلید کردم. اگر کسی یک کتاب را توصیه کرد، من آن را بخوانم. اگر مردم درباره عقب نشینی صحبت کردند، به من امضا کردند. از آنجا که این ایده از آنجا می آید، بیشتر اهمیت دارد و بیشتر می تواند برای شما کار کند.

3. قبول کمک.

درس دیگر من آموخته است که هنگامی که شما صادقانه آغاز تلاش برای تغییر زندگی خود، مردم متوجه خواهد شد و آمده خزنده از چوب به شما کمک کند. دوستان Goodhearted من با مهربانی هایشان حمایت کردند. مربیان با درس است که من برای حفظ حرکت رو به جلو به زندگی من آمد. نجابت و تمایل به کمک به تمام اطراف من بودند. این فقط به من بود آن را بپذیرید.

4. تشخیص نمادگرایی.

هنگامی که شما فراتر از ذهنیت خودخواهانه اعتیاد حرکت می کنید و شروع به تبدیل شدن به دیگران می کنید، چیزهایی را در مورد جهان که در آن همه جا وجود داشت، متوجه می شوید، اما شما کور هستید. صحنه ها یا صداها اهمیت جدیدی دارند.

برای من، سر و صدای ترافیک شهر و شلوغی از فرودگاه ها و ایستگاه های قطار به من عصبانی می شوند چون آنها نشان می دهند من در سرزمین زندگی می روم؛ من در اینجا جنبش و فعالیت و هیجان هستم، جایی که امکان دارد.

توجه داشته باشید که نمادگرایی در پشت هر چیزی باعث می شود که شما را پاره کنید یا به شما احساس غرورآمیزی از هیجان و تحقق بخشیدن به پیام آن را به ارمغان می آورد.

5 می دانید که تغییر زمان می گیرد.

انعطاف پذیری یک فرآیند مداوم است، نه یک رویداد فوری. جامعه امروز در رضایت فوری به سر می برد، اما اشتباهی است که فکر می کنید می توانید از عادت های عادی بازگردید.

از آن زمان به ایجاد اعتماد و برای به دست آوردن اعتماد به نفس می کشد. پس از بیش از 20 سال، من هنوز استخراج ورید از کشف خود و متقاعد یک منبع ته هستم.

6. اعلام منحصر به فرد خود را.

شما یک فرد منحصر به فرد است. هیچ کس دیگری است افکار خود را، ایده های خود را، و یا تجربیات خود را. نه تنها شما باید به رسمیت شناختن منحصر به فرد شما، شما باید آن را اعلام می کنم. هنگامی که شما می توانید بیان که شما می شوند، چیزی که شما می توانید به جدول به ارمغان بیاورد، و به همین دلیل هر کسی باید مراقبت، مردم به راحتی قبول خواهد کرد و با شما باز باشد.

7 برای فرصت ها آماده باشید.

زندگی فرصت هایی را برای شما فراهم می کند که حداقل آنها را انتظار داشته باشید. با این حال، برای حفظ یک ذهن باز و تشخیص آنها زمانی که آنها می آیند. در اوایل تردید من، من به کارگاه های آموزشی بهداشت و ایمنی حمایت شده از اتحادیه فقط برای حفظ خودم مشغول بودم. بعدها، یکی از اینها در واقع منجر به شغل شد. وقت خود را بشناسید و بعد از آن بفهمید که بعد از آن چه اتفاقی می افتد، پس از انجام مراحل برای رسیدن به آنجا، فرصت هایی را برای حضور خود تماشا کنید.

8 اجازه دهید موفقیت های کوچک به آنهایی بزرگ اضافه شود.

تغییر معمولا در مورد درگیری از طریق درب نیست، بلکه درباره گرفتن گام های کودک برای رسیدن به جایی که می خواهید بروید. ادعای AA، "یک روز در یک زمان" ارزشمند است. من به شدت بر این باور هستم که همه ما تضمین شده ایم. من باید هر روز بهترین استفاده را بکنم. با قرار دادن یک پا در جلوی دیگر در طول دوره ای که تنظیم کرده اید، به آرامی متوجه خواهید شد که زندگی بهبود می یابد، شاید نه به طور چشمگیری، بلکه به طور پیوسته. در نهایت، موفقیت های کوچک شما - برای یک ماه، سه ماه، یک سال، 10 سال - آرامش را به یک موفقیت بزرگ تبدیل کنید.

© آلن مک دوگال. اقتباس شده از کتاب،
شکستن از طریق: کشف ثروت در.

منبع مقاله

از بین بردن: کشف ثروت درونی توسط آلن مک دگال.شکستن از طریق: کشف ثروت درون
توسط آلن مک دگال.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

 

درباره نویسنده

ALLAN MCDOUGALALLAN مک دوگال یک معدنچی طولانی مدت در شمال انتاریو که به طرز ماهرانه داستان قدرتمند از مسیر خود مخرب شخصی خود می گوید به سوء مصرف الکل در کتاب خود بود شکستن از طریق - کشف ثروت در (انتشارات AM). آلان، رهبر چشم انداز و استراتژیک اش شناخته شده است، برنامه های آموزشی را در سطح ملی و بین المللی تسهیل می کند و دوره های معتبر را اجرا و اجرا می کند. سخنران و مربی قدرتمند، عضو شبکه سخنرانی پلاتین نخبه براون و همچنین Toastmasters International، استراتژی های ثابت شده را به برنامه های شخصی متصل می کند. بازدید http://www.AMpublicspeaking.com.

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.