این یک آزمایش کوچک سلامتی است برای هر یک از سوالات زیر پاسخ دهید بله or نه.

* آیا زندگی خود را به عنوان بیشتر استرس آزاد را توصیف می کنید؟

* آیا شما به طور منظم با یک جامعه از دوستان صرف می کنید؟

* آیا روزانه به طبیعت می روید؟

* آیا شما بیشتر از احساسات منفی مانند ترس، افسردگی و خشم آزاد هستید؟

* آیا احساس می کنید که سلامت معنوی شما به اندازه سلامت جسمی شما اهمیت دارد؟

* آیا شما هر روز ورزش می کنید و لذت می برید؟

* آیا وزن ایده آل دارید؟

آیا شما اهداف روشن برای تغییر شخصی را تعیین کرده اید و برنامه ای برای دستیابی به آنها دارید؟

پاسخهای NO بیشتر به شما داده شده است، هرچه بیشتر از 9 کلید استفاده کنید تا به شما در دستیابی به یک روح و بدن مناسب برسید.

لحظه ای که تصمیم می گیرید این ایده ها را به زندگی خود بسپارید، زمانی است که شما شروع به تغییرات جسمی، عصبی، و تغییرات هورمونی در بدن خود را برای بهتر شدن می کنید - کسانی که از هدف شما برای آوردن بهترین مطلق شما حمایت می کنند.

کلید #1: پاسخ های خود را به شش نوع استرس تقسیم کنید.

استرس مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول بالا می شود. کورتیزول بالای کراتینین به شما در معرض بیماری، جسمی و احساسی خواهد بود.

استرس می تواند از منابع مختلف از جمله شش نفری باشد: احساسات منفی، خواب کم، رژیم غذایی نامناسب، اضافه کاری، مواد شیمیایی سمی و التهاب.

پادزهر برای استرس تعادل است. به هر یک از این شش استراتژی به طور جداگانه نگاه کنید و به یافتن راه های کوچک برای کاهش اضطراب و ایجاد تعادل بیشتر در هر منطقه بپردازید. در زندگی خود بیشتر خنده، آرامش و وضوح را دنبال کنید.

کلید #2: آرام ذهن.

نادیده گرفتن چرت زدن خارجی و تمرکز بر یک فکر و یا یک تکرار تنها یک ابزار بسیار موثر برای از بین بردن استرس احساسی و کمک به تغییر افکار منفی است. یادگیری آرام کردن ذهن شما همچنین باعث کاهش میزان کورتیزول در بدن و افزایش DHEA، هورمون احساس خوبی می شود که باعث آرامش می شود.

محروم کردن ذهن شما می تواند به شما در بهبود خواب بهتر کمک کند، به راحتی غذا بخورید و فشار و فشار کاری و زندگی را در چشم انداز خود حفظ کنید. یکی از بهترین راههای آرام کردن ذهن شما این است که ورزش کنید، مخصوصا در خارج از بدن.

کلید #3: تبدیل ترس، خشم، و حسادت.

افکار خوب ما را به آگاهی و تجربی باور نکردنی هدایت می کند. ورزشکاران المپیک این را می دانند، به همین دلیل است که آنها قبل از یک رویداد بزرگ روان خود را روان می کنند. هر روز "لحظات المپیک" شخصی را به ارمغان می آورد - مثلا یک جلسه مهم، یک تمرین بزرگ، بحث سخت اما ضروری با یک دوست، یا تعهد به تمرین معنوی روزانه.

ترس، خشم و حسادت مانع عملکرد مطلوب ما می شود. یک بخش کوچکی از وظایف را که به نظر می رسد قریب به اتفاق می افتد را از بین ببرید. از طبیعت بیرون بیایید از اهمیت واقعی مشکلات و واکنشهای خود مطلع شوید. واقعیت این است که چالش طبیعی است و زندگی کنترل نیست.

کلید # 4: دوباره با دنیای معنوی طبیعت مجددا ارتباط برقرار کنید.

چه کسی از گل رز در شکوفه یا درختانی که در بهار به زمین می آیند، لمس نشده است؟ داشتن حسي که شما و مادر زمين روابط ويژه اي دارند، مي توانيد بدانيد که همه چيز همانطور که بايد باشد، باعث مي شود که روح ما شاد باشد.

هرچه بیشتر به طبیعت ارتباط برقرار می کنید، بیشتر باز می شود به عقل و عاطفه و نفوذ آرام بخش آن.

کلید #5: به خودتان افتخار کنید

خود عشق بهترین راه برای احترام به خود و فوری ترین ابزار است که می توانید از خود در برابر عواطف منفی مانند ترس و شک و تردید خود استفاده کنید. یادگیری برای احترام و عشق خود بلافاصله "نیاز" را به "صلح" تبدیل می کند.

یکی از عواملی که به خود عشق می بخشد، خستگی است - خستگی با کار، خستگی با رفتارهای تکراری خود، خستگی و زندگی. سعی کنید آنچه جدید در قدیمی پیدا کرده اید؛ به دنبال روش های جدید تفکر و رفتار باشید. قدرت، حمایت و تأیید را از جامعه بکشید.

کلید # 6: بدانید و تلاش را تنظیم کنید.

برای دریافت جایی، ابتدا باید بدانید کجا می خواهید بروید. به چه اهداف فیزیکی دست می یابید؟ چه شخصي ميخواهيد تبديل شويد؟ داشتن این پاسخ ها، اهداف خود را تنظیم می کند، تلاش های شما را متمرکز می کند و راه های ملموس برای سنجش نتایج را فراهم می کند.

اهداف کوچک را تنظیم کنید. خودتان را برای موفقیت تنظیم کنید برای مثال، زمانی که بیشتر به احتمال زیاد آنها را انجام دهید، تمرینات خود را در زمان برنامه ریزی کنید. توجه خود را از افکار منفی دور کنید.

کلید #7: آنچه را که بخواهید بپردازید.

درخواست یک روح سالم، اما انتخاب دوستان بی نظیر فقط از برقراری صلح جلوگیری می کند. درخواست یک بدن مناسب، اما خوردن غذاهای ناخواسته، تنها موفقیت خود را خراب می کند.

خود را با اقدامات، افکار و افرادی که به شما قدرت می دهد و به شما در دستیابی به موفقیت شخصی خود کمک می کنند، متمرکز کنید.

کلید #8: برای سرعت بخشیدن به سرعت پایین

در دنیای مدرن، اکثر مردم احساس می کنند که باید بدن و روح خود را به حد خود برساند تا هر گونه دستاوردی در تناسب اندام و یا در زندگی به دست آورد. کاهش سرعت بدن شما را قادر می سازد تا کارآمدتر انجام شود.

اعمال تغییرات متمرکز کوچک که به تدریج در مقابل شدت هستند.

کلید #9: انسان غار داخلی خود را به میز دعوت کنید.

بدن ما ساخته نشده است تا بتواند از تغییرات سریع ما در صنعت غذا ما شاهد بمانیم. شکار و جمع آوری ما یک بار انجام شده است به چرخش، غذاهای فوق العاده اندازه، و مواد شیمیایی لود شده تبدیل شده اند organs ما توانایی استفاده و یا پردازش ندارد.

خوردن مقادیر مناسب کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین بر پایه ژنتیک باستان باعث می شود تا شما از خوردن یا بیش از حد کم و یا بیش از حد، که باعث می شود ما را به چربی های ناخواسته و غیر ضروری بدن نگه می دارد.

نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن غذاهای کامل و بدون فرآورده.

مجددا با مجوز چاپ شد ناشر: کتابهای BenBella
نسخه کاغذی کاغذ © 2010. www.benbellabooks.com

مقاله نوشته شده توسط نویسندگان:

روح مناسب، تناسب اندام: کلید 9 برای سلامتی و خوشبختی شماست
توسط مارک آلن و برانت Secunda.

این تعابیر افسانه ای که همیشه برای رسیدن به آن اهمیت داشتی، فقط یک افسانه است. اما دیگر نیست برانت و مارک عقل خود را در یک کتاب یکپارچه کرده اند، ابزار عملیاتی را که می توانید با شیوه زندگی خود سازگار شوید و نتایجی را که هرگز فکر نکردید، به دست آورید.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

شمن-شفا دهنده Brant Secunda و شش بار قهرمان جهان Ironman Mark Allen از متخصصان تناسب اندام بدن و رهبران سمینار هستند که به دلیل ترکیب عقل شمنی باستان با جدیدترین یافته های علمی در مورد تغذیه ، تناسب اندام ، خلق و خو و استرس شناخته شده و آنها را به نکات تازه تبدیل می کنند و مشاوره برای بهبود سلامتی و رفاه. اطلاعات بیشتر در www.fitsoul-fitbody.com.

برانت Secunda شامان، شفا دهنده و رهبر تشریفاتی در سنت هویچول هند از مکزیک است. برانت در کنار برادران جیمی کارتر، رییس دانشگاه صلح در برلین، و یکی از اعضای بنیان انجمن صنایع گیاهان دار امریکایی، در کنار هم قرار گرفت. Brant سخنرانی در کنفرانس ها و دانشگاه ها در سراسر جهان.

مارک آلن توسط مجله خارج و "Triathlete of All Time" توسط Magazine Triathlete نامیده شده است. او موفقیت خود را به مطالعات جاری خود با Brant Secunda نشان می دهد، که نشان می دهد او چگونه برای تناسب اندام نه تنها در قدرت فیزیکی بلکه در قدرت روح شخصی نیز یافت می شود. علامت گذاری به عنوان یک مفسر ورزشی و مشاور برای NBC کار کرده است.