چرا شنا در دریا برای شما خوب است

اگر شما در نزدیکی دریا زندگی می کنید، سفر های مکرر به ساحل را انجام دهید یا در تابستان جزایر را برنامه ریزی کنید، احتمالا شما از آن بیشتر از لذت لذت می برید. به مدت طولانی فکر کرده اید که فریز کردن دریا دارای مزایای زیادی برای سلامتی است.

از لحاظ تاریخی، پزشکان توصیه می کنیم بیماران خود را به ساحل برسانند برای بهبود بیماری های مختلف. آنها در واقع دستورالعمل هایی را مشخص می کنند که دقیقا چه مدت، چه موقع و در چه شرایطی بیماران باید در آب باشند.

با استفاده از آب دریا برای اهداف پزشکی حتی نام دارد: تالاساوتراپی.

در 1769، یک دکتر محبوب بریتانیا ریچارد راسل در این مقاله، محققان دریافته اند که برای استفاده از آب دریا در "بیماری های غدد"، که شامل آن هایی است که شامل اسکوربوز، زردی، کشنده و غدد لنفاوی است، که در آن زمان نام تب تب می باشد. او حمایت از آب آشامیدنی و همچنین شنا در آن.

تا امروز، شفا و استراحتگاه آبگرم توسط ساحل فراوان است آنها به عنوان مکان هایی جایی هستند که مردم نمی توانند به مشکلاتشان برسند اما در بعضی موارد حتی درمان آرتریت.

اما آیا شواهد در واقع جمع شده اند؟ آیا آب دریایی پوست را درمان می کند و علائم سلامت روانی را بهبود می بخشد؟


گرافیک اشتراک درونی


شرایط پوست و زخم

آب های اقیانوس از آب رودخانه متفاوت است مقدار قابل توجهی بالاتر است از مواد معدنی، از جمله سدیم، کلرید، سولفات، منیزیم و کلسیم. به همین دلیل است که برای شرایط پوستی مانند پسوریازیس بسیار مفید است.

پسوریازیس یک بیماری مزمن، خود ایمنی (که سیستم ایمنی بدن سلول های سالم را به سلول های سالم منتقل می کند) وضعیت پوست است. افراد مبتلا به فک و صورت اغلب دچار خستگی پوستی از پوست خارش دار، پلاک ناخن می کنند.

حمام کردن در آب معدنی طبیعی، از جمله در چشمه های معدنی، به معنی درمان با درد و درمان طولانی مدت برای پسوریازیس است. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد که اقليم تدريجي (جايي که بيمار به محل خاصي براي درمان منتقل مي شود) در مريخ درمان موثر برای شرایط

بیماران مبتلا به پسوریازیس خود را به خوبی احساس کردند پس از شنا در اقیانوساما این نیز ممکن است با قرار گرفتن در معرض آفتاب قرار گرفته باشد بهبود پسوریازیس علائم.

شنا کردن اقیانوس همچنین دارای مزایای برای اگزما، یکی دیگر از بیماری های مصنوعی است. شنا در دریا می تواند یک گزینه ورزشی مناسب برای افرادی با اگزما شدید باشد زیرا آنها اغلب برای تمرین در استخرهای گرم و کلر تلاش می کنند.

اما پاسخ اگزما به بیماران به آب شور متغیر است: برخی از آن را آرامش بخش، دیگر ناراحت کننده است.

شواهدی وجود دارد که از این ایده حمایت می کند جذب منیزیم is برای پوست مفید است از مبتلایان به اگزما - احتمالا به این دلیل که آن را کمتر خشک می کند - به عنوان کسانی که از حمام نمک اپسوم تایید می کنند. این ممکن است به این دلیل رخ دهد آب دریا غنی از منیزیم ممکن است حفظ رطوبت در پوست را بهبود بخشد، و آن را قوی تر و سخت تر کند.

از آنجا که غنی از سایر مواد معدنی مانند سدیم و ید است، آب اقیانوس می تواند باشد ضد عفونی کننده در نظر گرفته شده است، به این معنی که ممکن است خواص زخم درمان شود. از سوی دیگر، شنا در اقیانوس با زخم های باز ممکن است شما را به عفونت های باکتریایی بالقوه تبدیل کند.

تب یونجه و سینوس

آبیاری بینی، یا فرسایش حفره بینی، با راه حل های شور به عنوان یک درمان مکمل توسط بسیاری از افراد مبتلا به تب یونجه و همچنین التهاب و عفونت سینوس ها.

شنا کردن در اقیانوس و قرار گرفتن در معرض محیط نمک، احتمالا همراه با نشانه های کاهش علائم یونجه و سینوزیت و سایر علائم تنفسی است.

این به این دلیل است که اثر شور بر روی پوشش سینوس ها ممکن است التهاب را کاهش دهد، اگر چه شواهد علمی برای این کمبود است.

مدیر خدمات بالینی در موسسه خیریه پزشکی Allergy UK ادعا می کند افرادی که در دریا زندگی می کنند و در دریا شناورند سیستم های تنفسی سالم تر.

او می گوید چون آب دریا تمیز است و مایعات خود بدن را در پوشش های راه های هوایی تقلید می کند، آن ها آنها را تحریک نمی کنند.

مدیتیشن و آرامش

نشان داده شده است که ورزش در محیط های طبیعی انجام می شود مزایای بیشتر برای سلامت روان از ورزش در جای دیگر. این به این دلیل است که مزایای ورزش با تأثیرات تداخل طبیعی بودن را ترکیب می کند. شنا در اقیانوس کمتر مورد است.

این می تواند آرامش بخش، مراقبه و کاهش استرس. در کتاب 2014 خود ذهن آبی، والاس جی نیکولز، زیست شناس دریایی، شواهدی مبنی بر این که چرا افراد خود را در حالت مدیتیشن و آرام زمانی که در آب، یا در زیر آب قرار دارند، جمع آوری می کنند.

یک دلیل این است الگوهای تنفسی استفاده شده در هنگام شنا و غواصی این سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند (سیستم ای که عملکرد ارگان را کنترل می کند و مغز را خنثی می کند) و اثراتی روی امواج مغزی و هورمون هایی دارد که بر مغز تاثیر مثبت دارند.

وزن ناچیز آب همچنین می تواند یک باشد اثر آرام بخش در ذهن, حتی در حال تغییر است یا کند کردن امواج مغزی.

این می تواند به حواس پرتی از زندگی کمک کند، به این ترتیب احساس ذهنیتی را به وجود می آورد که یک دولت است که در آن یک محیط اطراف را در یک نوع مدیتیشن درک می کند.

آب درمانی (آب درمانی) و شنا نیز وجود داشته است نشان داده شده است تا علائم را کاهش دهد of افسردگی و اضطراب. یک مطالعه نشان داد اثرات درمان با آلرژی نسبت به یک داروی ضد افسردگی معمولی که به نام پاروکستین شناخته می شود، قابل مقایسه است.

درمان آب سرد

آب آشامیدنی شده است به طور گسترده ای در توانبخشی استفاده می شود، اما در اینجا من بر روی مزایای بهداشت شنا در آب های اقیانوس خنک تمرکز می کنم.

شنا کردن آب سرد گیرنده های دما را فعال می کند زیر پوستی که هورمون هایی مانند آندورفین ها، آدنوکاری و کورتیزول را آزاد می کند. اینها دارند مزایای درمانی برای شرایط اسکلتی - مانند فیبرومیالژیا، که یک بیماری با درد مزمن و تندرستی در سراسر بدن - و ناراحتی پوست است.

قرار گرفتن در معرض آب سرد در معرض ریزگردها نیز ممکن است منجر به افزایش عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک شود که به عملکرد ارگان کمک می کند. این به افزایش در ارتباط است آزادسازی دوپامین و سروتونین

بسته به درجه حرارت، شنا در آب های سردتر خواهد شد مصرف کالری بیشتری داشته باشید برای حفظ دمای بدن - اگر چه اثر کلی بر روی توده چربی بحث برانگیز است.

مکرر قرار گرفتن در معرض آب سرد همچنین نشان داده شده است ایمنی بدن را افزایش دهید.

به طور کلی، عاقلانه است که اقیانوس را به عادت سلامت بکشید.

گفتگو

درباره نویسنده

سرجیو دیز الورز، مدیر پزشکی، بیمارستان میتلند و کری کری، دانشگاه نیوکاسل

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون