هنگامی که مقادیر مشخصی از طول موج مشخصی از نور "رژیم نور" شما از دست رفته است، این امر می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت شما داشته باشد. - جان اوت
برای عصر، انسان ها با نور خورشید هماهنگ شده اند. اما تنها در صد سال گذشته یا بیشتر از زمان معرفی آن، ما نسبت به روشنایی مصنوعی سازگار نیستیم. ظهور نور مصنوعی ما را از وابستگی ما به نور روز برای به دست آوردن اکثر فعالیت ها آزاد کرد، و در نتیجه این کار اساسا زندگی انسانی را تغییر داد.
محققان کنونی در مورد پیامدهای ناخوشایند برخی از ارتباطات ما با نور، از جمله کمبود ویتامین D و افزایش دژنراتیو ماکولا، میگرن، افسردگی و حتی سرطان در جمعیت عمومی نگران هستند.
چرا گاهی اوقات می تواند نور را درمان کند و دیگران ناسالم باشد؟
وقتی ما اثرات مفید و زیان آور منابع مختلف نور را در نظر می گیریم، باید مرجع نهایی را که البته نور خورشید است را در نظر بگیریم. تعادل نفیس که گونه ما با هر یک از اجزای نور خورشید، از جمله طیف آن نه تنها طیف آن، بلکه ریتم آن، بخشی از داستان تکاملی ما است.
اهمیت نور طبیعی
یکی از کارآمدترین روشهای پرورش یک رابطه سالم به نور، به حداکثر رساندن نور با طیف طبیعی طبیعی خورشید در خانه، در مدارس و در محل کار است. بسیاری از معماران در حال حاضر از این بیشتر آگاه هستند و تمایل به استفاده از نور روز در ساختمان های جدید، نه تنها از نظر بهره وری انرژی، بلکه در جهت سلامتی اشخاص نیز بهینه سازی شده است.
Rosemann، Mossman و Whitehead (2008) در حال بررسی تکنیک هایی هستند که امکان انتقال موثر نور روز تا 50 متر به داخل ساختمان های بزرگ حتی در فضاهای بدون پنجره را می دهد. در آینده ای نزدیک، ما بیشتر از این فناوری های جدید را به عنوان آینه های اتوماتیک که از مسیر خورشید پیروی می کنند مشاهده می کنیم و سیستم های هدایت نوری که تنظیم تحرک نور را مانند نحوه کنترل جریان هوا کنترل می کنند.
بهبود رابطه شما با نور
چگونه می توانیم کیفیت روابط روزمره خود را با نور بهبود دهیم؟ در زیر برخی از توصیه های عملی است که می توانید در خانه اعمال کنید. توجه داشته باشید که برخی از این پیشنهادها لزوماً مطابق با خط رسمی موسسه پزشکی یا صنعت روشنایی نیستند ، اما بازتاب دهنده دیدگاه وسیع تری در مورد نور ناشی از دانش انباشته ای هستند که طی سالها توسط همکاران من از ILA جمع آوری شده است. .
لامپ هالوژن یا لامپ رشته ای را ترجیح می دهد به دلیل محتوای مادون قرمز قابل توجه و همچنین به دلیل طیف نور آنها نزدیک به طیف گسترده ای از نور خورشید نزدیک است. یکی از مزایای استفاده از لامپ های رشته ای و هالوژن در بخش خوبی از سال در کشورهای شمال اروپا این است که انرژی "از دست رفته" از طریق گرما از دست نمی رود، زیرا به گرم شدن خانه کمک می کند.
اجتناب از لامپهای فلورسنت فلورسنت و لامپهای فلورسنت تا حد امکان به دلیل خطوط قوی و متداول در طیف نور و همچنین عامل مسمومیت از وجود جیوه.
اگر از LED ها استفاده می کنید، نوع سفید گرم را انتخاب کنید (2,500 تا 3,000 کیلوگرم) برای به حداقل رساندن تأثیر رنگ آبی در طیف آنها ، که می تواند در ریتم شبانه روزی به خصوص در هنگام شب تداخل ایجاد کند.
اجتناب از لامپهای فلورسنت و LED با نوردهی بیش از حد، برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض تنش زیست محیطی غیر ضروری ناشی از نور "پر سر و صدا". از آنجا که سطح سوسری برای چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست، یک آشکارساز نویز نور (مانند یک مبدل نور به صدا) ممکن است مفید باشد برای انتخاب لامپهای بهتر. اجتناب از استفاده از dimmers با لامپ های LED، به عنوان dimming معمولا منجر به افزایش نوردهی.
از تمام منابع نوری در شبانه روز خود اجتناب کنید از جمله ساعت زنگ دار، چراغ شب و غیره. از پرده ها یا سایه ها استفاده کنید تا تمام نور اضافی را از بیرون محافظت کنید، که می گوید هر چیزی که از نور ماه کامل روشن تر باشد. اگر شما نیاز به استفاده از ساعت زنگ دار روشن شده، یک رنگ قرمز یا نارنجی را انتخاب کنید تا هرگونه دخالت با ریتم شبانه روزی به حداقل برسد.
زمان در فضای باز به همان اندازه ممکن است در فضای باز خارج از منزل باشد برای حفظ ریتم شبانه روزی هماهنگ شده.
سعی کنید به بدن خود را (بدون استفاده از کرم ضد آفتاب) حداقل گاهی به نور کامل خورشید بیفزایید. با توجه به حساسیت پوست، با توجه به اثرات هلیوتراپی و نور طبیعی ماورای بنفش می توانید از آن استفاده کنید. بزرگترین سطح ممکن بدن خود را در معرض قرار دهید، در عین حال با محافظت مناسب چشم و سرتان. چند دقیقه کافی خواهد بود اهداف برای آن دوره زمانی که خورشید در آسمان بالا برای بهینه سازی بیوسنتز ویتامین D است. در دیگر زمان های روز شما خطر آفتاب سوختگی بدون بهره ویتامین D افزایش می یابد.
خودتان حداقل گاهی اوقات به نور روز و بدون عینک و یا لنزهای تماسی (از جمله عینک آفتابی) روی آن بیفزایید. با توجه به حساسیت چشم خود، به شما اجازه می دهد که طیف نور طبیعی را دریافت کنید. البته، هرگز نگاه مستقیم به خورشید، که می تواند شبکیه شما آسیب برساند.
خورشید مبارزه با نزدیک بینی
همانطور که ویژگی های بی نظیری از نور طبیعی را کشف می کنم، به یک مقاله اخیر توسط مهندس بریتانیا یاد می شود ریچارد هابدا، مرجعی در مورد نور خورشید و بهداشت در محیط ساخته شده. هوبدی (2015) ارتباطی را بین افزایش سریع بینایی دانش آموزان طی دهه های گذشته و کیفیت نوری که روزانه در معرض آن هستند ، ایجاد کرده است. این س isال قابل توجه است زیرا به عنوان مثال ، در چین تخمین زده می شود که در حال حاضر حدود 80 درصد دانش آموزان تا پایان دوره دبیرستان نزدیک بین هستند. هوبدی (2015) به نقل از مطالعه تایوان در سال 2013 نشان می دهد که نزدیک به 50 درصد از نزدیک بینی در کودکانی که در تعطیلات کلاس به بیرون از منزل می روند ، کاهش یافته است.
به نظر می رسد این توسعه جهانی در 1960s آغاز شده است، در زمانی که قوانین پذیرفته شده در داخل مدارس از طریق گذر از نور طبیعی روز، با پنجره های بزرگ، به مصنوعی، معمولا نور فلورسنت، حرکت می کردند. بدیهی است که احتمالا بسیاری از عوامل دیگر نیز وجود دارد، اما مطالعات اخیر تأیید کرده اند که با نزدیک شدن به نزدیک بینی، با افزایش تعداد ساعت هایی که کودکان در خارج از منزل قرار می گیرند، بدون توجه به فعالیت بدنی که درگیر آن هستند، مقابله می شود.
بسیاری از محققان نتیجه می گیرند که قرار گرفتن در معرض نور روز بسیار روشن (به طور معمول از 100,000 لوکس ، در مقابل 1,000 لوکس در زیر نور مصنوعی) ، برای سلامت بینایی کودکان ضروری است.
© 2018 توسط آنادی مارتل.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هنر شفا هنر. www.InnerTraditions.com
منبع مقاله
درمان های نور: راهنمای کامل برای قدرت شفا نور
توسط آنادی مارتل
(در اصل به زبان فرانسه منتشر شده است: Le pouvoir de la lumière: à l'aube d'une nouvelle médecine)
راهنمای جامع برای منافع درمانی نور و رنگ و نحوه تأثیر آنها بر سلامت جسمی و روانی ما. * تحقیقات علمی در مورد اینکه چگونه طول موج های مختلف نور بر سلول های ما اثر می گذارد، عملکرد مغز، الگوهای خواب و ثبات های احساسی را بررسی می کند. * انواع مختلف نور درمان شامل کروموتراپی، heliotherapy، actinotherapy و thermotherapy * توضیح می دهد که چگونه از نور و رنگ درمانی استفاده کنید، به حداکثر رساندن منافع نور خورشید، و جلوگیری از خطرات بهداشتی منابع نور جدید مانند فلورسنت های فشرده و LED ها.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید و یا دانلود کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
آنادی مارتل یک طراح فیزیک و الکترونیک است که به عنوان یک مشاور برای IMAX، Cirque du Soleil و اپرا متروپولیتن نیویورک عمل کرده است. برای بیش از 30 سال، او خواص درمانی نور و تعامل بین فناوری و آگاهی را مورد بررسی قرار داده است، که منجر به ایجاد سیستم چندرسانه ای Sensora می شود. دستگاه های فضایی صدا در سراسر جهان از جمله ناسا استفاده شده است. او به عنوان رئیس انجمن نور بین المللی (ILA) و در کبک زندگی می کند.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
