چگونه شمارنده آشپزخانه شما می تواند وزن شما را پیش بینی کند

کاسه سیب و پرتقال روی پیشخوان Share این مقاله facebook twitter اقدام فراتر از توصیه های معمول در مورد غذای کم و ورزش بیشتر ، مطالعه نشان می دهد که آگاهانه جایگزینی نشانه های ناسالم با موارد سالم در خانه می تواند تأثیر واقعی بر BMI فرد داشته باشد ، به ویژه برای زنان.  (Credit: Abi Porter / Flickr) چگونه مقابله با آشپزخانه می تواند وزن شما را پیش بینی کند. دانشگاه کورنل rightOriginal Study ارسال شده توسط جورج لوئری کورنل در اکتبر 20، 2015 شما می توانید این مقاله را به اشتراک بگذارید تحت مجوز بین المللی مجوز 4.0.  انواع غذاهای آماده به غذا در آشپزخانه آشپزخانه همچنین می تواند به وزن مردم در خانه، به ویژه زنان اشاره کند.  مطالعه به عکس هایی از آشپزخانه های 200 در سیراکیوز، نیویورک، برای بررسی چگونگی محيط غذا با شاخص توده بدنی بزرگسالان در خانه نگاه کرد.  زنان در مطالعه که میوه های تازه را در باز نگه داشته اند، در مقایسه با همسالان خود، یک وزن طبیعی هستند.  اما وقتی میان وعده هایی مانند غلات و غلات به راحتی قابل دسترسی بود، این افراد نسبت به همسایگانشان سنگین تر بودند - به طور متوسط ​​بیش از پوند 20.  براون ونسین، استاد و مدیر آزمایشگاه غذا و مارک کرنل و نویسنده اصلی این مقاله در مجله آموزش بهداشت و رفتار بهداشتی، می گوید: "این اساس غذایی شماست.  [مطالعه مشاوره مواد غذایی از یک وبلاگ نویس سنگین را می گیرید؟] این مطالعه نشان می دهد که زنان که نوشیدنی های نوشیدنی خود را در برابر آن نگه داشتند 24 به 26 پوند بیشتر از کسانی که آشپزخانه خود را پاک از آنها.  یک جعبه غلات در مقابل شمار زنانی که وزنشان به طور میانگین 20 پوند بیشتر از همسایگانشان بود، نداشتند.  Wansink می گوید: "به عنوان یک عاشق غلات، که من را شوکه کرد.  "غلات دارای سلامتی است، اما اگر هربار که بخوابید، یک انگشت کوچک بخورید، این کار شما را لاغر نمی کند." هنگامی که غذاهای ناسالم از گزینه های قابل ملاحظه ای در آشپزخانه می مانند، عادت هایی که سبب افزایش وزن می شوند، سقوط می کنند آسان تر.  نگه داشتن آن غذاها از بین بردن با جدا کردن آنها در صندوق های پست و کمد، راحتی آنها را کاهش می دهد، و این به احتمال زیاد آنها را در یک لحظه گرسنگی گیر می کنند.  این مطالعه نشان می دهد که محاسبه غلات، سودا و سایر اقلام میان وعده و جایگزینی آنها با نشانه های قابل رویت قابل مشاهده مانند میوه های تازه می تواند کمک کند. زنان معتقدند که وزن کافی برای 13 کمتر از همسایگان است.  [آیا رشوه ممکن است شما را به خوردن کمتری تحریک کند؟] همچنین این مطالعه نشان می دهد که زنان دارای وزن طبيعي احتمالا دارای یک صندوق مخصوص برای اقلام میان وعده هستند و احتمال کمتری برای خرید مواد غذایی در بسته های بزرگ وجود دارد.  یافته ها بینش جدیدی را در مورد نقش عوامل محیطی با چاقی و ارائه راه حل هایی برای رهایی از نشانه های ناسالم در حین ترویج سلامتی ارائه می دهند.  این مطالعه نشان می دهد که به جای توصیه های معمول غذایی که تجویز مواد غذایی کمتر و تمرین بیشتر را انجام می دهد، جایگزین نشانه های ناسالم با افراد سالم در خانه می تواند بر میزان BMI فرد تاثیر بگذارد، به ویژه برای زنان.  Wansink می گوید: "ما در آزمایشگاه خود می گوئیم" اگر می خواهید لاغر باشید، انجام آنچه مردم لاغر را انجام می دهند. " به غیر از مشاوره معمولی در مورد مصرف کمتر و ورزش بیشتر، مطالعه نشان می دهد که آگاهانه جایگزین نشانه های ناسالم با افراد سالم در خانه می تواند تاثیر واقعی بر BMI فرد، به ویژه برای زنان داشته باشد. (اعتبار: ابی پورتر / فلیکر

انواع غذاهای آماده به غذا در آشپزخانه آشپزخانه همچنین می تواند به وزن مردم در خانه، به ویژه زنان اشاره کند.

مطالعه به عکس هایی از آشپزخانه های 200 در سیراکیوز، نیویورک، برای بررسی چگونگی محيط غذا با شاخص توده بدنی بزرگسالان در خانه نگاه کرد.

زنان در مطالعه که میوه های تازه را در باز نگه داشته اند، در مقایسه با همسالان خود، یک وزن طبیعی هستند. اما وقتی میان وعده هایی مانند غلات و غلات به راحتی قابل دسترسی بود، این افراد نسبت به همسایگانشان سنگین تر بودند - به طور متوسط ​​بیش از پوند 20.

براون ونسین، استاد و مدیر آزمایشگاه غذا و مارک کورنل و نویسنده اصلی مقاله در مجله می گوید: "این اساس غذایی شماست که شما می بینید. آموزش و پرورش و رفتارهای بهداشتی.

مطالعه نشان می دهد که زنان که نوشیدنی های نوشیدنی خود را در برابر آن وزن کردند 24 به 26 پوند بیشتر از کسانی که آشپزخانه خود را پاک از آنها. یک جعبه غلات در مقابل شمار زنانی که وزنشان به طور میانگین 20 پوند بیشتر از همسایگانشان بود، نداشتند.

Wansink می گوید: "به عنوان یک عاشق غلات، که من را شوکه کرد. "غلات دارای سلامتی است، اما اگر هر زمانی که شما راه رفتن را می خورید، انگشت شماری نخواهید داشت."

هنگامی که غذاهای ناسالم گزینه های قابل ملاحظه ای در آشپزخانه هستند، سقوط به عادت هایی که منجر به افزایش وزن می شود، ساده تر می شود. نگه داشتن آن غذاها از بین بردن با جدا کردن آنها در صندوق های پست و کمد، راحتی آنها را کاهش می دهد، و این به احتمال زیاد آنها را در یک لحظه گرسنگی گیر می کنند.

این مطالعه نشان می دهد که محاسبه غلات، سودا و سایر اقلام میان وعده و جایگزینی آنها با نشانه های قابل رویت قابل مشاهده مانند میوه های تازه می تواند کمک کند. زنان معتقدند که وزن کافی برای 13 کمتر از همسایگان است.

این مطالعه همچنین می گوید که زنان معمولی وزن احتمالا دارای یک صندوق مخصوص برای اقلام میان وعده هستند و کمتر احتمال دارد که غذاهایی را در بسته های بزرگ خریداری کنند که از چاق هستند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

یافته ها بینش جدیدی را در مورد نقش عوامل محیطی با چاقی و ارائه راه حل هایی برای رهایی از نشانه های ناسالم در حین ترویج سلامتی ارائه می دهند. این مطالعه نشان می دهد که به جای توصیه های معمول غذایی که تجویز مواد غذایی کمتر و تمرین بیشتر را انجام می دهد، جایگزین نشانه های ناسالم با افراد سالم در خانه می تواند بر میزان BMI فرد تاثیر بگذارد، به ویژه برای زنان.

Wansink می گوید: "ما در آزمایشگاه خود می گوئیم" اگر می خواهید لاغر باشید، انجام آنچه مردم لاغر را انجام می دهند. "

منبع: مت هیز برای دانشگاه کرنل

کتاب های مرتبط:

at

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

کووید یا مدفوع یونجه 8 7
در اینجا نحوه تشخیص کووید یا تب یونجه آمده است
by ساموئل جی وایت و فیلیپ بی ویلسون
با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی، بسیاری از مردم از آلرژی به گرده رنج خواهند برد. …
بازیکن بیسبال با موهای سفید
آیا ما می توانیم خیلی پیر باشیم؟
by بری ویزل
همه ما این عبارت را می دانیم، "شما به اندازه ای که فکر می کنید یا احساس می کنید پیر هستید." بسیاری از مردم از …
تورم در سراسر جهان 8 1
تورم در سراسر جهان در حال افزایش است
by کریستوفر دکر
افزایش 9.1 درصدی قیمت مصرف کننده ایالات متحده در 12 ماه منتهی به ژوئن 2022، بالاترین میزان در چهار ...
مریم گلی با چوب های لکه دار، پرها و یک رویاگیر
پاکسازی، زمین کردن، و حفاظت: دو روش اساسی
by مری آن دیمارکو
بسیاری از فرهنگ‌ها یک روش پاک‌سازی آیینی دارند که اغلب با دود یا آب انجام می‌شود تا به حذف…
تغییر افکار مردم 8 3
چرا به چالش کشیدن باورهای نادرست یک نفر سخت است؟
by لارا میلمن
بیشتر مردم فکر می‌کنند که باورهای خود را با استفاده از استاندارد بالایی از عینیت به دست می‌آورند. اما اخیرا…
غلبه بر تنهایی 8 4
4 راه برای رهایی از تنهایی
by میشل H لیم
تنهایی با توجه به اینکه یک احساس طبیعی انسانی است، غیرعادی نیست. اما زمانی که نادیده گرفته شود یا به طور موثری نادیده گرفته شود…
کودکانی که از یادگیری آنلاین موفق می شوند 8 2
چگونه برخی از کودکان در آموزش آنلاین موفق می شوند
by آن برک
در حالی که به نظر می رسید رسانه ها اغلب در مورد جنبه های منفی آموزش آنلاین گزارش می دهند، این یک…
کووید و افراد مسن 8 3
کووید: هنوز چقدر باید مراقب اعضای مسن تر و آسیب پذیر خانواده باشم؟
by سیمون کلستو
همه ما از COVID خسته شده ایم و شاید مشتاق تعطیلات تابستانی، گردش های اجتماعی و…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.