آیا حافظه عضلانی کلیدی است که به شما کمک می کند دوباره به فرم برسید؟

چه دوچرخه‌سواری، چه نواختن پیانو یا سوراخ کردن در یکی از آن‌ها، فقط برخی از کارها وجود دارد که هرگز فراموش نمی‌کنید چگونه انجام دهید. و دلیل این پدیده به لطف چیزی به نام "حافظه عضلانی" است.

فرهنگ مسلط ما به ما آموزش می دهد که از بدن خارج شویم. جدا کردن ذهن از بدن، انسان را سالم تر می کند، اما در برابر ساختارهای قدرت خارجی مطیع و مطیع تر می شود.

وقتی به آنچه ورزشکاران را عالی می‌کند فکر می‌کنیم، تعداد کمی از ما فکر می‌کنیم که خواب ممکن است نقش مهمی داشته باشد. اما بسیاری از بهترین ورزشکاران جهان می گویند که خواب بخش مهمی از برنامه تمرینی آنهاست و برای کمک به عملکرد خوب آنها کلیدی است.

یکی از گزینه هایی که ممکن است در نظر بگیرید یوگای قبل از تولد است. یوگا حتی برای زنانی که تمایل زیادی به ورزش ندارند نیز مناسب است.

شاید بدانید که فعالیت بدنی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع رایج سرطان کمک کند. اما چیزی که بسیاری از ما نمی‌دانیم این است که در صورت تشخیص سرطان، فعالیت بدنی چقدر مهم است.

عدم تحرک بدنی چهارمین علت مرگ و میر در سراسر جهان است. همچنین با بیماری مزمن و ناتوانی همراه است. 

افرادی که برای ورزش توصیه می کنند معمولا به دنبال پاسخی ساده هستند. این کار را روی آن انجام دهید این کار را برای این مدت طولانی انجام دهید. این دستاوردها را بدست آورید. در واقعیت، همه چیز هرگز به این سادگی نیست.

کاهش وزن یکی از محبوب ترین تصمیمات سال جدید است، اما یکی از مواردی است که اکثر ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم.

به دلیل پیشرفت های تکنولوژیکی، مدت زمانی که بزرگسالان در کشورهای صنعتی مانند ایالات متحده صرف نشستن می کنند، برای دهه ها به طور پیوسته در حال افزایش است.

بسیاری از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، ناحیه خاصی از بدن خود دارند که آرزو می‌کنند بتوانند چربی‌های بیشتری را از دست بدهند - چه شکم، بازو یا ران.

بله، البته همه ما می دانیم که باید هر روز در طول فصل تعطیلات ورزش کنیم تا به مقابله با هجوم کالری اضافی کمک کنیم.

اگر شما فردی هستید که باید به طور منظم با پریود کنار بیایید، احتمالاً با میزان تغییرات سطح انرژی شما در طول چرخه به لطف نوسانات هورمونی آشنا هستید.

یکی از بهترین مزایای راه رفتن به عقب، بهبود ثبات و تعادل است. راه رفتن به عقب می تواند راه رفتن رو به جلو (نحوه راه رفتن فرد) و تعادل را برای بزرگسالان سالم و مبتلایان به آرتروز زانو بهبود بخشد.

در حالی که برای شروع تقریباً غیر قابل توجه است، تقریباً هر سلول، اندام و فرآیند بیولوژیکی هر سال که ما زنده هستیم از سن 30 سالگی یا بیشتر کمی بدتر می شود.

یکی از مزیت‌های تمرینات قدرتی نسبت به کاردیو این است که به میزان مصرف اکسیژن نیاز ندارد. این بدان معناست که هنگام انجام این کار مجبور نیستیم به طور فزاینده‌ای سخت‌تر و سریع‌تر نفس بکشیم.

خبر خوب این است که به اصطلاح "جنگجویان آخر هفته" (افرادی که فقط دو روز در هفته ورزش می کنند) هنوز هم می توانند از مزایای سلامتی ناشی از ورزش منظم قدردانی کنند. 

به همه ما بارها و بارها گفته شده که ورزش برای سلامتی چقدر مهم است. اما با برنامه‌های پرمشغله‌مان، یافتن زمان برای انجام تمرینات معمولاً ساده‌تر از انجام آن است.

هنگامی که دمای تابستان افزایش می یابد، ایده ورزش کردن ممکن است دور از ذهن شما باشد. اما فقط به این دلیل که هوا گرم است به این معنی نیست که اگر بخواهید نمی‌توانید تمرین را انجام دهید، هرچند ممکن است لازم باشد چند تنظیم در برنامه معمول خود انجام دهید.

در حالی که اغلب گفته می‌شود ورزش در دوران بارداری بی‌خطر است، با اطلاعات بسیار زیادی که وجود دارد، تشخیص اینکه چقدر ورزش باید انجام دهید - و آیا ورزش‌های خاصی وجود دارد که باید اجتناب کنید، دشوار است.

در حالی که تمرین با وزنه می تواند راهی عالی برای کاهش وزن و عضله سازی باشد، اما دانستن اینکه از کجا شروع کنید می تواند گیج کننده و حتی ترسناک باشد.

این تجدید حیات در پیاده‌روی شهری مدت‌ها پیش بوده است. اولین قدم های کودک ما ممکن است هنوز جشن گرفته شود. اما از زمان انفجار استفاده از خودرو در دهه 1950، مردم اروپا و آمریکای شمالی کمتر و کمتر پیاده روی کرده اند.

همه ما افرادی را شنیده‌ایم که می‌گویند «دویدن به شما قدرت می‌دهد» یا «ورزش اعتیادآور است»، اما برای بسیاری از ما، دوست داشتن ورزش سخت است. حتی ممکن است برخی بگویند از آن متنفرند، از آن می ترسند، یا فکر رفتن به باشگاه باعث اضطراب آنها می شود.

اگر مردم نگران خواب خود هستند و زمان محدودی برای ورزش دارند، ممکن است بخواهند تمرینات مقاومتی را در اولویت قرار دهند.