مهم است که از تأثیر بر بدن آنچه که ما می خوریم آگاهی داشته باشیم و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر احساس ما چگونه است.
تغییرات سودمند تر این است که غذاهای افراطی را بردارید، غذاهای که به نظر می رسد تاثیرات چشمگیرتری بر بدن داشته باشد. این اغلب، متاسفانه، در مقادیر زیادی خورده می شود. تأثیر شدید چنین مواد غذایی دیگر از سوی بدن شناخته نشده است، زیرا آن را تبدیل به یک روش پذیرفته برای احساس بسیاری از مردم می شود.
یک مثال از نوشیدن قهوه قوی است. این باعث ایجاد پاسخی استرس مانند در بدن می شود - دست دادن، دلتنگ شدن قلب، دانش آموزان انعطاف پذیر، هضم ضعیف و عرق کردن. این علائم اغلب به عنوان "عادی" پذیرفته می شوند، زیرا آنها به طور مداوم در بعضی افراد به میزان بیشتر یا کمتر حضور دارند.
محرک ها ایجاد فشار در بدن
این علائم ممکن است ناراحتی پس زمینه باشد که قابل تحمل باشد، اما محرک ها باعث ایجاد فشار روی بدن می شوند. سیستم سالم است که به طور مداوم در معرض هشدار و تحت فشار است.
با استفاده از محرک های منظم مانند کافئین، قند، الکل، مواد مخدر و سیگار، بدن نمی تواند به درستی شل شود. این می تواند عامل بسیاری از اختلالات مرتبط با استرس مانند زخم، میگرن، سندرم روده تحریک پذیر، پسوریازیس و آسم باشد. خیلی از محرک ها حالت ذهن را تغییر می دهند، بنابراین از وضوح واقعی جلوگیری می شود.
غذاهائی که سیستم را منهدم می کنند
همچنین غذاهایی وجود دارد که اثر متفاوتی دارند، از افسردگی سیستم. این غذاها به طور عمده غذاهای حیوانی، به ویژه گوشت قرمز، غذاهای سنگین (کره، پنیر، سس مایونز، بستنی، کرم) و نمک است. به نظر میرسد که سیستم گوارشی را کم کند، زمان زیادی برای عبور از آن وجود دارد.
این کمبود باعث یبوست، اختلالات روده و سایر علائم مانند آکنه، کم انرژی، انگیزه کم، و افسردگی می شود. بسیاری از گوشت قرمز بدن و ذهن را کاهش می دهد. غذاهای لبنی نیز اغلب عامل کمک به ایجاد مخاط در بدن، به خصوص در دستگاه تنفسی، سینوس ها، گوش ها و ارگان های تولید مثل زنانه است.
توصیه هایی برای رژیم غذایی متعادل و تغذیه ای
در اکثر رشته های معنوی که از شرق می آیند، تاکید کمی بر غذاهای حیوانی وجود دارد و به جای آن، گرایش به گیاهخواری نیز وجود دارد.
توصیه های اساسی برای رژیم غذایی متعادل تر و مغذی به شرح زیر است:
غذا برای کاهشگوشت قرمز غذاهای روزانه شکر / کوکی ها / کیک روغن (به جز روغن زیتون) چای، قهوه و الکل غذاهای تصفیه شده سیگار |
غذا برای افزایش پروتئین گیاهی غلات سبوس دار (برنج قهوه ای، سبزیجات تازه میوه های تازه سوپ های خانگی محصولات مبتنی بر سویا |
اولین واکنش "منفی" به تغییرات غذایی
هنگامی که برخی تغییرات غذایی انجام می شود، ممکن است واکنشی در بدن وجود داشته باشد که ممکن است منفی باشد. اگر کافئین در چند سال گذشته مصرف شود، بدن علائم برداشت از قبیل سردرد و حالت تهوع را تجربه می کند. اینها ظرف چند روز منتقل می شوند - صبور باشید!
اگر شما برای خوردن مقدار زیادی از محصولات حیوانی مصرف کرده اید و یا آنها را کاهش داده یا آنها را دفع می کنید، ممکن است علائم سم زدایی را دریافت کنید. پوست شما ممکن است به صورت موقت یا لکه دار شود و ممکن است احساس خستگی کنید. ارزش استقامت دارد.
اگر غذای حیوانات را از بین ببرید، باید پروتئین خود را از منابع گیاهی مانند لوبیا، عدس، آجیل و دانه ها پیدا کنید. محصولات سویا راه خوبی برای پروتئین هستند و شامل تفتو، دما، شیر سویا، سوسیس سویا و همبرگر هستند. شما ممکن است بخواهید فقط برای کاهش مصرف گوشت قرمز برای شروع، و هنوز هم مرغ و ماهی را می خورند. مراقب باشید که در مرغ نباشید، مگر اینکه دامنه آزاد باشد؛ در آن می توان باقی مانده سمی باشد. ماهی منبع خوبی از اسیدهای چرب، کلسیم و پروتئین است، اما از آنجا که ممکن است آلوده باشد، آن را بیش از حد بخورید.
برای از بین بردن تمام قند می تواند بسیار دشوار باشد زیرا قندهای پنهان در بسیاری از محصولات تصفیه شده - حتی نمک های شور وجود دارد. مراقب غذاهایی باشید که می گویند بدون شکر هستند تولید کنندگان آنها اغلب روش های مختلف ارائه شکر، مانند سقز، مالتوز، دکستروز، ساکاراین یا آسپارتام دارند. بعضی افراد فکر می کنند که عسل یک جایگزین خوب برای شکر است، اما حاوی درصد زیادی از شکر است که فقط بعضی از آنها به طور طبیعی اتفاق می افتد.
قوانین عمومی غذا خوردن
- بخورید و غذا بخورید.
- سعی کنید خوردن زمانی که تحت تأثیر قرار گرفتید.
اگر در مورد چیزی مضطرب هستید، قبل از اینکه وعده غذایی خود را شروع کنید، چند نفس سخت طولانی را بکشید. اگر این کار را می کنید، به راحتی می توانید غذا بخورید و سیستم گوارش شما بهتر عمل خواهد کرد.
ببینید چقدر از غذا خوردن به صورت آگاهانه انجام می شود و چقدر از نظر بی عاطفه، اضطرابی و بی نیاز از راحتی انجام می شود. غذا باید برای تغذیه بدن فیزیکی، نه به عنوان یک خلط عاطفی استفاده شود.
منبع مقاله:
کشف شیطوسی (راهنمای مرحله اول برای سلامت بهتر)
توسط کاترین ساتون
منتشر شده توسط انتشارات یلیسس. کتابهای Ulysses Press / Seastone در کتابفروشیهای سراسر ایالات متحده، کانادا و انگلستان در دسترس هستند یا می توانید به طور مستقیم از Ulysses Press با شماره گیری 800-377-2542، ارسال فکس 510-601-8307 یا نوشتن به Ulysses Press، PO Box 3440، برکلی، CA 94703، ایمیل
اطلاعات / سفارش این کتاب (در آمازون)
درباره نویسنده
کاترین ساتون یک کلینیک خصوصی شیاتسو را در دوبلین ، ایرلند اداره می کند. وی شیاتسو (طب سوزنی بدون سوزن) را در لندن تحصیل کرد و سالها به عنوان یک درمانگر شیاتسو کار کرد و در سال 1991 با تأسیس مدرسه ایرلندی شیاتسو همکاری کرد. وی همچنین یکی از بنیانگذاران Slainte Pobal است - سازمانی که آموزش بهداشت به زنان در مناطق از آسیب در دوبلین. کاترین تقریباً 30 سال است که علاقه شدیدی به مدیتیشن دارد. در طول سال ها ، او در سکوت عقب نشینی های زیادی انجام داده است ، هم با گروه و هم به تنهایی ، و منافع زیادی را از این تجربه کرده است. از سال 2006 ، کاترین دوره های ذهن آگاهی - کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) و شناخت درمانی مبتنی بر ذهنیت (MBCT) را برای گروه ها و افراد تسهیل می کند. به وب سایت وی به آدرس http://www.everydaymindfulness.ie مراجعه کنید
