آیا میکرو دوز می تواند به خوبی یوگا برای روحیه شما مناسب باشد؟

آیا میکرو دوز می تواند به خوبی یوگا برای روحیه شما مناسب باشد؟
شاتر
 

میکرو دوزینگ در سال های اخیر به چیزی از روندهای سلامتی تبدیل شده و باعث جلب توجه می شود در استرالیا و خارج.

این روش شامل مصرف دوز کم داروی روانگردان برای افزایش عملکرد یا کاهش استرس و اضطراب است.

در حالی که حسابهای حکایتی جذاب هستند ، س ،الات مهمی در مورد نحوه کارکرد میکرو دوز باقی می ماند و چه مقدار از مزایای گزارش شده ناشی از اثرات دارویی است ، نه اعتقادات و انتظارات شرکت کنندگان.

ما تازه منتشر کردیم یک مطالعه جدید به دنبال دو مطالعه قبلی در مورد میکرو دوز مجموعه تحقیقات ما به ما می گوید برخی از مزایای استفاده از میکرو دوز ممکن است با سایر فعالیت های سلامتی مانند یوگا قابل مقایسه باشد.

شواهد موجود

مشخص نیست که چند میکرودوز استرالیایی وجود دارد ، اما نسبت بزرگسالان استرالیایی که در طول زندگی خود از داروهای روانگردان استفاده کرده اند افزایش از 8٪ در 2001 به 10.9٪ در 2019.

پس از شروع آهسته ، اکنون تحقیقات استرالیایی در مورد مواد روان گردان انجام شده است به سرعت در حال پیشرفت است. یکی از زمینه های مورد علاقه خاص ، علم میکرو دوز است.

In یک مطالعه قبلی توسط یکی از ما (وینس پولیتو) ، پس از یک دوره شش هفته ای از میکرو دوز ، میزان افسردگی و استرس کاهش می یابد. بعلاوه ، شرکت کنندگان "پرسه زدن در ذهن" کمتر گزارش دادند ، که ممکن است پیشنهاد کند میکرو دوز منجر به بهبود عملکرد شناختی می شود.

با این حال ، این مطالعه همچنین به افزایش روان رنجوری نیز پی برد. افرادی که امتیاز بالایی در این بعد از شخصیت دارند ، بیشتر اوقات احساسات ناخوشایند را تجربه می کنند و معمولاً احساس می کنند بیشتر در معرض افسردگی و اضطراب است. این یک یافته گیج کننده بود و به نظر نمی رسید با بقیه نتایج همخوانی داشته باشد.

میکرودوزینگ در مقابل یوگا

در یک مطالعه اخیر، تیم تحقیقاتی استیون برایت 339 شرکت کننده را که در هر دو میکرو دوز ، یوگا ، یا هر دو شرکت کرده بودند ، استخدام کرد.

تمرین کنندگان یوگا میزان استرس و اضطراب بالاتری را نسبت به افراد گروه کنترل یا میکرو دوز گزارش کردند (شرکت کنندگانی که نه یوگا انجام می دادند و نه میکرودوزینگ). در همین حال ، افرادی که میکرو دوزگیری کرده بودند میزان افسردگی بیشتری را گزارش کردند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نمی توانیم به طور قطعی بگوییم که چرا این نتایج را دیده ایم ، اگرچه ممکن است افرادی که دچار استرس و اضطراب می شوند به یوگا جذب شده اند ، در حالی که افرادی که افسردگی را تجربه می کنند بیشتر به سمت میکرو دوز تمایل دارند. این یک مطالعه مقطعی بود ، بنابراین شرکت کنندگان بیشتر از اینکه به گروه خاصی اختصاص پیدا کنند ، در فعالیت انتخابی خود مشاهده می شدند.

اما مهمتر از همه ، گروه یوگا و گروه میکرودوزینگ نمرات کلی بهزیستی روانشناختی را در مقایسه با گروه کنترل به طور مشابه بالاتری ثبت کردند.

و جالب اینجاست که افرادی که هم در یوگا و هم در دوچرخه سواری مشغول بودند میزان افسردگی ، اضطراب و استرس پایین تری را گزارش کردند. این نشان می دهد که میکرو دوزینگ و یوگا می توانند اثرات هم افزایی داشته باشند.

تحقیق جدید ما

از طریق همکاری بین دانشگاه های Edith Cowan ، دانشگاه Macquarie و دانشگاه Ggenttingen در آلمان ، مطالعه اخیر ما با هدف گسترش این یافته ها ، و به ویژه تلاش برای کشف نتایج احتمالی میکرو دوز در روان رنجوریسم انجام شد.

ما 76 میکرو دوزر باتجربه را استخدام کردیم که قبل از انجام یک دوره میکرو دوز ، یک نظرسنجی را کامل کردند. حدود 24 نفر از این شرکت کنندگان توافق کردند که یک تحقیق پیگیری را چهار هفته بعد انجام دهند.

نتایج در مجله مطالعات روانگردان این ماه. ما دریافتیم که مانند کارهای قبلی ما ، 24 شرکت کننده پس از یک دوره میکرو دوز ، تغییر شخصیت را تجربه کردند. اما تغییرات کاملاً آن چیزی نبود که ما پیش بینی می کردیم.

این بار ، کاهش روان رنجوری و افزایش وظیفه شناسی مشاهده شد (به عنوان مثال افرادی که بسیار وظیفه شناس هستند ، کوشا هستند). جالب اینجاست که میزان بیشتری از تجربیات مربوط به میکرودوزینگ با سطح پایین تری از روان رنجوری در میان 76 شرکت کننده مرتبط بود.

این نتایج با سایر تحقیقات در مورد اثرات گزارش شده سازگارتر است میکرودوزینگ و داروهای روانگردان با دوز بالا.

پس چه چیزی آن همه چیست؟

یافته های اخیر ما نشان می دهد که اثرات مثبت میکرو دوز در بهزیستی روانشناختی می تواند به دلیل کاهش روان رنجوری باشد. و بهبودهای گزارش شده در عملکرد ، که در تحقیقات گذشته نیز مشاهده کرده ایم ، می تواند به دلیل افزایش وظیفه شناسی باشد.

هنگامی که با هم در نظر گرفته می شویم ، یافته های تحقیق ما نشان می دهد که شیوه های قابل تأمل مانند یوگا به ویژه برای میکرو دوزرهای کم تجربه در مدیریت عوارض جانبی منفی مانند اضطراب مفید است.

با این حال ، به طور قطعی نمی توانیم بفهمیم که آیا تغییراتی که مشاهده کرده ایم به دلیل وجود گزارش های حکایتی درخشان که در رسانه ها دیده اند ، انتظارات مثبت میکرو دوزها است. این یک محدودیت کلیدی در تحقیقات ما است.

از آنجا که داروهای روانگردان غیرقانونی هستند ، تهیه آنها برای شرکت کنندگان در تحقیقات از نظر اخلاقی پیچیده است - ما معمولاً باید مشاهده کنیم که آنها داروهای خود را مصرف می کنند. بنابراین چالش اصلی دیگر این تحقیق این واقعیت است که ما نمی توانیم به طور دقیق بدانیم که مردم از چه دارویی استفاده می کنند ، زیرا آنها همیشه خودشان را نمی دانند (مخصوصاً برای LSD).

برخی از افراد برای بهبود عملکرد خود در محل کار به میکرو دوز روی می آورند.برخی از افراد برای بهبود عملکرد خود در محل کار به میکرو دوز روی می آورند. شاتر

میکرو دوزینگ خطراتی را به همراه دارد

با توجه به اینکه بازار غیرقانونی دارو غیرقانونی است ، این خطر وجود دارد که افراد می توانند ناخواسته یک ماده روانگردان فعال بالقوه خطرناک مانند 25-I-NBOMe، که به عنوان LSD منتقل شده است.

مردم همچنین نمی توانند از میزان دوز مصرفی خود اطمینان داشته باشند. این می تواند منجر به اثرات ناخواسته مانند "قطع توپ" در محل کار شود.

با بررسی داروهای خود می توانید آسیب های احتمالی مانند اینها را کاهش دهید (می توانید خرید کنید) کیت های تست در خانه) و همیشه با دوز بسیار کمتری از آنچه برای اولین بار استفاده از دسته استفاده می کنید شروع کنید.

که در آن به از اینجا؟

با وجود اعتیاد به مواد مخدره در حدود میکرو دوز ، نتایج علمی تاکنون متفاوت است. ما متوجه شده ایم که ریزپردازندگان مزایای قابل توجهی را گزارش می دهند. اما مشخص نیست که چه میزان از این تأثیرات دارونما و انتظارات است.

برای افرادی که میکرو دوز را انتخاب می کنند ، انجام تعمق نظیر یوگا نیز ممکن است برخی از اثرات ناخواسته را کاهش داده و به طور کلی منجر به نتایج بهتر شود. بعضی از افراد ممکن است دریابند که تنها از طریق روشهای قابل تأمل ، که خطر کمتری نسبت به دوز خرد دارد ، سود مشابهی دارند.

به عنوان گام بعدی ، یکی از ما (وینس پولیتو) و همکارانمان از تصویربرداری عصبی برای بررسی تأثیر میکرو دوز روی مغز استفاده می کنیم.

 گفتگودرباره نویسنده

استفان برایت، مدرس ارشد اعتیاد ، ادیت کوان دانشگاه و وینس پولیتو، عضو ارشد تحقیقات علوم شناختی ، دانشگاه مککری

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
من می دانم که شما الان چیزهای زیادی حمل می کنید. در زندگی ، ذهن ، درون بدن احساسی ، emotional
مشتری 529959 540
طالع بینی هفته: نوامبر 19 به 25، 2018
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
مردی که روی صندلی نشسته و به بیرون نگاه می کند
با گفتن حقیقت خودمان را آزاد کنیم
by باربارا برگر
پیشرفت واقعی در سفر خود یابی، خودشناسی و… دشوار است.

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
تصویر پای برهنه یک نفر که روی چمن ایستاده است
تمرین هایی برای پایه گذاری و بازیابی ارتباط خود با طبیعت
by جووانکا سیارس
همه ما این ارتباط را با طبیعت و کل جهان داریم: زمین، آب، هوا و…
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
بازسازی محیط 4 14
چگونه پرندگان بومی به جنگل های شهری بازسازی شده نیوزیلند باز می گردند
by الیزابت الیوت نو، دانشگاه لینکلن و همکاران
شهرنشینی و تخریب زیستگاه ناشی از آن، یک تهدید بزرگ برای پرندگان بومی است…
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
by گرچن ای. الی، دانشگاه تنسی
اگر دادگاه عالی ایالات متحده Roe v. Wade را لغو کند، تصمیم سال 1973 که سقط جنین را در…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.