همه ما اغلب به تمرین به عنوان یک کار دیگر نیاز داریم - شاید حتی یک بار. ما این کار را می کنیم چون می دانیم باید. "راه رفتن استرس"، برخی از افراد آن را به عنوان آنها را به عنوان نیشگون گرفتن را به مبارزه با کالری و سال های پیش رو با سرعت فوق العاده ناهار خوری برچسب ...
آخرین تحقیقات ما فواید دیگری از فعالیت بدنی در طول زندگی را نشان داده است. ما دریافتیم که در ایالات متحده ، افرادی که در دوران نوجوانی و در تمام بزرگسالی از نظر جسمی فعالیت بیشتری داشتند ، هزینه های بهداشتی کمتری داشتند.
- By آرش جوانبخت
همانند بسیاری از پزشکان دیگر ، توصیه فعالیت بدنی به بیماران - فقط تا چند سال پیش - برای من فقط یک دردسر پزشکی بود. به این دلیل که من خودم خیلی فعال نبودم.
- By کانور هفرنان
وسواس فرهنگی با شکم شش تکه هیچ نشانه ای از لاغری ندارد. و اگر تحقیق در مورد تصویر بدن مرد باید باور کرد ، به لطف شبکه های اجتماعی احتمالاً فقط رشد خواهد کرد.
- By اسکات لیر
سلامتی و تناسب اندام ناشی از ورزش از همان مرحله اول حرکت شروع می شود. این فواید تا 300 تا 400 دقیقه در هفته از فعالیت متوسط همچنان به صورت خطی جمع می شوند. فراتر از آن ، منافع همچنان ادامه دارد ، اما با نرخ کاهش یافته.
اکثر ما بر اساس درگیری، مبارزه با قدرت، به جهان خارج ارتباط دارند. این کاملا خسته کننده است همیشه باید هشدار داد. آیا راهی دیگری برای انجام کار وجود دارد؟
رقص شکم (به هر نامی که نامیده می شود) برای هر سنی عالی است. این جشن زنانگی است، رقص زنان برای اهداف زن. این را می توان در آماده سازی برای زایمان و پس از زایمان تمرین کرد. این رقص همچنین کمک بسیاری از زنان که از PMS و ناراحتی قاعدگی رنج می برند ...
رژیم شما در دویدن از راه دور بسیار مهم است. اگر غذاهای مناسب را به مقدار مناسب مصرف نکنید ، ممکن است انرژی کافی برای تمرین و رقابت مناسب نداشته باشید.
- By لیندسی پایین
وقتی نوبت به تناسب اندام و سلامتی می رسد ، اغلب به ما یادآوری می شود که روزانه 10,000 هزار قدم راه برویم. این می تواند هدفی ناامیدکننده برای دستیابی به آن باشد ، خصوصاً وقتی که ما مشغول کار و سایر تعهدات هستیم.
- By ربکا زیتون
تابستان فصلی است که دوست داریم با غوطه ور شدن در آب خنک شویم. برای برخی از آنها در استخر محلی یا حیاط خلوت است ، اما برخی دیگر آب نمک اقیانوس را ترجیح می دهند.
برای بسیاری از افراد ، قسمت اساسی هر رژیم ورزشی موسیقی همراه آن است. چه دونده باشید ، چه یک قایقران و یا یک بدنساز ، این احتمال وجود دارد که آهنگ های مورد علاقه و برخی هدفون ها را برای کمک به شما انتخاب کند.
طی 20 سال گذشته ، کشش عضلانی ساکن یک رپ بد بدست آورده است. کششی که قبلاً به عنوان یک قسمت اساسی در هر نوع ورزش یا گرم کردن ورزش در نظر گرفته شده بود ، اکنون تقریباً به طور کامل از تصویر حذف شده است.
ما به عنوان محققان در زمینه حرکت شناسی ، تأثیرات تناسب اندام متصل بر انگیزش و نتایج تناسب اندام را بررسی کرده ایم. اگر به دنبال روش هایی برای تقویت تناسب اندام خود در هنگام خرابی مربوط به همه گیری یا جایگزینی یک برنامه ورزشی قبل از COVID-19 هستید
دستورالعملهای 24 ساعته حرکت کانادایی حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط تا شدید را در طول هفته و فعالیتهای تقویت کننده را در دو یا چند روز در هفته توصیه می کند.
- By ویو لی
حتی اگر روزانه ورزش کنید - چه در خانه ، در ورزشگاه ، یا سگ خود را برای پیاده روی ببرید - ممکن است به همان اندازه که فکر می کنید فعالیت بدنی نداشته باشید.
بنابراین شما در حال رکاب زدن قلب خود هستید یا مانند فرار از انبوهی از انسان زنده می دوید. شما در ابر نه احساس موفقیت می کنید تا اینکه ... معده شما شروع به لرزیدن می کند. حتی ممکن است احساس سرگیجه کنید. وقتی با یک حالت تهوع مقابله می کنید ، احساس موفقیت شما به درد و رنج تبدیل شده است.
- By بردلی الیوت
ورزش بیشتر یکی از رایج ترین مصوباتی است که سال جدید مردم می گیرند. اما بیش از یک چهارم مردم قادر به حفظ قطعنامه های خود نیستند و تنها نیمی از آنها برخی از آنها را حفظ می کنند.
- By کریستین سوان
آن زمان از سال است که بسیاری از ما برای سال پیش رو هدف گذاری می کنیم. رایج ترین وضوح سال نو - که 59٪ ما تنظیم کرده ایم - ورزش بیشتر است.
ورزش گروهی بسیار محبوب است. پیش از همه گیری ویروس کرونا ، کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیش بینی کرد که تناسب اندام گروهی یکی از سه روند اصلی صنعت تناسب اندام در سال 2020 باشد - به همین دلیل.
این یک نوحه معمولی رژیم غذایی است: "اوه ، متابولیسم خیلی کند است ، من هرگز وزن کم نمی کنم." اما آیا سرعت متابولیسم واقعاً از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است؟
به خوبی شناخته شده است که میکروب های ساکن روده ما از طریق رژیم غذایی تغییر می کنند. به عنوان مثال ، قرار دادن فیبرهای غذایی و لبنیات در رژیم های غذایی رشد باکتری های مفید را تشویق می کند. اما شواهد موجود نشان می دهد که ورزش همچنین می تواند انواع باکتری های موجود در روده را اصلاح کند.
اگر عادت به پیاده روی یا دوچرخه سواری برای حمل و نقل و ورزش در اوقات فراغت داشته باشید ، خود انزوا به معنای فرصت های بسیار کمتری برای فعالیت بدنی است. اما به همان اندازه نگران کننده ، محیط خانه فرصت فراوانی برای کم تحرکی (نشستن یا دراز کشیدن) نیز فراهم می کند.
شنا ، ورزش های آبی- هوازی و سایر تمرینات مبتنی بر آب برای افراد سالم 55 سال به بالا برای حفظ تناسب اندام بدون فشار آوردن بر روی مفاصل محبوب هستند.