خطرات و فواید درخشش سالم

یک زن در یک روز گرم تابستان در یک ساحل خصوصی در نیس فرانسه آفتاب می گیرد.

هشتاد سال پیش ، هنگامی که برای اولین بار قرار گرفتن در معرض آفتاب با سرطان پوست همراه بود ، فرهنگ عامه برنزه کننده بود با تأکید بر اینکه "رنگ قهوه ای ظریف ، سلامتی و اوقات خوبی را نشان می دهد ، و دیدن آن یک چیز دلپذیر است."

ما می دانیم که قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند کشنده باشد ، و کمپین های آگاهی بخشی امروز به شدت بر آن تمرکز دارند اجتناب از آفتاب برای جلوگیری از سرطان پوست اما ما همچنین می دانیم که نور خورشید برای سلامتی ما اهمیت دارد و در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی بدن ما نقش دارد.

در حقیقت ، برخی پزشکان و دانشمندان در معرض دید دقیق تر از نور خورشید هستند تا از مزایای کمتر شناخته شده اشعه ماوراء بنفش (UV) استفاده کنند.

نور UV چیست؟

وقتی در مورد جزء خطرناک نور خورشید صحبت می کنیم ، واقعاً در حال صحبت کردن از نور ماوراء بنفش هستیم. نور اشعه ماوراء بنفش اشعه یونیزه کننده است ، به این معنی که الکترون ها را از اتمها یا مولکول ها آزاد می کند و باعث واکنش های شیمیایی می شود. نور ماوراء بنفش به منظور افزایش انرژی به سه دسته تقسیم شده است: UVA ، UVB ، UVC.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

UVC مضرترین است ، اما لایه ازن و سایر اجزای جو قبل از رسیدن به ما ، همه آن را فیلتر می کند. در مورد درصد زیادی از نور UVB نیز این مورد وجود دارد. اما تقریباً تمام نور UVA به سطح زمین می رسد.

هر دو طول و فصل ، عوامل زیادی در مواجهه فرد با اشعه ماوراء بنفش دارند. کشورها دورتر از خط استوا در ماههای زمستان کمترین میزان اشعه ماوراء بنفش را دریافت می کنند ، در حالی که کشورهای استوایی بیشترین میزان را دارند.

نور UV باعث واکنشهای شیمیایی در بدن می شود

برخلاف نور مرئی ، انرژی ناشی از اشعه ماوراء بنفش توسط مولکولهای بدن ما قابل جذب است و باعث واکنشهای شیمیایی می شود. هنگامی که انرژی ناشی از اشعه ماوراء بنفش توسط DNA جذب می شود ، می تواند واکنش هایی ایجاد کند که منجر به جهش ژنتیکی شود. برخی از این جهش ها می تواند منجر به بروز سرطان پوست شود شایع ترین سرطان در سرطان سلول بازال ایالات متحده ، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوم بدخیم (یکی از کشنده ترین سرطان) همه با قرار گرفتن در معرض نور UV مرتبط هستند.

با این حال ، تمام واکنشهای شیمیایی که باعث اشعه ماوراء بنفش می شوند مضر نیستند. در حقیقت برخی از آنها سودمند هستند. به عنوان مثال ، ما می توانیم ویتامین D را از خوردن گیاهان و حیوانات خاص دریافت كنیم ، اما منبع اصلی ویتامین D در معرض اشعه ماوراء بنفش است.

ویتامین D برای افزایش تراکم استخوان با افزایش جذب کلسیم در روده بسیار مهم است. مقادیر پایین ویتامین D به لحاظ مزمن می تواند منجر به پوکی استخوان شود. به غیر از تأثیرات آن بر استخوان ، ویتامین D نیز نشان داده شده است تعادل و قدرت عضلات را در سالمندان بهبود می بخشد، که باعث کاهش تعداد ریزش منجر به شکستگی می شود.

نور ماوراء بنفش بدن را به سنتز سایر مولکول ها از جمله ، از جمله می کند مولکول های افیونی مانند تصور می شود که باعث برنزه شدن "زیاد" می شود.

UV مرگ و میر ناشی از سرطان را کاهش می دهد

تحقیقات حاکی از آن است که با قرار گرفتن در معرض آفتاب ، احتمال ابتلا به سرطان ریه ، پروستات ، پستان ، کولورکتال و لوزالمعده کاهش می یابد. این اثر محافظتی در برابر سرطان ، برجسته ترین است کشورهای آفتابی. در حالی که مطالعات کوچکتر در مورد روده بزرگ و پروستات سرطان با این یافته مغایرت داشته است ، بسیاری از مطالعات از رابطه مفید بین قرار گرفتن در معرض آفتاب و سرطانهای داخلی، و پیشنهاد شده است که خطرات ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب از توانایی جلوگیری از آن بیشتر است انواع خاصی از سرطانهای داخلی.

نور خورشید همچنین ممکن است نتایج سرطان را بهبود بخشد. پیش آگهی برای بیمارانی که در تابستان و پاییز تشخیص داده می شوند ، بهتر از بیماران است در زمستان تشخیص داده می شود، و قرار گرفتن در معرض کل خورشید قبل از تشخیص یک است پیش بینی بقا.

با توجه به ارتباط قرار گرفتن در معرض آفتاب و تولید ویتامین D ، در ابتدا تصور می شد كه ویتامین D علت اصلی بهبود نتایج سرطان است. متأسفانه ، داده هایی برای پشتیبانی از این موضوع هنوز وجود ندارد. محاکمات اولیه مکمل ویتامین D نتوانستند از مزایای پیشگیری از سرطان استفاده كنند ، كه باعث شده محققان بر این باورند كه این مزیت از اثرات اشعه ماوراء بنفش است.

نور UV فشار خون و التهاب را کاهش می دهد

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بر فشار خون نیز تأثیر می گذارد. افرادی که در کشورهایی با عرض جغرافیایی بالاتر و در معرض اشعه ماوراء بنفش کمتر زندگی می کنند ، در ابتدای شروع فشار خون بیشتری دارند کشورهایی که نور خورشید بیشتری دریافت می کنند. این اثر همچنین فصلی است ، زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بیشتر در تابستان باعث پایین آمدن فشار خون می شود.

و آزمایشات بالینی اشعه UVB را ثابت کرده است به طور موثری بیماران مبتلا به فشار خون خفیف را درمان می کند. تصور می شد که ویتامین D علت کاهش فشار خون است ، اما آزمایشات پیگیری ثابت کرد که این اثر به دلیل قرار گرفتن در معرض UVB به تنهایی است.

برخی از واکنشهای شیمیایی ناشی از اشعه ماوراء بنفش ، اثرات ضد التهابی در پوست دارند. سلولهای ایمنی که در پوست زندگی می کنند می توانند عملکرد خود را متوقف کنند ، از پوست مهاجرت کنند یا مرگ سلول را تحمل کنند به دنبال قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش. به دلیل اثرات ضد التهابی ، از اشعه ماوراء بنفش می توان برای درمان موثر شرایط التهابی پوست مانند پسوریازیس و اگزما استفاده کرد.

محافظت در برابر شرایط خود ایمنی

در مقیاس بزرگتر ، شرایط خاص خود ایمنی در کشورهایی که میزان اشعه ماوراء بنفش کمتر دارند ، شایع تر است. به عنوان مثال ، شیوع بیشتر بیماری اسکلروز (MS) وجود دارد. در کشورهای اسکاندیناوی.

در MS ، سلولهای ایمنی به عایق اطراف سلولهای عصبی مغز حمله می کنند و در نهایت منجر به آسیب عصبی می شوند. در حالی که کمبود ویتامین D فرضیه اصلی برای پیشرفت MS است ، مطالعات همچنین نشان داده اند که عدم قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است یک مستقل باشد. عامل خطر برای آسیب عصبی.

البته نور خورشید یک طرف تاریک دارد

علاوه بر سرطان پوست ، اشعه ماوراء بنفش باعث عکس گرفتن نیز می شود. پرتوهای UVA به عمق پوست نفوذ می کند و باعث از بین رفتن کلاژن می شود که منجر به ایجاد چین و چروک و نازک شدن پوست می شود. همچنین برخی از بیماریهای خود ایمنی مانند لوپوس در پاسخ به اشعه ماوراء بنفش شعله ور می شوند. تشعشع اشعه ماوراء بنفش همچنین می تواند روی چشم اثر بگذارد و باعث ایجاد آب مروارید شود.

بنابراین ، چگونه می توانید ضمن کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و پیری ، از مزایای قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید؟ نکته اصلی تمرین عادات ایمنی در برابر آفتاب است ، به معنای استفاده از ضد آفتاب و جلوگیری از آفتاب سوختگی. این امر باعث کاهش عکس گرفتن و از همه مهمتر خطر ابتلا به سرطان پوست می شود. همچنین ، ویتامین D به طور مؤثر در دوزهای اشعه ماوراء بنفش در زیر کسانی که باعث آفتاب سوختگی می شوند ، سنتز می شود.

چندین عامل از جمله نوع پوست ، طول و عرض جغرافیایی ، طول و هوای شما در معرض UV کلی شما نقش دارد. این به معنی مقادیر مختلف زمان در آفتاب برای افراد مختلف است. برای تولید کافی ویتامین D ممکن است افرادی که در کالیفرنیا زندگی می کنند فقط در یک روز بدون ابر در معرض آفتاب قرار بگیرند. این مکان در مکانهایی مانند بوستون ، جایی که مقدار کافی اشعه ماوراء بنفش از نوامبر تا فوریه وجود ندارد ، متفاوت است. نوع پوست اهمیت زیادی پیدا می کند زیرا ملانین ، که رنگدانه ای به پوست می دهد ، اشعه UV را به طور موثری مسدود می کند. این بدان معنی است که افراد دارای پوست تیره نسبت به افراد کم وزن ، نیاز به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بیشتری برای تولید ویتامین D کافی دارند.

ابزار آنلاین وجود دارد که به شما اجازه می دهد محاسبه برای رسیدن به مقادیر کافی ویتامین D بدون ایجاد آفتاب سوختگی چه مدت باید در آفتاب صرف کنید. اگر فکر می کنید به اندازه کافی در معرض آفتاب قرار ندارید ، یا در جایی با زمستان های طولانی زندگی می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا کمبود ویتامین D دارید.

درباره نویسنده

Emanual Maverakis ، MD ، دانشیار- گروه های میکروبیولوژی پزشکی و ایمنی شناسی و پوست | عضو- مواد غذایی برای موسسه بهداشت | عضو - مرکز جامع سرطان | مدیر- خود ایمنی | مدیر- هسته نظارت بر ایمنی ، دانشگاه کالیفرنیا ، دیویس

در مکالمه ظاهر شد

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.