در اینجا لیست پخش درمانی برای آرامش ذهن وجود دارد

در اینجا لیست پخش درمانی برای آرامش ذهن وجود دارد Shutterstock / Stokkete

ممکن است به نظر برسد که ما در عصبی از اضطراب زندگی می کنیم ، جایی که احساس نگرانی ، ناراحتی و استرس به عادی تبدیل شده است. اما باید به یاد داشته باشیم که اضطراب یک است پاسخ طبیعی انسان به موقعیتها

این زمانی به وجود می آید که ما مطمئن نیستیم که چه اتفاقی خواهد افتاد یا هنگامی که احساس خطر می کنیم. و حتی اضطراب خفیف می تواند تأثیر منفی بر توانایی ما برای زندگی سالم بگذارد. این می تواند در لذت بردن از چیزهای ساده زندگی تداخل داشته باشد.

وقتی اضطراب را تجربه می کنیم ، ضربان قلب و تنفس ما زیاد می شود و بسیاری از سیستم های دیگر در بدن ما تجربه اضافه بار. اضطراب بر سلامت جسمی عمومی و همچنین احساسات ما تأثیر می گذارد.

در کار من به عنوان یک موسیقی درمانی ، متوجه شده ام که موسیقی چه تاثیری در اضطراب می تواند داشته باشد. به عنوان مثال ، در جلسات تصاویر هدایت شده، درمانگر از موسیقی ویژه انتخاب شده استفاده می کند و از مشتری دعوت می شود تا آنچه را که احساس می کنند و چه تصویری از موسیقی ایجاد می شود ، توصیف کند. این شگفت انگیز است که می توان از این که به خودتان فرصت گوش دادن و گفتگو درباره آنچه را که در ذهن شماست می بینید ، می توانید درک کنید.

این موارد ممکن است به سادگی آگاهی از چگونگی تأثیر موسیقی بر احساسات باشد ، یا برای کشف تجربیات گذشته یا معضلات آینده مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان از آن برای یافتن مکانی برای آسایش و پایگاه مطمئن در جایی استفاده کرد تعادل جسمی و عاطفی را می توان یافت.

A آزمایش اخیر بررسی کرد که آیا نوع خاصی از موسیقی می تواند در طی یک کار پیچیده باعث کاهش اضطراب شود و نتیجه گرفت که برخی از موسیقی بهتر از سایرین این کار را انجام می دهند.

بنابراین، یک مطالعه بر اساس اندازه گیری پاسخ های فیزیولوژیکی و عاطفی نشان می دهد که در موسیقی کیفیت های خاصی وجود دارد که به افراد در آرامش کمک می کند.

سرعت موسیقی باید نسبتاً کند باشد ، ملودی باید ساده باشد و ضرب و شتم و هماهنگی نباید باعث تعجب بیش از حد شود. عوامل دیگری مانند پیچیدگی موسیقی و - در کمال تعجب - آشنایی با قطعه ، چندان مهم نبودند.

در حقیقت ، دانستن یک قطعه بیش از حد خوب در بعضی موارد ضد نتیجه بود. ژانرهایی که به احتمال زیاد از آرامش پشتیبانی می کنند ، موسیقی کلاسیک ، پاپ نرم و انواع خاصی از موسیقی جهان هستند. به نظر می رسد که این عناصر تا حد زیادی شامل عناصر موسیقی لازم برای آرامش فرد هستند.

بازی را فشار دهید

با توجه به این عناصر موسیقی ، هشت قطعه موسیقی پیشنهادی وجود دارد که این معیارها را برآورده می کنند:

1 Ambient 1: موسیقی برای فرودگاه ها توسط برایان انو. این صدایی باعث شستشوی جلوه های موسیقی می شود که ریتم عملکردهای فیزیولوژیکی ما را برآورده می کند و باعث می شود فضای مکانی برای ما فراهم شود که به سرعت موسیقی آرام بمانیم. این آلبوم در شرح داده شده است یک بررسی به عنوان "نوع موسیقی ممکن است در بهشت ​​بشنود".

2 Pieds-en-L'Air ، از کاپریول سوئیت، توسط پیتر واروک ، آهنگساز و منتقد موسیقی سابق. او که به خاطر سبک زندگی غیر متعارف خود شناخته شده بود ، در 1930 درگذشت 36 درگذشت. میراث موسیقی او شامل این قطعه کلاسیک نرم و آهسته است با یک ملودی یادآور آهنگهایی که ممکن است ما به عنوان کودکان شنیده باشیم.

3 امام ناهاه شیوائی توسط Deva Premal. آوازهای Premal و موسیقی پشتیبان ساخته شده توسط شریک زندگی او Mital به موسیقی مناجات از گذشته گذشته برمی گردد. سرعت آهسته و موسیقی تقریباً خواب آور همراه با آوازهای واضح او بسیار حامی است.

4 کسی مثل تو توسط آدل. در حالی که این آهنگ فوق العاده موفق به بررسی موضوع ضرر می پردازد ، سرعت آرام و همراهی جالب توسط بسیاری از افراد پیدا می شود تا احساس آرامش و تأمل را ارائه دهد. این دارد ادعا شده است قدرت عاطفی این قطعه به دلیل تغییرات کوچک و غیرمنتظره در ملودی یا "نتهای زینتی" است که باعث ایجاد یک تنش مالیخولیایی می شود.

5 من جورنی، توسط Ludovico Einaudi ، یک پیانیست و آهنگساز ایتالیایی که موسیقی متن فیلم های متنوعی را نگاشته است. این قطعه پیانو با نقش و نگارهای تکراری و سرعت ثابت خود ، حالت لحظه ای رویایی را با لحظه هایی از نور و روشنایی برمی انگیزد.

6 در پارادیموم، توسط گابریل فوره ، آهنگساز فرانسوی که در طول عمر خود محبوبیت زیادی کسب کرد ، اما در سالهای بعدی دچار ناشنوایی شد. در این قطعه ، از رکیکیوم او ، گروه کر و همراهی اعضای بدن احساس آرامش را به وجود می آورند.

7 توقف در جیبوتی توسط Anouar Ibrahem ، نوازنده و آهنگساز تونسی. او به عنوان یک مبتکر در زمینه خود بسیار مورد تحسین قرار گرفته و موسیقی کلاسیک عرب ، موسیقی عامیانه و موسیقی جاز را به هم می زند. این قطعه جاز جهانی دارای نقوش خواب آور است که تقریباً مراقبه به نظر می رسد.

8 مضمون ویلما توسط استفان نیلسون ، آهنگساز و پیانیست سوئدی که در کشور خود بسیار مشهور است. این قطعه ، که به نظر می رسد به نوعی آشنا است ، دارای یک ملودی ساده و هارمونی است که یک مکان فرود ایمن را فراهم می کند.

این لیست برخی از پیشنهادات موسیقی را ارائه می دهد که می تواند برای آرامش افراد به شما کمک کند. مورد علاقه من ، که من در آن گنجانده نشده است ، حرکت آهسته از کنسرتوی دو ویلن JS Bach است. هرگز نتواند احساس امنیت و زمینی را به من بدهد ، موضوعی که وقتی ممکن است احساس اضطراب کنیم بسیار مهم است.

البته باید گفت که بسیاری از آنها مطالعات بر اهمیت یافتن انتخاب موسیقی خود که برای شما مؤثر است تأکید کنید. هرچه سلیقه موسیقی شما باشد ، شما در یافتن مطلبی که برای شما مناسب است ، در هر لیست پخش تجویز شده دارای مزیت هستید.گفتگو

درباره نویسنده

الیزابت کومبس ، استاد ارشد موسیقی درمانی ، دانشگاه ویلز جنوبی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
از کجا شروع کنیم به احیای حق شناسائی ما: مشاهده زندگی به عنوان یک چشم انداز
از کجا شروع کنیم به احیای حق طلبانه ما؟ مشاهده زندگی به عنوان یک چشم انداز تلاش
by گویلدا وایاکا
اگر هر ملیتی ریشه خود را دنبال کند ، یک جامعه زمینی با شکل خاص خود وجود خواهد داشت ...
قدرت آزاد شدن و رها کردن
قدرت آزاد شدن و رها کردن
by باربارا برگر
همه ما بارهای فوق العاده سنگین چمدان اضافی را حمل می کنیم ، چیزهایی که به آنها نیازی نداریم ، چیزهایی ...
شهود: منبع قدرت داخلی شما را شلیک می کند
شهود: منبع قدرت خود را به آتش کشیده است
by جودی بیوو
شهود پیوند نامرئی بین جهان درونی احساسات و افکار ما و…

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.