یک سوم بشریت اکنون در حال بستن است. این اقدام برای به حداقل رساندن شیوع COVID-19 بسیار مهم است ، اما چه تأثیری بر سلامت و رفاه خواهد داشت؟

برای جلوگیری از ایجاد خطر COVID-19 در بزرگسالان مسن که دارای بیماری های مزمن هستند ، بسیاری از پزشکان قرار ملاقات ها را از طریق پزشکی گرفته اند. BSIP / گروه جهانی تصاویر از طریق Getty Images

در میان استرس و سردرگمی خاموش شدن کورو ویروس و دستورات دوری اجتماعی ، به نظر می رسد که بیماران سالخورده همه چیز را در حالت مکث دارند. کلینیک ها ملاقات های منظم مطب را به تعویق انداخته اند. بیماران نگران مراجعه به داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی هستند. حتی وجود دارد شواهد حکایتی که مردم با موارد جدی مانند درد قفسه سینه از اتاقهای اضطراری اجتناب می کنند.

در میان این همه بیماری ، یک واقعیت مهم نباید فراموش شود: شرایط بهداشتی مزمن هنوز هم نیاز به توجه دارد.

اگر قبل از بیماری همه گیر مبتلا به دیابت بودید ، هنوز به دیابت مبتلا هستید و باید سطح قند خون خود را کنترل کنید. اگر برای كنترل فشار خون به شما توصیه شده بود كه قبل از همه گیری رژیم غذایی كم نمك را دنبال كنید ، هنوز هم باید در طی آنچه همسر من "مدت زمان" نامیده می شود رژیم غذایی كم نمك را دنبال كنید. اگر مجبور بودید که از نظر نارسایی احتقانی قلبی ، وزن خود را با پزشک معاینه کنید ، باز هم باید روزانه وزن خود را بررسی کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.

As من به بیماران سالمندانم یادآوری می کنمدر حال حاضر مراقبت از شرایط مزمن بسیار مهم تر است زیرا koronavirus جدید خطر ابتلا به افراد مبتلا به مشکلات پزشکی را افزایش می دهد.

ریه ها ، قلب و حتی کلیه ها

اگر شرایط پزشکی مزمن دارید و به koronavirus آلوده می شوید ، احتمالاً با افزایش خطر ابتلا به علائم شدید روبرو خواهید شد.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نمونه ای از بیماران آمریکایی مبتلا به COVID-19 را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند 89٪ از بیماران بستری در ماه مارس دارای شرایط اساسی بودند. این درصد در بیماران 94 ساله و بالاتر به 65٪ افزایش یافته است.

COVID-19 در درجه اول ریه ها را تحت تأثیر قرار می دهد ، و افراد مبتلا به بیماری های ریه مانند COPD دارای "ذخیره ریوی" کمتری هستند ، که مانند تولید یک نسخه پشتیبان تهیه کننده در انتظار خاموش شدن در صورت قطع برق است. بنابراین ، آنچه ممکن است برای شخص دیگری یک عفونت خفیف بوده باشد ، می تواند به یک عفونت شدید برای کسی که دارای مشکلات ریوی است تبدیل شود.

فراتر از ریه ها ، پزشکان و دانشمندان در حال شروع به دیدن علائمی هستند که ممکن است COVID-19 داشته باشد اثرات مخرب بر کلیه ها و قلب پاسخ سیستم ایمنی شدید که به عنوان یک شناخته می شود طوفان سیتوکین می تواند به اندامها آسیب وارد کند ، و مینی لخته خون در بعضی از بیماران ایجاد شده است.

فشار خون بالا ، نارسایی احتقانی قلب یا دیابت نیز می توانند خطر ابتلا به علائم شدید ناشی از COVID-19 را افزایش دهند. در نمونه CDC73٪ از بیماران مسن بستری شده با COVID-19 نیز دچار فشار خون بالا بودند ، در حدود یک سوم دیابت و بیش از نیمی از آنها بیماری قلبی عروقی داشتند.

چگونه پزشک خود را مشاهده کنید

مدیریت شرایط مزمن در میان بیماری همه گیر آسان نیست. این امر نیاز به تنظیم روزمره و مقابله با موانع جدید دارد.

یکی از چالش ها قرارهای پزشکی است. در طول همه گیری ها ، اکثر کلینیک های سالمندان مراجعه به صورت معاینه را به منظور معاینه روتین به تعویق انداخته اند تا از قرار گرفتن در معرض بیماران یا کارکنان در مجاری کرونا جلوگیری کنند. اما این بدان معنی نیست که پزشک شما برای شما نیست.

به عنوان مثال ، کلینیک من ، بیشترین قرارهای بیمار را به سمت سلامتی منتقل کرده است. این به ما امکان می دهد تا با بیماران و علائم آنها در تماس باشیم و برنامه های درمانی را در زمان واقعی تنظیم کنیم.

پورتال های آنلاین با "اتاق انتظار مجازی" امکان بازدید از ویدیو بین بیمار و پزشک را فراهم می کنند. برای بیمارانی که به اینترنت دسترسی ندارند یا به راحتی از نظر فن آوری راحت نیستند ، تلفن نیز کار می کند. بیماران می توانند عکس از صدمات ارسال کنند. هم اکنون بیش از 90٪ مراجعه های کلینیک من با بیماران سالمندان از طریق تلفن انجام می شود. برای تعیین وقت کلینیک زمان تعیین می کنیم ، کارکنان کلینیک بیمار را ثبت می کنند و بعد برای معاینه با بیمار تماس می گیرم.

من اخیراً در وسط یکی از این ملاقات ها قرار داشتم که یک بیمار از من سؤال کرد که آیا فکر می کنم باید تسکین دهنده باشند. من از این سوال شگفت زده شدم ، و بیمار از جواب من غافلگیر شد - ما در وسط یک ملاقات از راه دور قرار گرفتیم. فهمیدم که تصویر معمولی از Telehealth یک فرایند پیچیده را منتقل می کند ، شاید شبیه به خط خدمات مشتری باشد.

Telehealth معمولاً با پزشک خود - همان پزشک ، همان رابطه - فقط یک ارتباط جسمی متفاوت تنظیم می شود.

در مورد پره های نسخه ای چطور؟

حتی اگر یک کلینیک دیگر ملاقات های معمول بیمار نداشته باشد ، مطب احتمالاً هنوز هم کارمند است. بیماران می توانند به درمانگاه مراجعه کنند و همچنین ممکن است مجدداً درخواست مجدد داروهای پزشکی به صورت آنلاین کنند.

بیماران باید بررسی کنند که آیا شرکت بیمه آنها به جای 90 روز معمول ، اجازه تهیه 30 روزه را می دهد تا بتوانند سفرها را به داروخانه محدود کنند. برخی از داروخانه ها نیز ارائه می دهند تحویل دارو یا وانت حاشیه ای اکنون بیماران پرخطر نیازی به راه رفتن در داخل فروشگاه نیستند.

در رژیم ماندن باشید

رژیم غذایی اغلب یکی از سخت ترین تنظیمات مورد نیاز برای کنترل شرایط مزمن پزشکی است.

تماشای آنچه می خوریم می تواند در طی یک بیماری همه گیر چالش برانگیزتر باشد. پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای دیابت ، پیروی از رژیم غذایی کم نمک برای نارسایی احتقانی قلب یا پیروی از یک رژیم غذایی کم کلسترول برای بیماری های قلبی ، ساده نیست وقتی که افراد در خانه با شلوار جوراب ساق بلند بنشینند و نتوانند به فروشگاه مواد غذایی وارد شوند. برای محصولات تازه

برای جلوگیری از خستگی از بی حوصله ، سعی کنید یک وعده غذایی روزانه و میان وعده تهیه کنید.

ماندن هیدراته نیز می تواند کمک کند. هورمون هایی که به ما می گویند چه موقع نیاز به نوشیدن چیزی داریم ، پاسخ نمی دهند با افزایش سن ، بنابراین بدن ما ممکن است به جای یک میان وعده ناسالم به آب احتیاج داشته باشد.

اگر مراجعه به فروشگاه های مواد غذایی یک چالش است ، بررسی کنید که آیا این فروشگاه ساعتهای طولانی ، تحویل یا وانت های جانبی دارد. یک دوست ، همسایه یا یکی از اعضای خانواده ممکن است بتواند به خرید مواد غذایی برای شما بپردازد. بسیاری از افراد مشتاق کمک هستند و فقط باید از آنها سؤال شود.

ماندن از بیمارستان

حتی اگر COVID-19 را دریافت نکنید ، هنوز هم بسیار مهم است که همچنان به مدیریت شرایط پزشکی مزمن خود ادامه دهید.

در صورت عدم کنترل شرایط مزمن ، بیماران خطر بیشتری برای پایان یافتن در اورژانس و بیمارستان دارند - مکانهایی که احتمالاً بیماران COVID-19 نیز تحت درمان قرار می گیرند و سنگین می شوند در میان همه گیر

یکی از بهترین راهها برای کمک به آنها مراقبت از خود است. در خانه بمان خوب بمان وصل بمون.

درباره نویسنده

لوری آرچالد پانون ، دانشیار پزشکی ، سالمندان ، دانشگاه ویرجینیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

books_health

محققان می گویند صرف تنها 20 دقیقه در طبیعت می تواند سطح هورمون استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

ذرات معلق در هوا (شناور) قطعات کوچک آلودگی شناور هستند که دود معروف لس آنجلس را تشکیل می دهند ، ذرات گرد و غبار را می بینید که در پرتوی آفتاب شناور می شوند و همچنین قطرات کوچک مایعات که هنگام صحبت ، سرفه یا نفس کشیدن از دهان شما فرار می کنند.

آیا این تا به حال برای شما اتفاق افتاده است؟ شما در حال خوردن مخروط بستنی خوشمزه یا لیموناد یخ زده هستید ، بنابراین سرد و شیرین و ناگهان ، بم ، یخ مغز! چی شد؟

شما مجاز به خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ ، آووکادو و انواع توت ها در رژیم غذایی کتو هستید. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock اندرو اسکات, دانشگاه پورتسموث

بعد از غذا خوردن بدن ، کربوهیدرات ها را به قند خون تبدیل می کند (معروف به آن) گلوکز) ، که از آن برای انرژی استفاده می کند. اما رژیم کتوژنیک مبتنی بر تحقیقاتی است که از دهه 1920 میلادی انجام شد در دسترس بودن کربوهیدرات ها باعث شده بدن بیشتر به انرژی خود در استفاده از مواد دیگر (مانند چربی) اعتماد کند. با سوخت و ساز چربی برای تولید گلوکز یا انرژی ، بدن کتون را در این فرآیند تولید می کند - از این رو اصطلاح "ketogenic". هر رژیم غذایی حاوی کمتر از 20 گرم در روز کربوهیدرات کتوژنیک تلقی می شود.

تولید کتون توسط کبد نشان می دهد که چربی به جای قند ، متابولیزه می شود و این چربی نزدیک به کل منبع انرژی ما است. تصور می شود که این امر با کاهش وزن ارتباط دارد اما در واقع با مشخصات انسولین خون تغییر یافته ارتباط دارد. این که آیا این کاهش وزن را در مقایسه با سایر رژیم های غذایی افزایش می دهد ، بحث برانگیز است ، زیرا برداشت کربوهیدرات ها منجر به این امر می شود تلفات در آب بدناغراق در ظاهر کاهش وزن.

اما بسیاری از افراد گزارش می دهند که چیزی به نام "آنفولانزا کتوبعد از تغییر رژیم غذایی مردم علائم را گزارش کنید مانند تهوع ، یبوست ، سردرد ، خستگی و هوس قند ، مشابه آنفلوانزا - جدا از هوس شکر.

این عوارض جانبی به مفهوم اصلی رژیم کتوژنیک مربوط می شود: برداشت کربوهیدرات. گلوکز (که از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها ، مانند سیب زمینی یا نان تولید می شود) منبع اصلی انرژی این گیاه است سیستم عصبی مرکزی، از جمله مغز کاهش مصرف کربوهیدرات منجر به کاهش عملکرد و منجر به سردرد خواهد شد. حالت تهوع را می توان با مصرف زیاد چربی توضیح داد. دلیل این امر به این دلیل است که چربی مدت زیادی طول می کشد هضم و جذب می کند.

هنگام خوردن یک رژیم معمول که شامل کربوهیدرات هاست ، گلوکز در خون افزایش می یابد. این باعث افزایش انسولین انسولین می شود سطح قند خون را تنظیم می کند و به بدن شما اجازه می دهد از گلوکز برای انرژی استفاده کند. این باعث کاهش وجود چربی در خون می شود و به ورود گلوکز به سلول های بدن کمک می کند. انسولین همچنین آزاد سازی ذرات چربی از ذخیره چربی در بدن را با همین مکانیسم سرکوب می کند. امید این است که با خوردن کربوهیدرات کم (یا خیر) ، این مکانیسم معکوس شود و به افزایش ظاهر چربی در خون و در دسترس بودن آن در سلولهای دیگر برای استفاده از انرژی و در نتیجه از دست دادن چربی کمک می کند.

از میوه های قندی خودداری کنید - فقط توت ها را می توان در رژیم غذایی کتو مصرف کرد. استودیو آفریقا / Shutterstock

میزان زیادی از انتشار انسولین در صورتی اتفاق می افتد که فرد حجم زیادی کربوهیدرات را در یک جلسه صرف کند. بنابراین ، رژیم غذایی کتوژنیک با هدف کاهش پاسخ انسولین از طریق محدودیت بیش از حد کربوهیدرات ها انجام می شود. اما کاهش انسولین باعث افزایش چربیهای در گردش می شود که اسید آمینه را جابجا می کنند تریپتوفان، از شرکت حامل خود این تریپتوفان در گردش باعث افزایش سروتونین در مغز و افزایش سروتونین می شود منجر به خستگی می شودحتی وقتی خودتان زیاد ورزش نمی کنید.

داشتن کمتر کربوهیدرات برای استفاده نیز یک عامل استرس زا برای بدن است ، زیرا این ماده بدن آنها هستند منبع انرژی ترجیحی. کمبود کربوهیدرات باعث آزاد شدن کورتیزول - هورمون استرس می شود. میزان کورتیزول بدن آزاد شده به اندازه استرس زا بستگی دارد. کورتیزول چربی ها و پروتئین ها را از بافت های بدن آزاد می کند که هدف از رژیم کتوژنیک است. این مواد مغذی سپس توسط کبد متابولیزه می شوند تا کربوهیدرات تولید کنند. با این حال ، ترشح کورتیزول در نتیجه این محیط استرس ممکن است خسته شود. از آنجا که کورتیزول کمک می کند عملکرد ایمنی را افزایش می دهدممکن است بدن مستعد ابتلا به عفونت ها مانند سرماخوردگی باشد.

غذاهای سرشار از کربوهیدرات اغلب حاوی آن هستند ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر. ما نیاز داریم 30 گرم فیبر در روز و اگر به اندازه كافی مصرف نكنیم ، سلامتی گوارشی ما رنج می برد و منجر به یبوست می شود. عدم وجود غذاهای سرشار از فیبر در رژیم کتوژنیک - مانند سیب زمینی پخته شده و سیب - ممکن است منجر به یبوست شود ، یکی دیگر از علائم گزارش شده از آنفولانزای کتو.

حذف چنین غذاهایی از رژیم غذایی همچنین ویتامین ها و مواد معدنی را محدود می کند ، که در تمام جنبه های عملکرد سلولی - بخصوص عملکرد سیستم ایمنی - نقش دارند. در رژیم کتوژنیک از میوه های قندی که دارای ویتامین C زیادی هستند (مانند پرتقال) پرهیز می شود. مقادیر کم ویتامین C نیز ممکن است ایجاد کند افزایش خطر عفونت، مانند سرماخوردگی

رژیم های کتوژنیک گاهی اوقات از نظر بالینی برای مدیریت برخی از شرایط پزشکی مانند موارد توصیه می شوند بیماری صرع. تصور می شود که حفظ یک سطح گلوکز خون ثابت است و تولید کتونها سیستم عصبی مرکزی را از طریق مکانیسم های مولکولی متعدد حفظ کرده و باعث کاهش تشنج می شود.

اما برای بیشتر افراد عوارض جانبی این رژیم ها فواید بالقوه ای ندارد. به دلیل تمایلات کوتاه مدت و طولانی مدت در شکر ، چنین رژیم هایی معمولاً به دلیل کمبود یا عدم مصرف کربوهیدرات ناپایدار هستند.

گرچه رژیم کتو ممکن است برای بعضی از افراد موثر باشد ، یک رژیم متعادل شامل گوشت سفید ، ماهی ، میوه ها و سبزیجات و اجتناب از غذاهای از پیش آماده یا فرآوری شده هنوز روشی مؤثر برای مدیریت یا کاهش وزن است. ورزش کافی می تواند ضمن مدیریت تناسب هوازی و عضلانی ، به مدیریت وزن کمک کند. این منجر به سلامت قلب و عروق بهبود یافته است و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

درباره نویسنده

اندرو اسکات ، مدرس ارشد علوم ورزشی کاربردی ، دانشگاه پورتسموث

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

books_food

شکر فقط چیزی نیست که غذای ما را شیرین می کند. همچنین این یک ماده اساسی در پروتئین هایی است که بدن ما را تشکیل می دهند.

کمی استرس یک قسمت عادی از زندگی روزمره ماست که حتی می تواند برای ما خوب باشد. فائق آمدن بر وقایع استرس زا می تواند مقاومت بیشتری به ما ببخشد.

از زمان شیوع جهانی coronavirus رمان (SARS-CoV-2) ، در رسانه های اجتماعی ادعاهای گسترده ای مبنی بر وجود برخی غذاها و مکمل ها ، جلوگیری و یا درمان COVID-19 وجود دارد.

ترشی غذاهای موجود در سرکه یا تخمیر آنها در آب نمک یکی از قدیمی ترین روش های حفظ مواد غذایی است. اولین شواهد باستان شناسی بیش از 4,000 سال پیش از بین النهرین باستان و دره رود دجله آمده است.

متخصصان می گویند کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید غذایی که در طول همه گیری های COVID-19 می خورید بی خطر است و برای جلوگیری از محدود کردن زباله.

گذراندن زمان بیشتر در خانه ، لازم نیست شما را نسبت به دنیای اطراف خود کمتر کنجکاو کند. 

با خیابان های متروک ، بیمارستان های پر و مزار که در تلاشند با تعداد اجساد کنار بیایند ، جای تعجب ندارد که برخی از مردم در حال مقایسه با آخرالزمان هستند.

با گسترش شیوع همه گیر COVID-19 ، مشخص شده است که مردم باید تصمیمات مربوط به مراقبت های بهداشتی و سیاست های عمومی را در مورد حقایق اساسی در مورد SARS-CoV-2 ، ویروسی که باعث COVID-19 می شود ، بفهمند.

اوت و 38C در خارج از گلخانه در مزرعه میوه در حومه نانجینگ ، چین است. در داخل خانه مزرعه ، مشتریان انگورهای ارگانیک و هلو را نمونه می گیرند.

اگرچه هنر جین شین شباهت هایی به طب سوزنی دارد ، اما این تمرین بدون استفاده از یک لمس ملایم ، با استفاده از یک لمس ملایم ، یک روش تحول آمیز را بدست می آورد - روشی که به زیبایی خود مراقبت می کند. تنها کاری که برای شروع کار نیاز دارید انگشتان دست و دستان شما و کمی وقت و صبر است.

نیاکان ما از شیوه ای که روغنهای اساسی را نه تنها در بهبود و نجات جان افراد بلکه در هر جنبه ای از امور روزمره و روش های بهبودی آنها ، ترکیب بسیار هیجان انگیز می کردند. گیاهان ، گیاهان و روغنهای حاصل از آنها مؤلفههای اصلی بهبودی در هر فرهنگ روی زمین برای صدها هزار سال بودند.

Fitbit به تازگی داده هایی را منتشر کرده است که نشان دهنده کاهش جهانی سطح فعالیت بدنی در بین کاربران ردیاب فعالیت آن در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته است.

به دنبال ظهور و گسترش سریع COVID-19 ، چندین کشور موفق شده اند شیوع محلی را تحت کنترل خود درآورند.

تعداد جهانی موارد COVID-19 تأیید شده در اوایل ماه آوریل از یک میلیون نفر فراتر رفت و تقریباً در یک هفته دو برابر شد.