ما همیشه دو ذهنیت را انتخاب می کنیم: تفکر مبتنی بر ترس و تفکر محور زندگی. هر یک از این ذهنیت ها دارای منطق متمایز و دیدگاه علت و معلول است.
تفکر مبتنی بر ترس ، همانطور که از نامش پیداست ، بر اساس ترس ما از آنچه اکنون اتفاق می افتد و آنچه ممکن است در جاده اتفاق بیفتد ، بنا شده است. این مجموعه ذهن به طور مداوم به دنبال تجربیات گذشته ، فعلی و آینده است تا چشم انداز ترسناک خود را تقویت کند.
این حقیقت ما را به درک و درک تفاوت بین تفکر مبتنی بر ترس و تفکر زندگی محور راهنمایی می کند.
ده افکار اصلی تفکر مبتنی بر ترس:
- ترس واقعی است
- ترس از آنچه اتفاق می افتد و گناه انگیزه های خوب برای بهبود است و از دست ندهید.
- جنبه های منفی بیماری من احتمالا تکرار می شوند و بدتر می شوند، بنابراین باید با آنها مخالفت کرد.
- آینده باید نگران و کنترل شود.
- من اساسا تنها هستم، و هیچ کس واقعا نمی فهمد که احساس می کنم.
- دفاعی و عصبانی ایمنی را ایجاد می کند.
- پیدا کردن همه چیز غلط باعث سلامتی من خواهد شد.
- مقایسۀ خودم با افراد سالم مفید است.
- برای من مهم است که همیشه حق داشته باشم و بدانم چه باید بکنم.
- سرزنش افراد دیگر باعث خواهد شد من احساس خوبی داشته باشم.
ده افکار اصلی تفکر محور زندگی:
در مقابل، تفکر مبتنی بر زندگی مبتنی بر دانستن این است که ما خیلی بیشتر از بدنمان هستیم و عشق و محبت بیشتر شبیه تمام نیروهای است.
تفکر زندگی محور ارتباط متقابل همه زندگی و درسی را که در هر موقعیتی فراوان است تشخیص می دهد. این منبع مهربانی ، همدلی ، شفابخشی و درک است.
- عشق هسته ای است که من هستم، و عشق به وضعیت بدن من وابسته نیست.
- بخشش، رهایی از شکایات، قسمت مرکزی بهبود است.
- در حال حاضر به طور کامل در حال حاضر انرژی تازه به ارمغان می آورد.
- من همیشه می توانم از یک چالش بهداشتی یاد بگیرم و رشد کنم.
- من همیشه بخشی از زندگیام هستم.
- تمایل به تمجید همیشه امکان پذیر است و همیشه باعث کاهش رنج می شود.
- پذیرش "آنچه که" منجر به صلح از ذهن است.
- دیدن عشق همه ما به اشتراک گذاشتن ایجاد بهبود و سلامتی است.
- تبدیل شدن به خرد درونی من مهم است.
- من مسئول هستم که چگونه واکنش نشان می دهم و چه چیزی را آموزش می دهم.
هیچ یک از شرایط ما ، از جمله چالش های سلامتی ، تعیین کننده تجربه درونی ما نیست. در هر شرایطی که باشید ، ما هنوز مسئول واکنش ها و آرامش خاطر خود هستیم.
ممکن است ما به طور آگاهانه چالش فیزیکی خود را انتخاب نکنیم، اما ما و هیچ کس دیگر مسئول هر اندیشه ای است که ما در پاسخ به آن داریم. ما کامپیوترهای روباتیک نیستیم که هیچ گزینه ای ندارند بلکه واکنش نشان می دهند همانطور که برنامه ریزی شده است. واکنش های ما و آنچه که تجربه می کنیم تنها به این بستگی دارد که آیا ما از تفکر مبتنی بر ترس یا تفکر محور زندگی استفاده می کنیم.
من می توانم برداشت متفاوتی از این موضوع را انتخاب کنم و روش دیگری برای پاسخ دادن
وقتی با یک فرد خاص یا وضعیت سلامتی اوقات سختی را سپری می کنید و تصمیم می گیرید بگویید "من می توانم برداشت متفاوتی از این موضوع را انتخاب کنم و روش دیگری برای پاسخگویی" ، ذهن خود را به سمت تغییر تفکر مبتنی بر ترس به زندگی هدایت می کنید - تفکر محور
تعهد به این تغییر برای دستیابی به صلح پایدار از ذهن لازم است، زیرا دو نوع تفکر هم نمیتواند همسو باشد. از یک نفر یک چالش بهداشتی به احتمال زیاد پر از رنج است؛ از سوی دیگر کشف آزادی می شود.
برای سالهای زیادی ، من شخصی بودم که از منظر بیرونی زندگی او منظم بود. من یک کار خوب و فقط "درست" دارایی های مادی داشتم. من کلمه را داشتم دکتر قبل از نام من من فراتر از معانی من نیستم من همسرم داشتم و دوستان زیادی داشتیم. با وجود این همه، حتی قبل از بسیاری از چالش های بهداشتی من، عمیق می دانستم که من بیشترین نارضایتی و اشتباه زندگی ام را تجربه کرده ام و هنوز هم هستم.
در یک خانه مشروبات الکلی و اعتیاد به کار بزرگ شدم و از حمایت والدین کمی برخوردار شدم. من کوچکترین فرزند از دو فرزند بودم و با مشکلات بهداشتی کودک شدم. به دلیل بسیاری از چالش های سلامتی ام ، من به مراقبت و انرژی مداوم نیاز داشتم ، هرچند در داخل ، احساس می کردم که مورد غفلت قرار گرفته و درک نمی شوم. من هرگز به خصوص بد و فوق العاده مستعد در هر کاری نبودم. تا زمان کالج ، همیشه احساس می کردم متوسط یا پایین تر هستم و هرگز به هیچ وجه برجسته نمی شوم. تمام چالش های سلامتی و بستری شدن در من راهی برای ناپدید شدن در دید ساده ، به ویژه در تیرگی داروهای تجویز شده برای من بود.
اجازه رفتن از ترس: گفتن بله به زندگی و عشق
در بزرگسالی ، همانطور که در طول چالش های سلامتی خود به زندگی و عشق بله گفتم ، متوجه شدم که بیشتر زندگی خود را با ترس زندگی کرده ام. تا زمانی که به یاد می آوردم ، همیشه احساس تنهایی عمیقی در درون خود داشتم. حتی وقتی با دوستانم بودم ، هنوز بخشی از من احساس تنهایی می کرد.
من متوجه شدم که همیشه حسرت نداشتن دارم و در واقع اغلب می خواستم عذر خواهی کنم، حتی وضعیت من. در تمام روابطم احساس بسیار آگاهانه داشتم. من اعتقاد داشتم که بهتر است مردم را در یک فاصله معینی نگه داریم و من راه های زیادی برای انجام این کار داشتم. من یک استاد در پنهان بود در حالی که به نظر نمی رسید مانند من بود.
انتخاب تفکر محور زندگی به ارمغان می آورد صلح ذهن: گفتن بله به زندگی!
با توسعه توانایی من برای انتخاب تفکر محور زندگی، اکنون صلح بیشتری نسبت به گذشته دارم. به طور شگفت انگیزی، من همواره خودم را به عنوان یک فردی می بینم که می تواند جهان را به ارمغان بیاورد - من اعتقاد دارم که هر کس آن را انجام می دهد. من، مثل شما، ارزشمند هستم و هسته ای از عشق دارم. وجود من مهم است، صرف نظر از علائم بدن من و یا اینکه چه مدت ممکن است زنده باشد.
به طور خلاصه، با تعیین اینکه تفکر متمرکز بر زندگی ارزش فکر و تفکر مبتنی بر ترس را ندارد، من توانسته ام تا حد زیادی بر حس یکنواختی، انزوا و میانجیگری که در طول زندگی من با من بود، غلبه کنم. و چالش بهداشتی من این بود که من چه انگیزه ای برای انتخاب ذهنیت تفکر محور زندگی داشتم. به هر دلیلی، هنگامی که بدن ما می گوید نه، زمان می تواند بگوید بله به فکر تفکر زندگی و محور است.
* زیرنویس های InnerSelf
© 2012 توسط لی جمپولسکی، Ph.D. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
ناحیه توسط Red چرخ / وایزر، شرکت www.redwheelweiser.com
این مقاله با مجوز از:
چگونه بگو بله وقتی بدن شما می گوید: لی لی جمپولسکی، لی لی جمپولسکی، کشف پوشش نقره ای در چالش های سخت تر زندگی در زندگی.
روانشناس لی جمپولسکی در مورد چگونگی دست زدن به افراد و غالبا قادر به مقابله با چالش های بهداشتی نیست. او چالش های سلامتی شخصی خود را از ماهها در یک بدن به عنوان یک مرد جوان که به بیماری ناشی از بیماری های خود ایمنی مبتلا می شود، به اشتراک می گذارد. او نشان می دهد که چگونه یادگیری برای تغییر افکار و باورهای خود در مورد سلامت کلید رفاه فیزیکی است. چگونه بگو بله وقتی بدن شما می گوید نه با توجه به چالش های فیزیکی و احساسی که ما با آن مواجه هستیم، با تفکر و تمرین پر می شود تا نگرش باز و شفابخشی را ایجاد کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
دکتر لی جمپولسکی رهبر شناخته شده در زمینه روانشناسی و پتانسیل انسانی است و در کارکنان پزشکی و دانشکده بیمارستان ها و مدارس تحصیلات تکمیلی مشغول به کار بوده و با مدیران شرکت های تجاری هر اندازه مشورت کرده است. دکتر جمپولسکی در روزنامه وال استریت ژورنال، هفته کسب و کار، لس آنجلس تایمز و بسیاری از نشریات دیگر ظاهر شده است. او را در www.drleejampolsky.com.
