چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

چگونه به دنبال سلامتی، تناسب اندام و صلح ذهن باشیم

برای اکثر افراد پیاده روی فعالیتی است که نیازی به فکر و قصد ندارد - از آنجا که تقریباً تمام زندگی خود را انجام داده ایم ، به ندرت حتی یک عمل آگاهانه است. علاوه بر این ، از آنجا که پیاده روی عملی طبیعی است ، ما می توانیم هنگام انجام آن خود را درگیر فعالیتهای دیگری کنیم. از آنجا که بیشتر اوقات پیاده روی می کنیم تا از یک مکان به مکان دیگر برویم ، صحبت کردن ، غذا خوردن ، فکر کردن یا حتی خواندن هنگام راه رفتن برای ما کاملاً معمول است. به همین دلیل ، به ندرت به نحوه راه رفتن یا راه رفتن افراد اطرافمان توجه می کنیم. اما تماشای افراد دیگر در حال راه رفتن یکی از بهترین راه ها برای کشف اینکه آنها چه کسی هستند و همچنین می تواند سرنخی از نحوه راه رفتن شما به شما ارائه دهد.

این مشاهدات افراد دیگر به عنوان یک تمرین آغاز می شود، اما می تواند به یک ابزار مهم تبدیل شود. درک راه رفتن نشان دهنده درونی بودن واکر مهارت ارزشمندی است برای تعامل در جهان. برای شروع مشاهده خود، خود را در جایگاهی قرار دهید که می توانید تعداد زیادی از مردم را در حال پیاده روی مشاهده کنید. توجه داشته باشید انواع سبک های پیاده روی فیزیکی و توجه به هر گونه الگوهای است که بوجود می آیند.

آیا کسی که با عصبانیت عصبانی است معمولا سریع و یا آهسته حرکت می کند؟ راه رفتن کودک از بزرگسالان چطور است؟ آیا زنان از مردان متفاوتند؟ چطور موقعیت بدن و تعادل یک پیاده روی شخص را تحت تأثیر قرار می دهد - یک سر شخص به جلو یا راست است، بدن در جهت حرکت یا دور از آن قرار دارد، گام کوتاه و سریع یا طولانی و آهسته است؟

اگر چه مردم به شیوه های گوناگون راه می یابند، برخی از جنبه های جهانی برای اکثر قدم های مردم که از زندگی ما در دنیای مدرن حاصل می شود، وجود دارد و منعکس کننده نگرش های درونی است که اغلب توسط یک فرهنگ صنعتی ساخته می شود. به عنوان مثال، بسیاری از مردم زمانی که قدم می زنند، از زمان صرف شده در یک جهان که به ما می اندیشند در همان زمان به چیزهای بسیاری فکر می کنند، توجه فراوان به خود جلب می کنند. اکثر مردم با حرکات بدنشان حرکت می کنند، مراکز گرانش و تعادلشان غیر قابل کنترل می شوند.

قدم زدن با قصد، یک روش ارزشمند برای لذت بردن و استفاده در طول زندگی است، که منعکس کننده یک وضعیت فعال و نگرش نسبت به آینده است. این می تواند کمک به ایجاد قدرت و اعتماد به نفس برای دیدار با جهان به نحوی که مایع به عنوان آب در رودخانه جریان است، به جای توقف و شروع به عنوان یک ماشین گیر در ترافیک. این حالت می تواند به تمام جنبه های زندگی اعمال شود و می تواند از شما به همه کسانی که در اطراف شما هستند پخش شود.

ایجاد یک فضای مقدس

انجام طبیعت زمینله به زمان هایی می انجامد که خودتان را از محیط طبیعی و وضعیت خود بیرون می آورید. در حالی که این زمانها می توانند از خواسته های زندگی مدرن می توانند از وقایع ویژه و جادویی باشند، آنها باید بیشتر از صرفا مینی تعطیلات و یا تعطیلات استراحت باشند. این پیاده روی ها بهتر انجام می شود زمانی که شما آنها را با هدف یادگیری چیزی در مورد خود و جهان اطراف شما آغاز می شود. انجام آنها می تواند به عنوان پیاده روی مسیر دانش و یا راه رفتن مقدس زمین، نشان می دهد اهمیت تمرین خود را مشاهده کنید.

این امر می تواند به موقعیت جغرافیایی شما در وضعیتی که عمدی و برنامه ریزی شده است، برسد. شما باید هر پیاده روی را در حالت شروع کنید که به شما امکان می دهد حداقل اندیشهای روزمرگی خود را انجام دهید. در بیشتر موارد، بهتر است قبل از پیاده روی، مراقبت از هر چیزی را که لازم دارید انجام دهید - بهتر است تلاش خود را انجام دهید - امور مربوط به روز خود را به ترتیب قرار دهید، مطمئن شوید که زمان اختصاصی برای ورزش برای شما فراهم شده است نگران نباشید در مورد غذا خوردن، رفتن به حمام، گرفتن چیزی در پست و غیره.

ایجاد این نوع از زمان برای خود شما دارای مزایای زیادی در زمینه پیاده روی و افزایش کیفیت زندگی شما است. پیاده روی در خارج از منزل، بازتاب دادن و تمرین، فعالیت هایی است که معمولا توسط دنیای سریع و گریخته امروز ما از ما ربوده شده اند.

پیاده روی به طور صحیح

هنگام پیاده روی باید همیشه در قبال ایمنی خود مسئول باشید. اگر در منطقه ای ناآشنا قدم می زنید ، قبل از موعد اطمینان حاصل کنید که مکانی امن برای سفر در تنهایی است و درک کنید که برای گم نشدن ، حتی بیشتر از محیط اطراف خود آگاه باشید ، روی زمین ناهموار بیفتید ، یا مثلاً به سرزمینی بروید که افراد ممکن است در آن شکار کنند.

قاعده اصلی صرفاً استفاده از عقل سلیم است. برای فصل مناسب لباس بپوشید ، کفش راحت بپوشید و در نزدیکی مناطق خطرناک مانند معادن سنگ زباله و محل دفن زباله یا در مناطقی که به دلیل فعالیت غیرقانونی به عنوان آهن ربا شناخته می شوند ، قدم نزنید. اگر در حال سفر به تنهایی در منطقه ای دور از دسترس افراد دیگر هستید یا تاریکی نزدیک است - به ویژه اگر زن هستید ، آگاه باشید. این یک واقعیت ناراحت کننده در جامعه مدرن ما است که به ویژه زنان همیشه در مکان های ساکت و دور از طبیعت از آسیب در امان نیستند.

اگر در پیاده روی در مسافت های طولانی تازه وارد هستید ، پیاده روی خود را کوتاه کنید تا استقامت ایجاد کنید. اگر برای هر نوع بیماری جدی دارو مصرف می کنید ، بدون آن به پیاده روی نروید. به بدن خود گوش دهید - این می تواند شرایط مثبت و منفی را برقرار کند و به یاد داشته باشید که همه اینها ناشی از موارد واضح نیستند.

فرسودگی ممکن است به میزان راه رفتن یا مسافتی که زیاد طی می کنید مربوط به رژیم غذایی یا نحوه مقابله با استرس نباشد. اگرچه در طی یک روزه طولانی به راحتی کوههای بلند را صعود کرده ام ، اما پیاده رویهایی را نیز انجام داده ام که در طی آنها فقط پس از چند قدم احساس خستگی کرده ام زیرا بار زیادی از غم و اندوه یا خود ترحم را بر پشت خود حمل می کردم. نکته این است که بسیاری از موارد به عملکرد بدنی کمک می کنند. ایجاد آگاهی از رابطه ای که با بدن دارید و تمرین عقل سلیم هنگام اجرای Earthwalks مهم است.

چاپ مجدد با مجوز ناشر ، Bear & Co. ،
یک بخش از سنت های داخلی بین المللی. © 2002
www.innertraditions.com

منبع مقاله:

زمین برای بدن و روح
توسط جیمز اندرویدی.

جلد کتاب: Earthwalks For Body and Spirit نوشته جیمز اندردی.In زوار زمین برای بدن و روح، یک کتاب تمرین ساده تمرینات پیاده روی 45، نویسنده و کارگردان جیمز اندرویدی، ما را نشان می دهد که چگونه پیاده روی می تواند به عنوان یک کاتالیزور برای تحول شخصی، با آموزش دادن ما به توسعه توجه ما، آرام کردن ذهن، گسترش ذهنیت ما و کشف روابط مقدس ما با زمین. هر یک از تمرینات که بسیاری از آنها بر اساس کار نویسنده با شیوه های سنتی بومی از سرخپوستان Huichol غرب مکزیک است، دستورالعمل ها و نکات گام به گام را ارائه می دهد که به شما کمک می کند بیشتر از پیاده روی به دست آورید. علاوه بر این، نویسنده هر گروه تمرینات را بر روی جنبه های مختلف تحول تمرکز می کند

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

کتاب بیشتر از این نویسنده.

درباره نویسنده

عکس جیمز اندردی جیمز اندردی یک معلم ، مربی و راهنمای هزاران نفر از طریق کتاب ها و کارگاه های خود است. پس از یکسری فاجعه های زندگی و تجارب عرفانی در دوران نوجوانی ، او از تربیت کاتولیک خود تغییر جهت داد و یک سفر معنوی را ادامه داد تا با اسرار زندگی و مرگ روبرو شود و اینکه چرا همه ما اینجا هستیم. وی بیش از بیست و پنج سال شیوه های شیمایی را از سرتاسر جهان آموخته است ، و در عین حال با کاویتروس ، لاما ، سیده ها ، راهداران و رهبران در زمینه های مدرن اکولوژی ، زیست منطقه ای و زندگی پایدار تحصیل کرده است. جیمز همچنین به مدت ده سال با ویکتور سانچز ، محقق شیمایی مکزیکی کار کرد و یاد گرفت که شیوه های شیمایی را با افراد مدرن به اشتراک بگذارد.

جیمز کارگاه های آموزشی در سراسر ایالات متحده ، مکزیک و کانادا را هدایت می کند و به طور فعال در حفظ فرهنگهای بومی جهان و اماکن مقدس سنتی ، مانند سرخپوستان Huichol در غرب مکزیک نقش دارد.

مشاهده وب سایت خود را در www.JamesEndredy.com 
 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

12 05 از سفتی تا تغییر 647528 کامل شد
از سختی تا تغییر
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
برای اینکه چیزها یا افراد تغییر کنند، باید انعطاف پذیر باشند. درخت بید در باد خم می شود…
مرد و سگ در مقابل درختان غول پیکر سکویا در کالیفرنیا
هنر شگفتی دائمی: از شما متشکرم، زندگی، برای این روز
by پیر پرادروند
یکی از بزرگترین رازهای زندگی این است که بدانیم چگونه دائماً از وجود و ...
عکس: خورشید گرفتگی کامل در 21 آگوست 2017.
فال: هفته 29 نوامبر - 5 دسامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که با دوربین دوچشمی نگاه می کند
قدرت پنج: پنج هفته، پنج ماه، پنج سال
by شلی تایگیلسکی
گاهی باید آنچه را که قرار است رها کنیم تا جایی برای آنچه خواهد بود باز کنیم. البته همین ایده …
مرد در حال خوردن فست فود
این در مورد غذا نیست: پرخوری، اعتیاد و احساسات
by جودی بیوو
چه می شود اگر به شما بگویم رژیم غذایی جدیدی به نام "در مورد غذا نیست" محبوبیت پیدا می کند و…
زن در حال رقصیدن در وسط یک بزرگراه خالی با خط افق شهر در پس زمینه
داشتن شجاعت وفادار بودن به خود
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
هر یک از ما فردی منحصر به فرد هستیم، و بنابراین به نظر می رسد که هر یک از ما یک…
ماه گرفتگی از میان ابرهای رنگی. هوارد کوهن، 18 نوامبر 2021، Gainesville، FL
فال: هفته 22 تا 28 نوامبر 2021
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
پسر جوانی که به بالای صخره ای صعود می کند
یک راه مثبت رو به جلو حتی در تاریک ترین زمان ممکن است
by الیوت نوبل هولت
افتادن در لجن به این معنی نیست که باید آنجا بمانیم. حتی زمانی که به نظر غیرقابل حل می رسد…
اجازه دهید با مراقبه در سطح سلول به سفر شفا بروید
اجازه دهید با مراقبه در سطح سلول به سفر شفا بروید
by باری گروندلند ، دکتر و پاتریشیا کی ، MA
مراقبه در سطح سلول وسیله ای برای یافتن راه "خانه" است. نفس را به سلولهای خود می بریم ،…
با اتهام سلامتی ما: آگاهی از کسی که 5D است
با اتهام سلامتی ما: آگاهی از کسی که 5D است
by جودیت کوروین-بلکبرن
در پایان نامه دکترای خود ، مردیت دیویس خاطرنشان کرد که "همه ناراحتی ها در زندگی ما ، چه ...
شایستگی تمرکز در سمت روشن
شایستگی تمرکز در سمت روشن
by جودی بیو، MA، MFT
آیا تبدیل به یک پتوی خیس شده اید ، در تشخیص کارکردن خود یا تنبیه دیگران وقتی…

برای مجله InnerSelf انتخاب شده است

بیشترین مطلب خوانده شده

چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
چگونه زندگی در ساحل با سلامتی ضعیف ارتباط دارد
by جکی کاسل ، استاد اپیدمیولوژی مراقبت های اولیه ، مشاور افتخاری در بهداشت عمومی ، دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس
اقتصاد متزلزل بسیاری از شهرهای سنتی ساحلی از زمان…
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
مسائل رایج برای فرشتگان زمین: عشق، ترس و اعتماد
by سونیا گریس
همانطور که یک فرشته خاکی بودن را تجربه خواهید کرد ، خواهید فهمید که مسیر خدمات با
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
چگونه می توانم بدانم چه چیزی برای من مناسب است؟
by باربارا برگر
یکی از بزرگترین چیزهایی که من کار روزانه با مشتریان را کشف کرده ام این است که بسیار سخت است…
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
صداقت: تنها امید برای روابط جدید
by سوزان کمپبل، Ph.D.
با توجه به اکثر مجردهایی که در سفرهایم ملاقات کرده ام ، شرایط معمول قرار ملاقات fra
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
یک ستاره شناس 9 خط خطر طالع بینی را معرفی می کند
by تریسی مارکس
طالع بینی یک هنر قدرتمند است که قادر است زندگی ما را افزایش دهد و ما را قادر به درک خود کند ...
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
دادن تمام امید می تواند برای شما سودمند باشد
by جودی بیو، MA، MFT
اگر منتظر تغییر هستید و ناامید هستید که این اتفاق نمی افتد ، شاید برای شما مفید باشد…
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
Chakra Healing Therapy: رقصیدن نسبت به قهرمان داخلی
by گلن پارک
رقص فلامنکو تماشای آن بسیار لذت بخش است. یک رقصنده خوب فلامنکو اعتماد به نفس سرشار از خود را نشان می دهد ...
گام به سوی صلح با تغییر روابط ما با اندیشه
پیوستن به صلح با تغییر روابط ما با فکر
by جان پتاچک
ما زندگی خود را غرق در سیل افکار می گذرانیم ، غافل از اینکه بعد دیگری از آگاهی

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.