شهوت انگیز می تواند شما را از خوردن عاطفی و گرسنگی احساسی دور کند

شهود شما می تواند شما را از غذا خوردن احساسی و گرسنگی احساسی دور کند

خواران عاطفی اغلب در از دست دادن توضیح میدهند که چرا پولهایی که از دست داده اند، دوباره خزیدن را از دست داده اند و ممکن است خود را برای فقدان اراده خود سرزنش کنند.

اما، در حقیقت، این واقعا فقدان آگاهی از خود است که باید سرزنش شود - آگاهی از آن چیزی نیست که باعث می شود آنها را به خوردن بسیار.

در اینجا ویژگی ها هستند:

  1. احساس غم و اندوه تنها زمانی احساس می شود که احساسی قوی مانند خشم و افسردگی احساس می شود.

  2. Emotion Eater اغلب بلافاصله پس از بازگشت از محل کار از بین می رود.

  3. غذای هیجان انگیز هر زمان که خسته است، تمایل به خوردن دارد.

  4. گاهی اوقات، از آبی، Emotion Eater متوجه می شود که او فوق العاده گرسنه است، و تقریبا احساس می کند که او گرسنه برای غذا است.

  5. احساس خستگی معمولا احساس ناراحتی می کند و آشکارا در مورد احساساتش صحبت می کند یا صحبت می کند.

مبنای متافیزیکی برای خوردن احساسات، اعتقاد به این دارد که افراد دیگر با تلاش خود برای تحقق هدف زندگی خود، مداخله می کنند. او معتقد است اگر تنها فرزندانش، همسایگان، رئیس، همکاران، معلمان، والدین و عاشقان همکاری کنند، می تواند به هدفش برسد.

تأیید اعتماد به نفس:

"من تنها خالق زندگی ام هستم. اکنون من انتخاب می کنم که انرژی و تلاش مشتاق را برای کشف و تحقق هدف زندگی ام در نظر بگیرم. مسئولیتم را برای ساختن زمان من مسئولیت می کنم."

یکی از مهمترین مسائل مربوط به خواندن احساسات این است که احساس گرسنگی می کنند. راه حل آنها در گذشته بود که هر بار که احساس گرسنگی می کردند بخورند. متأسفانه، از آنجایی که آنها اغلب خیلی گرسنه بودند، این بدان معنی است که آنها غذای زیادی می خورند و در فرآیند بسیار وزن می گیرند.

گام #1: شناسایی احساسات تیز خود را

اگر کسی هست که بخواهد احساسات را تحمل کند، در این لحظه مهم است که توجه خود را به احساس گرسنگی خود شروع کنید. آنچه که شما احتمالا در انجام این کار پیدا خواهید کرد، این است که بسیاری از آنچه که گرسنگی تلقی می کنید، واقعا چیز دیگری است - خشم، خستگی، خستگی، افسردگی و یا تنهایی.

بین گرسنگی و گرسنگی فیزیکی تفاوت های بزرگی وجود دارد، به عنوان نمودار که به شرح زیر است:

هشت ویژگی از گرسنگی احساسی

 گرسنگی احساسی

 گرسنگی فیزیکی

1 ناگهان یک دقیقه شما حتی در مورد غذا فکر نمی کنید، دقیقه بعد شما گرسنگی می کنید. شما در طول یک دوره کوتاه از 0-60 گرسنگی می روید.

تدریجی است معده شما خراب می شود یک ساعت بعد، آن را می شکند گرسنگی فیزیکی به شما می دهد سرنخ های پیشرفته ای که زمان خوردن آن است.

2 برای یک غذای خاص است. میل شما برای نوع خاصی از غذاها، مانند ماکارونی، شکلات یا چیسبورگ است. با توجه به خوردن عاطفی، احساس می کنید که باید غذای خاصی بخورید. بدون جایگزینی انجام خواهد شد!

برای غذاهای مختلف باز است با گرسنگی فیزیکی، شما ممکن است تنظیمات غذایی داشته باشید، اما آنها انعطاف پذیر هستند. شما برای گزینه های متناوب باز می شوید.

3 آیا "بالای گردن" است. یک اشتیاق مبتنی بر احساسات در دهان و ذهن آغاز می شود. دهان شما می خواهد پیتزا، شکلات یا دونات را طعم دهد. ذهن شما با اندیشه های مربوط به غذای مورد نظر شما غوطه ور است.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

در معده قرار دارد گرسنگی فیزیکی با احساسات معده قابل تشخیص است. شما احساس گناه، گناه، گناه و حتی درد در معده خود را با گرسنگی فیزیکی می بینید.

4 فوری است گرسنگی احساسی شما را از خوردن کنون دعوت می کند! تمایل به فوری کاهش درد عاطفی با غذا وجود دارد.

بیمار است گرسنگی فیزیکی ترجیح می دهد که شما به زودی بخورید، اما به شما اجازه نمی دهد که درست در همان لحظه غذا بخورید.

5 با احساسات ناراحت کننده همراه است. رئیس شما فریاد زد: کودک شما در مدرسه مشکل دارد همسر شما در خلق و خوی بد است. گرسنگی احساسی در ارتباط با وضعیت ناراحت کننده رخ می دهد.

اتفاق می افتد از نیاز فیزیکی. گرسنگی فیزیکی اتفاق می افتد زیرا چهار یا پنج ساعت بعد از آخرین وعده غذایی شما بوده است. اگر بیش از حد گرسنه باشید، ممکن است دچار سرگیجه یا کم انرژی شوید.

6 شامل خوردن اتوماتیک یا غیرواقعی است خوردن احساسی می تواند احساس کند که دست دیگر کسی بستنی است و آن را در دهان خود قرار می دهد ("غذای اتوماتیک"). شما ممکن است متوجه نشوید که شما فقط یک کلبه کوکی ("خوردن نداشتن ذهن") خورده اید.

شامل انتخاب های آگاهانه و آگاهی از خوردن غذا می شود. با گرسنگی فیزیکی، شما از غذا در چنگال خود، در دهان و در معده خود آگاه هستید. شما آگاهانه انتخاب کنید که آیا نیمی از ساندویچ خود و یا کل چیزی را بخورید.

7 خوردن در پاسخ به کامل بودن را متوقف نمی کند. بروز هیجانی ناشی از تمایل به پوشیدن احساسات دردناک است. فرد خود را در معرض احساسات مضطرب قرار می دهد و کمک های دوم و سوم را می خورد، هرچند که شکم او ممکن است از بیش از حد پر از درد باشد.

توقف می کند وقتی پر است گرسنگی فیزیکی از تمایل به سوخت و بدن تغذیه می شود. به محض این که قصد انجام شود، فرد متوقف می شود خوردن.

8 احساس گناه در مورد غذا خوردن پارادوکس پرخوری عاطفی این است که فرد احساس می کند بهتر است و سپس خود را برای خوردن کوکی ها، کیک و یا چیپسبرگ ها می کشد. او وعده داده است که فردا ("من ورزش، رژیم غذایی، صرف غذا و غیره، فردا") انجام دهم.

درک لازم برای خوردن ضروری است. وقتی قصد خوردن در گرسنگی فیزیکی است، گناه یا شرمساری وجود ندارد. شخص متوجه می شود که خوردن غذا، مثل تنفس اکسیژن، یک رفتار ضروری است.
(نمودار از میل شدید: چه چیزی باعث می شود که غذا خوردن غذا و چگونگی غلبه بر آنها، توسط Doreen Virtue، Ph.D.، منتشر شده توسط Hay House، Inc.، 1995)

خواران عاطفی باید از انگیزه های خود برای خواندن غذا آگاه باشند. شما به این آگاهی نیاز دارید تا بگویید که آیا معده شما واقعا خالی است یا در مورد چیزی ناراحت هستید و فقط میخواهید غذای خوبتان را احساس کنید. اول، هفته آینده را تجزیه و تحلیل احساسات شما زمانی که شما گرسنه هستید. بهترین راه برای این کار این است که یک مجله را ضبط کنید که چگونه قبل از آن، در طی و بعد از غذا احساس می کنید. مجله یک روش سیاه و سفید برای پیدا کردن الگوهای در دلایل عاطفی است که شما بیش از حد پرشور است.

دوم، دفعه بعد که احساس می کنید غذا خوردن، از خود بپرسید که احتمالا شما به جای گرسنه ناراحت باشید. هنگامی که احساس گرسنگی می کنید، به آشپزخانه نروید. در عوض - و این مهم است - هر زمان که فکر می کنید گرسنه هستید، به 15 اجباری "زمان خارج" اجباری بدهید.

ادغام شهودی برای خواران احساسی

هر گاه احساس ناراحتی یا گرسنگی می کنید، با صدای درونی و سیستم پشتیبانی معنوی تماس بگیرید! به یاد داشته باشید که به معنای آن هستید که احساس خوشحالی و سالم داشته باشید، و درد عاطفی و اشتها از کنترل خارج نشانه ای است که برخی از زندگی شما از تعادل خارج می شود. شهود شما به عنوان بهترین مسیر برای به دست آوردن تعادل زندگی و بازگشت به حالت آرامش و اشتیاق طبیعی هدایت خواهد شد. در آن لحظه زمانی که فکر می کنید، "من نمی توانم این احساس دردناک را تحمل کنم. باید هم اکنون بخورم!" یا "من گمشده و احساس کاملا تخلیه و خالی هستم" متوقف شده و به مکان آرام بروید تا بتوانید صدای بصری خود را بشنوید.

بسیاری از خوارکنندگان احساسات شهامت خود را نادیده می گیرند؛ زیرا آنها اعتقاد ندارند که به اندازه کافی قوی هستند تا تغییرات و چالش های زندگی را تحمل کنند. آنها از این نگران هستند که اگر از راهنمایی درونی خود برای تغییر شغل خود و یا عشق زندگی خود پیروی کنند، با مشکلات عاطفی غیرقابل تحمل مواجه خواهند شد. این یک ترس منطقی برای خواران احساسی است، زیرا درد عاطفی با بسیاری از تلاش های گذشته همراه است. ساده تر است که در وضعیت موجود باقی بماند، اعتقاد دارد که خواندن احساسی، و خواسته های بصری برای کار بر روی بهبود زندگی را نادیده می گیرد.

رفتن به سال های ناراحتی و ناراحتی

خروس های عاطفی اغلب سال های ناراحتی و ناراحتی را تحمل می کنند که گوش های بصری خود را مسدود می کنند. شما می توانید قدرت کامل و نیروی مثبت شهود خود را از طریق "جلسه بخشش" آزاد کنید. بر اساس اثر نویسنده جان راندولف قیمت، در اینجا یک روش است که من برای تمام مشتریانم که خالص احساسات هستند، تجویز می کنم:

به یک اتاق بروید که در آن شما تنها و بی وقفه (حداقل یک ساعت یک علامت "نشانه نداشته باشید" را روی آن قرار دهید و زنگ تلفن را خاموش کنید). در یک یا چند ورق کاغذ، نام هر فرد یا حیوان (زندگی یا مرگ، شخصا شناخته شده یا ناشناخته برای شما) که هرگز تحریک و یا خشمگین شما است. با هر نامی که به ذهن می آید شروع کنید و ادامه دهید. به احتمال زیاد به اسامی افرادی که در سالها فکر نکرده اید را به یاد می آورید. اگر نمیتوانید نام آنها را بخاطر بسپارید، اما فقط شخصیت خود، هر عبارت توصیفی را بنویسید (به عنوان مثال "سر و صدای شاداب با موهای بلوند از کلاس نهم"). اکثر مردم یک لیست بسیار طولانی دارند و معمولا نام آنها در بالای صفحه ظاهر می شود.

بعد، این عبارت را به هر یک از افراد در لیست (به صورت ذهنی یا با صدای بلند) بگویید: «من شما را کاملا ببخش و اکنون را به عشق عطا می کنم که حقیقت در مورد ما است. من تنها بخشی از روابطم را حفظ می کنم شفا یافته و در عشق استوار است. من می خواهم که تمام اثرات اشتباهات گذشته از بین برود و برای همیشه در زمان فراموش شود. "

به خاطر داشته باشید که شما فرد را ببخشید، و نه لزوما اعمال خود (که توهمات غلط از خود، بدون توجه به اینکه آنها زیان آور هستند). این جلسه بخشش بیشتر به سوی روشن کردن روح شما و در نهایت روشن کردن بدن شما نسبت به چیزی که می توانید انجام دهید.

در طول روزهای پس از جلسه شما، شما را در مورد افرادی که برخی از اسامی را در لیست بخشایش شما یادآوری می کنند را ببینید یا رویای آنها را ببینید. این تصادفی نیست یا تصادفی است، اما روش روح القدس به شما نشان می دهد که افرادی که هنوز به تو احترام می گذارند. همانطور که این یادآوری ها را دریافت می کنید، پاراگراف آزادی را بالا می گذارید و یا برای مداخلات معنوی دعا می کنید تا به شما کمک کنید تا کاملا ببخشید. هرچه بیشتر آزاد می شود، صدای شهود تان بلندتر خواهد شد، و خواسته های قریب به اتفاق، کاهش یا حتی ناپدید می شوند.

اجازه دادن به شهود تان را از طریق هر مشکلی که به نظر می رسد هدایت می کنید

شهود تان شما را از طریق هر مشکلی ظاهری که به اعتقاد شما دارید هدایت می کند. شما می توانید تفاوت بین صدای بصری و صدای خود را بگویید، زیرا شهود آرام و دوست داشتنی است، و نفس سوءاستفاده و اضطراب است. به عنوان مثال، این شهود ممکن است بگوید: "من اعتقاد دارم که من از دوره های یوگا بهره مند می شوم. من ارزش آرامش و رعایت یک آرامش آرام را می دانم و اکنون با استودیوی یوگا محلی تماس می گیرم و از طریق شرکت در مراسم بعدی کلاس آنها را ارائه می دهند. "

چرخش ego بر روی همان پیام بیشتر شبیه به این خواهد بود: "چه کسی زمان برای آرامش است؟ اگر من مشغول نیست، چیزی افتضاح ممکن است به شغل یا ازدواج من رخ دهد. علاوه بر این، من نمی خواهم تام فکر می کنم من بی ارزش هستم و این چیزی است که او احتمالا می گوید اگر من یک نوع خودخواهی را به عنوان یک کلاس یوگا انجام دادم او بسیار قضاوت و ناسازگار است؛ او هرگز نمی فهمد چرا من زمان را از خانواده گرفتم تا خودم را تحمل کنم! "

تصمیمات مبتنی بر صدای انفرادی به ندرت منجر به نتایج خوش. چگونه تام کار می کند اگر شما تصاویری از او را به عنوان یک موجود قضیه یا غیر ذهنی نگه دارید؟ اگر شما همیشه مجبور به نگاه کردن به شانه خود باشید تا در برابر حملات توسط دیگران محافظت شود، چگونه درباره خودتان احساس می کنید؟ قضاوت ها و ناراحتی هایی که در مورد دیگران در مورد دیگران اتفاق می افتد، همیشه بومرنگ به ما به عنوان درد عاطفی است. با این حال، اگر شما صدای بصری را دنبال کردید، به شیوه ای دوست داشتنی به سوی خود و دیگران عمل می کنید. با تمرکز بر روی شخصیت واقعی عاشقانه و روحانی دیگران، شما خود را حقیقی خود می نامید تا از طریق درخشش ظاهر شود. زندگی شما به این ترتیب در هماهنگی باقی می ماند و شما موقعیت هایی را که سبب خوردن عاطفی می شود، تحریک نمی کنید.

دیگر شما صدای شهود خود را با غذا نخواهید خورد! شما خود را متعهد به بهبود اشتها و وزن خود کرده اید، بنابراین امروز با بی احترامی به محتویات پیام راهنمای اصلی خود مواجه می شوید. سپس متوجه می شویم که شهود شما حس بسیار زیادی دارد و شما را به گام هایی هدایت می کند که در نهایت باعث شغل شما، زندگی عاشقانه و رویاهای سلامتی می شود. هر چه بیشتر به شهود خود پی ببرید، بیشتر زندگی شما بهبود می یابد، افزایش اعتماد به نفس شما و گرسنگی شما کاسته می شود.

افزایش آگاهی

در این مرحله در طول روند بهبودی سندرم رژیم غذایی یو یو، شما ممکن است آگاهی بیشتری از رفتار خوردن خود داشته باشید. برخی از اطلاعاتی که می خوانید ممکن است برخی از احساسات قهوه ای ایجاد کند و ممکن است باعث احساس گرسنگی برای غذا شود. شما ممکن است در این نقطه تقریبا دردناکی آگاه باشید که شما غذا نمی خورید زیرا شما از نظر فیزیکی گرسنه هستید. شما بخاطر گرسنگی عاطفی می خورید. درک دلایل بروشیدن، یک قدم مهم برای خواران احساسی است. با شناخت تفاوت های بین گرسنگی جسمی و احساسی، تمایل خود به خوردن به طور خودکار به دلیل احساس خستگی کاهش می یابد.

در حال حاضر به یاد داشته باشید که قانون 15 دقیقه را در ذهن نگه دارید در تمام زمان ها: لحظه ای که ذهن شما به سمت افکار غذا و خوردن توجه می کند، توجه داشته باشید که چه زمانی است. برای دقیقه 15 بعدی، در نزدیکی غذا نروید.

به خودتان اعتماد داشته باشید شما قدرت زیادی دارید تا رویاهای خود را تحقق بخشند. شما می توانید آن را انجام دهید!

منبع مقاله:

سندرم رژیم Yo-Yo توسط Doreen Virtue، Ph.D.سندرم رژیم غذایی Yo-Yo: نحوه درمان و تسکین اشتها و وزن شما
توسط درین فضیلت، دکتری

چاپ مجدد با اجازه ناشر ، Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

اطلاعات / سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

درین فضیلت

دکتر Doreen Virtue چندین کتاب را در میان آنها نوشته است: من می خواهم تغییر زندگی من اگر من بیشتر زمان; میل شدید; از دست دادن پوند خود را از دردو سندرم یو یو رژیم غذایی. دکتر Virtue مهمان مکرر در چنین نمایشهای گفتگو مانند Oprah، Geraldo و Sally Jessy Raphl است. مقالات او در دهها مجله مشهور ظاهر شده است و او یک ویرایشگر مشارکتکننده برای Full Woman است. وب سایت او است www.angeltherapy.com.

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
تغییرات آب و هوایی و سیل 7 30
چرا تغییرات آب و هوایی سیل را بدتر می کند؟
by فرانسیس داونپورت
اگرچه سیل یک پدیده طبیعی است، اما تغییرات آب و هوایی ناشی از انسان باعث ایجاد سیل شدید…
ساخته شده برای پوشیدن ماسک 7 31
آیا فقط اگر کسی ما را بخواهد به توصیه های بهداشت عمومی عمل می کنیم؟
by هالی سیل، UNSW سیدنی
در اواسط سال 2020، پیشنهاد شد که استفاده از ماسک مشابه بستن کمربند ایمنی در خودروها باشد. همه نه…
قهوه خوب یا بد 7 31
پیام های ترکیبی: قهوه برای ما خوب است یا بد؟
by توماس مریت
قهوه برای شما خوب است. یا اینطور نیست. شاید هست، بعد نیست، بعد دوباره هست. اگر می نوشید…
رژیم نوردیک 7.31
آیا رژیم نوردیک برای مزایای سلامتی با رژیم مدیترانه ای خود رقابت می کند؟
by دوان ملور و اکاوی جورگوسوپولو
به نظر می رسد هر ماه یک رژیم غذایی جدید به صورت آنلاین در حال انجام است. یکی از جدیدترین آنها نوردیک است…
از حیوان خانگی خود در گرما محافظت کنید 7 30
چگونه حیوانات خانگی خود را در یک موج گرما ایمن نگه دارید
by آن کارتر، دانشگاه ناتینگهام ترنت و
از آنجایی که دمای هوا به سطوح بالایی می رسد، حیوانات خانگی احتمالاً با گرما دست و پنجه نرم می کنند. اینجا…
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...
کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.