بسیاری از ما چیزهایی را که مایل نیستیم انجام دهیم انجام می دهیم. ما ممکن است مجبور به خوردن چیزهای شیرین یا چرب، نوشیدن الکل بیش از حد، تبدیل شدن به زامبی در مقابل تلویزیون، و یا هر چیز دیگر. ما ممکن است خودمان را به عنوان "ضعیف" یا "فقدان اراده" خود قضاوت کنیم. شاید ما آرزو داشته باشیم که ما "قدرت را" نداشته باشیم، به نظر می رسد مسئله بیشتر در مورد آنچه که ما باید انجام دهیم، بیشتر است.
چیزهایی هستند که ما آرزو می کنیم بیشتر از آن نیز وجود داشته باشد. شاید ما می خواهیم تمرین بیشتری را انجام دهیم، بیشتر بچرخیم، چیزی را در خانهمان درست کنیم، و غیره. این که آیا ما به انجام کاری که از آن پشیمانیم و یا نادیده گرفتن چیزهایی که احساس می کنیم باید انجام دهیم، متاسفانه این بدان معناست که ما خودمان راجع به آن قضاوت می کنیم تا احساس بدی بدیم.
پایان دادن به جنگ بین ما و ما چه می خواهیم باشیم
ما باید نبرد را که در داخل ما است پایان دهیم. برای انجام این کار ما باید از رفتار ما فراتر بریم و فراتر از احساسات فوری در مورد آن. اگر احساس کنیم تقسیم شده است، به همین دلیل است که ما همزمان در حال کشیدن از جهات مختلف هستیم. این به این دلیل است که ما سعی می کنیم در همان زمان افراد مختلفی باشیم.
همه ما یک حس خاص خود را حفظ می کنیم؛ یک تصویر شخصی که به نظر ما مطلوب است. این تصویر شخصی از ایده هایی درباره نوع شخصیتی است که می خواهیم ساخته شود. ما ممکن است خودمان را "مد روز" یا عمدا "غیرمجاز" ببینیم. ما ممکن است خودمان را قوی، یا هوشمندانه، یا شاد، یا موفق، یا نوع، یا ثابت، به عنوان قابل اعتماد، و یا هر چیز دیگری.
با این حال، شیوه ای که ما خودمان را دوست داریم، الزاما به همان شیوه ای است که در حال حاضر هستیم. ممکن است ما ایده های بیش از حد کاملی را انتخاب کرده یا به شیوه های تفکر، احساس و رفتار که بیش از پیش توانایی های فعلی ماست، تلاش کنیم و سازگار شویم. این می تواند ما را از این که ما در این زمان هستیم بیرون کنیم، بیرون کنیم و بیش از حد آرمانگرا باشیم یا سعی کنیم بیش از حد سخت باشیم.
مجازات ما را از کنترل خارج می کند
ممکن است ما تلاش کنیم که ویژگی های خود را پیش از توانایی هایمان به تصویر بکشیم. وقتی که ما با اجبار یا اعتیاد آشنا میشویم، این امر می تواند به این دلیل باشد که رفتار ما در آن دوره با شخصیتی که ما می خواهیم برخورد می کنیم.
اگر ما دوست داریم خودمان را به عنوان یک فرد معقول، هوشمند و مستقل در نظر بگیریم که خود مسئول آن است، می توان آن را با آنچه که تبدیل به یک چیز ساده مانند شکلات، فروش در مغازه ها و یا ملاقات با کسی می شود، سخت می کنیم. ما واقعا فانتزی هستیم، می تواند ما را از دست بدهد همه حس کنترل. اگر یک جعبه شکلات ما را به کنترل خود از دست بدهد، چه اتفاقی افتاد؟ ما ممکن است غلبه کنیم و تا پایان تمام آنها نتوانیم بریم. وقتی ما این چیزها را در مغازه ها بر روی ضربان خریداری کردیم چه اتفاقی برای ما افتاد؟ چه اتفاقی افتاده است به فردی که ما فکر می کردیم زمانی بود که وقتی به کسی واقعا "داغ" معرفی می شدیم در زانوها ضعیف می شدیم؟
البته، خوردن شکلات معمولا اجباری نسبتا جزئی است و کمی شوخی شده است. با این حال، مسئله اساسی وجود دارد که بخشی از ما حداقل کمی از کنترل خارج است. اگر ما فکر نکنیم که شکلات (و یا هرچیز دیگری که مورد علاقه ما باشد) واقعا اجباری است، می توانیم بدون یک هفته یا یک ماه آن را امتحان کنیم و ببینید چه اتفاقی می افتد.
البته برخی از اجبارا می تواند بسیار مضر باشد. اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر قانونی یا غیرقانونی، اختلالات خوردن و غیره می تواند در رنج بسیاری قرار گیرد. بسیاری از مجازات های مضر دیگر به صراحت مضر نیستند؛ نگرانی، خشم، ترس، حسادت، حسادت، تلخی. این اجبار های احساسی کمتر آشکار هستند زیرا آنها فیزیکی خاصی را که به طور مستقیم با آنها ارتباط دارد مانند روشن کردن سیگار، قرص بلعیدن یا باز کردن یک بشقاب ویسکی ندارد. با این حال، آنها هنوز هم می تواند بسیار مضر باشد، زیرا آنها بر سلامت و رفاه ما تاثیر می گذارد، ایجاد استرس و تأثیر بر توانایی ما برای لذت بردن از زندگی است.
چه احساس داخلی احساسات شما را تغذیه می کند؟
اجبار عاطفی می تواند علت اصلی اجبار فیزیکی باشد. اگر ما به رفتار اجباری ما نگاه کنیم، یک احساس داخلی مطابق با محرک پیدا خواهیم کرد. ما ممکن است بخواهیم بستنی بخوریم وقتی احساس نا امیدی یا ناراحتی میکنیم. وقتی احساس عزت نفس ما کم است، ممکن است چیزی شیرین داشته باشیم. ما ممکن است زمانی که احساس خشم و عصبانیت می کنیم، غذاهای خاصی جذب کنیم. ما حتی ممکن است پیدا کنیم که برای ما غذاهای خاص غذاهای خشمگین، غذاهای ترسناک و غذاهای افسرده هستند: یعنی غذاهایی که می خواهیم بخوریم وقتی احساسات خاصی داریم.
منبع این اجبار و احساسات پشت سر آنها چیست؟ همانطور که ما از طریق ساختن تصویر خودمان می رویم، عادت به برانگیختن بخش هایی از ما که این تصویر را مناسب نمی گذارند. ما طبیعتا تمایل داریم فیلتر کنیم که ما واقعا فکر می کنیم و احساس می کنیم. ما به طور معمول یک تصویر بسیار متفاوت را به آنچه واقعا در داخل ما اتفاق می افتد ارائه می کنیم. با گذشت زمان ما این قسمت از ما را رها می کنیم و سرکوب می کنیم تا به زیر زمین بروند. در نهایت فراموش می کنیم که ما این کار را کرده ایم. مجازات ها و اعتیاد بیانات بخش های غیر زندگی (و غیرممکن) ما است. آنها نیروی زندگی بخش های رد شده از ما هستند.
با این حال، فشار دادن احساسات که با تصویر خود سازگار نیست، آنها را از بین نمی برد. احساسات فقط برای مدتی به زیر زمین می روند و از راه های مختلفی خارج می شوند. مجبورات ما توسط افکار و احساساتی که ما آرزو نکردیم تغذیه می شود.
چیزی که ما پایین می کشیم بایستی بالا بریم
اگر چیزی را به جای اینکه بخواهیم به درمان یا حل شدن بپردازیم، فشار می آوریم، تنها راه دیگری می آید. این احساسات حل نشده و بخش های ناخوشایند خودمان هنوز در ما زنده هستند و سعی می کنیم تا هرچه که بخواهیم، بتوانیم بخشی از زندگی مان را تا زمانی که مسائل اساسی را حل کنیم. آن بخش از ما بد نیستند، آنها فقط تلاش می کنند حضور خود را نشان دهند. آنها از بین رفته اند و باید به شیوه های سالم زندگی کنند.
در زمان کودکی وقت خود را صرف بازی با آب بیرون آمدن از چشمه کوچک زیرزمینی در نزدیکی محل زندگی خود می کردم. مهم نیست که چه کاری انجام داده ام تا بتوانم جلوی آن را بگیرم. سنگهای کوچک ، سنگهای بزرگ ، میله های رانندگی به داخل زمین و غیره ، به یک ترتیب یا دیگر آب دیر یا زود دوباره هجوم می آورد. وقتی به نظر می رسید که سرانجام ظرف چند ثانیه توانسته ام جلوی جریان را بگیرم ، آب از پشت سر من یا از مکان غیر منتظره دیگری بیرون می آید.
تلاش برای سرکوب طبیعت ما همین است. ما با مجموعه ای از هدایا برای توسعه و مجموعه ای از چالش ها برای کار با متولد شدیم. اگر ما سعی می کنیم آن را برگردانیم، در جایی بیرون می آید، احتمالا در مکان های غیر منتظره و به روش های غیر منتظره. گاهی اوقات هدایا و توانایی هایی که ما داریم و مسائل و مسائلی که با آن مواجه هستیم، با هم مرتبط می شوند، به طوری که برای به دست آوردن هدیه ای نیاز داریم که با چالش مواجه شویم.
پتانسیل بالقوه ما شامل روبرو شدن با چیزهایی است که ما ترجیح می دهیم با آن برخورد نکنیم یا مالکیت بخش هایی از خودمان را که به نظر نامطلوب یا غیرقابل انعطاف است، برسانیم. اگر خود تصویر ما به اندازه کافی متعادل و یا به اندازه کافی کامل نیست، پتانسیل غیر قابل بیان در ما به طور مداوم ما را به چالش می کشد تا از نیازهای دیگر ما آگاه شود.
کدام بخش از ما تلاش می کنند تا بیان شوند؟
معمولا می توانید ببینید که استقلال و خودگردانی در احساسات درون اجبار وجود دارد. وجود وجود اجبار، جایی که ما می خواهیم انجام کاری را متوقف کنیم و نمی توانیم، نشان می دهد که بعضی از ما در حال تلاش برای بیان، مستقل از اراده ی آگاهانه ما هستیم. وقتی چیزی را سرکوب می کنیم، احساسات را ایجاد می کنیم. احساسات تنهایی، رها شدن و انزوا که گاهی اوقات تجربه می کنیم ممکن است بخشی از بخش هایی از ما باشد که ما رد کرده ایم.
به عبارت دیگر، برخی از احساسات ما از تنهایی، رها شدن و انزوای ما از چگونگی برخورد با خودمان و از سوی دیگران ایجاد نمی شود. ما تجربه احساس رهایی را تجربه می کنیم، از بخش هایی از ما که فشار می آوریم، حتی اگر ما آنها را رد می کنیم.
ممکن است احساس گناه را از دست بدهیم، زیرا بخش هایی از خودمان را رها کرده ایم. ما ممکن است عصبانی شویم و بدانیم که چرا ما بخشی از غم و ناراحتی را که امروزه در خشم به این رد شدن پاسخ می دهیم رد کرده ایم. ما ممکن است احساس تنهایی و تنهایی کنیم زیرا ما بخشی از خودمان را بیان می کنیم. ممکن است احساس خستگی و ناامیدی داشته باشیم؛ زیرا ما بخشی از خودمان را حق زندگی می دانیم. این ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد تا ما به یاد بسپاریم که میزان استقلال در مجادلات و اعتیاد است. بخشی از ما زندگی خود را دارد، بنابراین احساسات خود را نیز دارد.
کسی که معتاد به جنس می شود، ممکن است اشتیاق هایی برای ارتباط عمیق با دیگران داشته باشد. آنها ممکن است غریبه به خود باشند و بنابراین قادر به درک صمیمیت واقعی خود نباشند. ما ممکن است بیش از حد خسته، خشم، احساس غم و اندوه و یا احساس تنهایی. ما ممکن است خودمان را گرسنگی بدانیم، زیرا خود را به شدت قضاوت می کنیم و می ترسیم از دست دادن کنترل دست بکشیم. ما نمی توانیم از طریق واگذاری بخش هایی از خودمان به جنگ درون ما شروع کنیم و انتظار ایجاد صلح را داشته باشیم.
گاهی اوقات هدایت اجباری به اندازه کافی برای حل آن است. گاهی اوقات ما ممکن است نیاز به نگاه کردن به احساسات که همراه با اجبار و در واقع آنچه که در داخل ما اتفاق می افتد نگاه کنید. ممکن است ما با استفاده از تأیید مثبت، تمرینات آرامش بخش، مدیتیشن یا موسیقی برای احساس بهتر، بتوانیم یک احساس یا خلق را تغییر دهیم. ما می توانیم راه هایی را برای کار با احساس پیدا کنیم تا آن را نادیده بگیریم و امیدواریم آن را از بین ببریم. بهتر است که انرژی خود را هدایت کنیم تا تلاش کنیم آن را سرکوب کنیم. اگر ما سعی می کنیم چیزی را سرکوب کنیم تا اینکه انرژی را هدایت کرد و از یک مسیر سالم تر استفاده کرد، ما یک نبرد درونی ایجاد می کنیم که بعید به نظر می رسد. چه کسی می تواند با خود مبارزه کند و پیروز شود؟
پیدا کردن راه های سالم برای بیان تمام قسمت های خودمان
بخشی از ما که سعی می کنیم سرکوب کنیم، مانند بچه هایی است که سرکوب می شوند و به بدبختی می رسند. این به این علت نیست که بخشی از ما بد است؛ این است که آنها می خواهند زندگی کنند و بیان شوند.
کار ما یافتن راه های سالم برای بیان آنها است. با بیان آنها، علل اساسی اجباری ما نیز ترک خواهد شد و رفتارهای اجباری نیز خواهد بود.
این را امتحان کن:
لطفا به یاد داشته باشید: بهتر است که تغییر مسیر داده شود و بگوید «بله» به چیزی غیر از چیزی که فقط «قطعی» میگوید چیزی نیست.
- دفعه بعد که می خواهید آب نبات، بستنی یا شکلات سعی کنید افکار خود را به یک میوه رسیده ای دوست داشتنی مانند انبه، هلو، گلابی و غیره هدایت کنید.
- دفعه بعد شما احساس اجباری جزئی (یعنی شکلات، قهوه و غیره) متوجه خواهید شد که احساس می کنید. آنچه را که اتفاق افتاده است و احساسات را تحریک می کند، یادداشت کنید. آیا راه دیگری وجود دارد که بتوانید به جای آن خودتان را پرورش دهید؟
© 2013 توسط ویلیام فرگوس مارتین. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn را فشار دهید. www.findhornpress.com.
منبع مقاله
بخشش قدرت است: راهنمای کاربر برای چرا و چگونه می شود ببخشید
توسط ویلیام فرگوس مارتین
در این راهنمای نحوه ی آموختن، بینش و تمرینات بدون پیام یا سلیقه ای وجود دارد که باید "مردم" آن ها را ببخشند. با فصل هایی که توضیح می دهند چه بخشش و چگونگی مقابله با موانع مربوط به آن است، آن را نیز به آشتی با دیگران و خود شخص می پردازد. این کتاب عملی و قابل دسترس است و نیازی به تمرین یا فلسفه دینی ندارد به سادگی نشان می دهد که چگونه برای ارتقاء اعتماد به نفس، شادتر و آزاد شدن از محدودیت هایی که می تواند یک فرد را پشت سر بگذارد، ببخشند.
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
تجربه ویلیام مارت درگیر شدن بیش از 30 ساله با جامعه Findhorn در این صفحات ها محصور شده است. او نقش زیادی در جامعه ایفا کرده است، از جمله کار کردن در باغ های معروف، مدیریت بخش کامپیوتر، و در یک لحظه به طور کلی نقش رئیس کمیته اجرایی. علاوه بر این، او دوره هایی را ایجاد کرد که آموزش کامپیوتر را با توسعه شخصی ترکیب می کرد. او با نوشتن این راهنمای کاربر، تجربه خود را در نوشتن مطالب آموزشی کامپیوتری به وسیلهی دیگر انجام داد تا کمک کند تا بخشش بسیار عملی، قابل استفاده و قابل دسترس توسط هر کسی باشد - بدون توجه به ایمان و فلسفه آنها.
