فشار!!! چگونگی مدیریت تاثیر آن بر زندگی شما

استرس را می کشد! چگونه برای مدیریت تاثیر آن بر شما

بدن ما فراموش کرده اند چگونه آرامش را احساس می کند. ما آمده ایم تا قبول زندگی به سرعت گام، بیش از حد لود، و به طور فزاینده غیر شخصی ما به صورت عادی. به عنوان کمک به خود نویسنده و سخنران انگیزشی ریچارد کارلسون اظهار داشت، "استرس چیزی بیش از یک فرم قابل قبول اجتماعی بیماری های روانی است."

استرس می تواند اغوا کننده و قوی، تسلط بر زندگی ما و برگشتاندن ما را در با عجله آدرنالین از زندگی بر روی دریچه گاز کامل. بیش از حد به با زمان خیلی کمی سرود ملی ما است. برخی برچسب آن راه آمریکا و یا زندگی مدرن. اما شاید آن جنون جمعی ما است که ما همه متقاعد شده است که خستگی ما را از خواسته های رقابتی، انتخاب بسیار فراوان، و بیش از گسترش برنامه طبیعی یا غیر ممکن است برای جلوگیری از است است.

استرس چیست به هر حال؟

استرس در حال اجرا تدریجی و موذی پایین سلامت عمومی ما است. فشارهای خارجی مانند کار، تنش خانواده، و تغذیه بد را عوارض خود را در ذهن ما، بدن و روح و روان. استرس نیز می تواند از داخل ما را از طریق افکار منفی، ثابت نگران کننده است و عزت نفس پایین سرچشمه می گیرند. مهم نیست که چه جنس، وضعیت اقتصادی، و یا موقعیت، هیچ کس را از آثار مخرب استرس در امان نیست.

استرس مزمن توانایی بدن را به خود رفع تضعیف می کند و باعث بیماری های روانی و جسمی. ما به سختی می تواند انتخاب کنید تا یک روزنامه یا تماشای تلویزیون بدون دیدن و شنیدن در مورد یک مطالعه جدید مربوط به استرس انواع بیماری. بررسی سلامت عمومی تخمین زده است که 70 به 80 درصد از آمریکایی ها که بازدید پزشکان متعارف از «سبک زندگی» بیماری ها و یا مرتبط با استرس، رنج می برند. شاید اثر مخرب ترین استرس این است که ما با چقدر این تنشی مزمن کنترل روابط ما، سلامت جسمی ما، و عاطفی ما رفاه از دست داده اند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

استرس را در نظر بگیرید در اتوبان. اگر شما می خواهید به شکستن آن را به آنچه که سلول را می فهمد، آن را استرس شیمیایی به دلیل هوای آلوده است. بودن در اتوبان استرس عاطفی است، زیرا شما خوشحال هستند وجود داشته باشد نیست. بودن در اتوبان استرس ساختاری است چرا که قلب و ریه ها و کلیه ها را عمل نمی و همچنین زمانی که شما در صندلی ماشین خود را کمی تنگ تنگ. - Dr.Vincent مدیچی

نشانه های استرس

  • بیماری قلبی
  • عفونت
  • ایمنی ضعیف
  • اختلالات غذا خوردن
  • فشار خون بالا
  • میگرن
  • سخت دستگاه گوارش
  • درد عضلانی
  • تنهایی
  • افسردگی
  • عضلات تنگ
  • از دست دادن حافظه
  • اختلالات خواب
  • قلب مسابقه
  • اختلال عملکرد جنسی
  • خستگی
  • بیماری های روانی
  • زخم
  • دیابت
  • درد کمر
  • سوء مصرف مواد
  • تنگی نفس

پاسخ استرس: مبارزه یا پرواز - سیستم عصبی سمپاتیک

پاسخ استرس سوئیچ سریع و خودکار بدن ما را به دنده بالا است. در طول پاسخ به استرس بدن ما است مانند یک هواپیما آماده خود را برای برخاست. قلب، خون، ریه ها، هضم غذا، و مغز ما همه فعال شده و می توان برای رفتن. این واکنش کمک می کند تا ما را با خطرات فیزیکی با دادن انرژی بیشتر، سرعت، تمرکز، و چابکی برای محافظت از خود و یا برای اجرا به عنوان سریع که ممکن است رسیدگی کند. اما خطرات فیزیکی تنها اتفاقاتی که باعث این پاسخ به استرس است. تهدید روانی - فشار در محل کار، مسائل بین فردی، نگرانی پول، بیماری یا مرگ یک دوست - همچنین می توانید تنظیم کردن سیستم زنگ خطر است. حتی معمولی خواسته روز به روز زندگی می تواند به پاسخ استرس بدن ما کمک می کند.

هر وضعیت است که ما درک به عنوان خطرناک، حتی ناخودآگاه و یا به دروغ، به عنوان یک تهدید برای سیستم عصبی سمپاتیک ما تجربه. بدن ما، با درخواست غدد آدرنال ما به انتشار یک سری از هورمون های استرس، آدرنالین و کورتیزول، افزایش ضربان قلب، بالا بردن فشار خون ما، و افزایش انرژی ما واکنش نشان می دهند.

در اغلب موارد، پس از آن که تهدید حاد را تصویب کرده است، واکنش آرمش، ما تمام سیستم به خنثی می گرداند. اما زندگی مدرن به شمار موقعیت های استرس زا در حال انجام است که عمر کوتاه نیست، ایجاد stress.Thus مزمن ما در یک واکنش جنگ و پرواز اجرا طولانی تر از لازم و یا سالم است.

چه خوب است برای بدن به صورت کوتاه مدت است می تواند بیش از مدت زمان طولانی بسیار مضر است. سیستم عصبی تحت استرس مزمن می تواند به عنوان یک نتیجه، یا تبدیل بیش فعال (دیوانه) و یا hypoactive (underactive). ناهماهنگی این دو نیروی طبیعی و ضروری می توانید پس از عدم تعادل بسیاری از فعالیت های فیزیولوژیکی و به کمک، و یا ایجاد، شرایط مختلف جسمی و روانی.

پاسخ استرس: استراحت و خلاصه -، سیستم عصبی پاراسمپاتیک

استرس را می کشد! چگونه برای مدیریت تاثیر آن بر شما چگونگی درک ما از یک رویداد استرس تحریک خواهد تاثیر آن بر سلامت ما تعیین می کند. همه موقعیت های استرس زا هستند negative.The تولد یک کودک، یک ارتقای شغلی، و یا یک رابطه جدید ممکن است به عنوان خطرناک به بدن ما درک نیست. با این حال، ممکن است احساس کنند که این موقعیت های استرس زا هستند، زیرا آنها جدید هستند و یا ما به طور کامل آماده برای مقابله با آنها نیست.

شاید هیچ چیز نمی تواند ما را با سرعت بیشتری سن - داخلی و خارجی - از استرس بالا. متاسفانه، زمانی که ما تحت استرس هستند دشوار است برای ما برای حفظ عادات که منجر به یک زندگی سالم است. به جای ورزش، برخی از مردم با عدم فعالیت و پرخوری پاسخ دهند. به جای غذا خوردن سالم، ما را به انتخاب های غذایی به طور فزاینده ضعیف تسلیم. بجای عمل اعتدال، ما سوء مصرف الکل، دود، و خود درمانی.

چگونه برای مدیریت ضربه که زندگی رویدادها بر شما

اگرچه تنش یک واقعیت زندگی است، مراحل را می توان به مدیریت تأثیری که وقایع زندگی در شما داشته باشد. اول، یادگیری برای شناسایی حوادث استرس زا و توسعه راه های سالم از اتلاف این سویه روزانه، مانند ورزش، تغذیه سالم، حمایت اجتماعی، و روان درمانی. اضافه کردن به که ماساژ به طور منظم، که می تواند در تعادل سیستم عصبی و بازگرداندن هموستاز (تعادل فیزیکی و تعادل) بسیار موثر است. پوست و عضلات شامل بسیاری از انتهای عصب و اتصالات. تسکین دهنده، حفظ تعادل، لمس شفا ماساژ است که توسط آنها رله به هر بخشی از بدن را به امداد رسانی و ترویج رفاه.

لمس ارتباطات خانه ماساژ یک روش عالی شما می توانید به زندگی روزانه خود را برای کاهش تنش و یادآوری بدن را است چگونه آرامش feels.There هیچ تک درمان همه است، اما یکپارچه سازی ماساژ خانه را به زندگی شما می تواند کمک به شما در مدیریت استرس، ارتباط با مردم شما را دوست دارم، ایجاد یک محیط خانه صلح آمیز، و به شما کمک کند دیگر، زندگی سالم لذت ببرید.

© 2011 چاک فاتا و سوزت هودنت. کلیه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com


این مقاله با کسب اجازه از کتاب اقتباس شده است:

خانه ماساژ: تبدیل زندگی خانواده با استفاده از قدرت شفا از لمسی
توسط Chuck فتی و Suzette Hodnett.

فشار!!! چگونگی مدیریت تاثیر آن بر زندگی شما با تاکید بر قدرت شفا ذاتی لمسی برای کاهش استرس و بهبود سیستم ایمنی بدن، این راهنما عملی ابزار برای دستیابی به سلامت، آرامش، و ارتباط با عزیزانشان فراهم می کند. طراحی شده برای غیر حرفه ای با دستورالعمل های ساده گام به گام، این کتاب سه اصل که ماساژ یادگیری آسان و سرگرم کننده آموزش می دهد. همچنین شامل ایده هایی برای آوردن ماساژ خانه به زندگی روزانه و نحوه استفاده از این اصول برای به اشتراک گذاشتن ماساژ با نوزادان، کودکان، نوجوانان، زن و شوهر، و افراد مسن می باشد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


درباره نویسنده

چاک فاتا و سوزت هودت ، MS چاک فاتا یک متخصص ماساژ درمان شده در ایالات متحده و یکی از بنیانگذاران است لمس ارتباطات خانه ماساژ، شرکت او حرفه ای در سانتا مونیکا دانشکده شیاتسو و کالج کالیفرنیا هنر فیزیکی و همچنین کارگاه های ماساژ تدریس و عقب نشینی برای غیر حرفه ای.

Suzette Hodnett، MS، همچنین از بنیانگذاران TCHM، بیش از 20 سال تجربه به عنوان یک روان درمانگر دارای مجوز، هنرمند حرفه ای و مربی تای چی SANDAN. او در حال حاضر به عنوان یک مربی زندگی کار می کند، ترکیب تجربه خود را به سلامت روحی و جسمی به جوانان و بزرگسالان است. با جکی اسلون، CMT، او ارائه می دهد خلوت، سخنرانی ها و کارگاه های آموزشی در سراسر کشور برای ترویج آرامش، اتصال، و قدرت شفا از لمسی.

منبع اصلی

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.