تمرین ممکن است بهترین راه برای جلوگیری از دیابت باشد

تمرین ممکن است بهترین راه برای جلوگیری از دیابت باشد

یک تمرین منظم در سن میانی بهترین شیوه زندگی تغییر شخص است که می تواند برای جلوگیری از کاهش شناختی در سال های بعد خود، یک مطالعه 20 سال پیدا کند.

اختلالاتی در بافت مغزی چند دهه قبل از شروع کاهش شناختی ایجاد می شود، اما در مورد عوامل سبک زندگی که ممکن است شروع کاهش در سن متوسط ​​باشد، کم است.

"پیام مطالعه ما بسیار ساده است. فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید، مهم نیست چه چیزی است. "

همانطور که بروز بیماری تشخیص بیماری آلزایمر هر پنج سال پس از 65 دو برابر می شود، بیشتر مطالعات طولی در حال بررسی عوامل خطر و بیماری شناختی با بزرگسالانی هستند که بیش از سن 60 یا 70 هستند.

مطالعه جدید، منتشر شده در مجله آمریکایی روانپزشکی جراحیزنان 387 زنان استرالیایی را از پروژه "پیری سالمندی زنان" برای دو دهه دنبال کرد. هنگامی که این مطالعه در 45 آغاز شد، زنان سن 55-1992 بودند.

کاستر سوزکه، استاد دانشگاه دانشگاه ملبورن و مدیر پروژه پیری سالمندی زنان می گوید: محققان علاقمند بودند تا چگونگی شیوه زندگی و عوامل زیست پزشکی مانند وزن، شاخص توده بدنی و حافظه تحت تاثیر فشار خون 20 را در طول مسیر ببینند.

"مطالعات کمی تحقیقاتی وجود دارد که اطلاعات مربوط به شرکت کنندگان از میانسالی را در بر می گیرد و در همه ی شرکت کنندگان در زندگی بعد از آن شناخت شناخته شده است. این تحقیق واقعا اهمیت دارد، زیرا ما معتقدیم نیمی از موارد دمانس در سراسر جهان به احتمال زیاد به علت نوعی عامل خطر قابل تغییر است.

"بر خلاف عضلات و عروق، که توانایی بازسازی و معکوس کردن آتروفی و ​​آسیب را دارند، سلول های عصبی مصنوعی با آسیب نیستند و از دست دادن سلول غیر قابل برگشت است."

در طول دو دهه، Szoeke و همکارانش اندازه گیری های گسترده ای را از شرکت کنندگان در مطالعه انجام دادند که از عوامل فرسودگی شغلی شامل تمرین و رژیم غذایی، تحصیلات، وضعیت زناشویی و اشتغال، تعداد فرزندان، فعالیت بدنی و سیگار کشیدن بود.

قطار حمل و نقل آهسته حرکت کند

آنها همچنین سطح هورمون، کلسترول، قد، وزن، شاخص توده بدن و فشار خون را در نقاط 11 در طول مطالعه اندازه گیری کردند. درمان با هورمون جایگزین در


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زنان آزمایشی حافظه کلامی را که در آن از آنها خواسته شده بود تا لیستی از کلمات نامتجانس 10 را یاد بگیرند و تلاش کنند آنها را چند دقیقه بعد 30 فراخوانی کنند، داده شد.

هنگام اندازه گیری میزان از دست دادن حافظه بیش از سال 20، فعالیت فیزیکی مکرر، فشار خون طبیعی و کلسترول خوب بالا کاملا با فراخوان بهتر ارتباط دارد.

Szoeke می گوید: هنگامی که بیماری زوال عظیم رخ می دهد، قطار قطار به سرعت در حال حرکت است. "در مطالعه ما، ورزش هفتگی بیشتر با حافظه بهتر همراه بود. اکنون ما می دانیم که تغییرات مغزی مرتبط با دمانس، 20 را به 30 می رساند تا توسعه یابد.

"تکامل کاهش شناختی آهسته و پایدار است، بنابراین ما نیاز به مطالعه افراد در طول مدت زمان طولانی داشتیم. ما از یک آزمون حافظه کلامی استفاده کردیم، زیرا این یکی از اولین چیزهایی است که در هنگام بیماری آلزایمر رشد می کنید. "

ورزش منظم از هر نوع، از پیاده روی سگ تا کوهنوردی، به عنوان عامل محافظت کننده شماره یک در مقابل از دست دادن حافظه ظاهر شد.

در واقع، تأثیر مثبت فعالیت بدنی و فشار خون با تأثیر منفی سن در توانایی ذهنی فرد جبران می کند.

Szoeke می گوید بهترین اثرات ناشی از تمرین تجمعی است، به این معنی که شما چقدر شما را انجام می دهید و چقدر طول می کشد در طول زندگی خود.

"پیام مطالعه ما بسیار ساده است. فعالیت فیزیکی بیشتر، مهم نیست چه چیزی، فقط بیشتر و اغلب حرکت می کند. این کمک می کند که قلب، بدن شما، و جلوگیری از چاقی و دیابت و در حال حاضر ما می دانیم که می تواند به مغز شما کمک کند. حتی می توانست چیزی ساده ای برای رفتن به راه باشد، ما در مطالعه ما در مورد نوعی محدودیتی نداشتیم. "

اما کلید این است که در اسرع وقت شروع شود.

"ما انتظار داشتیم که این عادت های سالم در زندگی باشد که تفاوت ها را ایجاد می کند، اما ما شگفت زده شدیم که تأثیر ورزش تجمعی است. بنابراین هر یک از آن 20 سالها مهم بود.

"اگر از 40 شروع نکنید، می توانید یک یا دو دهه پیشرفت را به شناخت خود از دست بدهید، زیرا هر کمکی کمک می کند. گفتم، حتی زمانی که شما 50 هستید، می توانید برای زمان از دست رفته خود پول بپردازید. شکی نیست که مداخله دیرتر از هر زمان بهتر است، اما نتایج حاصل از کار ما نشان می دهد که مداخله پس از 65 حداقل حداقل سال 20 ریسک را از دست خواهد داد. "

شورای ملی تحقیقات بهداشت و پزشکی و انجمن آلزایمر این کار را تأمین مالی کرد.

منبع: دانشگاه ملبورن

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

ذهن آگاهی و رقص سلامت روان 4 27
چگونه ذهن آگاهی و رقص می تواند سلامت روان را بهبود بخشد
by آدریانا مندرک، دانشگاه بیشاپ
برای چندین دهه، قشر حسی تنی تنها مسئول پردازش حسی در نظر گرفته می شد.
استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.