با شیوه های زندگی مدرن که اغلب ما تجربه می کنیم، اطلاعاتی از اطلاعات خوب و بد که هر زمان در معرض حواس ما قرار می گیرند وجود دارد. از زمان سحر عصر دیجیتال، فاصله توجه انسان به دوازده ثانیه تا تنها 8 ثانیه کاهش یافته است.
مدیتیشن تکنیکی است که به شما کمک می کند ذهن آگاهی داشته باشید. راه دسترسی به مرکز شما با ساکت کردن صدای پس زمینه است. در مراقبه ، هنگامی که سر و صدای مغز را فرو می فشارید ، کانالهای شهود ، مکانیسم ذاتی شناخت درست و غلط ، آینده نگری و خرد را باز می کنید.
تمرکز حواس
برای وضوح و سادگی، ابتدا تعریف می کنیم ذهن آگاهی. ذهنیت به معنای زندگی با توجه است، انجام کارهای بی نظیر یا اتوپیلوت. این آگاه بودن، در حال حاضر در لحظه حضور است، مسئولیت اقدامات شما، دانستن اینکه چرا شما چه کاری را انجام می دهید، به جای رفتن به خواب از طریق زندگی.
اگر چه در چند سال گذشته توجه به موضوع داغی بوده است و در دانشگاه ها، شرکت ها، زندان ها، تیم های ورزشی و دبیرستان ها تمرین شده است، اما بسیاری از مردم هنوز به عنوان یک رویکرد نسبتا ناخوشایند در شرق فکر می کنند، پا و آواز خواندن.
به جای داشتن جلسات برنامه ریزی شده برای هوشیاری در زمان های مشخص ، ذهن آگاهی واقعی چیزی است که شما همیشه آن را تجربه می کنید: شما زندگی خود را در حالت هوشیاری سپری می کنید. این شما را از خواب بیدار می کند ، به شما مسئولیت و اختیاراتی در زندگی می دهد و به شما کمک می کند تا با وجدانگی انتخاب کنید. شما در حال بیداری هستید و مسیری را که برای خود تعیین کرده اید طی می کنید.
ذهنیت به معنای وضعیت هماهنگی بین ذهن، بدن و جهان است. این راهی برای شناختن خودتان است و وقتی ذهن خود را درک می کند جهان را درک می کند. این ذهن متوجه شده است که چه چیزی می تواند کنترل کند و چه چیزی فراتر از کنترل آن است. ذهن در صلح همه چیزهایی را که نمی تواند کنترل کند، قبول می کند، زیرا مبارزه با آنها از بین می رود و انرژی، مانند زمان، یک کالای گرانبها و محدود است.
تفکر
از بودا س askedال شد ، "چه چیزی از مراقبه به دست آورده اید؟" وی پاسخ داد: "هیچ چیز". "با این حال ، من آنچه را از دست داده ام به شما می گویم: عصبانیت ، اضطراب ، افسردگی ، ناامنی ، ترس از پیری و مرگ."
ما تکنیک های آگاهی بدن را با مدیتیشن شروع می کنیم، زیرا این تمرین است که اکثر مردم درباره آن شنیده اند حتی اگر هرگز آن را انجام ندهید. سنت های معنوی شرقی در مورد مزایای مراقبه برای هزاران سال شناخته شده است.
در چند دهه گذشته، علم به رهبری غربی به این درک با مطالعاتی پرداخته است که اثرات واضحی را که مدیتیشن بر سلامت عمومی ما تأثیر می گذارد، به اثبات می رساند. در اینجا کوتاه ترین راه برای توصیف اینکه چگونه مدیتیشن رفاه ما را بهبود می بخشد: Meditation آرامش ذهن، که بدن را آرام می کند، که بدن را قادر می سازد تا تعادل خود را دوباره به دست آورد.
گرچه اساسا بدن و ذهن برای ایجاد یک شیوه زندگی سالم جدایی ناپذیر هستند، لازم به ذکر است که کلمات پزشکی و تفکر در ریشه ارتباط دارند. آنها از لاتین آمده: "برای درمان."این واژه همچنین معنای اندازه گیری را در بر می گیرد، همانند در نظر گرفتن وضعیت درونی ما، درک ذهن و بدن ما.
در نظر گرفتن دو تعریف اصلی فرهنگ لغت از مراقبه مفید است زیرا آنها به ما کمک می کنند تا به درگاه هایی دسترسی پیدا کنیم که به وسیله آنها به درک عمیق تری از دنیای درونی خود می رسیم:
- خالی کردن یا تمرکز ذهن: خالی کردن ذهن افکار، یا تمرکز ذهن بر یک چیز، به منظور کمک به رشد روحی، معنوی، و آرامش.
- به دقت در مورد چیزی فکر کنید: درباره چیزی به دقت، آرام، جدی، و برای مدتی فکر کنید.
راه های عمیق تر که در آن توجه و مراقبه بر سلامت شما تأثیر می گذارد عبارتند از:
- افزایش فعالیت در مناطق مختلف مغز، از جمله افرادی که مسئول تنظیم عواطف، یادگیری، و حافظه هستند و چیزهایی را از دیدگاه وسیع تر ببینید.
- رفع شرایط روحی مانند اضطراب، ترس، بی خوابی و اختلالات خوردن.
- توابع روانشناختی تمرکز، شفقت، توجه و همدلی را بهبود بخشد.
- تقویت سیستم ایمنی بدن.
- بهبود شرایط پزشکی ، مانند بیماری های قلبی عروقی ، آسم ، سندرم قبل از قاعدگی ، دیابت نوع 2 و درد مزمن.
مراقبه به شما امکان می دهد به خود برتر خود دسترسی پیدا کنید: بهترین ویژگی ها ، ظرفیت ها و اهداف شما. این فرشتگان بهتر شما را بیدار می کند. بودا 2,600 سال پیش وقتی گفت: "مدیتیشن راهی برای تغذیه و شکوفایی الوهیت در درون شما است"
همانطور که به تدریج با مدیتیشن آشنا می شوید، می توانید از آن برای بهبود رویکرد خود به هر جنبه ای از وجود خود استفاده کنید: کار، سلامت، خانواده، امور مالی و عاشقانه. جلسات آرامش بخش عمیق، حالت ایده آل برای تخیل، شهود و مهارت های حل مسئله هستند تا در زندگی روزمره خود ظاهر شوند و اعمال شوند.
ماتریس مفید: آهسته بکشید، عجله نداشته باشید. در این لحظه چیزی برای لذت بردن پیدا کنید
امتیازات فشار
امتیازات فشار ابزار قدرتمند و راحت برای بدست آوردن آگاهی و کنترل بدن شما هستند، همچنین کمک به بدن تنش را آزاد کنید و خود را هموار کنید. نقاط فشار در دسترسی مستقیم به شبکه عصبی بدن شما در نظر گرفته می شوند.
بیش از هفتاد نقطه فشار در سراسر بدن انسان وجود دارد. به راحتی قابل دسترسی هستند بر روی پیشانی خود، زیر موش های گوش، در چشم های خود را، در کف دست ها، و در شبکه بین انگشتان دست خود را.
سیستم عصبی ما از یک شبکه عصبی تشکیل شده است که قسمتهای مختلف بدن را به هم متصل می کند. وقتی گره ای یا یک بلوک انرژی در جایی از این شبکه وجود داشته باشد ، این توده های کمی را در نقاط فشار روی صورت ، روی سر و کف دستان ثبت می کند. می توانید با ماساژ این نقاط فشار که با انگشتانتان به راحتی قابل دسترسی هستند ، آنها را تسکین دهید و این انسدادها را از بین می برد تا جریان آزاد انرژی از بدن شما از سر گرفته شود.
این نقاط انرژی طبیعی در امتداد نصف النهارها یا مسیرهایی که به صورت سر ، بازوها ، پاها و تنه متقاطع هستند قرار دارند. این نصف النهارها کانالهایی هستند که از طریق آنها انرژی بدن (آنچه که طب چینی Qi یا همان نیروی حیات یا انرژی حیاتی می نامد) از بدن می گذرد. وقتی این انرژی حیاتی نامتعادل شود ، که سیستم ایمنی بدن آن را سرکوب می کند.
بدن شما مخزن همه چیزهایی است که شما تجربه می کنید: هیجان ، غم ، ناامیدی ، ترس ، درد ، عشق ، نفرت ، خستگی ، نشاط و استرس. استرس را می توان به عنوان هر چیزی که بدن شما را از ریتم طبیعی خارج می کند ، تعریف کرد. هر اتفاقی که در ذهن می افتد در بدن ارتباط دارد. این ذخیره منظم اطلاعات ذهنی در بدن هم آگاهانه و هم ناخودآگاه انجام می شود.
روح خود را با سرکوب قسمت های عمیقا ناخوشایند در ناخودآگاه محافظت می کند، و این حوادث غیرمعمول ممکن است هنگامی رخ می دهد که رویداد مشابهی باعث حافظه گذشته دفن شود. بدن ممکن است تنش و درد را تا اندازه ای حفظ کند که گاه کل منطقه بدن را مسدود می کند و باعث تحرک محدود می شود.
انسداد در بدن دو نوع اصلی دارد: ذهنی و جسمی. علت اول ممکن است در موارد سرکوب شده منفی ایجاد شود و دومی در اثر صدمات جسمی و بیماری های گذشته. هر یک از این دو نوع می تواند باعث انسداد جریان انرژی شود. نقاط فشار به شما کمک می کند تا تنشی را که بدن شما به طور منظم در طول روز جمع می کند ، آزاد کنید و این منجر به جریان آزاد انرژی در بدن می شود و بدن را قادر می سازد تعادل خود را بازیابد.
مکان های پنج نقطه فشار در بدن شما که در بالا ذکر شده است، در بسیاری از شرایط در مراحل روزانه ما به راحتی قابل دسترسی هستند. شما می توانید آنها را در حالی که راه رفتن، رانندگی، در ایستگاه خود، نشستن در اتوبوس، آنها را انجام دهد. آنها برای از بین بردن سردرد، برای تثبیت ضربان قلب، کمک به بازگرداندن جریان خون بهتر از طریق بدن و کمک به شما برای مقابله با اضطراب و وضعیت استرس زا.
حلقه عضلات
بدن انسان دارای یک سیستم عضلانی است که عملکرد اساسی موجود را تنظیم می کند. اینها عضلات حلقوی نامیده می شوند، زیرا آنها دور هستند و در اطراف هر سوراخ در بدن قرار دارند، هر دو داخل و بیرونی. الگوی طبیعی ماهیچه های حلقوی انقباض و آرامش همزمان، مسئولیت عملکرد هماهنگ تمام بدن است.
عضلات حلقه ، که به آنها اسفنکتر نیز گفته می شود ، در هسته اصلی هر نوع حیوان قرار دارند ، از ساده ترین آمیب تا پیچیده ترین بدن انسان. آنها از اولین سیستمهای موجود زنده هستند و به قسمت اولیه مغز انسان یعنی نخاع که شاسی عصبی بدن است متصل می شوند. عضلات حلقه تولید مثل و حفظ خود ، تنظیم قلب ، گردش خون ، هضم و از بین بردن ، تنفس و سایر هماهنگی های عضلانی را از طریق بدن کنترل می کنند.
وقتی متولد می شویم همه این عضلات با هم کار می کنند ، همزمان آزاد می شوند و منقبض می شوند. این وضعیت طبیعی بدن است. به همین دلیل مشت های کودک گره خورده است. هرچه پیرتر می شویم عادت های بدی پیدا می کنیم. در حین راه رفتن دست و پا می زنیم ، روده های خود را بیرون می آوریم ، در وضعیت های بدی قرار می گیریم و همه این رفتارها شبکه سیگنال های ارتباطی بین و در بین سیستم های مختلف بدن را به اتصال کوتاه می اندازد و باعث می شود بدن از حالت تراز خارج شود. این امر به نوبه خود به فرایندهای هضم ، جریان خون و سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند. عضلات حلقوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند زیرا انقباضات و ترشحات روزمره جریان خون بهتر و تأمین اکسیژن کافی در بدن را تحریک می کنند.
اگر چه در بدن انسان بیش از پنجاه نوع مختلف (از جمله چشم ها، گوش ها، بینی ها، دهان، مجرای ادرار و انسداد) وجود دارد، مهمترین آنها برای عملکرد مطلوب بدن، اسفینترهای پایین تر هستند: اسفنکتر جلو (از مجرای ادرار) و اسفنکتر عقب (از مقعد). Sphincters پایین تر برای عملکرد مناسب بدن حیاتی هستند، زیرا آنها در مرکز گرانشی بدن قرار دارند - نیمه عمیق - انقباض و چرخه آرامش آنها هر حرکتی را که ایجاد می کنیم حمایت می کند. دهان ما باز می شود و بسته می شود برای خوردن و نوشیدن. دست ما باز و نزدیک نگه داشتن و رها کردن. قلب ما قرارداد دارد و آرام می گیرد تا خون را از طریق بدن پمپ کند. معده و روده برای متابولیسم مواد غذایی قراردادن و استراحت می کنند.
این الگوی انقباض و آزاد شدن در بدن ما، جنبه ای از اصل عینی دوگانگی است که تمام زندگی در جهان را پایه ریزی می کند: تاریکی و نور، مرگ و تولد، نر و ماده، یین و یانگ. این روش دیگری است که قوانین طبیعی جهان بر بدن انسان حکومت می کنند.
در یک بدن سالم، تمام اسپینچرین ها در یک زمان با یکدیگر همکاری می کنند، قراردادن و آرامش می کنند. عضلات حلقه در نهایت مسئولیت قرار دادن تمام عضلات دیگر و تمام اعضای بدن را به نحوی هماهنگ کار می کنند. خوب است که به یاد داشته باشیم که بدن انسان یک سیستم طراحی شده برای خود درمان و خود اصلاح است، اگر ما آن را با عادت های بد آسیب نمی رسانیم و اجازه می دهد فرایندهای طبیعی خود را بدون انسداد عمل کنیم.
برخی از sphincters ها به چشم غیر مسلح قابل مشاهده هستند و بعضی از آنها فقط با یک میکروسکوپ دیده می شود. همانطور که اشاره شد، آنها عملیات یکپارچه بدن را در سراسر و همچنین توابع ضروری محلی تنظیم می کنند:
- Sphincters دندانهای میکروسکوپی جریان خون را به مویرگ ها به عنوان بخشی از فعالیت متابولیک بدن کنترل می کند.
- اسفنکتر مری بالایی (اسفنکتر قلب در معده فوقانی) از محتوای اسید معده جلوگیری به حرکت به سمت بالا به مری می شود.
- اسفنکتر Oddi اجازه می دهد تا ترشحات از کیسه صفرا، کبد و پانکراس به دوازدهه، بخش اول روده کوچک منتقل شود.
- اسفنکتر ایلئوسکال (در اتصال روده کوچک و روده بزرگ) رفلکس مواد کولون را به داخل ileum، پایین ترین بخش روده کوچک محدود می کند.
بعضی از عضلات حلقه ای ارادی هستند ، به این معنی که می توانیم آنها را به میل خود فعال کنیم و برخی غیرارادی ، بخشی از سیستم عصبی خودمختار بدن هستند که هیچ کنترلی روی آنها نداریم. ما عضلات حلقه را با اسفنکتر که بیشترین کنترل اولیه را در دهان خود دارید شروع می کنیم.
انقباضات و انتشار عضلات حلقه گره های انرژی را که بدن شما به طور روزانه در طول روز تجمع می یابد، از دست می دهد. هنگامی که بدن تعادل اولیه خود را بازیابی می کند، آن را به طور سازگارانه برای مبارزه با مهاجمان خارجی از قبیل عفونت، سرماخوردگی، کاهش، کبودی ها و حملات جدی تر به سیستم ایمنی خود می پردازد. بدن می داند چگونه این همه طبیعی را انجام دهد؛ برنامه ریزی شده به خود صحیح و خود تعمیر - اگر ما شبکه های خود را با عادت های بد کوتاه و حفظ آن در شرایط خوبی نیست، که از آن می تواند به نحوی طراحی شده است.
Triggers را لمس کنید
راه اندازی لمس دستگاه های روانشناسی برای ثبت آگاهی جدید در بدن خود را به طوری که بعدا شما می توانید این اطلاعات را در خواست به یاد داشته باشید. لمس کار با ترکیب یک فرآیند روانی (ذهنی) با پاسخ مکانی (فیزیکی) برای سپردن یک حافظه جدید در یک نقطه خاص در بدن شما کار را انجام می دهد و بعد می توانید این اطلاعات مفید را با لمس کردن آن نقطه در بدن خود بازیابی کنید .
بدن شما خاطرات همه چیزهایی را که خوب و بد تجربه می کنیم حفظ می کند. مزیت منحصر به فرد محرک های لمسی این است که آنها به شما امکان می دهند آگاهی جدید - خاطرات جدید - را در بدن خود بکارید تا یک تغییر مطلوب دائمی در زندگی ما ایجاد کند.
راه اندازی لمس می تواند هر نقطه تماس در بدن شما باشد. لمس کننده های لمسی مفید تر از آنهایی هستند که به راحتی قابل دسترسی هستند و به خودشان توجه زیادی نمی دهند، مانند تکان دادن گوش شنوایی، مسواک زدن بالای سر شما، یا مالیدن انگشت شست و انگشتان خود را با هم.
ذهن بدن را کنترل می کند. افکار - اطلاعات جدید - اشکال جدیدی ایجاد کنید. ویژگی متمایز کننده ی لمس این است که آنها یک تجربه فیزیکی را با یک فرآیند ذهنی تقویت می کنند تا وضعیت جدیدی را که در بدن و ذهن شما وجود دارد ثبت کنید.
هنگامی که خودم را تسلط دادم
من جهان را تسلط دارم
© 2018 توسط گای جوزف ال. همه حقوق محفوظ است.
مجددا با مجوز کتابهای صفحه جدید چاپ شد
یک اثر از چرخ سرخ / Weiser.
منبع مقاله
بودا و انیشتین رفتن به نوار: چگونه کشف جدید درباره ذهن، بدن و انرژی می تواند باعث افزایش طول عمر شما شود
توسط گای جوزف ال
با استفاده از آخرین پیشرفت ها در کیهان شناسی، عصبی پلاستیسیته، نظریه سوپرمن و اپی ژنتیک، بودا و انیشتین به یک نوار بروید به شما کمک می کند که کل سیستم ذهن، بدن و انرژی خود را تسلط یابید و از ابزارهای عملی برای کمک به زندگی طولانی ترین و سالم تر خود استفاده کنید.
برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب کاغذی اینجا را کلیک کنید و یا دانلود کنید نسخه کیندل.
درباره نویسنده
گای جوزف ال رییس بنیانگذار سمینار Lifespan و معاون رئیس انجمن روانشناسی آسیا اقیانوسیه بود. اله یکی از پیشگامان بین المللی شناخته شده در زمینه عمر انسان بود. از آنجا که 1992، تحقیقات اولیه اش، جنبه های علمی، معنوی، رفتاری و تکاملی آگاهی بوده است که ما می توانیم در شرایط روزمره زندگی کنیم و کاربرد عملی این بینش را داشته باشیم. ال عالمت برجسته در جایزه علوم روانشناسی را در کنفرانس بین المللی 2011 روانشناسی "به رسمیت شناختن سهم ارزشمند در زمینه زندگی بشر" دریافت کرد. اوول سخنرانی ها و کارگاه های آموزشی در ایالات متحده، اروپا و آسیا را انجام داد. او در 2018 جان داد. برای کسب اطلاعات بیشتر، مراجعه کنید https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
