در طول یک سال ، افزودن گیاهان باعث کاهش 6 درصدی تنش شد. Jeanie333 / Shutterstock
شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد در بودن است فضاهای طبیعی - چه در حالی که باغبانی یا گوش دادن به آهنگ پرنده - بر روی تأثیر مثبت دارد سلامت روان. بودن در طبیعت نیز با ارتباط دارد عملکرد شناختی بهبود یافته, آرامش بیشتر, کنار آمدن با ضربه، و تخفیف خاص علائم اختلال نقص توجه در کودکان است.
با این حال ، بیشتر این مطالعات به طور خاص تأثیر فضای سبز عمومی را به جای باغ های خصوصی بررسی کرده اند. در مدت زمانی که بسیاری از مردم به دلیل محدودیت COVID-19 در خانه هستند ، فضای باغ خصوصی بیشترین مکان را داشته است فضای سبز قابل دسترسی برای کسانی که آنها را دارند. اما آیا این فضاهای سبز کوچک برای سلامت روان ما فواید یکسانی دارند؟
گرچه قبل از همه گیری کنونی انجام شده ، اما مطالعه به تازگی منتشر شده نشان داده است که داشتن گیاهان در باغ های جلوی خانگی (حیاط های جلویی) با علائم پایین تر استرس همراه است. با توجه به اینکه باغ های جلویی به طور فزاینده ای در حال انجام هستند آسفالته توسط توسعه دهندگان ، ما می خواستیم باغ های جلویی را به طور خاص بررسی کنیم تا بفهمیم ارزش و تأثیر آنها از نظر روحی ، اجتماعی و فرهنگی چیست. باغ های جلویی نیز پلی بین زندگی خصوصی و عمومی هستند. از آنجا که برای همسایگان و رهگذران قابل مشاهده هستند ، ممکن است بتوانند در رفاه جامعه نیز سهیم باشند.
آزمایش ما میزان استرس فیزیولوژیکی و روانی را قبل و بعد از افزودن گیاهان به باغ های جلویی که قبلاً برهنه در سالفورد ، منچستر بزرگ بودند ، ارزیابی کرد. ما اندازه گیری غلظت کورتیزول شرکت کنندگان (که گاهی اوقات "هورمون استرس" نامیده می شود) در بزاق آنها و همچنین استرس ادراک شده خود گزارش دادیم. سنین شرکت کنندگان از 21 تا 86 سال بود و 64٪ آنها زن بودند.
ما دو گیاه کاشت با گیاهان زینتی - از جمله گل اطلسی ، گل بنفشه ، رزماری ، اسطوخودوس ، آزالیاس ، کلماتیس و یک درخت آملانشیر (ماسپیلوس برفی) یا یک درخت ارس کوتوله اضافه کردیم. اینها برای سهولت نگهداری و آشنایی بیشتر مردم انگلیس انتخاب شده اند. ما همچنین به 42 نفر از ساکنان کمپوست ، ظروف خودآبیاری ، یک قوطی آب و ملافه مجهز کردیم. تیم تحقیق تمام کاشتها را انجام دادند تا اطمینان حاصل کنند که همه باغها شبیه هم هستند. به شرکت کنندگان در مورد نحوه نگهداری و آبیاری گیاهان خود مشاوره داده شد و به آنها اجازه داده شد گیاهان یا ویژگیهای بیشتری اضافه کنند. افزودنیهای جدید تا حد ممکن از تعمیر و نگهداری کم برخوردار بودند.
استرس کمتر
طی یک دوره یک ساله ، متوجه شدیم که داشتن گیاهان در باغهای جلویی که قبلاً برهنه بودند ، منجر به کاهش 6 درصدی ساکنان شد سطح استرس درک شده. این مقیاس با در نظر گرفتن احساس کنترل و توانایی کنار آمدن با عوامل استرس زا ، میزان استرس زا بودن شرایط زندگی را اندازه گیری می کند. کاهش 6 درصدی معادل تأثیر بلند مدت آن است هشت جلسه هفتگی ذهن آگاهی.
ما همچنین از نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگوی کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردیم. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی و به طور معمول هر روز به کورتیزول نیاز داریم اوج غلظت ها همانطور که از خواب بیدار می شویم و در شب به پایین ترین سطح خود می رسیم. اختلالات در این الگو نشان می دهد که بدن ما تحت استرس است. ما دریافتیم که 24٪ از ساکنان در ابتدای مطالعه دارای الگوی روزانه کورتیزول سالم بودند. این سه ماه پس از افزودن گیاهان به 53٪ افزایش یافت ، که نشان دهنده سلامت روانی بهتر در این شرکت کنندگان است.
گل اطلسی فقط یکی از انواع گیاهانی بود که به باغ های جلوی شرکت کنندگان اضافه می شد. سباستین جانیکی / شاتر استوک
دلایل این تغییرات را می توان با گفته شرکت کنندگان در هنگام مصاحبه توضیح داد. ساکنان دریافته اند که باغها تأثیر مثبتی در نگرش آنها به زندگی دارند ، با موضوعات قوی در اطراف نگرش مثبت تر به طور کلی ، احساس غرور ، و انگیزه بیشتر برای بهبود محیط محلی. باغ ها همچنین به عنوان مکانی برای استراحت ارزش گذاری شده اند.
این جنبه ها احتمالاً به مقاومت شخصی افراد در موقعیت های استرس زا کمک می کند - و با گذشت زمان ، تاثیری در پاسخ فیزیولوژیکی آنها به استرس دارد ، همانطور که با غلظت کورتیزول اندازه گیری می شود. افزودن اندک گیاهان در باغ جلویی تغییر مثبتی در محیط خانه و خیابان آنها ایجاد کرد.
درک شده است که همه این مزایای رفاه فضای سبز بر اساس دو نظریه روانشناسی محیطی است: نظریه ترمیم توجه و نظریه کاهش استرس. هر دو نظریه روانی-تکاملی بر اساس نظریه ویلسون است فرضیه بیوفیلیا که انسان یک رابطه ذاتی با محیط طبیعی دارد.
تئوری بازیابی توجه پیشنهاد می کند که قرار گرفتن در معرض محیط های طبیعی توانایی تمرکز ما بر روی کارهایی را که نیاز به تلاش و توجه معطوف دارند بازیابی می کند. گذراندن وقت در محیط های طبیعی به اصطلاح "قدرت مغزی" کمتری می طلبد ، زیرا ما نیازی به تمرکز بر محرک ها یا وظایف خاص و یا سرکوب حواس پرتی نداریم. طبیعت همچنین فرصت هایی برای تأمل در اختیار ما قرار می دهد. تئوری کاهش استرس پیشنهاد می کند که محیط های طبیعی واکنش های عاطفی فوری را تحریک می کنند و احساسات منفی کمتری نسبت به محیط های غیر طبیعی دارند.
نتایج مطالعه ما اهمیت حتی فضای سبز کوچک را برای کاهش استرس نشان می دهد و ممکن است در برنامه ریزی محلی ، توسعه شهری و بهداشت و مراقبت های اجتماعی ملاحظات مهمی باشد. تفکر یکپارچه بین محیط ساخته شده ، بخش های محیط زیست و بهداشت لازم است.
یافته های این پروژه همچنین از پرونده اجتماعی بیشتر باغ های خیابان و فضای سبز پشتیبانی می کند. مثلا، استانداردهای ساختمان بیوفیلک, استراتژی های شهری متمرکز بر محیط زیستو ابتکارات خیابانی قابل پیاده روی می تواند راه های قابل توجهی برای رسیدن به این هدف باشد. مهم برای معماران منظر و سایر متخصصانی که با فضای سبز طراحی شده کار می کنند ، زمینه تأثیر قابل توجهی بر ادراک ، سلامتی و سلامتی انسان وجود دارد.
برای ساکنین که فضای جلوی باغ دارند ، طرح های کاشت بدون نگهداری می تواند کم باشد اشغال فضای بیش از حد. کاشت کانتینر ممکن است برای اجاره کنندگان بیشترین جذابیت را داشته باشد. اما برای کسانی که به فضای بیرونی دسترسی ندارند ، برخی شواهد نشان می دهد که گیاهان خانگی داخلی نیز فراهم می کنند مزایای سلامت روان.
درباره نویسنده
Lauriane Suyin Chalmin-Pui ، همکار فوق دکترا برای سلامتی با انجمن سلطنتی باغبانی ، دانشگاه شفیلد
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
نشستند
