زنی در حالت کششی
تصویر سیلویا از جانب Pixabay

کنترل سلامتی با آگاهی از عواملی که بر رفاه شخصی شما تأثیر می گذارند شروع می شود. اما یک سبک زندگی سالم چیزی بیش از آگاهی است. عمل است

ما دیگر نمی‌توانیم آن را «سیستم مراقبت‌های بهداشتی» بنامیم، زمانی که به «سیستم مراقبت از بیمار» نزدیک‌تر است. این سیستم برای درمان علائم و بیماری ها عمل می کند در حالی که فاقد ابزار و مهارت برای هدایت تمرکز خود به سمت پیشگیری است.

خوشبختانه، شما می توانید کمک کنید تا تمرکز به سمت پیشگیری شود.

آگاهی خود را از داروها افزایش دهید

داروها یکی از عوارض جانبی "سیستم مراقبت از بیمار" کشور ما هستند. آنها اغلب برای پنهان کردن علائم به جای پرداختن به ریشه عدم تعادل استفاده می شوند. متأسفانه، همانطور که اوضاع در حال حاضر وجود دارد، پول زیادی در داروسازی بزرگ وجود دارد و در زمینه پیشگیری آنقدر زیاد نیست.

برنامه‌های درسی دانشکده‌های پزشکی به‌جای اینکه چه چیزی برای بیمار بهتر است، توسط صنایع داروسازی و بیمه سلامت ارائه می‌شود. چرا این هست؟ دنبال پول. پیشگیری از بیماری میلیون‌ها دلار برای شرکت‌های بزرگ بیمه و داروسازی ندارد. درمان بیماری ها بسیار سودآورتر از پیشگیری از آنها است.

آیا می توانید تصور کنید که اگر "درمان" بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت پیدا کنیم، چه اتفاقی برای اقتصاد ایالات متحده می افتد؟ به عنوان مثال، در 24 سال گذشته، بنیاد سوزان جی کومن 2.6 میلیارد دلار برای برنامه های سرطان هزینه کرده است. دوباره بخوانید: "برنامه های سرطان" نه پیشگیری. مقدار زیادی از این پول صرف تبلیغ ماموگرافی و غربالگری شده است. با تعداد بیشتری از افراد که ماموگرافی انجام می دهند، شانس تشخیص زودهنگام اندکی افزایش می یابد، بنابراین میزان بقا نیز اندکی افزایش یافته است.


گرافیک اشتراک درونی


فناوری موثرتر و ایمن‌تری برای آشکار کردن سرطان سال‌ها قبل از تشخیص آن توسط ماموگرافی وجود دارد: به آن ترموگرافی می‌گویند. سوزان جی کومن مفتخر است که آماری را ارائه می دهد که نشان می دهد مرگ و میر ناشی از سرطان سینه از سال 40 تقریباً 1989 درصد کاهش یافته است. با این حال، همین تعداد افراد به سرطان سینه (اگر نه بیشتر) مبتلا می شوند و تقریباً 95 درصد از سرطان سینه قابل پیشگیری است. !

این پول زیادی است که می‌توانست برای ایجاد تغییرات اساسی در نحوه نگاه ما به پیشگیری و توانمندسازی زنان برای انجام اقدامات مناسب برای جلوگیری از فاجعه در وهله اول هزینه شود. من دوست دارم که میزان سرطان سینه کاهش یابد، نه فقط میزان بقا.

چه چیزی بر شروع سرطان تأثیر می گذارد؟

عوامل زیادی بر شروع سرطان تأثیر می گذارد. ژنتیک تنها حدود 2 درصد را تشکیل می دهد، و با توجه به زمینه علمی تثبیت شده اپی ژنتیک، این ژن ها را می توان کاهش داد (خاموش نگه داشت). این بدان معناست که ما می توانیم کارهای زیادی انجام دهیم تا بر سلامت خود تأثیر بگذاریم، حتی در مورد سرطان. تغذیه؛ مواد شیمیایی سمی در محیط، غذاها، محصولات مراقبت از بدن و زیبایی؛ افکار و باورهای شما؛ فشار؛ و روابط همه بر اینکه آیا و چگونه ژن های شما خود را نشان می دهند تأثیر می گذارد.

واقعیت فعلی این است که سرطان یک صنعت بزرگ مراقبت از بیمار است. بسیاری از داروهای شیمی درمانی در حال حاضر به طور رسمی توسط FDA تأیید نشده اند، اما مجاز به استفاده از آنها هستند. این به این دلیل است که تأیید مستلزم ایجاد «ایمنی» است، که عملاً با دارویی که قصد دارد هر چیزی را که با آن تماس می‌گیرد از بین ببرد، غیرممکن است. بسیاری از داروهای شیمی درمانی بافت های دیگر را می کشند در حالی که سرطان را می کشند، به همین دلیل است که این داروها را نمی توان "ایمن" نامید.

من قصد ندارم صنعت سرطان یا داروهایی را که آن را ترویج می کند ضربه بزنم. من معتقدم هر چیزی زمانی و مکانی دارد. با این حال، من می خواهم شما را از تعصبات در صنعت آگاه کنم. من در مورد کسی که از پروتکل‌های مرسوم درمان سرطان موجود امروز پیروی کند قضاوت نمی‌کنم – گاهی اوقات شیمی‌درمانی به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند. اغلب اوقات، این داروها زودتر از آنچه انتظار می رفت، جان خود را از دست می دهند. این به عنوان "شیطان سرخ" شناخته می شود، و اگر داروهای شیمیایی خاصی با پوست برهنه شما تماس بگیرند، باعث سوختگی درجه سه می شوند. با این حال، ما از این به این امید استفاده می کنیم که سرطان را از بین ببرد، در حالی که بسیاری از سلول هایی را که با آنها در تماس است، بکشد.

انتخاب های آگاهانه

من احساس می کنم برای شما مهم است که همه اطلاعاتی را که برای انتخاب آگاهانه در مورد سلامت خود نیاز دارید، داشته باشید، نه اینکه تحت فشار قرار بگیرید تا درمانی را انجام دهید که از انجام آن احساس راحتی نمی کنید. من معتقدم که شما سزاوار اطلاعات بیشتر از نظرات جانبدارانه نمایندگان دارویی صنعت داروسازی، تحقیقاتی که توسط داروخانه های بزرگ و پزشکانی که آموزش کمی در مورد توصیه های تغذیه یا سبک زندگی دارند یا اصلاً آموزش ندارند (تأثیر اساسی بر بیوشیمی قبلی و فعلی شما) دارید.

این فقط سرطان نیست که تحت تأثیر صنعت داروسازی پول کلان قرار گرفته است. بیش از 100 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت یا پیش دیابت هستند و سالانه حدود 610,000 نفر بر اثر بیماری قلبی در ایالات متحده جان خود را از دست می دهند. این یک مورد از هر چهار مرگ است. علاوه بر این، هر سال حدود 735,000 آمریکایی دچار حمله قلبی می شوند.

پیشگیری: دیابت و بیماری قلبی

حقیقت تلخ این است که 100 درصد دیابت نوع 2 قابل پیشگیری است و تقریباً 100 درصد بیماری های قلبی عروقی قابل پیشگیری هستند! با این حال چند نفر را می شناسید که برای فشار خون و کلسترول بالا قرص مصرف می کنند یا برای کنترل سطح قند خون خود واکسن می زنند؟

چرا ما به جای تغذیه قرص های بیشتر در سیستم، بر پیشگیری تمرکز نمی کنیم؟ تغییرات ساده و ارزانی در سبک زندگی و تغذیه وجود دارد که از این بیماری‌ها جلوگیری می‌کند، و با این حال، افراد زیادی در مورد آن صحبت یا اجرا نمی‌کنند. در واقع، برخی از پزشکان رویکردهای "طبیعی" را کنار گذاشته و آنها را "غیر علمی" می نامند.

حقیقت این است که بسیاری از چیزهایی که ما در علم مطالعه می کنیم به مقدار باورنکردنی بودجه نیاز دارد. شرکت های داروسازی پول زیادی برای تحقیق دارند، اما بودجه زیادی برای تحقیقات داروهای گیاهی در دسترس نیست. به عنوان مثال، برخی از گیاهان توانایی قابل توجهی در کاهش قند خون و سطح هموگلوبین A1c در بیماران دیابتی نشان می دهند. آنتی اکسیدان های موجود در غذاها التهاب را کاهش می دهند. نشان داده شده است که یک فیتوشیمیایی خاص (مواد شیمیایی گیاهی) که در یک توت در آمازون یافت می شود، سیستم ایمنی را تعدیل می کند. و یک گیاه خاص برای بهبود سلامت پروستات نشان داده شده است. اینها تنها تعدادی از جایگزین های ممکن است. این درست است که بگوییم پتانسیل زیادی در مورد داروهای طبیعی وجود دارد، اما این سیستم برای آن ساخته نشده است.

پس گرفتن کنترل

در حالی که به نظر می رسد داروخانه های بزرگ کنترل دارند، حقیقت این است که شما بر سلامت خود کنترل دارید. در اینجا پیشنهادات ساده من برای کمک به شما برای ایجاد تغییر وجود دارد:

  • سبزیجات با برگ سبز تیره بیشتر و همچنین بسیاری از رنگ های دیگر سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

  • غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده را کاهش دهید

  • از چربی های ناسالم مانند روغن های هیدروژنه و نیمه هیدروژنه موجود در روغن کانولا، کلزا، ذرت و سویا اجتناب کنید.

  • آب بیشتری بنوشید

  • 30 بار در هفته به مدت 4 دقیقه ورزش قلبی عروقی انجام دهید

  • تمرین هایی را برای کاهش استرس، مانند یوگا، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرام بخش پرورش دهید.

  • غذاهای ارگانیک بخرید و از موادی که سم پاشی می شوند خودداری کنید

  • از مواد شیمیایی پاک کننده سمی مانند سفید کننده، حلال ها، چسب فرش، رنگ معمولی از فروشگاه سخت افزار خودداری کنید (بهتر است یک نوع غیر سمی و سازگار با محیط زیست و بدون VOC تهیه کنید)

  • از محصولات مراقبت زیبایی با موادی که نمی توانید تلفظ کنید اجتناب کنید

  • تلفن همراه خود را روی بدن خود قرار ندهید و هرگز آن را بالای سر خود قرار ندهید. از هدست سیمی استفاده کنید نه بلوتوث.

تحقیق کنید، با پزشک خود صحبت کنید، و با هم، می توانید برای یافتن گزینه های مناسب برای خود کار کنید.

به تغذیه خود توجه کنید

نه تنها سیستم پزشکی ما برای رسیدگی درست به پیشگیری تنظیم نشده است، بلکه فرهنگ ما نیز چندان مشتاق آن نیست. وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، این امر آشکار است.

برای شروع، به نظر می رسد رسانه ها صدای قوی برای شرکت های بزرگ هستند. آیا کمپین "Got Milk" را به خاطر دارید؟ انجمن کشاورزان لبنیات ایالات متحده دلارهای زیادی را صرف تبلیغات، نادیده گرفتن علم به نفع ترفندهای فروش زیبا، حمایت از اینکه لبنیات به شما استخوان های قوی می دهد و غیره هزینه کرد. تنها 10 سال پس از کمپین "Got Milk" بود که یک مطالعه تکمیلی به این نتیجه رسید که "ما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مصرف بیشتر شیر یا کلسیم از منابع غذایی باعث کاهش بروز شکستگی می شود، نیافتیم."

آنچه در رسانه ها می بینید ممکن است باعث شود فکر کنید که در مورد تغذیه کار درستی انجام می دهید، اما به یاد داشته باشید: شما باید سلامت خود را کنترل کنید. خود را آموزش دهید و در مورد آنچه در بدن خود می گذارید بیاموزید.

حقیقت این است که وقتی صحبت از لبنیات می شود، اکثر انسان ها توانایی هضم لاکتوز، قند اولیه موجود در شیر را پس از سن پنج سالگی از دست می دهند. بله، شما همچنان در رژیم غذایی خود به کلسیم نیاز دارید، اما کلسیم موجود در سبزیجات، کلم پیچ و جعفری بیشتر از کلسیم موجود در یک لیوان شیر است. شیر گاو حاوی فسفر است که به کلسیم متصل می شود و آن را عمدتاً برای بدن انسان غیر قابل دسترس می کند.

نسبت کازئین (پروتئین لبنیات) به پروتئین آب پنیر (مایع بدبو که پس از کشک شدن شیر در پنیرسازی باقی می ماند) در شیر گاو به طور قابل توجهی با شیر انسان متفاوت است. شیر گاو برای بچه گاوی با وزن 700 پوند (317 کیلوگرم) و دارای چهار حفره معده در نظر گرفته شده است. هرگز برای انسان در نظر گرفته نشده است. در نهایت، لبنیات برای کودکان بسیار آلرژی زا است، به ویژه آنهایی که مبتلا به آسم، عفونت های مکرر گوش و آلرژی های محیطی هستند.

لبنیات تنها یک مثال است، اما راه خوبی برای نشان دادن این است که چگونه باید از نیازهای تغذیه‌ای فردی خود آگاه باشید و به چیزی که در رسانه‌ها تبلیغ می‌شود دچار نشوید.

صنعت فست فود

یکی دیگر از تأثیرات فرهنگی صنعت فست فود است که بسیاری از مردم را متقاعد کرده است که این یک گزینه سریع و سالم برای تغذیه است. حتی سوپرمارکت استاندارد شما نیز مملو از غذاهای ناسالم فرآوری شده است. این غذاها اغلب به عنوان «غنی شده» تبلیغ می‌شوند، به این معنی که ویتامین‌ها و مواد معدنی مصنوعی دوباره به آن‌ها اضافه می‌شوند، زیرا مواد مغذی اصلی موجود در آن در طی فرآیند از بین می‌روند.

یادگیری در مورد تغذیه بهتر می تواند مانند یک نبرد سخت باشد زیرا ما از هر زاویه ای از رسانه ها برای خرید این یا آن غرق شده ایم. وقتی قصد دارید سالم باشید، برچسب خوان و مصرف کننده ای آگاه از تغذیه، سلامت و زندگی خود شوید، آنگاه می توانید سرزندگی را به روشی کاملاً جدید تجربه کنید.

چیزی به سادگی خرید در اطراف سوپرمارکت محلی شما می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. محیط معمولاً دارای سبزیجات و میوه های تازه است، در حالی که جزایر داخلی حاوی غذاهای بسته بندی شده فرآوری شده است.

پیشگیری می تواند به معنای حذف غذاهای ناسالم، نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده مانند نان از رژیم غذایی شما باشد. اما به همان اندازه مهم گنجاندن محصولات ارگانیک، انواع بیشتری از سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار و میوه‌های کم قند مانند انواع توت‌ها است.

بنجامین فرانکلین نوشت: «یک پوند پیشگیری ارزش یک اونس درمان را دارد» و او درست می‌گفت. پیشگیری گامی مهم به سوی سلامتی بهتر است و من می دانم که می تواند چالش برانگیز باشد. ایجاد تغییرات در عادات شما ممکن است دشوار باشد، اما به یاد داشته باشید: این کار بسیار کمتر از مسائلی است که اگر احساس خوبی نداشته باشید، با آن مواجه خواهید شد.

یافتن راهی برای زندگی بهتر

همیشه راه هایی برای یافتن راهی برای زندگی بهتر وجود دارد. شاید شما نگران این هستید که خرید غذاهای ارگانیک و خوردن یک رژیم غذایی "پاک" بسیار گران است. من اینجا هستم تا به شما بگویم: من یک مادر مجرد بودم و هنوز هم با یافتن تخفیف ها و تخفیف ها می توانستم ارگانیک بخرم. ممکن است کمی زمان و تحقیق طول بکشد، اما اگر من توانستم این کار را انجام دهم، شما هم می توانید.

ممکن است بسته به موقعیت جغرافیایی خود دسترسی به غذاهای ارگانیک را یک مشکل بدانید. من با یکی از والدین ملاقات کردم که فقط به یک بازار گوشه ای برای محصولات دسترسی داشت. هیچ ماده آلی یافت نشد. او باید با اتوبوس به یک فروشگاه بهتر برود، و به سادگی نمی‌توانست این کار و فرزندان و شغلش را مدیریت کند. بنابراین ما شروع به استراتژی کردیم که چگونه او و یکی از دوستانش می توانند به نوبت بچه ها را تماشا کنند و برای یکدیگر خرید کنند تا آنچه را که نیاز دارند به دست آورند. ما همچنین از یکی از همکارانی که در نزدیکی یک فروشگاه سالم‌تر زندگی می‌کرد، پرسیدیم که آیا مایل هستند دو بار در ماه کمک کنند. هروقت تمایلی هست، راه رسیدن به آن هم هست. این در مورد طرز فکر و نیت است.

هنگامی که قصد دارید تغییری ایجاد کنید، در مورد مراحل مورد نیاز مطلع شوید، با به دست آوردن دانش صحیح برای تقویت اقدامات خود الهام بگیرید، آنگاه همه چیز به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد. ممکن است نیاز به تغییر در تفکر شما داشته باشد، اما نکته اینجاست، اینطور نیست؟

به جای نگاه کردن به مراقبت های بهداشتی از طریق لنز کاهش علائم، اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. تغییرات تغذیه ای و سبک زندگی می تواند هم کمیت و هم کیفیت را به زندگی شما بیافزاید.

حق چاپ 2020. کلیه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Findhorn Press ، اثری از Intl Traditions Intl.

منبع مقاله

خون خود را بشناسید ، سلامتی خود را بدانید: از طریق تجزیه و تحلیل شیمی خون کاربردی از بیماری جلوگیری کنید و از سلامتی پر جنب و جوش لذت ببرید
توسط کریستین گریس مک گاری ، کارشناسی ارشد ، کارشناسی ارشد ، CFMP ، CST-T ، CLP

جلد کتاب: خون خود را بدانید ، سلامتی خود را بدانید: از طریق تجزیه و تحلیل شیمیایی خون عملکردی از بیماری جلوگیری کنید و از سلامتی سرزنده لذت ببرید توسط کریستین گریس مک گاری ، L.Ac. ، M.Ac. ، CFMP ، CST-T ، CLPراهنمای تجزیه و تحلیل دقیق و منحصر به فرد آزمایش خون برای بهبود سلامت شخصی و جلوگیری از بیماری. • تفاوت بین دامنه مرجع آزمایشگاه مرسوم برای آزمایش خون و تجزیه و تحلیل عملکرد و اینکه چرا این تفاوت برای سلامتی شما مهم است را توضیح می دهد. • نشان می دهد خون سالم چگونه باید باشد و نشانگرهای مهمی که از ابتدای یک مشکل سلامتی از جمله اختلال عملکرد تیروئید و التهاب • توصیه هایی را برای بازگرداندن مارکرهای خون به دامنه سالم بهینه از طریق رژیم غذایی و مکمل ارائه می دهد

برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید.

درباره نویسنده

عکس کریستین گریس مک گاریکریستین گریس مک گاری ، L.Ac. ، M.Ac. ، CFMP ، CST-T ، CLP ، یک مرجع معتبر بین المللی در زمینه خود ایمنی ، تجزیه و تحلیل شیمی خون عملکردی ، تیروئید و سلامت روده است. او یک معلم بهداشت و سبک زندگی و نویسنده کتاب است کتو جامع برای سلامت روده.

وب سایت خود را در: KristinGrayceMcGary.com/

کتاب های بیشتر توسط این نویسنده.