والدین باید در هنگام برنامه ریزی فعالیت های خانوادگی و انتخاب ارائه دهنده مراقبت از کودک ، نسبت به میزان فعالیت بدنی فرزندانشان توجه داشته باشند. (Shutterstock)
در همه گیر فعلی بسیاری از والدین فرزندان خردسال ، بیش از حد معمول ، وقت بیشتری را در نقش سرپرست می گذرانند. نگه داشتن كودكان خردسال از نظر بدنی فعال و كاهش زمان صفحه ، در حالی كه والدین برنامه های کاری را مدیریت می كنند ، می تواند یك چالش جدی باشد.
اما حتی قبل از اینکه خانواده ها به دلیل تعطیلی و مسافت اجتماعی محدود به خانه نشوند ، کودکان به اندازه کافی فعالیت بدنی نمی کردند. کارت گزارش مشارکت 2020 کارت گزارش به فعالیت بدنی كودكان و جوانان در كانادا D + می دهد. در این گزارش آمده است: کمتر از یک از پنج کودک و نوجوان در کانادا دستورالعمل رفتارهای کم تحرک ، فعالیت بدنی و خواب را رعایت می کنند.
تحقیقات ما سواد بدنی کودکان خردسال را در "سالهای اولیه" خود بررسی می کند از بدو تولد تا شش سالگی.
انجمن بین المللی سواد جسمی تعریف می کند سواد بدنی به عنوان "انگیزه ، اعتماد به نفس ، صلاحیت بدنی ، دانش و درک برای ارزش گذاری و مسئولیت درگیری در فعالیت های بدنی برای زندگی".
هم وقتی کودکان در خانه هستند و هم در شرایطی که تحت مراقبت هستند ، والدین تشویق می شوند که چگونگی حمایت از رشد جسمی کودکان را در بزرگسالان بررسی کنند.
بزرگسالانی که از فعالیت بدنی الگوی مثبت می گذارند ، پایه و اساس محکمی برای ایجاد انگیزه و اعتماد به نفس کودکان ایجاد می کنند تا از فعالیت بدنی ارزش و لذت ببرند. (Shutterstock)
مسیرهای عصبی
از اهمیت رشد سواد جسمی در دوران کودکی نباید غافل شد. اتصالات مغز و مسیرهای عصبی که قبل از پنج سالگی شکل گرفته است و پایه و اساس چگونگی رشد مغز در طول زندگی را تعیین می کند.
این نه تنها مربوط به مناطق اجتماعی ، عاطفی و شناختی توسعه (یا "حوزه") بلکه جسمی. قوی وجود دارد حمایت از فعالیت بدنی در سالهای اولیه، و محققان گزارش داده اند که مدت زمان سپری شده در این دوره مهم رشد و تمرکز بر رشد جسمی از طریق فعالیت بدنی و بازی فعال است مزایای بسیاری.
از نظر جسمی ، این شامل بهبود هماهنگی و سطح آمادگی بالاتری است. از نظر اجتماعی ، این به معنای بهبود همکاری و اشتراک با دیگران است. از نظر عاطفی ، این به معنای مدیریت بهتر احساسات و رفتار کلی است.
كودكانی كه به طور مرتب مشغول انجام فعالیتهای بدنی هستند نیز مزایای شناختی از جمله بهبود توجه ، حل مسئله و پایداری در كارها را نشان می دهند.
تحقیقات نشان داده است که فراهم کردن فعالیت بدنی و بازی فعال در سالهای اولیه با توانایی مهارت حرکتی ، سطح آمادگی جسمانی و فعالیت بدنی در نوجوانی رابطه مثبت دارد و فراتر. همه اینها با سلامت و سلامتی کلی رابطه مثبت دارند.
زمان صفحه نمایش بی سابقه است
کودکان خردسال در کانادا با دسترسی بی سابقه ای به رسانه ها و فناوری های دیجیتال در حال رشد هستند و همین امر باعث شده است برخی از نگرانی ها در بین متخصصان بهداشت.
از سن جوانی ، کودکان با صفحه های روشن و رنگارنگ جذاب می شوند و بعضی اوقات به همان اندازه بازی های تلفنی را انجام می دهند که می خواهند با یک توپ روی زمین بازی کنند ، تعادل خود را تست کنند یا یک چرخه سوار شوند. در نتیجه ، در مقایسه با نسل های قبلی ، کودکان امروزی بیشتر هستند ورود به مدرسه فاقد مهارت های بدنی اساسی است. در استان منیتوبا بیش از یک چهارم (26.7 درصد) از کودکان در مهد کودک در سالهای 2018-19 انتظارات مهارت حرکتی را برای سن خود برآورده نکردند.
اکنون مهمتر از هر زمان دیگری است که افراد مراقبت از کودکان خردسال ، فرصت هایی را برای رشد جسمی در نظر می گیرند.
بزرگسالان نقش اساسی دارند
سفر سواد جسمی هر فرد مسیر خاص خود را طی می کند ، اما بزرگسالان با ارائه طیف وسیعی از فرصت ها و الگوسازی از یک سبک زندگی فعال ، نقش اساسی در این سفر دارند.
فعال بودن به عنوان یک خانواده اصلی ترین روش برای ایجاد عادات مثبت برای فعالیت های بدنی ، به ویژه در گذشته است زمان با همسالان به یک عامل مهم تبدیل می شود.
تحقیقات قبلی ما میزان فعالیت بدنی را اندازه گیری کرده است در کودکان و به طور متوسط ، کودکان در روزهای معمولی آخر هفته نسبت به روزهای مدرسه 3,604،XNUMX قدم کمتری قدم می زنند. از آنجا که والدین در فعالیت بدنی کودکان نقش دارند و کودکان معمولاً آخر هفته را با والدین می گذرانند ، یافتن راه هایی برای افزایش فعالیت بدنی در آخر هفته خانواده مهم است.
فعال بودن به عنوان یک خانواده ، چگونگی رشد عادات و اعتماد به نفس در فعالیت های بدنی را شکل می دهد. (Shutterstock)
آموزش ابتدایی دوران کودکی
برخی از کودکان نیز ممکن است پیدا نکنند فعالیت بدنی کافی در مراقبت از کودک.
در یک مطالعه از حدود 400 پزشک متخصص یادگیری و مراقبت از کودکان ، آنها متوجه وظایف اصلی خود شدند ترویج توسعه اجتماعی ، عاطفی و شناختی - به ویژه تعداد و سواد. این می تواند نشان دهد که رشد و یادگیری بدنی کودکان ممکن است همیشه برای تمرین کنندگان اولویت برابر نداشته باشد مسائل مربوط به مقررات و محیط ها همچنین می تواند بر آنچه در برنامه های یادگیری و مراقبت اولیه اتفاق می افتد تأثیر بگذارد.
ارائه آگاهی از سواد جسمی به مراقبان اولیه در دوران کودکی یکی از راه های تأثیرگذاری است فرصت های رشد سواد جسمی بیشتر برای کودکان.
یك استراتژی برای شروع پرداختن به این موضوع ، از طریق منابع آموزشی مانند این است کتاب سواد آموزی بدنی برای مربیان دوران کودکی. برنامه هایی برای مراقبان و والدین کودک در اوایل دوران کودکی نیز می تواند به این نکته کمک کند که چگونه یادگیری بدنی ، پیشرفت و تعامل با سایر نتایج مهم رشد ارتباط دارد.
برنامه جنبش برای زندگی
ما با بخش خدمات جامعه شهر Winnipeg همکاری کردیم تا ایجاد کنیم جنبش برای زندگی! برنامه در سالهای اولیه روی توسعه سواد جسمی متمرکز شده بود.
این برنامه که با هدف مراقبت از کودکان در اوایل دوران کودکی از جمله والدین برگزار می شود ، یک کارگاه آموزشی سه ساعته ، کتابچه راهنمای شرکت کننده و جلسات عملی را تسهیل می کند. مناسب کودکان و نوجوانان سالم.
در این جلسات ، کودکان در فعالیت های مربوط به سواد جسمی شرکت می کنند ، در حالی که مراقبین برای تسهیل این موارد استراتژی هایی را مشاهده و یاد می گیرند. هدف این برنامه این است که شرکت کنندگان اعتماد به نفس ، درک و شایستگی لازم را در زمینه فراهم آوردن فرصت های سواد جسمی برای کودکان بسیار خردسال کسب کنند.
تحقیقات ما ، تا به امروز ، در مورد جنبش برای زندگی! این برنامه نشان می دهد که مراقبان اولیه کودک که در این برنامه شرکت می کنند ، نسبت به توانایی خود در ارائه فعالیتهای بدنی که باعث ایجاد انگیزه ، اعتماد به نفس ، شایستگی ، دانش و درک مربوط به درگیری در فعالیتهای بدنی می شوند ، اعتماد به نفس بیشتری دارند.
نیازی به المپیک بودن نیست
لازم نیست والدین برای فعال شدن بچه ها المپیک باشند. بازی های ساده و استفاده از بهترین فرصتها برای فعالیت ، روشهای کاملی برای حرکت بچه ها و خانواده های جوان است.
سالهای اولیه برای ایجاد پایه و اساس قوی برای رشد انسان در همه حوزه های توسعه حیاتی است.
اشتراک دانش و استراتژی هاو همچنین ارائه آموزش های پیشرفته به کسانی که می توانند بیشتر از سواد جسمی در کودکان تأثیر بگذارد ، مکان بسیار خوبی برای شروع است.
درباره نویسنده
تالار ناتان ، استادیار ، دانشکده آموزش و دانشکده کینزیولوژی و بهداشت کاربردی ، دانشگاه وینیپگ و ملانی گرگ ، استاد روانشناسی ورزش و ورزش ، دانشگاه وینیپگ
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های تناسب اندام و ورزش از لیست پرفروش ترین های آمازون
انقلاب چهار بسته: چگونه می توانید هدف خود را پایین بیاورید، رژیم غذایی خود را تقلب کنید، و همچنان وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید
توسط Chael Sonnen و Ryan Parsons
Four-Pack Revolution یک رویکرد تمام عیار برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام بدون کار سخت و رنج ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
بزرگتر لاغرتر قویتر: علم ساده ساختن اندام نهایی مرد
توسط مایکل متیوز
اگر می خواهید بدون استروئیدها، ژنتیک خوب، یا اتلاف وقت مضحک در باشگاه و پول برای مصرف مکمل ها، هر چه سریعتر عضله سازی کنید، چربی از دست بدهید و عالی به نظر برسید، پس می خواهید این کتاب را بخوانید.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
توسط برت کنترراس
در آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن، نویسنده و مربی مشهور برت کنترراس منبع معتبری را برای افزایش قدرت کل بدن بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های تناسب اندام یا حتی باشگاه ایجاد کرده است.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان: چهار هفته برای لاغرتر، قوی تر و عضلانی تر!
توسط آدام کمپبل
کتاب بزرگ تمرینات سلامت مردان راهنمای تمرینی ضروری برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. این کتاب به‌عنوان جامع‌ترین مجموعه تمرین‌هایی که تا کنون ساخته شده است، یک ابزار قدرتی برای شکل‌دهی بدن هم برای مبتدیان و هم برای علاقه‌مندان به تناسب اندام طولانی مدت است.
