غلبه بر کمال گرایی و ترس از اشتباه بودن

غلبه بر کمال گرایی و ترس از اشتباه بودن

تحقیقات نشان می دهد که کمال گرایی با افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن، تعویق و افکار خودکشی مرتبط است. کمالگرامیان عزت نفس کمتری دارند، بیشتر نگرانند و تجربیات دلپذیرتری در زندگی شان دارند.

یک راه برای فکر کردن به کمال گرائی این است که همیشه سعی می کنید بهترین باشید. دیگر افرادی که کمال گرا نیستند مایل به رضایت بیشتر هستند.

از آنجا که کمال گرایان خود را تحت فشار ثابت برای انجام غیر ممکن قرار داده، آنها خود را بی عیب و نقص - بدون توجه به آنچه که آنها انجام می دهند، به اندازه کافی خوب نیست. و کمال گرایان بیشتر به احتمال زیاد انتقاد و خود را در شرایط مطلوب یا بدون هیچ گونه علامت گذاری می کنند: من یک شکست کامل هستم.

در نهایت، اغلب آنها معتقدند که باید بالاترین انتظارات را داشته باشند که دیگران (ظاهرا) از آنها دارند. این کمال گرایان ناراضی از شرم و تحقیر پر می شوند.

غلبه بر ترس از اشتباهات

ما می دانیم که به اشتباه انسان است. همه ما اشتباه می کنیم. بیایید نگاه کنیم چرا.

اولا، ما همیشه اطلاعاتی را که نیاز داریم، برای تصمیم گیری درست نداریم، بنابراین ما باید تصمیمات مبتنی بر اطلاعات ناقص را اتخاذ کنیم.

وقتی چیزی بخرید، نمی دانید اگر هفته ای یک بار آن را دوست دارید. اما هر چی خریداری میکنی ما اطلاعات بیشتری دریافت می کنیم بعد - و سپس متوجه می شویم که آیا این یک اشتباه بود یا نه. ما تا زمانی که این اتفاق نیفتد، آینده را نمی دانیم.

دوم، ما ممکن است بر اساس احساسات ما تصمیم گیری کنیم - بگوئیم که ما مشتاق "کشتار" در بازار سهام هستیم، بنابراین ما خطر غیر ضروری را می گیریم. گاهی اوقات آن کار می کند و گاهی اوقات نمی کند. یا ما با کسی درگیر می شویم، و سپس متوجه می شویم که احساسات ما بعضی اوقات راهنمای خوبی برای آنچه که برای ما مفید است، می باشد.

شما نمی توانید بدون احساسات، غرایز یا شهود زندگی کنید. آنها به شما اجازه می دهند تصمیم گیری کنید و معنی را در زندگی پیدا کنید. و، بله، گاهی اوقات ممکن است به اشتباهات منجر شود.

سوم اینکه، ما اغلب انتخاب بین دو گزینه نامطلوب وجود دارد - بنابراین ما یکی را انتخاب می کنیم. اما دیگر می توانست باشد بدتر


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

شما یک ماشین را خریداری می کنید و معلوم است که مشکل دارید - اما مدل که شما رد کردید ممکن است بدتر باشد. یا کاری را انجام می دهید و معلوم می شود ناخوشایند است - اما اگر شما کار را نپذیرفتید، ممکن است مدت ها بیکار شده باشید.

من قصد دارم اشتباهات بیشتری انجام دهم

Iغلبه بر کمال گرایی و ترس از اشتباه بودنبسیاری از اشتباهات را انجام دادم و قصد دارم بیشتر بپردازم. دلیل اینکه من "طرح" را برای ایجاد بیشتر است، این است که من قصد دارم زندگی خود را به طور کامل زندگی می کنند.

ممکن است تصمیمی بگیرم و ممکن است خیلی بد باشد. اما حداقل میتوانم تصمیم بگیرم و زندگی کنم. من بخشی از نژاد بشر هستم

© 2010 توسط رابرت لیهyاست. کلیه حقوق محفوظ است.
گزیده ای با اجازه از ناشر،

هی خانه شرکت www.hayhouse.com.

منبع مقاله

ضرب و شتم بلوز قبل از اینکه آنها را بیت کنید - چگونه برای غلبه بر افسردگی توسط رابرت لیاهضرب و شتم بلوز قبل از اینکه آنها را بیت کنید: چگونه برای غلبه بر افسردگی
توسط رابرت لاهی Leahy، Ph.D.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

رابرت لیاه، نویسنده کتاب: ضرب و شتم بلوز قبل از اینکه آنها را بیت کنید - چگونه برای غلبه بر افسردگیرابرت لای لیی Ph.D.، به عنوان یکی از معتبر ترین درمان شناختی شناخته شده در جهان شناخته شده است و در بین المللی به عنوان نویسنده و سخنران برجسته در این زمینه انقلابی شناخته شده است. او مدیر موسسه آمریکایی شناختی در نیویورک است؛ و رئیس پیشین انجمن بین المللی روان درمانی شناختی، آکادمی شناختی درمان، و انجمن درمان های رفتاری و شناختی. او استادیار بالینی روانشناسی روانپزشکی در دانشکده پزشکی ویل-کرنل است. رابرت لیاهی کتابهای 17 را چاپ و ویرایش کرده است، از جمله پرفروشترین درمان نگران کننده.

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

سدنا و دنیای نوظهور ما
سدنا و دنیای نوظهور ما
by سارا ورکاس
سدنا الهه دریای اینوئیت است که به عنوان مادر یا معشوقه دریا و الهه...
نشانه های نابرابری 9 17
ایالات متحده در رتبه بندی جهانی که دموکراسی و نابرابری را می سنجد، به شدت کاهش یافته است
by کاتلین فریدل
ایالات متحده ممکن است خود را «رهبر جهان آزاد» بداند، اما شاخص توسعه…
یک مرد جوان در بیرون مدیتیشن می کند
چگونه مدیتیشن کنیم و چرا
by جوزف سلبی
مدیتیشن به ما دسترسی بیشتری به واقعیت های غیر محلی می دهد: نشاط بخشیدن و هماهنگ کردن احساسات، …
بیماری های گرمسیری 9 24
چرا بیماری های گرمسیری در اروپا ممکن است برای مدت طولانی نادر نباشند؟
by مایکل سر
دنگی، یک عفونت ویروسی که توسط پشه ها منتشر می شود، یک بیماری شایع در بخش هایی از آسیا و لاتین است.
مادربزرگی که برای دو نوه اش کتاب می خواند
داستان اسکاتلندی مادربزرگ برای اعتدال پاییزی
by الن اورت هاپمن
این داستان کمی از آمریکا و کمی اورکنی در خود دارد. اورکنی در…
سیستم های خورشیدی خانگی 9 30
وقتی شبکه برق خاموش می شود، آیا انرژی خورشیدی خانه شما می تواند تامین شود؟
by ویل گورمن و همکاران
در بسیاری از مناطق حادثه خیز و مستعد قطع، مردم شروع به این سوال می کنند که آیا سرمایه گذاری در پشت بام…
نردبانی که به ماه می رسد
مقاومت خود را در برابر فرصت های زندگی کاوش کنید
by بث بل
من واقعاً عبارت "هرگز نگو هرگز" را نمی فهمیدم تا زمانی که شروع به تشخیص خودم کردم…
بدن من انتخاب من 9 20
پدرسالاری چگونه آغاز شد و آیا تکامل از شر آن خلاص خواهد شد؟
by روت میس
پدرسالاری که تا حدودی در نقاطی از جهان عقب نشینی کرده بود، دوباره به چهره ما بازگشته است. که در…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.