مکمل های سلامت 2 6
سوپیچا مک آدام / شاتر استوک

اگر بخواهید همین الان قفسه داروی خود را باز کنید، به احتمال زیاد حداقل یک بطری ویتامین در کنار داروهای مسکن، گچ و شربت سرفه پیدا خواهید کرد.

به هر حال، مردم قطعاً ویتامین ها را می خرند: در سال 2020، بازار جهانی داروهای مکمل و جایگزین، که شامل مکمل های مولتی ویتامین می شود، ارزش تخمینی داشت. US $ 82.27 میلیارد. استفاده از محصولات بهداشتی طبیعی مانند مواد معدنی و اسیدهای آمینه دارای افزایش - و همچنان به رشد خود ادامه می دهد، تا حدی ناشی از عادات خرید مصرف کنندگان در طول همه گیری COVID-19 است.

مردم جستجو کرد ویتامین‌های C و D، و همچنین مکمل‌های روی، به عنوان اقدامات پیشگیرانه بالقوه در برابر ویروس – حتی اگر مدرک برای اثربخشی آنها بود، و بقایای، بی نتیجه.

مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی به راحتی در دسترس مصرف کنندگان هستند. آنها اغلب به دلیل ادعاها و مزایای سلامتی خود به بازار عرضه می شوند - گاهی اوقات غیر قابل اثبات. اما اثرات نامطلوب احتمالی آنها همیشه روی بسته بندی ذکر نشده است.

در مجموع، ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان ریز مغذی ها شناخته می شوند. آنها عناصر ضروری برای عملکرد صحیح بدن ما هستند. بدن ما فقط می تواند ریزمغذی ها را در مقادیر کم یا اصلاً تولید کند. ما بخش عمده ای از این مواد مغذی را دریافت می کنیم از رژیم های غذایی ما.


گرافیک اشتراک درونی


مردم معمولاً ریز مغذی ها را برای محافظت در برابر بیماری یا به عنوان "بیمه غذایی" خریداری می کنند، در صورتی که مقادیر کافی از رژیم غذایی خود را دریافت نمی کنند.

تصور رایجی وجود دارد که این مکمل ها بی ضرر هستند. اما در دوزهای نادرست می توانند خطرناک باشند. آنها یک حس امید کاذب ایجاد می کنند، خطر تداخلات دارویی را ایجاد می کنند - و می توانند درمان موثرتر را به تاخیر بیندازند.

مزایا

ویتامین ها اگر به دلایل صحیح و طبق تجویز پزشک مصرف شوند مفید هستند. به عنوان مثال، نشان داده شده است که مکمل اسید فولیک در زنان باردار از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند. و افرادی که مصرف گوشت قرمز خود را بدون افزایش مصرف حبوبات کاهش می دهند به مکمل ویتامین B6 نیاز دارند.

اما یک روند نگران کننده در بین مصرف کنندگان در حال افزایش است: ویتامین درمانی داخل وریدی که اغلب توسط افراد مشهور و بازاریابی رسانه های اجتماعی مورد انتقاد قرار می گیرد. ویتامین ها، مواد مغذی و مایعات داخل وریدی در داروخانه ها و همچنین اسپاهای زیبایی تجویز می شود و اخیراً.میله های IV". کاربران بر این باورند که این درمان‌ها می‌توانند سرماخوردگی را از بین ببرند، اثرات پیری را کاهش دهند، پوست را روشن کنند، خماری را برطرف کنند یا فقط احساس خوبی در آن‌ها ایجاد کنند.

ویتامین‌درمانی داخل وریدی قبلاً فقط در محیط‌های پزشکی برای کمک به بیمارانی که نمی‌توانستند قورت دهند، نیاز به جایگزینی مایعات یا عدم تعادل الکترولیت داشتند، استفاده می‌شد.

با این حال، شواهدی برای حمایت از سایر مزایای ویتامین درمانی داخل وریدی محدود است. مهم نیست که چگونه ویتامین های اضافی دریافت کنید، خطراتی وجود دارد.

زنگ های هشدار

اکثر مصرف کنندگان از مولتی ویتامین استفاده می کنند. اما برخی دیگر دوزهای زیادی از مواد مغذی به خصوص ویتامین C، آهن و کلسیم مصرف می کنند.

به عنوان مدرس در داروسازی، ما فکر می کنیم مهم است که اثرات نامطلوب بالقوه ویتامین ها و مواد معدنی رایج مورد استفاده را برجسته کنیم:

  • ویتامین A/رتینول برای حفظ سلامت چشم مفید است. اما اگر بیش از 300,000 IU (واحد) بلعیده شود، می تواند مسمومیت ایجاد کند. سمیت مزمن (هیپرویتامینوز) بوده است مرتبط است با دوزهای بالاتر از 10,000 IU در روز. علائم شامل نارسایی کبد، از دست دادن بینایی و فشار خون داخل جمجمه است. می تواند باعث نقص مادرزادی در زنان باردار شود.

  • ویتامین B3 برای سلامت اعصاب و دستگاه گوارش مفید است. در دوزهای متوسط ​​تا بالا می تواند باعث اتساع عروق محیطی (گشاد یا گشاد شدن رگ های خونی در اندام ها، مانند پاها و بازوها)، و در نتیجه برافروختگی پوست، احساس سوزش، خارش (خارش پوست) و افت فشار خون (خون پایین) شود. فشار).

  • ویتامین B6 برای رشد مغز و اطمینان از سالم ماندن سیستم ایمنی ضروری است. اما در دوزهای بیش از 200 میلی گرم در روز می تواند منجر به آسیب به اعصاب محیطی شود، مانند اعصاب دست و پا (که باعث احساس بی حسی می شود و اغلب به عنوان سوزن و سوزن نامیده می شود).

  • ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و به ترمیم بافت بدن کمک می کند. مصرف در دوزهای بالا می تواند باعث سنگ کلیه و تداخل با داروهایی مانند داروهای انکولوژی دوکسوروبیسین، متوترکسات، سیس پلاتین و وین کریستین شود.

  • ویتامین D برای رشد استخوان و دندان ضروری است. در دوزهای بالا می تواند باعث هیپرکلسمی شود (سطح کلسیم در خون بالاتر از حد طبیعی است) که منجر به تشنگی، ادرار بیش از حد، تشنج، کما و مرگ می شود.

  • کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است، اما می تواند باعث یبوست و رفلاکس معده شود. دوزهای بالا می تواند باعث هیپرکلسیوری (افزایش کلسیم در ادرار)، سنگ کلیه و هیپوپاراتیروئیدیسم ثانویه (غده پاراتیروئید کم کار) شود. می تواند با روی، منیزیم و آهن تداخل دارویی داشته باشد.

  • منیزیم برای عملکرد عضلات و اعصاب مهم است. در دوزهای بالا می تواند باعث اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکم شود و با تتراسایکلین ها (آنتی بیوتیک ها) تداخل داشته باشد.

  • روی می تواند اختلال ایجاد کند طعم و بوی و دوزهای بیش از 80 میلی گرم در روز بوده است نشان داده شده اثرات نامطلوب پروستات داشته باشد.

  • سلنیوم می تواند باعث ریزش یا شکنندگی مو و ناخن، ضایعات پوستی و سیستم عصبی، بثورات پوستی، خستگی و تحریک پذیری خلق و خو در دوزهای بالا شود.

  • اهن 100-200 میلی گرم در روز می تواند باعث یبوست، مدفوع سیاه، تغییر رنگ سیاه دندان ها و درد شکم شود.

توصیه

مردم باید بسازند تصمیمات آگاهانه بر اساس شواهد قبل از مصرف محصولات بهداشتی.

ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل به احتمال زیاد برای ما مفید است و همچنین در جیب سبک تر است.

مشاوره گرفتن از یک متخصص مراقبت های بهداشتی قبل از مصرف مکمل ها می تواند خطر عوارض جانبی را کاهش دهد.

از اثرات نامطلوب احتمالی ویتامین ها آگاه باشید و در صورت داشتن علائم، از یک متخصص مراقبت های بهداشتی راهنمایی بخواهید.گفتگو

درباره نویسنده

نیلاونی پادایاچی، مدرس ارشد گروه داروسازی و فارماکولوژی، دانشگاه ویتواتزرند و وارشا بنگلی، دانشیار، علوم دارویی، دانشگاه خوزستان ناتال

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید