چگونه التهاب مغز را کاهش دهیم و از خود در برابر بیماری محافظت کنیم؟

چگونه ورزش بر مغز تاثیر می گذارد
با افزایش سن، فعالیت بدنی می تواند به محافظت از مغز کمک کند. جانی براوو/ شاتر استوک

فعالیت بدنی به دلایل مختلفی بسیار مهم است - از جمله اینکه با افزایش سن به محافظت از ساختار و عملکرد مغز ما کمک می کند. این ممکن است در کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی، مانند بیماری آلزایمر، کلیدی باشد.

اگرچه محققان سال‌هاست که از تأثیر محافظتی ورزش می‌دانند، اما دقیقاً چرا این تأثیر را بر مغز می‌گذارد، همچنان یک راز باقی مانده است. اما مطالعه اخیر منتشر شده در مجله علوم اعصاب ممکن است این معما را روشن کند. بر اساس یافته های آن، فعالیت بدنی فعالیت سلول های ایمنی مغز را تغییر می دهد که باعث کاهش التهاب در مغز می شود.

مغز شامل دسته ای از سلول های ایمنی خاص است که به نام microgliaکه دائماً بافت مغز را برای آسیب یا عفونت بررسی می کند و باقی مانده ها یا سلول های در حال مرگ را پاک می کند. میکروگلیا همچنین به تولید نورون‌های جدید (سلول‌های عصبی در مغز که با سلول‌های دیگر ارتباط برقرار می‌کنند و پیام ارسال می‌کنند) از طریق فرآیندی به نام نوروژنز کمک می‌کند، که با یادگیری و حافظه.

اما برای اینکه میکروگلیاها پیشرفت کنند و کار خود را انجام دهند، باید از حالت استراحت به حالت فعال تغییر کنند. سیگنال های پاتوژن ها (مانند یک ویروس) یا از سلول های آسیب دیده خواهد بود میکروگلیا را فعال کنید. این امر شکل آنها را تغییر می دهد و باعث تولید آنها می شود مولکول های پیش التهابی - به آنها اجازه می دهد آسیب یا عفونت را برطرف و ترمیم کنند.

با این حال، میکروگلیا نیز می تواند باشد به طور نامناسب فعال شده است با افزایش سن، باعث التهاب مزمن مغز و اختلال در نوروژنز می شود. این التهاب به عنوان دلیلی برای عملکرد اغلب مغز مطرح شده است با افزایش سن کاهش می یابد، و این تغییرات می تواند در مورد شرایط نورودژنراتیو حتی بدتر باشد مانند آلزایمر.

مقابله با التهاب مضر

مطالعات روی موش های آزمایشگاهی و موش ها نشان داده است ورزش می تواند مقابله کند برخی از اثرات مخرب فعال سازی میکروگلیال اما این جدیدترین مطالعه برای اولین بار ارتباط بین فعالیت بدنی، کاهش فعالیت میکروگلیال و عملکرد شناختی بهتر در مغز انسان را نشان داد.

محققان این مطالعه 167 مرد و زن را که در این مطالعه شرکت کرده بودند مورد بررسی قرار دادند پروژه حافظه عجله و پیری. این یک پروژه بلند مدت در دانشگاه راش در شیکاگو است که به دنبال شناسایی عواملی است که به سلامت مغز در افراد مسن کمک می کند. شرکت‌کنندگان ارزیابی‌های سالانه فعالیت بدنی خود را که توسط یک ردیاب فعالیت پوشیدنی نظارت می‌شد، همراه با ارزیابی عملکرد شناختی و عملکرد حرکتی (مانند قدرت عضلانی و سرعت راه رفتن) تکمیل کردند.

شرکت کنندگان همچنین مغز خود را برای تجزیه و تحلیل پس از مرگ به عنوان بخشی از مطالعه اهدا کردند. این به محققان اجازه داد تا بافت مغز را برای شواهدی از میکروگلیا فعال شده و علائم بیماری در مغز - مانند رگ‌های خونی ناسالم، یا وجود پلاک‌های حاوی پروتئین بتا آمیلوئید (یکی از مشخصه‌های بیماری آلزایمر) تجزیه و تحلیل کنند. محققان همچنین سطوح پروتئین های سیناپسی را در مغز شرکت کنندگان بررسی کردند. سیناپس ها اتصالات کوچکی بین سلول های عصبی هستند که در آن اطلاعات منتقل می شود، بنابراین سطوح این ها نشانه گسترده ای از سالم بودن را نشان می دهد. عملکرد مغز.

برای کاهش التهاب به حرکت ادامه دهید

به‌طور میانگین، شرکت‌کنندگان در زمانی که فعالیت بدنی آن‌ها نظارت می‌شد، 86 سال و در زمان مرگ حدود 90 سال سن داشتند. حدود یک سوم از شرکت کنندگان هیچ اختلال شناختی نداشتند، یک سوم اختلال شناختی خفیف داشتند و یک سوم به زوال عقل مبتلا بودند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

اما تجزیه و تحلیل پس از مرگ نشان داد که حدود 60 درصد از شرکت کنندگان در واقع علائم بیماری آلزایمر را در مغز داشتند (مانند پلاک های آمیلوئید). این نشان می‌دهد که وجود نشانه‌های معمولی بیماری آلزایمر لزوماً به این معنا نیست که فرد تا زمانی که زنده است، علائم عمده اختلال شناختی را نشان می‌دهد.

جای تعجب نیست که هر چه شرکت کنندگان جوان تر باشند، از نظر بدنی فعال تر بوده و عملکرد حرکتی آنها بهتر است. به طور کلی، فعالیت بدنی بیشتر با فعال شدن میکروگلیال کمتر در نواحی خاص مغز (مانند شکنج گیجگاهی تحتانی، که در حافظه و یادآوری نقش دارد) که معمولاً در اوایل شروع آلزایمر تحت تأثیر قرار می‌گیرند، مرتبط است.

پس از شروع بیماری، ورزش مفید است

این موضوع حتی زمانی که علائم آلزایمر در مغز وجود داشت نیز صادق بود. این نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند اثرات مخرب التهاب در مغز را کاهش دهد - حتی زمانی که بیماری از قبل شروع به توسعه کرده است. این مطالعه همچنین نشان داد که فعال شدن میکروگلیال بیشتر با کاهش بیشتر شناختی و سطوح پایین پروتئین سیناپسی مرتبط است.

این یافته ها نه تنها نشان می دهد که التهاب در مغز می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد، و ممکن است یک عامل خطر در ابتلا به بیماری آلزایمر باشد، بلکه نشان می دهد که فعالیت بدنی ممکن است به ما کمک کند تا در مغز در برابر اثراتی که در غیر این صورت مضر هستند، انعطاف پذیری ایجاد کنیم. .

اگرچه این یافته‌ها امیدوارکننده هستند، اما محدودیت‌هایی برای مطالعه وجود دارد. تجزیه و تحلیل پس از مرگ فقط می تواند یک عکس فوری از وضعیت مغز را در زمان مشخص کند. این بدان معناست که ما نمی‌توانیم دقیقاً بگوییم چه زمانی علائم بیماری در مغز شرکت‌کنندگان ایجاد شد - و در چه مقطعی فعالیت بدنی می‌توانست تفاوت ایجاد کند.

این مطالعه همچنین فقط مشاهده ای بود، به این معنی که تغییراتی را در زندگی شرکت کنندگان مشاهده کرد - برخلاف یک مطالعه مداخله ای که در آن افراد مختلف به طور تصادفی به دو گروه مختلف تقسیم شدند که برخی ورزش می کردند و برخی ورزش نمی کردند. بنابراین نمی‌توانیم با اطمینان نتیجه بگیریم که فعالیت بدنی مستقیماً باعث تغییرات مشاهده‌شده در بافت مغز و عملکرد شناختی می‌شود. این یافته ها همچنین مکانیسمی را که ورزش توسط آن این اثرات را القا می کند، توضیح نمی دهد.

اما این مطالعه همچنان به مجموعه شواهد رو به رشدی اضافه می کند که فعالیت بدنی می تواند از سلامت و عملکرد مغز محافظت کند - حتی در سنین بالا. فعال بودن در طول زندگی به احتمال زیاد بهترین شانس را برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری های تخریب کننده عصبی به ما می دهد و به ما کمک می کند تا زندگی طولانی، سالم و مستقل داشته باشیم.گفتگو

درباره نویسنده

Áine کلی ، استاد فیزیولوژی ، کالج ترینیتی دوبلین

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.



  

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.