تبدیل از انجام دادن به بودن

دو صندلی چمن خالی از دیوار سنگی
تصویر عکسهای رایگان 


روایت ماری تی راسل

نسخه ویدیویی

هر روز ، با کم شدن نور خورشید و غروب ، من توقف می کنم. بیش از پنجاه سال است که می بینم نور به تاریکی تبدیل می شود ، سپس چشمانم را می بندم تا از انجام به وجود ، از سریع به کند ، از بیرون به باطن تبدیل شوم.

برای من ، غروب ، زمانی که نور روز کم می شود اما سیاهی شب هنوز آسمان را نپوشانده است ، یک زمان مقدس است. بنابراین ، من به غروب ، زمان بین جهان نور و جهان تاریکی ، توجه کرده ام و با از بین رفتن روز دیگر احساس از دست دادن احساس کردم و احساس شوق و اشتیاق در حالی که عصر دیگری مرا در آغوش می گیرد.

مشتاق برای چه؟

من مشتاقم که خود را در اقیانوس وسیع سکوت غوطه ور کنم ، هنگامی که چشمانم را می بندم و وارد مدیتیشن می شوم ، نفس می کشم ، بیرون می دهم ، محرک روز را آزاد می کنم ، سر و صدای داخلی را که با آن همراه است خالی می کنم و در آن فرو می روم. وسعت

پس از چند سال احساس صمیمیت ارزشمند با نفس ، متوجه شدم که هر مدیتیشن مانند تمرین مردن ، عمیق تر رفتن ، رها کردن همه چیز و بیرون آمدن برای آخرین بار مانند تمرین است. سپس ، هنگام نوشتن این پاراگراف ، متوجه شدم که این تمرین آیینی به من کمک کرده تا برای غروب بزرگ آماده شوم - برای پیری آگاهانه در گرگ و میش زمان من در اینجا. 

قبل از اینکه آگاهی خالص را پرورش دهیم ، دنیای درونی ما با رنگ احساسات شدید پاشیده می شود. ما به افکار زودگذر خود اعتقاد داریم و ناخودآگاه با شخصیت سایه ای که در حال ظهور است همذات پنداری می کنیم. در شرایط پیری ، نتیجه غم ، فلج ، شرمساری است: "من برای این سن زیاد یا ضعیف هستم" ، به جای این که "امروز احساس ضعف می کنم". یا "من بی فایده هستم" ، به جای "امروز احساس نمی کنم کارهای زیادی انجام دهم". ما در شخصیت سایه گم می شویم و راهی برای سکوت نداریم.

ما افکار خود نیستیم

بعد از اینکه ما آگاهی محض را پرورش دادیم و یاد گرفتیم که شاهد آن شخصیت ها باشیم ، می توانیم احساسات آن لحظه را تماشا کرده و بدون باور آنها به افکار خود توجه کنیم. آنها مانند ابرها در آسمان ذهن ما شناور می شوند. هویت عمیق ما روشن است ، بدون پدیده های گذرا رنگ آمیزی شده است. ممکن است بگوییم: "من از این باخت ناراحت هستم ، اما می دانم که این اتفاق خواهد افتاد." یا "من دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم ، اما می دانم که این چیزی از شخصیت من کم نمی کند." یا "من می توانم بپذیرم که این چنین است ، گرچه ای کاش متفاوت بود."

وقتی ما روزانه به این حالت باز می شویم و نفس به نفس می بینیم ، متوجه می شویم که ما آن افکار نیستیم ، آن شخصیت های سایه ای هستیم که از شرایط ما شکایت ، قضاوت یا رد می کنند. ما آن احساساتی نیستیم که فروکش می کنند. بلکه ما به سادگی ، ساکت و آگاه هستیم. و هرچه بیشتر با آن - و نه با سر و صدا - همذات پنداری کنیم ، هرچه ذهن آرام تر می شود ، قلب بازتر می شود و هر چه بیشتر در تهی بی انتها فرو می رویم. و هرچه بیشتر زندگی را همانطور که هست می پذیریم.

این ظرفیت برای از بین بردن هوشیاری ناخودآگاه ما با شخصیت سایه و بازگشت به آگاهی محض یا وسعت بی صدا ، هدایای زیادی را به همراه دارد: با کاهش ضربان قلب و فشار خون بدن ، آرامش عمیق و بهبودی ناشی از استرس را برای بدن فراهم می کند. و مدیتیشن امواج مغزی را به طرق مثبتی تغییر می دهد ، همانطور که سالها تحقیق نشان داده است.

مدیتیشن در مقابل انحطاط مغزی مرتبط با سن

مطالعات اخیر نشان می دهد که مدیتیشن ممکن است پیری را در سطح سلولی کند کند. دکتر الیزابت بلکبرن ، برنده جایزه نوبل سال 2009 برای کشف تلومرها (کلاهک های محافظ روی کروموزوم ها که طول آنها معیاری برای پیری است) ، استرس را با تلومرهای کوتاهتر ، یعنی عمر کوتاه تر مرتبط می کند. اگر مدیتیشن استرس را کاهش می دهد ، می تواند طول تلومر را افزایش دهد. در یک سری مطالعات ، او دریافت که این کار را می کند.

همچنین به نظر می رسد مدیتیشن باعث انحطاط مرتبط با سن در مغز ما می شود. ایلین لادرز ، متخصص مغز و اعصاب ، در UCLA ارتباط بین سن و حجم ماده سفید مغز را بررسی کرد ، که معمولاً با افزایش سن کاهش می یابد. او گزارش داد که این کاهش در مراقبه کنندگان در مقایسه با افراد غیر مدیتیشن کمتر مشهود است. به طور متوسط ​​، به نظر می رسید که مغز تمرین کنندگان طولانی مدت در پنجاه سالگی هفت و نیم سال از مغز افراد غیر مدیتیشن جوان تر است.

با تمرین ، روزی می توانیم در سکوت بنشینیم ، جریان افکار و احساسات را ببینیم که می آیند و می روند و صدای شخصیت سایه را از زمزمه روح تشخیص می دهیم. در شرایط پیری ، ما می توانیم سن را تشخیص دهیم - اما با آن همذات پنداری نمی کنیم. بلکه تغییراتی که ناگزیر با افزایش سن ایجاد می شوند ، وسیله ای برای تکامل روح می شوند.

از سوی دیگر ، هنگامی که تغییرات را نگه می داریم و در برابر آن مقاومت می کنیم ، موجی از اندوه به وجود می آید. همه چیز تغییر می کند؛ ما نمی خواهیم تغییر کند همه چیز تمام می شود ؛ ما نمی خواهیم تمام شود ما به زندگی عزیز می چسبیم. و ما تا آنجا که در برابر تغییرات در حال تغییر مقاومت می کنیم ، غم وحشتناکی را احساس می کنیم.

انتخاب کیفیت آگاهی

خوشبختانه ، در زمان ما ، با دموکراتیزه شدن روشهای عرفانی و متفکرانه که قبلاً برای عده ای منتخب مخفی نگه داشته می شد ، اکنون می توانیم بسیاری از شیوه ها را بررسی کرده و شیوه ای را انتخاب کنیم که متناسب با گرایشات و/یا باورهای طبیعی ما باشد. ما می توانیم یک حالت ذهنی را پرورش دهیم - آگاهی محض یا غیرعادی - که یک فضای داخلی را باز می کند که در آن می توانیم متوجه شویم که چگونه افکار می آیند و می روند ، چگونه شخصیت های سایه ای می آیند و می روند و چگونه احساسات بدنی می آیند و می روند. در اینجا ، نفس هیچ دستور کار و هدفی ندارد. این تلاش نمی کند به جایی برسد ، چیزی را برطرف کند یا در برابر هر چیزی مقاومت کند. در عوض ، محتوای ذهن را رها کرده و در خود آگاهی محض استراحت می کنیم.

همانطور که جورج هریسون برای ما می خواند (در درون تو بدون تو) ،

"وقتی فراتر از خود را دیدید ، ممکن است دریابید که آرامش خاطر در آنجا منتظر است."

بنابراین ، از منظر معنوی ، ما نمی توانیم شرایط عصر خود را انتخاب کنیم. اما ما می توانیم کیفیت آگاهی را که در آن شرایط به ارمغان می آوریم انتخاب کنیم. ما می توانیم دریچه ای را به سوی وسعت بی صدا باز کنیم و افکار و احساسات خود را به عنوان شاهد آرام و رها از چنگ سایه تجربه کنیم.

 حق چاپ 2021 توسط Connie Zweig ، همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
مطبوعات پارک خیابان ، اثری از Inner Traditions Intl.

منبع مقاله

کار درونی سن: تغییر از نقش به روح
توسط دکترای کونی زویگ

جلد کتاب: کار درونی سن: تغییر نقش از روح توسط دکتری Connie Zweig.با افزایش طول عمر ، فرصتی برای رشد شخصی و توسعه معنوی ایجاد می شود. شما اکنون این شانس را دارید که پیر شوید ، نقشهای گذشته را پشت سر بگذارید ، از کار در دنیای خارج به کار درونی با روح بروید و به طور واقعی همان کسی شوید که هستید. این کتاب راهنمایی است برای کمک به عبور از موانع درونی و پذیرش مواهب پنهان معنوی سن.

روان درمانی و نویسنده پرفروش Connie Zweig با ارائه تصویری اساسی از سن برای همه نسل ها ، موانع موجود در راه گذار به سالمند خردمند را بررسی می کند و سایه شناسی روانی و شیوه های معنوی متنوعی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا از انکار تا آگاهی عبور کرده و از خود پس زدن عبور کنید. برای پذیرفتن خود ، گذشته را برای حضور کامل ترمیم کنید ، خلاقیت خود را بازیابی کنید و اجازه دهید که مرگ و میر معلم باشد.

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.  

درباره نویسنده

عکس کونی زویگ ، دکتریConnie Zweig ، Ph.D.، درمانگر بازنشسته ، نویسنده مشترک است ملاقات با سایه و عاشقانه سایه ، نویسنده ملاقات با سایه معنویت و یک رمان ، شب پره ای به شعله: زندگی مولوی شاعر صوفی. کتاب آینده او ، کار درونی سن: تغییر از نقش به روح، (سپتامبر 2021) ، کار سایه را تا اواخر عمر گسترش می دهد و پیری را به عنوان یک تمرین معنوی آموزش می دهد. کانی 50 سال است که تمرین های متفکرانه ای انجام می دهد. او همسر و مادربزرگ است و در سال 2017 توسط Sage-ing International به عنوان بزرگتر معرفی شد. پس از سرمایه گذاری در همه این نقشها ، او در حال تغییر از نقش به روح است.

از وب سایت نویسنده بازدید کنید: ConnieZweig.com

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.
    


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

مقالات بیشتر با این نویسنده

غریبه های INNERSELF

لوگوهای شرکت اینترنتی
چرا گوگل ، فیس بوک و اینترنت از نظر بشریت و متجاوزان کوچک شکست می خورند؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آنچه به طور فزاینده ای آشکار می شود جنبه تاریکی است که اینترنت را فرا گرفته و در حال گسترش است…
ماه کامل در آسمان شب
هفته جاری فال: 18 تا 24 اکتبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
دختری که از ماسک کووید بیرون استفاده می کند و کوله پشتی دارد
آیا آمادگی برداشتن ماسک خود را دارید؟
by آلن کوهن
متأسفانه ، همه گیری کووید برای بسیاری از مردم یک سفر سخت بوده است. در مقطعی ، سواری…
دختری که کلاهی در فکر فرو برده بود
چرخشی جدید بر اندیشه ها و تجربیات ما
by جودی بیوو
آنچه در جهان می گذرد ، فقط همینطور است. نحوه تفسیر دیگران ، اشیاء و…
تصویر یک نوار فیلم با تصاویر مختلف در هر فریم
طراحی آینده ای جدید برای خود
by کارل گریر دکترا ، روانپزشکی
در دنیای فیزیکی ، همه چیز دارای گذشته و آینده ، آغاز و پایان است. به عنوان مثال ، من…
معلم در کلاس باز مقابل دانش آموزان ایستاده است
دوباره علاقه مند به آموزش عمومی باشید
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تقریباً همه ما خوش شانس هستیم که در زندگی شخصی داریم که ما را تشویق و انگیزه می دهد و سعی می کند نشان دهد…
مردم در حال قدم زدن و دوچرخه سواری در یک پارک هستند
پیدا کردن راه خود و جریان با رمز و راز زندگی
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
زندگی. این چیزی است که همه ما مشترک داریم ، صرف نظر از دین ، ​​نژاد ، جنسیت ،…
رشد گل از طریق حصار زنجیره ای
اینقدر سوال ... اینقدر جواب؟
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
ما با س manyالات زیادی زندگی را پشت سر می گذاریم. برخی ساده هستند. چه روزی است؟ برای چی دارم…
دوست داشتن همدیگر و جهانیان با صدای بلند
عاشق یکدیگر - و جهانی در اطراف ما - با صدای بلند
by رابین اسپیزمن
عبارت "دوست داشتن با صدای بلند" به روشی برای زندگی آزاد و بدون پشیمانی اشاره دارد. از
مشکلات دفاعی: ایجاد دوستان با آنچه هست
مشکلات دفاعی: ایجاد دوستان با آنچه هست
by دایان آر Gehart
خرد عدم وابستگی در هنگام برخورد با مشکلات زندگی بسیار کاربردی است: چه کوچک ...
سحر و جادو اسرار آمیز هنگامی که عطارد بازسازی می شود
سحر و جادو اسرار آمیز هنگامی که عطارد بازسازی می شود
by سارا ورکاس
اگر اواخر زندگی تا حدودی گیج کننده بوده است ، سوالات و پرسش هایی را مطرح کرده ایم که برای آن تلاش کرده ایم…

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
نقش های مردانه در دهه 1970 کمپین های ضد جنسیت می تواند ما را در مورد رضایت به ما بیاموزد
by لوسی دلاپ ، دانشگاه کمبریج
جنبش مردان ضد جنسیت در دهه 1970 دارای زیرساختی از مجلات ، کنفرانس ها ، مراکز مردان بود ...
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.