سالاد تخم مرغ یک دستور العمل آسان و سالم است که می تواند با توجه به اولویت شما و یا بدون سس مایونز باشد. یاد بگیرید چگونه یک سالاد تخم مرغ کلاسیک (با مایو) و یک سالاد تخم مرغ آواکادو (بدون سس مایونز). به علاوه، راز من را به لجن پروتئین در هر دستور غذا یاد می شود.
هر دوی این دستور العمل های سالاد تخم مرغ یک شام ناهار یا شام را خوشمزه می گذارند و یک وعده غذای عالی برای اضافه کردن غذا به غذا در آخر هفته شما هستند.
دستور غذای سالاد کلمبیا: https://bit.ly/2Fr0H0d
دستور العمل سس سویا AVOCADO: https://bit.ly/2WoC7UD
دستور غذای سالاد کلم بروکلی
تخم مرغ 8
قاشق غذا خوری 2 به طور پیوسته قرمز
قاشق غذا خوری 2 کرفس رنده شده
قاشق غذاخوری 2 با ترشی خرد شده
سس مایونز سس مایونز 3 *
قاشق غذا خوری 1 تازه کیک خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن
تخم مرغ را در انتهای یک گلدان ضد زنگ قرار دهید، آب اضافه کنید تا یک اینچ بالای تخم باشد.
به جوش بیایید، گرما را خاموش کنید، روی درب پاپ بکشید و تایمر خود را برای 10 دقیقه تنظیم کنید.
در عین حال، یک ظرف یخ را با پر کردن یک کاسه بزرگ با کره یخ و آب سرد تنظیم کنید.
هنگامی که تایمر خاموش می شود، از یک قاشق چاک دار برای از بین بردن تخم مرغ از گلدان استفاده کنید و داخل حمام قرار دهید.
هنگامی که تخم مرغ به اندازه کافی سرد می شود، پوسته ها را از بین ببرید.
چهار تخم مرغ را به نصف بریزید و زرده ها را بشورید (می توانید آنها را برای یک زمان دیگر ذخیره کنید) سپس ریز ریز کنید.
تخم مرغ باقی مانده را نصف کنید و زرده ها را ریز کنید.
تخم مرغ خرد شده و سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و در پیاز، کرفس، تربچه، میگو، دلفریش، نمک و فلفل اضافه کنید. با هم همه چیز را به هم بزنید.
انتقال به یک ظرف هوای تنگ یا لذت بردن از بالای نان ساندویچ مورد علاقه خود را، کاهو را به سالاد سبز.
می سازد سرویس های 2.
نوشیدنی های مفید: کالری 310 | کل چربی 26g | چربی اشباع شده 5.3g | کلسترول 210mg | سدیم: 419mg | کربوهیدرات 32g | فیبر غذایی 0.4g | شکر 0.9g | پروتئین 19.2g
دستور العمل سس سویا AVOCADO
تخم مرغ 8
1 بزرگ، آووکادو رسیده
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
قاشق غذا خوری 2 به طور پیوسته قرمز
قاشق غذا خوری 2 کرفس رنده شده
قاشق غذاخوری 2 با ترشی خرد شده
قاشق غذا خوری 1 تازه کیک خرد شده
نمک و فلفل برای چشیدن
تخم مرغ را در انتهای یک گلدان ضد زنگ قرار دهید، آب اضافه کنید تا یک اینچ بالای تخم باشد.
به جوش بیایید، گرما را خاموش کنید، روی درب پاپ بکشید و تایمر خود را برای 10 دقیقه تنظیم کنید.
در عین حال، یک ظرف یخ را با پر کردن یک کاسه بزرگ با کره یخ و آب سرد تنظیم کنید.
هنگامی که تایمر خاموش می شود، از یک قاشق چاک دار برای از بین بردن تخم مرغ از گلدان استفاده کنید و داخل حمام قرار دهید.
هنگامی که تخم مرغ به اندازه کافی سرد می شود، پوسته ها را از بین ببرید.
چهار تخم مرغ را به نصف بریزید و زرده ها را بشورید (می توانید آنها را برای یک زمان دیگر ذخیره کنید) سپس ریز ریز کنید.
تخم مرغ باقی مانده را نصف کنید و زرده ها را ریز کنید.
آووکادو را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و آب لیمو و کمی نمک را اضافه کنید. با استفاده از پشت چنگال، آووکادو را در مقابل کاسه قرار دهید تا آن صاف و خامه باشد.
تخم مرغ خرد شده و سفیده تخم مرغ را به کاسه اضافه کنید، همراه با پیاز، کرفس، تربچه، شوید، نمک و فلفل. با هم همه چیز را به هم بزنید.
انتقال به یک ظرف هوای تنگ یا لذت بردن از بالای نان ساندویچ مورد علاقه خود را، کاهو را به سالاد سبز.
می سازد سرویس های 2.
نوشیدنی های مفید: کالری 273 | کل چربی 18.5g | چربی اشباع شده 4.4g | کلسترول 330mg | سدیم: 243mg | کربوهیدرات 8.9g | فیبر غذایی 4.8g | شکر 1g | پروتئین 20.5g
نحوه ساخت سالاد تخم مرغ 2 آسان است
با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقالههای تغییردهنده زندگی که «نگرشهای جدید و امکانات جدید» را تبلیغ میکنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.
با تشکر از بازدید شما InnerSelf.com، که در آن وجود دارد 20,000 + مقالههای تغییردهنده زندگی که «نگرشهای جدید و امکانات جدید» را تبلیغ میکنند. همه مقالات به ترجمه شده است بیش از 30 زبان. اشتراک به مجله InnerSelf که به صورت هفتگی منتشر می شود و الهام روزانه ماری تی راسل. مجله InnerSelf از سال 1985 منتشر شده است.
چرا جوامع کوچک روستایی اغلب به تازه واردان نیاز دارند؟
چرا جوامع کوچک روستایی اغلب از تازه واردان اجتناب می کنند، حتی زمانی که به آنها نیاز دارند؟
آیا با تعادل خوب متولد شده اید؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند
آیا افراد با تعادل خوبی به دنیا می آیند؟ یک فیزیوتراپیست سیستمهایی را توضیح میدهد که به شما کمک میکنند تا سرپا نگه دارید
چه غذاهایی از طریق چربی های اشباع شده خطر ابتلا به بیماری قلبی را دارند؟
یک تغییر رژیم غذایی که معمولاً توسط متخصصان توصیه می شود، مصرف کمتر چربی های اشباع شده و در عوض مصرف چربی های غیر اشباع چندگانه است.
چرا پیاده روی حالت ذهنی است و می تواند خیلی چیزها را به شما بیاموزد
این تجدید حیات در پیادهروی شهری مدتها پیش بوده است. اولین قدم های کودک ما ممکن است هنوز جشن گرفته شود. اما از زمان انفجار استفاده از خودرو در دهه 1950، مردم اروپا و شمال...
آنچه که داستانهای یونان باستان در مورد انسانهایی که به گیاه تبدیل شدهاند، میتوانند در مورد شکنندگی و انعطافپذیری به ما بیاموزند.
برای من، باغبانی شادترین فعالیت تابستانی است، زمانی که می توانم پاداش کار سخت خود را با شکوفه های رنگارنگ و سبزه های سرسبز ببینم. علم این احساس را با تشخیص پیوند عمیق بین ...
میراث فراموش شده جلبک دریایی اروپا
مردم اروپا هزاران سال قبل از اینکه جلبک دریایی تا حد زیادی از رژیم غذایی آنها ناپدید شود - می خورند - تحقیقات جدید