اجتناب از آفتاب استرالیایی به طور کامل غیرممکن است، اما استرالیایی ها به خوبی از خطرات قرار گرفتن در معرض بیش از حد آگاه هستند. مقداری سال 40 کمپین‌های Slip Slop Slap (و اخیراً اضافه شده، Seek and Slide) این را تقویت کرده‌اند، البته ناگفته نماند که تجربه ناخوشایندی از آفتاب‌سوختگی که اکثر ما در مقطعی با آن مواجه شده‌ایم.
پوست میکند خودش تعمیر می شود، اما چقدر طول می کشد؟ اگر نیم ساعت به ساحل برخورد کنید، سپس مدتی در سایه عقب نشینی کنید، سپس به بیرون برگردید، آیا آسیب به حالت اولیه باز می گردد؟ یا دارید آن را جمع می کنید؟
مانند بسیاری از چیزها، پیچیده است.
نور خورشید چگونه به پوست شما آسیب می رساند؟
گذراندن یک روز در زیر نور خورشید می تواند باعث شود 100,000 نقص DNA در هر سلول پوست در معرض. DNA اطلاعات ژنتیکی است که بدن شما برای ساختن و اجرای خود به آن نیاز دارد. در هر یک از سلول های شما یک نسخه وجود دارد، به جز گلبول های قرمز خون و لایه سلول های مرده در سطح پوست.
سلول‌های شما برای این نوع آسیب‌ها دارای فرآیند بسیار مؤثری برای ترمیم DNA هستند که ترمیم برش نوکلئوتیدی نامیده میشود. اما برخی از آسیب ها هنوز از طریق شکاف ها می لغزند.
هنگامی که سیستم نظارت بر DNA پوست شما به این نتیجه می رسد که آسیب زیادی وجود دارد که به طور موثر قابل ترمیم نیست، به سلول ها می گوید که خود تخریب شوند و از سیستم ایمنی می خواهد که آنها را تمام کند. این باعث علائم آفتاب سوختگی می شود: قرمزی، درد و گاهی اوقات تاول.
با این حال، برای شروع انباشت آسیب، نیازی به آفتاب سوختگی ندارید. برنزه شدن پوست شما با افزایش میزان ملانین که رنگ پوست را تغییر می‌دهد، به آسیب DNA واکنش نشان می‌دهد تا از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در آینده جلوگیری کند. اگر چه این فقط به شما همان حفاظتی را می دهد که a ضد آفتاب 2-4 SPF.
تشعشعات فرابنفش در استرالیا، به ویژه در تابستان، آنقدر زیاد است که می توانید شروع به انباشت خسارت در مدت زمانی که طول می کشد تا محل شستشو را بگذرانید یا تا ایستگاه اتوبوس پیاده روی کنید.
با این حال، میزان آسیب DNA با میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش متناسب است، بنابراین قرار گرفتن در معرض طولانی تر یا قرار گرفتن در معرض در زمان های با اشعه ماوراء بنفش بالا باعث آسیب بسیار بیشتر می شود.
به من یادآوری کن، اشعه ماوراء بنفش چیست؟
وجود دارد دو نوع اشعه ماوراء بنفش که به پوست آسیب می رساند – UVB بیشتر بر لایه فوقانی تأثیر می گذارد و باعث آفتاب سوختگی و سرطان پوست می شود و UVA بیشتر به لایه پایین آسیب می رساند و باعث پیری زودرس می شود.
اینها به دو روش مختلف برای آسیب رساندن به پوست عمل می کنند، اما به دلیل خواص سرطان زایی، UVB بهتر مورد مطالعه قرار گرفته است.
دریافت آخرین با ایمیل
ذرات نور ( فوتون های UVB ) تخلیه انرژی وقتی به DNA برخورد کردند. این باعث می شود که بازهای یک رشته DNA به جای بازهای متناظرشان در رشته دیگر به یکدیگر متصل شوند.
"پیش" یک مارپیچ DNA طبیعی را نشان می دهد. «After» نشان می‌دهد که چگونه انرژی اضافی نور باعث میشود که پایه‌های روی رشته‌های DNA به‌طور نادرست به هم متصل شوند. ناسا / دیوید هیرینگ
این مارپیچ DNA را تحریف می کند، بنابراین زمانی که زمان تقسیم سلول ها فرا می رسد، به درستی کپی نمی شود.
و باعث ایجاد جهش های دائمی می شود که هر زمان که سلول های دختری تکثیر می شوند، تکرار می شوند و زمینه را برای سرطان های پوست فراهم می کنند.
حتی قرار گرفتن در معرض نصف مقدار UV برای ایجاد آفتاب سوختگی برای شروع به تولید این نقص های DNA کافی است.
تعمیر آسیب چقدر طول می کشد؟
هنگامی که آنها تشکیل می شوند، نیمه عمر نقص DNA است ساعت 20 30بسته به کارایی ماشین آلات ترمیم DNA خودتان. یعنی 20 تا 30 ساعت طول می کشد تا سلول های شما حتی نیمی از آسیب را ترمیم کنند.
در یک مطالعه که 24 و 72 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نمونه‌برداری شد، تقریبا 25٪ آسیب شناسایی شده در 24 ساعت هنوز در 72 ساعت وجود داشت.
بنابراین اگر در حال حاضر در راه آفتاب سوختگی هستید، نه، دور شدن از آفتاب به مدت 20 دقیقه برای تهیه بستنی باعث قطع شدن آن نمی شود. پوست شما در طی چند روز بیشتر آسیب را از بین می برد. اما ممکن است برخی از آنها از قلم افتاده یا قبل از تکثیر سلول پیدا نشوند.
بهتر است در وهله اول با برنامه ریزی برای رسیدن زودهنگام به ساحل، گذراندن وسط روز با خواندن معمای قتل جدید خود در سایه، و شاید بازگشت به شن ها از اواسط بعدازظهر، آسیب را به حداقل برسانید.
از طرف دیگر، می‌توانید با پوشاندن زیاد با راشی آستین بلند، ساق‌های ضخیم، کلاه و کرم‌های ضدآفتابی که مکرراً روی هر چیزی که پوشانده نشده است، زمان خود را در نور خورشید بپوشانید - و پاهای خود را فراموش نکنید!
به استفاده از ضد آفتاب هر روز عادت کنید
خبر خوب این است که قوطی ضد آفتاب با SPF 30+ به شدت کاهش می دهد و گاهی اوقات کاملا مسدود کنید خسارت.
به از پوست خود محافظت کنیددر هر روزی که شاخص UV پیش بینی می شود، کرم ضد آفتاب را به عنوان بخشی از برنامه صبحگاهی خود بمالید. 3 یا بالاتر. این کار از تجمع آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض‌های کوتاه مانند توقف در هنگام شستشو یا راه رفتن از پارکینگ جلوگیری میکند.
بیشتر پیش‌بینی‌های آب و هوا به شما می‌گویند UV چه انتظاری دارید، اما در پرث، بریزبن و داروین این میزان بیش از 3 در تمام سال است.
اگر قرار است برای مدت طولانی بیرون باشید، لباس های محافظ در برابر آفتاب، کلاه و عینک آفتابی اضافه کنید، حداقل هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب خود را تجدید کنید و تا حد امکان در سایه بمانید.
اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، بهترین کاری که می توانید برای خود انجام دهید این است دور از آفتاب باشید برای چند روز تا زمانی که قرمزی از بین برود. این به بدن شما اجازه می‌دهد تا بدون انباشته شدن بیشتر آسیب‌دیدگی را تا حد امکان به طور موثری مقابله کند.
درباره نویسنده
کیتی لی، کاندیدای دکتری، دانشگاه کوئینزلند و اچ پیتر سویر، استاد پوست، دانشگاه کوئینزلند
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
<بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما
توسط بسل وان در کلک
این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
نفس: علم جدید یک هنر گمشده
توسط جیمز نستور
این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند
توسط استیون آر گاندری
این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال
توسط جوئل گرین
این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید
توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور
این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و راهکارهایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.
