آیا چای لاغر باعث افزایش وزن می شود؟

چای های کاهش وزن در حال تبدیل شدن به رایج هستند، با تبلیغات نشان می دهد نتایج چشمگیر اغلب به نظر می رسد آنلاین. آیا وعده های بزرگ مطابقت با نتایج را انجام می دهند یا فقط با برچسب قیمت مطابقت دارند؟

جستجوی پایگاه داده تحقیقات پزشکی منتشر شده مشخص شده است که هیچ مطالعه خاصی در مورد استفاده از "چربی های لاغری" برای کاهش وزن وجود ندارد، اما مطالعات در مورد چای سبز و سیاه وجود دارد.

یک بررسی پنج آزمایش تحقیقاتی تغییرات در وزن بدن را در بیش از بزرگسالان 300 در معرض خطر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مقایسه می کند. آنها به افرادی که چای سبز، چای تخمیر شده به نام Puehr یا عصاره چای را به آنها داده بودند، و تغییر وزن را به افرادی که عصاره چای یا پلاسبو (غیر فعال) داده بودند یا بدون چای در نظر گرفته بودند، مقایسه کرد.

آنها دریافتند که در گروه افرادی که بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را داشتند، و همچنین افرادی که غذای سالم تر مصرف کرده و بیشتر مصرف می کنند، افرادی که عصاره های چای یا چای دارند، کاهش وزن در حدود 4kg دارند. جالب توجه است، در گروهی که توصیه های زندگی سالم را ارائه نکردند و بسیاری از عوامل خطر را نداشتند، میانگین کاهش وزن تنها در حدود 350 گرم بود.

این نتایج نشان می دهد که بیشتر کاهش وزن به علت تاثیر توصیه های زندگی سالم است و ممکن است انگیزه اضافی برای کنار آمدن با این توصیه ها در میان افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیگر مشکلات سلامتی بودند وجود داشته باشد.


گرافیک اشتراک درونی


An تجزیه و تحلیل شش مطالعه اثرات مخلوط چای که حاوی افزودنیهای کاتچین (ترکیب شیمیایی موجود در چای است که طعم تلخ دارد) و مکمل های کافئین یا کافئین تنها بر روی انرژی انرژی بدن مورد بررسی قرار گرفت. آنها هر دو به طور قابل توجهی افزایش مقدار انرژی بدن را در طول روز، با حدود 5 درصد افزایش می دهد. این ممکن است خیلی شبیه به نظر نرسد، اما معادل آن در حدود کیلوژول 430 در روز و یا کیلوژول در یک موز متوسط ​​است.

در یک بررسی دیگر از اثرات چای سبز و عصاره چای بر وزن بدن تنظیم شده است، مصرف چای سبز با عصاره چای اضافه شده با یک کیلوگرم وزن کمتر از وزن 1.3 در مقایسه با مصرف آنها در حدود سه ماه همراه بود.

چای لاغری می تواند اجزای چای گیاهی، عصاره های گیاهی و سایر مواد افزودنی را با چای مخلوط کند. تحقیقات با کیفیت خوب در مورد اثربخشی این ترکیبات محدود است، اگر چه بعضی از آنها در دهه های گذشته بوده است. اما گزارش موردی از نارسایی قلب ناشی از استفاده از یک مورد وجود دارد چای گیاهی کاهش چای تصور می شد که مواد غیرقطعی که به علت مشکلات قلب مشکل دارند، به طور غیرقانونی شامل داروهای کاهش وزن هستند، بنابراین احتیاط باید انجام شود.

ترکیبات گیاه شناسی که ممکن است به چای لاغری اضافه شوند عبارتند از:

  1. سنایک ملین مورد استفاده برای درمان یبوست است.

  2. ریشه والریکه شواهدی دارد که ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد؛

  3. ریشه های گیاه باباآدمکه تصور می شود حاوی مواد شیمیایی است که به عنوان یک دیورتیک عمل می کنند (و تولید ادرار را افزایش می دهد)؛

  4. همسر Yerbaیک گیاه معمولی در آمریکای جنوبی است. برگ ها برای تهیه نوشیدنی بالا استفاده می شود پلی، یک گروه از ترکیبات موجود در گیاهان است که به بدن کمک می کند تا خود را در برابر بیماری محافظت کند. همسر Yerba همچنین حاوی کافئین است، بنابراین اثر تحریک آمیزی مشابه قهوه دارد. الف بررسی اخیر نشان می دهد ممکن است در کاهش سطح کلسترول خون مفید باشد؛

  5. برگ قاصدک شامل مواد شیمیایی است که فکر می کنند که اثر دیورتیک داشته باشند اما هیچ شواهدی قوی برای حمایت از این اثر وجود ندارد؛

  6. دانه کرفی را می توان به عنوان ادویه یا طعم دهنده استفاده کرد، به نظر می رسد که apiole ingredient فعال است اثرات ضد سرطان (در موش)و

  7. گل های گل سرخ خوراکی و بررسی استفاده از داروی خود را از طریق تاریخ پالس های احتمالی زخم و خواص ضد تورم یافت شد.

تا زمانی که شما حساسیت و یا عدم تحمل شیمیایی به مواد تشکیل دهنده چای لاغری نداشته باشید، ممکن است آن را داشته باشند پلاسبو قدرتمند اثر و به عنوان یک یادآوری به موقع به رژیم غذایی کاهش وزن عمل می کنند. جالب توجه است، اثر پلاکتی توسط شواهد پشتیبانی می شود.

در حالی که قیمت لاغری چای متفاوت است، چاپ کوچکی برای سلب مسئولیت ها را قبل از اینکه با پول خود بخشی را بررسی کنید، بررسی کنید. آنها ممکن است چیزی شبیه به:

برای حداکثر مزایای سلامتی، این محصول باید همراه با رژیم کم کالجول و ورزش روزانه مصرف شود، نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.

گفتگوفکر کنید که آیا از ارزش A $ 30 + دلار چای کاهش وزن یا از خرید یک جعبه معمولی از چای سبز یا سیاه چسبیده و تفاوت قیمت را در خرید میوه ها و سبزیجات بیشتر بدست آورید. شواهد تحقیق نشان می دهد مصرف بالای میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به افزایش وزن، بیماری قلبی، نوع دیابت نوع 2، برخی از انواع خاص سرطان و کاهش سلامت مرتبط با سن همراه هستند.

درباره نویسنده

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

at InnerSelf Market و آمازون