شهر کوچک در دشت مراحل آن را

شهر کوچکعادت های سالم زندگی اجتماعی در آلبرت لای، مینه سوتا را بهبود می بخشد. خیابان های آلبرت لی. (Courtesy of Blue Zones)

این یک صحنه کوچک شهر از نورمن راکول است که برای قرن 21st به روز شده است. 

یک خانواده لاتین از طریق پارک به راحتی می گذرد و در مکالمه غوطه ور می شود. سریع به عقب برمیگردد، یک زن بلوند در دنده و دنده های طراحی سازنده است، قصد دارد سرعت حرکت قدرتش را حفظ کند. عقب نشینی یک مرد جوان با هوسکی است، هر دو آنها در یک تکه خورشید که از پشت ابرها ظاهر می شود، خیره می شوند.

در زندگی واقعی، این آلبرت لای، مینه سوتا، یک شهر 18,000 است که تلاش می کند تا ثابت کند که شیوه های زندگی سالم مانند راه رفتن و تغذیه خوب، چیزهای بزرگ شهر نیستند. "ما یک شهر رفت و آمد مکرر یا یک دانشگاه کالج نیستیم، ما یک شهر روستایی مبتنی بر Ag زندگی می کنیم که زندگی سالم را ارتقا می دهد، زیرا کار درستی است و این همان چیزی است که ما می خواهیم زندگی کنیم و فرزندانمان زندگی می کنند"، الن کر یکی از اعضای شورای شهر سابق که رهبر تلاش برای ایجاد آلبرت لی است سالم است.

به اشتباه فرض می شود که هیچ کس در جوامع کوچکتر به جز بین کامیون خود و ورودی Walmart پیاده نشود. در واقع، پیاده روی در جوامع کوچکتر در سراسر کشور بسیار رایجتر از مردم است. در شهرهای 10,000-50,000، 8.5 درصد از همه سفرها طبق گزارش ملی سفر وزارت حمل و نقل ایالات متحده، پایه ساخته شده است، دوم تنها به جوامع "هسته شهری". در شهرهای کوچک 2500 به 10,000، پیاده روی برای 7.2 درصد سفرها - بیشتر از بیشتر جوامع حومه ای است.

آلبرت لیا از بسیاری جهات به دریاچه Wobegon گاریسون کیلور شباهت دارد (فقط متنوع تر - حدود 10 درصد از افراد رنگ). این مکانی است که "در آن زنان قوی هستند ... و همه کودکان بالاتر از حد متوسط ​​هستند". این با اهدافی همراه است که شهروندان محلی در سال 2009 وقتی رویکردی را در سطح جامعه برای سلامتی تعیین کردند ، پذیرفتند مناطق بلوز، یک کتاب فروش بهترین جغرافیای ملی همکار Dan Buettner، که مکان هایی در سراسر جهان را بررسی می کند که مردم طولانی ترین و سالم ترین آن ها زندگی می کنند.

آنچه که آنها طی پنج سال گذشته انجام داده اند، درس و الهام را برای شهرهای کوچک و کوچک شهر های ایالات متحده فراهم می کنند. بوتنر می گوید: "ایده این است که انتخاب سالم انتخاب آسان باشد." راه حل های آبی منطقه پیشرفت های آلبرت لی، همراه با دیگر داستان های موفقیت جامعه در سراسر جهان، را ضبط می کند.

حدود یک چهارم از بزرگسالان در آلبرت لی در این پروژه مناطق آبی شرکت کردند، همراه با نیمی از محل های کار محلی و تقریبا تمام بچه ها در کلاس 3-8. تشویق همگان را به شرکت در فعالیت های فیزیکی بیشتری محوری رئیس مبارزات انتخاباتی، که در بخشی از AARP تامین شد بود.

تبدیل در خیابان اصلی

به نظر می رسد که کار کرده است. حتی در یک روز بعد از ظهر سرد روزهای سرد، مسیرهای جدید 5 مایل در اطراف دریاچه Fountain Lake، واکرها و دوچرخهسواران را بیشتر از شما انتظار می رود در یک شهر در میان مزارع سویا در جنوب مینه سوتا قرار دهید. مرکز شهر، که مرز پارک است، با مردم روبروی بین دادگاه، بانک، کتابخانه، فروشگاه مبلمان، فروشگاه آشپزخانه، فروشگاه های پوشاک، کلیساها، مدارس، رستوران ها، کافی شاپ و در یک لمس کامل خانه Prairie Home - Tavern Sportman، که تبلیغ "کلم رول Hotdish" را به عنوان روزانه ویژه است.  

با توجه به تعداد عابرین پیاده شده توسط این، پیاده روی در پنج سال گذشته به میزان 70 افزایش یافته است مرکز حیات وحش ملی، یک ابتکار محلی که کمپین سلامتی جامعه را ادامه داد پس از آغاز برنامه آزمایشی اولیه منطقه دهه ماه آویخته شد. الن کر، رهبر سازمان پروژه زون های آبی-آلبرت لی، که اخیرا پروژه جدیدی را در شهر راه اندازی کرده است، یادآور می شود: "این دو دهه گذشته به دست نیامده است، اما در پنج سال گذشته".


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

بوتنر یادآور می شود که سیگار کشیدن نیز 4 درصد کاهش یافته است و شرکت کنندگان در منطقه آبی مجموعا تقریبا 4 تن وزن را از دست داده اند. دو سوم از رستوران های محلی و یک سوپر مارکت بزرگ در حال حاضر گزینه های جدید برای غذا خوردن سالم هستند. ساکنان حدود سی گروه به طور منظم راه می روند یا دوچرخه سواری را تشکیل می دهند، تقریبا نیمی از آنها هنوز هم پنج سال بعد قوی تر می شوند.

شهردار Vern Rasmussen Jr می گوید: "این تبدیل به قطعه ای از ما شده است که ما به عنوان یک جامعه، فرصتی برای تبدیل شدن به جامعه حتی بهتر است."

عضو شورای شهر ال بروکس ، که اکنون هر روز 2 مایل پیاده روی می کند ، اعتبارات این کمپین را با پیشرفت های بزرگ در سلامتی خود عنوان می کند. "وقتی چهار سال پیش کار خود را شروع کردم ، کلسترول بالا و فشار خون بالا داشتم. اکنون کلسترول من پایین است ، فشار خون من 116/70 است و 15 پوند از دست دادم. "

پس از راه اندازی در آلبرت لی، ایده ای از مناطق آبی در حال حاضر به فورت ورث، تگزاس برده شده است. ناپل، فلوریدا؛ جنوب کالیفرنیا؛ و در سراسر ایالت آیووا و هاوایی. 

بوتنر در یک دبیرستان محلی در آغاز یک کمپین زیست آبی جدید، که در همکاری با Healthways، یک شرکت مبتنی بر تنسی با تمرکز بر برنامه ریزی خوب، راه اندازی شد، "لس آنجلس آینده آلبرت لی خواهد بود." بهبود راه حل ها. 

دستاوردهای قابل توجه سلامت آلبرت از بسیاری جهات می پردازد. صبح بخیر امریکا مدیر شهر چاد آدامز می گوید، پخش زنده از سواحل دریاچه فواره به کشور به آنچه که در اینجا اتفاق می افتد - بخشی از موج توجه رسانه ای است که با چشم انداز آینده شهر ارزشمند است.

آدامز می افزاید: "مزایای بیمه درمانی در شهر در 2015 افزایش نخواهد یافت، بلکه به جای افزایش دو رقمی در چند سال گذشته،" Adams اضافه می کند که برای مالیات دهندگان با درآمد ناچیز است که به آگاهی جامعه از سلامتی، فعالیت بدنی و سلامت مربوط می شود مزایای ارتباطات قوی اجتماعی.

پروژه بلندپروازانه برای ساختن مرکز شهر بیشتر قابل اجراست و به طور چشمگیری در استراتژی های اقتصادی آلبرت لی است. آدامز می گوید: "افرادی که شکاک بودند شروع به دیدن میوه در حال حاضر انجام شده است." "صاحبان سرمایه گذاری در بهبود ساختمان های خود هستند، و ما در حال صحبت کردن با چشم انداز های مهم در مورد حرکت مرکز شهر در سال آینده".

آدامز تأكید می كند كه یك جامعه پر جنب و جوش و قابل پیاده روی كلیدی برای جذب مشاغل و همچنین خانواده ها و جوانان است كه آلبرت لی در دهه های آینده باید رشد كند. "این مهم است که ما جمعیت و پایه مالیاتی خود را افزایش دهیم."

Briana Czer، مدیر بانکی جوان که سال پیش نقل مکان کرد, فکر می کند این استراتژی در حال کار است. "من دوست دارم آلبرت لیا چقدر راه برود. وقتی مردم بیشتر راه می روند بیشتر معاشرت می کنند. این کمک می کند تا همه ارتباط برقرار شود و باعث می شود من بیشتر عضو جامعه باشم. "

در آغوش داشتن زندگی سالم آلبرت لیا ، آدامز را متقاعد کرد که خانواده جوان خود را چهار سال پیش از حومه مرفه مینیاپولیس به اینجا منتقل کند و پست مدیریت شهری را از بین چندین فرصت شغلی دیگر انتخاب کند. "بچه های من اینجا را دوست دارند. کارهای زیادی وجود دارد - دوچرخه سواری ، پیاده روی در مسیرها ، فرصت های تفریحی در پارک ها و دریاچه ها ، معلق در مرکز شهر. من همچنین تحت تأثیر تلاش های مشترک جامعه در زمینه ابتکار مناطق آبی برای ایجاد تغییرات مثبت برای رفاه جامعه تحت تأثیر قرار گرفتم. " 

چگونه از آن اتفاق افتاد

SO دقیقا چگونه آلبرت لی دریافت بیشتر مردم دوباره روی پای راه رفتن خود، به خصوص در یک منطقه روستایی که در آن رانندگی عمیقا در تار و پود زندگی روزمره تعبیه شده؟

این ترکیبی بود از: 1) ایجاد یک کمپین آموزش عمومی در مورد مزایای سلامتی فعالیت بدنی ؛ 2) سازماندهی افراد در گروههای اجتماعی غیررسمی برای پیاده روی منظم ؛ و 3) ایمن سازی خیابانها و پارکهای شهر برای پیاده ها. در اینجا برخی از موفقیت ها ذکر شده است:

--- A تمرکز جامعه گسترده ای در فعالیت بدنی - جلب مدنی سازمان، کسب و کار، مدارس، سازمان های دولتی، رسانه ها و شهروندان - ارائه تقویت مستمر برای مردم به خارج و راه رفتن. "این جامعه ما در راه است که من هرگز فکر نمی کردم ممکن متصل،" یادداشت رندی Kehr، مدیر اجرایی اتاق بازرگانی (و شوهر الن Kehr). "جامعه پذیری به سلامت به عنوان ورزش و غذا خوردن مهم است."

--- گروه های پیاده روی ، که به عنوان انگیزه ای برای بیرون آمدن از مبل هستند ، حتی وقتی احساس تنبلی می کنید یا بیرون از آن یخ می زند. این امر باعث می شود فعالیت بدنی به عنوان فرصتی اجتماعی پیش بینی شود. در آلبرت لیا ، گروههای پیاده روی معمولاً 4-10 نفر هستند که 3 تا 7 بار در هفته متعهد به راه رفتن با هم هستند. دنیس دیزر ، مدیر اجرایی YMCA محلی ، خاطرنشان می کند گروهی هستند که عصرها دور هم جمع می شوند تا در مدرسه محلی محوطه را پیاده روی کنند. او می گوید: "ده برابر اطراف ساختمان یک مایل است ، و شما می بینید که افراد بیشتری به آن می پیوندند."

--- با تعریض پیاده روها ، از بین بردن خطوط غیرضروری برای تردد ، احیای پارک مورب ، جایگزینی برخی از چراغ های جلو با علائم توقف و "بیرون زدن" پیاده روها به تقاطع ، مرکز شهر بیشتر قابل پیاده روی است که مسافت عبور و مرور را در خیابان های شلوغ کاهش می دهد. تقریباً بلافاصله رستوران 112 برادوی یک کافه پیاده رو جوانه زد. استیو جانکه ، مدیر فوكس عمومی می گوید: "این باعث می شود كه مرکز شهر بیشتر مانند یك شهر احساس شود." "تمام پیشرفت های موجود در شهر باعث می شود ما بیشتر شبیه یک جامعه باشیم - احساس غرور ، فرصت های بیشتری برای گفتگو با مردم ، و انجام کارها."

--- پیاده روها به شش و نیم مایل از خیابان های شهر در نقاط استراتژیک در نزدیکی مدارس، مراکز ارشد و کسب و کارها اضافه شدند.

--- یک دوچرخه سواری در امتداد خیابان جبهه اکنون یک پارک ایالتی را به مرکز شهر و یک خیابان تجاری را در ضلع غربی شهر متصل می کند. بر اساس شمارش پروژه نشاط ملی ، دوچرخه سواری در خیابان 74 درصد افزایش یافته است. در نهایت ، مسیر دوچرخه سواری دو مسیر ایالتی را به هم متصل می کند و مردم را قادر به دوچرخه سواری یا پیاده روی 65 مایلی بدون مانع از تردد وسایل نقلیه می کند.

--- تعدادی از محله ها اتوبوس های مدرسه ای پیاده روی ایجاد کرده اند تا بچه ها و والدین بتوانند در راه مدرسه ورزش کنند. این کار دقیقاً مانند اتوبوس مدرسه کار می کند ، بجز بدون اتوبوس. یکی از والدین بچه ها را در خانه های خود می گیرد و آنها را با خیال راحت پیاده به مدرسه می برد. 

--- مسیر پیاده روی پیاده روی 5-mile در اطراف فواره لیک ساخته شده است و کلبه پارک به یک مرکز تفریحی کامل تبدیل شده است که می توانید قایقرانی، قایق های تفریحی، سالن های تفریحی، اسکی درختی و اسنواش ها را اجاره کنید.

--- دستور جدید خیابان کامل نیاز به تمام اعضای جاده در تصمیم گیری در مورد برنامه ریزی حمل و نقل، نه فقط خودرو و کامیون در نظر گرفته شود. این بدان معنی است که هر بخش جدید باید با پیاده رو ساخته شود، و پروژه های بازسازی باید نیازهای عابران پیاده را در نظر بگیرند.

--- بعضی از شرکت ها 15 دقیقه و 30 دقیقه در محل کار خود و در اطراف محل کار خود را، بنابراین کارکنان می توانند بیشتر از وقفه و ناهار استفاده کنید.

--- شهر در نظر دارد تبدیل کردن یک بخش دیگر مرکز شهر برادوی جنوبی از چهار تا سه خط را برای ایجاد ایمنی بیشتر کند.

--- یک توسعه قابل استفاده در زمینه استفاده مجزای گسترده در سایت یک کارخانه گوشتخواری سابق نزدیک به مرکز شهر همچنین برنامه ریزی برای هدایت بیشتر توسعه به قلب شهر است.

کوچک سودمند است

"شهرهای کوچک می توانند خود را به عنوان مکان هایی سریعتر از شهرهای بزرگ بازتولید کنند." دن بار- یکی از مقامات اصلی آمریکا در جوامع قابل استفاده - به یک اتاق نشیمن از شهرستان، شهرستان و مقامات دولتی در تالار شهر آلبرت لی است که در حال پیشرفت بیشتر برای شهر است. 

Burden ، هماهنگ کننده سابق دوچرخه و پیاده برای ایالت فلوریدا ، جانی اپل بذر شهری است که در 3500 سال گذشته ایده هایی برای قابلیت پیاده روی و زیست پذیری برای بیش از 18 جامعه آمریکای شمالی آورده است. وی در سال 2009 به عنوان بخشی از تیم مناطق آبی به شهروندان آلبرت لیا کمک کرد تا استراتژیهای اصلی شهرهای سالم خود را ترسیم کنند و اکنون به عنوان مدیر نوآوری سازمان برای مرحله جدید کار بازگشته است.

وی به مقامات محلی اعتراف کرد: "هنگامی که برای اولین بار به آلبرت لیا آمدم ، صادقانه می گویم ، به نظر می رسید مرکز شهر بسته شده است." وی افزود: "مشاغلی وجود داشت اما در خیابان ها زندگی وجود نداشت. اکنون تغییر کرده است. آلبرت لیا ، من به شما افتخار می کنم. "

کیفیت زندگی و زندگی خیابانی عناصر مهمی برای جذب و نگهداری رهبران و کارکنان کسب و کار است که شهر نیاز به موفقیت دارد، بارسلونا گفت، به خصوص جوانان، که بسیار کمتر نسبت به داشتن ماشین ها نسبت به نسل های گذشته وابسته هستند. بارسلونا پرسید: "چی میتونه هزاره ها رو بپا کنه - اتومبیل های خود و یا تلفن های همراهشان ..." مخاطبان فریاد زدند "اتومبیل" قبل از اینکه بتواند حکمش را تمام کند.

اما جوانان تنها کسانی هستند که احساس می کنند زندگی بیش از رانندگی بیشتر است. 

بارن گفت: "همه ما در اتومبیل ما بیش از ما دوست داریم، این جهانی است." "ما همه می خواهیم گزینه های دیگر، دوچرخه سواری، پیاده روی، زندگی نزدیک تر به مکان هایی که می خواهیم باشیم."

او افزود، "علاوه بر این،" سونامی نقره ای - شمار زیادی از بمب های نوزاد پیری - در حال آمدن است! " 

او گفت که مردان عمر توانایی خود را به رانندگی هفت سال به طور متوسط، و زنان توسط 10. اما انتخاب حمل و نقل است تنها خطر افراد مسن در ایجاد جوامع قابل پیاده بیشتر ندارد، بار اضافه شده است. "ما همچنین می خواهم به نوه های ما این نزدیکی هست، که به معنی ما باید مطمئن شوید که شهرهای ما توسل به افراد جوانتر است."

این مقاله در ابتدا در ظاهر OnTheCommons

درباره نویسنده

جی والیسپرجی والناسپر می نویسد، صحبت می کند، ویرایش و مشاوره در مورد ایجاد جوامع قوی تر و حیاتی تر. او نویسنده است کتاب محله بزرگ و همه آنچه که ما به اشتراک می گذاریم: یک راهنمای فیلد به مشترک. او همچنین یک کمک کننده به شادی پایدار: زنده به سادگی، خوبی زندگی می کنند، ایجاد یک تفاوت، از YES! مجله. وب سایت خود را: JayWalljasper.com

کتاب توسط این نویسنده:

بزرگ محله کتاب: آیا آن را به خودتان راهنمای به Placemaking توسط Jay Walljasper.کتاب همسایگی بزرگ: راهنمای خود به خودی برای جفت گیری
توسط Jay Walljasper.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب در آمازون است.

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
شفق صبحگاهی بر فراز لسو، دانمارک.
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 2 تا 8 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
گام به فرکانس 5D ما برای تحول سیاره ای
گام به فرکانس 5D ما برای تحول سیاره ای
by جودیت کوروین-بلکبرن
ذاتاً ، ما انسان های 5 بعدی هستیم. این در DNA ما رمزگذاری شده است. انسانهای 5 بعدی از live
این یک سال نو است ... این چه تفاوت است؟
این یک سال جدید است ... آیا این تفاوت می کند؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
سال جدید است باید اعتراف کنم ، من در مورد سال نو کریسمس کمی شبیه بچه ها هستم. مثل اینکه من ...
مشاهده داستان زندگی ما: نوامبر 2018
مشاهده داستان زندگی ما: نوامبر 2018
by سارا ورکاس
در طول دو ماه آینده فرصت زیادی خواهیم داشت تا داستان هایی را که پیش بینی می کنیم بررسی کنیم ...

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
BMI سلامتی را اندازه گیری می کند 5 2
چرا استفاده از BMI برای اندازه گیری سلامت شما بی معنی است؟
by نیکلاس فولر ، دانشگاه سیدنی
ما جامعه‌ای هستیم که با اعداد و ارقام وسواس داریم، و نه بیشتر از زمانی که سلامت خود را مدیریت می‌کنیم. ما استفاده می کنیم…
بهبود عملکرد خود 5 2
چگونه توجه و توانایی خود را برای عملکرد تقویت کنیم
by کالین مک کورمیک، دانشگاه دالهوسی
چه در حال رانندگی با کودکانی باشید که در صندلی عقب فریاد می زنند و چه سعی می کنید کتابی را در…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.