دانستن اینکه چگونه برای استراحت، واقعا اجازه دهید، کلیدی است که به راحتی در بدن شما باشد. یکی از بهترین راههای آرامش بخشیدن به تنفس یک تمرین آگاه است. آن را به نصف میزان طبیعی خود کاهش دهید و به طور مختصر بین نفس نفس و نفس نفس بکوبید. همانطور که تنفس شما تسریع می شود، کار راحت تر می شود. تمام سوخت و ساز بدن شما شروع به آرامش می کند. میزان پالس شما کاهش می یابد و فشار خون شما پایین می آید.
بدن و ذهن جدا نیستند. احساسات ناخوشایند بدن موجب نگرانی و نگرانی می شود. منازعه روانی به نوبه خود منجر به ناراحتی عاطفی و ایجاد استرس در بدن می شود. هنگامی که شما یاد می گیرید چگونه بدن خود را آرام کنید، ذهن شما آرام تر خواهد شد. پچ پچ کمتر خواهد شد، سر و صدای ذهنی کمتر. شما شروع به خنک شدن و وضوح عمیق خواهید کرد. شما یک تعادل طبیعی را درون خود احساس خواهید کرد.
تمرین تنفس آرام، پس فقط از احساسات و احساسات در بدن خود همیشه در حال تغییر است. سعی کنید در مورد آنها فکر نکنید. فقط آنها را ببین. آنها به فضای بیشتری در داخل آگاهی خود کمک می کنند. به عنوان یک نتیجه، شما احساس عظیم تر می کنید و برای مقابله با شرایط درگیری و ناراحتی بسیار آسان تر خواهد بود.
از مقاومت، رد و انکار برای پذیرش
هنگامی که مردم دوست ندارند آنچه در تجربه خود اتفاق می افتد، چه شرایطی در بدن و یا وضعیت زندگی آنها باشد، معمولا به مقاومت و رد فوری می رسند، اگر نه انکار درست. اگر با خودتان صادق باشيد، تصديق مي کنيد که احتمالا با اين الگو آشنا هستيد.
اما قبل از اینکه بتوانید چیزی را تغییر دهید، ابتدا باید آن را بپذیرید، تا آن را به خود اختصاص دهید. هنگامی که شما دیگر از وقوع اتفاق نمی افتد، شما اجازه می دهید فضا را برای انرژی ظاهرا گیر کرده یا ناراحت کننده باز کنید و تبدیل کنید.
شما می توانید این هنر تحول را از طریق پذیرش با بدن خود شروع کنید. یاد بگیرید که کمی از آنچه که در بدن شما تجربه می کنید جدا شود. این به شما یک تجربه آزادی را میدهد. شما در این جا دست نخواهید یافت و برای آنچه که اتفاق می افتد، راحت تر خواهد بود.
این استقبال از تجربه شما است. شما شرایط یا فضای شرایط را داده اید. سپس گره احساساتی که قبلا "درد" یا "تنش" نام گذاری شده است می تواند از بین برود. آگاهی جدیدی ظاهر خواهد شد.
دانستن بدن شما
در این روش بسیار حساس و دوست داشتنی از بدن شما آگاهی از مهمترین گام هایی است که می توانید در جهت بهبودی خود از نظر جسمی استفاده کنید. یاد بگیرید که درد را دوست بدارید. آن را محکم کنید فضای باز را باز کنید حتی اگر درد برطرف نشود، فشار روی آن کاهش می یابد. این تبدیل خواهد شد قابل کنترل تر، قابل تحمل تر. شکم خود را نیز تسکین دهید. توجه کنید که چقدر تنش در آنجا وجود دارد. اجازه دهید شکم شما آرام شود و تمام موجودات شما به آسانی نفس بکشند.
با توجه به آگاهی واضح و آشکار، که در آن پذیرش آرام اتفاقات اتفاق می افتد - آگاهی نسبت به انکار یا مقاومت - گسترش می یابد. بینش های جدید آگاهی شما را به خود جلب می کنند، مشکلی که در دست دارند، راه حل های خود را نشان می دهد، و چیزهایی که ثبات طبیعی خود را می یابند.
سهولت و خوشبختی
هنگامی که شما واقعا آرام و باهوش هستید، کاملا در لحظه حاضر حضور دارید، با توجه به ظرافت ترین حرکت انرژی داخل و اطراف خود، نیروی زندگی روزمره باعث آزاد شدن اندورفین ها در بدن شما می شود. این ها هورمون هایی هستند که درد را حل می کنند و احساسات لذت بخش، احساس سعادت، گاهی اوقات تحریک می کنند.
سعادت چیزی است که به طور طبیعی رخ می دهد زمانی که همه چیز در شما - بدن، ذهن، قلب، روح - می آید به هماهنگی کامل و یا هماهنگی. انرژی سعادت فوق العاده برای بدن شفا است. آن را نرم می کند، ذوب می کند و در نهایت تمام بلوک های فیزیکی و عدم تعادل را که باعث درد، سفتی و التهاب می شود حذف می کند. این یک شیرینی عالی برای زندگی شماست.
تنش و ناتوانی نتیجه یک سیستم عصبی سمپاتیک غالب است، پاسخ مبارزه یا پرواز که مشخصه اصلی اضطراب مزمن است. همانطور که یاد می گیرید اجازه دهید به آرامش برسد و به سادگی آرام بخوابد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن خود را با احساسات گرم و سعادت باران می کند.
یک شفا دهنده خوب می داند که چگونه انرژی جسمی را در بدن بیمار تحریک می کند. همانطور که آگاهی شما تکامل و گسترش می یابد، شما یاد می گیرید که شفا دهنده خود شوید. شما یاد می گیرید چگونه بدن خود را به حرکت و انعطاف پذیری بسپارید تا تنش و نگهداری را آزاد کنید و سپس چگونگی کامل شدن را بدست آورید تا بتوانید جریان عمیق انرژی زندگی را به دست آورید، لذت بردن از طبیعت واقعی بدن شما.
همانطور که عقلانیت شما می رسد، می بینید که همانطور که یک سعادت فوق العاده برای سعادت، احساسات گرم و ذوب شده ای که می توانید در بدن ایجاد کنید وجود دارد، بنابراین خطر ابتلا به آن نیز وجود دارد. لذت بردن از طریق حرکت بدن خود، از طریق عشق، یا از طریق نشستن در مراقبه عمیق و ارتباط با انرژی معنوی پشت سر گذاشتن، می تواند عادت دیگری شود، مثل هر نوع دارویی.
در زمان شما تعادل را پیدا خواهید کرد. سعادت جایی است که شما به طور منظم بازدید می کنید، هر زمان که شما نیاز به بهبود و تجدید از داخل، هر زمان که شما نیاز به نوشیدن از چاه، منبع زندگی، دوباره. این ممکن است یک بار یا چند بار در روز، چند دقیقه یا بیشتر. هنگامی که ارتباط برقرار می کنید، زمان آن است که دوباره به زندگی روزمره بپیوندید و کار مهم و حیاتی ایجاد، ارتباط، دوست داشتن و خدمت رسانی را ادامه دهید.
مکث و Attune
در هر صورت، هر زمان که در فعالیت های خود متوقف می شوید و آگاهانه با ریتم پایه و جريان جهان ارتباط برقرار کنید، سعادت وجود خواهد داشت. شما آن را به عنوان ماهیت بودن خودتان، هستی کسی و آنچه که هستی می بینید.
شما متوجه خواهید شد که با افزایش آگاهی و احساس راحتی در بدن خود، نیروی بیشتری را برای زندگی به ارمغان می آورید. جنبش های شما بیشتر برازنده خواهد شد و شما زنده گی می کنید. هنگامی که شما به صورت آگاهانه به بدن خود متصل نیستید، تمایل به حرکت ناخوشایند دارید، ناخوشایند هستید، حوادثی داشته باشید. اگر این اتفاقات برای شما اتفاق می افتد، توجه داشته باشید. حضور داشته باشید. در بدن خود باشید
شما نیاز به نوعی حرکت روزانه و کشش دارید تا بتوانید بدن خود را تضمین کنید تا انرژی را از طریق شما عبور دهد. خیلی زیاد هم نیست. این کیفیت حرکت است که شمارش دارد، نه مقدار.
تمریناتی که فاستر اقامت در بدن شما ایجاد می کند
بسیاری از شیوه های مفید مفید است که موجب تنفس، حرکت و تمرکز بدن می شود. آنها به شما می آموزند که چگونه انرژی خود را حرکت دهید و در بدن خود متمرکز شوید.
یوگا، تمرینات ذهنی (ذهنی / بدن)، رقص و هنرهای رزمی نمونه هایی از این شیوه ها هستند. کایروپراکتیک، ماساژ، بدنسازی، و آموزش جنبش همچنین ابزار خوبی برای کمک به شما در ارتباط با بدن شما است. آرامتر و شادتر از شما در بدن تان قرار دارد، به احتمال زیاد از ترس، خشم، افسردگی و دیگر حالت های احساسی منفی غافل می شوید.
به خاطر داشته باشید که این موضوع به نظر شما مهم نیست. مردم بیش از حد در تصاویر و ظاهر آویزان است. جامعه ما پر از افرادی است که بدنهای شسته و رطوبت دارند، لباس های مناسب، خانه های مناسب زندگی می کنند، اتومبیل های مناسب را رانندگی می کنند، شغل مناسب دارند و هنوز خوشحال نیستند. ذهن آنها با تضاد و نارضایتی پر شده است، قلبشان خالی است، روحشان متحمل می شوند، در زندگی شان کم یا بدون عشق هستند.
آنچه واقعا مهم است این است که چگونه در بدن شما احساس می کنید. به هر حال بهترین ها را نگاه کنید (خوب به نظر می رسد بسیار بخشی از تعادل است)، اما توجه بیشتری به انرژی داخلی خود می دهد که در حال تغذیه است. شروع به پذیرش این واقعیت می کنید که واقعا تنها یک انرژی وجود دارد - انرژی خلاقانه زندگی، ارتعاش هسته ای جهان، قدرت باورنکردنی و رمز و راز که ما آن را "روح"، "خدا" یا "نیروی زندگی" می نامیم.
احساس خوب در داخل
هنگامی که شما می دانید که چگونه برای استراحت و واقعا به آن باز کنید، احساس می کنید که ارتعاش در بدن خود را به عنوان سهولت، سعادت، رفاه. شما در ذهن خود آن را به عنوان وضوح، خرد، معنا تجربه می کنید. شما آن را در قلب خود احساس می کنید وحدت، عشق، شادی.
باز به كسی و آنچه واقعا دارید. تبدیل شدن به یک ابزار دقیق برای انرژی الهی، برای قدرت معنوی. اجازه بدهید انرژی عشق را از طریق چشمان شما و از طریق منافذ پوست تان ببیند. سپس، بدون توجه به آنچه که دیگران در مورد شما فکر می کنند، در داخل احساس خوبی خواهید داشت - و در نهایت مردم به این اندازه بیشتر جذب می شوند تا به ظاهر بیرونی خود برسند.
تجدید چاپ با اجازه از نویسنده است.
منتشر شده توسط: Avon Books، نیویورک، NY 10019. © 1999
منبع مقاله:
راه هماهنگی: پیاده روی راه درونی برای تعادل، شادی و موفقیت
توسط دکتر جیم درایور.
جشن الهام بخش تعادل نشان می دهد که میانه راه بین رضایت معنوی و موفقیت های مادی، ارائه ابزار، راهنمایی و تکنیک های خاص برای دستیابی به حالت تعادل در یک جهان مادی گرا. اصلی
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب
درباره نویسنده
JIM DREAVER همچنین نویسنده "نهایی درمان: انرژی شفا در درون شما" و "تکنیک Somatic: یک روش ساده برای آزاد سازی عضلات تنگ زمانی و افزایش آگاهی ذهن و بدن" است. برای کسب اطلاعات در مورد برنامه کاری و صحبت کردن، لطفا به 450 Pitt Avenue، Sebastopol، CA 95472 بنویسید یا از وب سایت خود در وب سایت دیدن کنید www.jimdreaver.com
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
