آیا آب لیمو سم زدایی می کند یا به شما انرژی می دهد؟

فواید آب لیمو 4 14 شاتر

اگر به حکایات اعتقاد دارید آنلایننوشیدن آب ولرم همراه با آبلیمو سم زدایی، انرژی زا و آرامش بخش است.

آب و آب لیمو به تنهایی مفید هستند. اما اگر آنها را ترکیب کنید، سالم تر می شوند؟ پاسخ واقعا سریع این است، نه!

آیا نوشیدن آب لیمو می تواند آسیب طولانی مدتی به شما وارد کند؟ بعید است.

حاوی ویتامین C است، اما آیا به ویتامین C نیاز دارید؟

آب لیمو حاوی ویتامین C است که یک ماده مغذی حیاتی است. ما مدت هاست می دانیم که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اسکوربورد. این وضعیت بیشتر با دریانوردانی در تاریخ همراه است که در سفرهای طولانی مدت به میوه و سبزیجات تازه دسترسی نداشتند.

اخیراً، ما سطوح پایین ویتامین C را در استرالیا مشاهده کرده‌ایم، به‌عنوان مثال در افرادی که بستری شده‌اند بیمارستان و برای جراحی ارجاع داده شد. اما این ممکن است سطح ویتامین C را به طور گسترده در جامعه نشان ندهد. در این گروه از افراد، عواملی که منجر به بیماری آنها می‌شود، می‌تواند بر دریافت ویتامین C آنها نیز تأثیر بگذارد.

اگر مصرف ویتامین C شما کم است، نوشیدن آب لیمو می تواند کمک کننده باشد. ویتامین سی شروع به تنزل می کند در دمای 30 تا 40 درجه سانتیگراد، که تأثیر کمی بر سطح آب لیمو گرم شما دارد، اما خیلی نگران کننده نیست.

اگر ویتامین C کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید، هر چیز اضافی به صورت ویتامین C یا ویتامین C دفع می شود اگزالات از طریق ادرار شما

آب لیمو چه کارهای دیگری می تواند انجام دهد؟

آب لیمو ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد، اما تحقیقات تاکنون متفاوت بوده است.

یک مطالعه نشان افرادی که سطح چربی خون (کلسترول) بالایی داشتند و به مدت هشت هفته آب لیمو مصرف کردند، هیچ تغییری در فشار خون، وزن یا سطح چربی خون خود مشاهده نکردند.

با این حال، در مطالعه دیگرینوشیدن 125 میلی لیتر آب لیمو همراه با نان باعث کاهش اندکی در سطح گلوکز خون در مقایسه با نوشیدن چای یا آب همراه با نان شد. آ مطالعه كوچك چیزی مشابه نوشیدن 30 گرم آب لیمو همراه با آب قبل از خوردن برنج یافت.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نوشیدن آب لیمو با کربوهیدرات می تواند بر سطح گلوکز خون تأثیر بگذارد.

محققان پیشنهاد می کنند اسیدیته آب لیمو باعث مهار آنزیم خاصی در بزاق (آمیلاز بزاق) می شود که معمولاً شروع به تجزیه نشاسته در دهان می کند. بنابراین زمان بیشتری طول می کشد تا نشاسته تجزیه شود تا گلوکز در روده پایین بیاید و از طریق دیواره روده به خون شما منتقل شود. برای افراد مبتلا به دیابت، این ممکن است منجر به کاهش افزایش سطح قند خون شود، اما هنوز آزمایش نشده است.

دیگر مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی دیگری در لیمو وجود دارد که ممکن است برای محافظت در برابر ابتلا به دیابت مفید باشد.

اما این احتمال وجود دارد که با افزودن آب لیمو به غذای خود از فواید مشابهی بهره مند شوید.

سم زدایی، انرژی زا یا تسکین دهنده چطور؟

بدن شما در حال حاضر بدون "کمک" اضافی آب لیمو سم زدایی می کند. سموم یا مواد مغذی اضافی را در کبد تجزیه می کند و آن مولکول ها را از طریق کلیه ها از بین می برد و از طریق ادرار به توالت می رود.

هیچ مدرکی وجود ندارد که ویتامین C به این امر کمک کند. بنابراین هر ادعایی که آب لیمو شما را سم زدایی می کند نادرست است. اگر واقعاً به سم زدایی نیاز دارید، احتمالاً به پیوند کبد نیاز دارید.

آیا آب لیمو به شما انرژی می دهد؟ جدای از اثر دارونما نوشیدن چیزی که احساس می کنید برای شما مفید است، پاسخ کوتاه این است که نه. با این حال، مانند بسیاری از مواد مغذی، اگر شما به اندازه کافی از آنها دریافت نکنید، ممکن است احساس کنید انرژی شما کم شده است.

و در مورد آب لیمو که یک نوشیدنی آرام بخش است، برخی از مردم نوشیدنی های گرم را تسکین دهنده می دانند، برخی دیگر سرد را ترجیح می دهند. بهترین دما برای نوشیدن مایعات، دمایی است که در آن به احتمال زیاد به اندازه کافی آب بنوشید تا هیدراته بمانید.

آیا آسیب های احتمالی وجود دارد؟

از آنجایی که آب لیمو اسیدی است، نگرانی هایی در مورد توانایی آن در فرسایش مینای دندان وجود دارد. اما این یک مشکل برای هر نوشیدنی اسیدیاز جمله نوشابه های گازدار و آب پرتقال.

برخی از دندانپزشکان برای به حداقل رساندن خطر فرسایش اسیدی توصیه اقداماتی از جمله:

  • بعد از نوشیدن آب لیمو، دهان خود را با آب لوله کشی بشویید

  • جویدن آدامس بدون قند پس از آن برای تحریک تولید بزاق

  • از مسواک زدن بلافاصله پس از نوشیدن آب لیمو خودداری کنید

  • نوشیدن از طریق نی برای جلوگیری از تماس با دندان

برخی از پزشکان می گویند آب لیمو ممکن است مثانه را تحریک کند و ممکن است باعث شود برخی افراد احساس کنند که نیاز به دفع بیشتر ادرار دارند، به خصوص در شب. اگر اینطور است، آنها توصیه می کنند که به آب معمولی بروید.

اما یک مطالعهکه طیف وسیعی از نوشیدنی‌ها از جمله نوشیدنی‌های لیمو را بررسی کرد، هیچ تاثیری بر تحریک مثانه زمانی که افراد مصرف خود را کاهش دادند، مشاهده نکرد.

برخی دیگر می گویند آب لیمو باعث می شود رفلکس اسید (سوزش سر دل) بدتر. اما این مورد آزمایش نشده است.

بنابراین، آیا باید آب لیمو بخورم؟

اگر از نوشیدن آب لیمو لذت می برید، آن را بنوشید! اما اگر نوشیدن آن را دوست ندارید، از دست نمی دهید.

شما می توانید ویتامین C خود را از سایر مرکبات و همچنین سایر میوه ها و سبزیجات دریافت کنید. همچنین می توانید مقداری آب لیمو را روی گوشت، سالاد یا سبزیجات خود بمالید.گفتگو

درباره نویسنده

اوانجلین مانتزیوریس، مدیر برنامه های تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه استرالیای جنوبی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

توصیه می شود کتاب:

راهنمای مدرسه پزشکی هاروارد برای تای چی: هفته های 12 به بدن سالم، قلب قوی و ذهن شارپ - توسط پیتر وین.

راهنمای مدرسه پزشکی هاروارد برای تای چی: هفته های 12 به بدن سالم، قلب قوی و ذهن شارپ - توسط پیتر وین.تحقیقات برشفته از دانشکده پزشکی هاروارد، ادعاهای طولانی مدت را که تای چی تأثیر مثبتی بر سلامت قلب، استخوانها، اعصاب و عضلات، سیستم ایمنی و ذهن دارد، پشتیبانی می کند. دکتر پیتر م. وین، یک معلم قدیمی تای چی و یک پژوهشگر در دانشکده پزشکی هاروارد، پروتکل های مشابه و مشابه با برنامه ساده ای را که در این کتاب به آن اشاره شده است، برای افراد مختلف در تمام سنین طراحی کرده و آزمایش می کند، چند دقیقه در روز

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


مرور راه های طبیعت: سال خوراک برای غذاهای وحشی در حومه
توسط وندی و اریک براون.

مرور راه های طبیعت: سال خوراک برای غذاهای وحشی در حومه توسط وندی و اریک براون.وندی و اریک براون، به عنوان بخشی از تعهد خود به اعتماد به نفس و انعطاف پذیری، تصمیم گرفتند یک سال یکبار غذاهای وحشی را به عنوان بخشی منظم از رژیم غذایی خود صرف کنند. با اطلاعاتی در مورد جمع آوری، تهیه و نگهداری مواد غذایی وحشی که به راحتی قابل شناسایی است در اکثر مناظر حومه شهر یافت می شود، این راهنمای منحصر به فرد و الهام بخش برای هر کسی که می خواهد امنیت غذا خانواده خود را با بهره گیری از خود درختان گیلاس در آستانه خود،

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


Food Inc .: راهنمای شرکت کننده: چگونه غذای صنعتی ما را در حال چرخش، چرت زدن و فقیر تر می کند - و آنچه می توانید در مورد آن انجام دهید - ویرایش توسط کارل وبر

Food Inc .: یک راهنمای شرکت کننده: چگونه غذای صنعتی باعث می شود که ما روح تر، چاق تر و ضعیف تر شود - و آنچه شما می توانید در مورد آن انجام دهیدغذای من کجاست و چه کسی آن را پردازش کرده است؟ سازمان های کشاورزی غول پیکر چیست و چه مقدار در حفظ وضعیت موجود تولید و مصرف مواد غذایی دارند؟ چگونه می توانم غذاهای سالم غذای خانواده خود را مقرون به صرفه کنم؟ این کتاب بر مبنای تم های فیلم گسترش پیدا می کند مواد غذایی، شرکت از طریق مجموعه ای از مقالات چالش انگیز توسط متخصصان و متفکران برجسته به این سوالات پاسخ خواهند داد. این کتاب کسانی را که الهام گرفته از آنها تشویق می کند فیلم برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مسائل و اقدام به تغییر جهان.

اینجا کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
تغییر افکار مردم 8 3
چرا به چالش کشیدن باورهای نادرست یک نفر سخت است؟
by لارا میلمن
بیشتر مردم فکر می‌کنند که باورهای خود را با استفاده از استاندارد بالایی از عینیت به دست می‌آورند. اما اخیرا…
مریم گلی با چوب های لکه دار، پرها و یک رویاگیر
پاکسازی، زمین کردن، و حفاظت: دو روش اساسی
by مری آن دیمارکو
بسیاری از فرهنگ‌ها یک روش پاک‌سازی آیینی دارند که اغلب با دود یا آب انجام می‌شود تا به حذف…
غلبه بر تنهایی 8 4
4 راه برای رهایی از تنهایی
by میشل H لیم
تنهایی با توجه به اینکه یک احساس طبیعی انسانی است، غیرعادی نیست. اما زمانی که نادیده گرفته شود یا به طور موثری نادیده گرفته شود…
تغییر نگرش در مورد آب و هوا 8 13
چرا آب و هوا و گرمای شدید بر نگرش ما تأثیر می گذارد؟
by کیفر جرج کارت
افزایش فرکانس و شدت امواج گرما بر سلامت روان افراد تاثیر گذاشته است.
چگونه عادت های بد را ترک کنیم 8 13
چگونه عادات ناسالم را با عدم وسواس در مورد اراده ترک کنیم؟
by آصاف مزار و وندی وود
سوالی که در تحقیقات اخیر خود به آن پاسخ دادیم. پاسخ پیامدهای گسترده ای دارد…
زن جوانی که پشتش به درختی که روی لپ‌تاپ خود کار می‌کند نشسته است
تعادل زندگی کاری؟ از تعادل تا یکپارچه سازی
by کریس دیسانتیس
مفهوم تعادل بین کار و زندگی در طی حدود چهل سالی که از آن گذشته است شکل گرفته و تکامل یافته است…
اجتناب از ذهن بسته 8 13
چرا حقایق اغلب نظر را تغییر نمی دهند؟
by کیت ام. بلیزی،
"Facts First" شعار یک کمپین برندسازی CNN است که ادعا می کند "زمانی که حقایق…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.