برای برخی، مصرف بیش از حد دارو ممکن است میگرن را بدتر کند. peterschreiber.media/iStock از طریق Getty Images Plus

سردردهای میگرنی در حال حاضر بیش از یک میلیارد نفر را در سرتاسر جهان تحت تاثیر قرار داده اند علت دوم ناتوانی در سراسر جهان تقریباً یک چهارم خانوارهای ایالات متحده حداقل دارای این وضعیت هستند یکی از اعضا که از میگرن رنج می برد. برآورد شده است 85.6 میلیون روز کاری هر ساله در اثر سردردهای میگرنی از بین می روند.

با این حال بسیاری از کسانی که از میگرن رنج می برند، درد خود را صرفاً یک سردرد بد می دانند. به جای جستجوی مراقبت های پزشکی، این وضعیت اغلب تشخیص داده نمی شودحتی زمانی که سایر علائم ناتوان کننده در کنار درد رخ می دهد، از جمله حساسیت به نور و صدا، حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه.

محققان کشف کرده اند که ژنتیک و عوامل محیطی در وضعیت میگرن نقش دارند. آنها زمانی رخ می دهند که تغییرات در ساقه مغز شما فعال شود عصب سه قلوکه عصب اصلی در مسیر درد است. این امر بدن شما را به ترشح مواد التهابی مانند CGRP، مختصر پپتید مرتبط با ژن کلسیتونین است. این مولکول و سایر مولکول‌ها می‌توانند باعث تورم رگ‌های خونی و ایجاد درد و التهاب شوند.

برای برخی، دارو محدودیت هایی دارد

میگرن می تواند ناتوان کننده باشد. آنهایی که این بیماری را تجربه می کنند اغلب در اتاقی تاریک جمع می شوند که تنها با درد آنها همراه است. حملات می توانند برای روزها ادامه داشته باشند. زندگی به حالت تعلیق درآمده است حساسیت به نور و صدا، همراه با غیرقابل پیش بینی بودن بیماری، باعث می شود که بسیاری از کار، مدرسه، اجتماعات و گذراندن وقت با خانواده صرف نظر کنند.

داروهای تجویزی متعددی هم برای پیشگیری و هم برای درمان میگرن در دسترس هستند. اما برای بسیاری از افراد، درمان مرسوم محدودیت هایی دارد. برخی از افراد مبتلا به میگرن تحمل ضعیفی نسبت به برخی داروها دارند. بسیاری نمی توانند هزینه های بالای داروها را تحمل کنند یا عوارض جانبی را تحمل کنند. برخی دیگر باردار یا شیرده هستند و نمی توانند داروها را مصرف کنند.

با این حال، به عنوان یک متخصص مغز و اعصاب دارای مجوز هیئت مدیره من که در پزشکی سردرد تخصص دارد، همیشه از اینکه بیماران وقتی در مورد گزینه های جایگزین بحث می کنم چقدر ذهن باز و مشتاق می شوند شگفت زده می شوم.

مغز شما سیگنال‌های هشداردهنده‌ای مانند خستگی و تغییرات خلقی را برای شما ارسال می‌کند تا به شما اطلاع دهد که ممکن است میگرن در راه است.

. 

این رویکردها، در مجموع، نامیده می شوند طب مکمل و جایگزین. شاید تعجب آور باشد که یک پزشک غربی مانند من که به طور سنتی آموزش دیده است، چیزهایی مانند یوگا، طب سوزنی یا مدیتیشن را برای افراد مبتلا به میگرن توصیه کند. با این حال در عمل من، برای اینها ارزش قائل هستم درمان های غیر سنتی.

تحقیقات نشان می دهد که درمان های جایگزین با بهبود خواب، احساس بهتر احساسی و افزایش حس کنترل. برخی از بیماران می توانند با یک یا چند درمان مکمل به طور کامل از داروهای تجویزی خودداری کنند. برای دیگران، درمان های غیر سنتی را می توان همراه با داروهای تجویزی استفاده کرد.

بسته به شدت سردرد و علت پشت آن، می‌توان از این گزینه‌ها در یک زمان یا ترکیبی استفاده کرد. اگر تنش گردن عامل درد باشد، فیزیوتراپی یا ماساژ ممکن است سودمندترین باشد. اگر استرس یک محرک است، شاید مدیتیشن مکان مناسبی برای شروع باشد. ارزش آن را دارد که با ارائه دهنده خود صحبت کنید تا ببینید کدام گزینه ممکن است برای شما بهتر عمل کند.

ذهن آگاهی، مدیتیشن و موارد دیگر

زیرا استرس یک محرک اصلی میگرن، یکی از موثرترین درمان های جایگزین است مراقبه ذهنیت، که عمل تمرکز توجه شما بر لحظه حال در یک ذهنیت غیر قضاوتی است. مطالعات نشان می دهد که مراقبه ذهن آگاهی می تواند کاهش دهد فراوانی سردرد و شدت درد.

ابزار مفید دیگر این است بیوفیدبک، که به فرد امکان می دهد علائم حیاتی خود را در زمان واقعی ببیند و سپس یاد بگیرد که چگونه آنها را تثبیت کند.

به عنوان مثال، اگر استرس دارید، ممکن است متوجه سفتی عضلات، تعریق و ضربان قلب سریع شوید. با بیوفیدبک، این تغییرات بر روی یک مانیتور ظاهر می‌شوند و یک درمانگر تمرین‌هایی را برای کمک به مدیریت آنها به شما آموزش می‌دهد. شواهد قوی وجود دارد بیوفیدبک می تواند فراوانی و شدت سردردهای میگرنی را کاهش دهد و ناتوانی مرتبط با سردرد را کاهش دهد.

ریاضت از فلسفه سنتی هند سرچشمه می گیرد و حالت های فیزیکی، مدیتیشن و تمرینات تنفسی را با هدف اتحاد ذهن، بدن و روح ترکیب می کند. تمرین یوگا به طور مداوم می تواند مفید باشد در کاهش استرس و درمان میگرن.

مدیتیشن یک درمان جایگزین است که می تواند به میگرن شما کمک کند.

درمان مبتنی بر دستکاری

ورزش درمانی از تکنیک های دستی مانند رهاسازی میوفاشیال و نقطه ماشه ای, کشش غیرفعال و کشش دهانه رحم، که کشیدن نور روی سر توسط دست ماهر یا با وسیله پزشکی است. مطالعات نشان می دهد که فیزیوتراپی با دارو برتر بود در کاهش فراوانی میگرن، شدت درد و درک درد فقط نسبت به داروها.

با کاهش سطح استرس و ترویج آرامش، ماساژ می تواند کاهش دفعات میگرن و بهبود خواب. همچنین ممکن است استرس را در روزهای بعد از ماساژ کاهش دهد، که محافظت بیشتری در برابر حملات میگرن می‌افزاید.

به برخی از بیماران کمک می شود طب سوزنی، نوعی از طب سنتی چینی است. در این عمل، سوزن‌های ظریفی در مکان‌های خاصی روی پوست قرار می‌گیرند تا بهبودی را بهبود بخشند. یک مقاله متاآنالیز بزرگ در سال 2016 پیدا شد طب سوزنی مدت و دفعات میگرن را کاهش داد صرف نظر از اینکه هر چند وقت یکبار رخ می دهند. فواید طب سوزنی پس از 20 هفته از درمان ادامه می یابد.

نکته جالب این است که طب سوزنی است می تواند فعالیت متابولیک را تغییر دهد در تالاموس، منطقه ای از مغز که برای درک درد حیاتی است. این تغییر با کاهش نمره شدت سردرد پس از درمان طب سوزنی مرتبط است.

ویتامین ها، مکمل ها و مواد مغذی

مکمل های گیاهی و بع بعکه محصولات مشتق شده از غذا هستند و ممکن است فواید درمانی داشته باشند، می توانند برای پیشگیری از میگرن نیز استفاده شوند. و شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ویتامین‌ها در مقایسه با داروهای تجویزی سنتی به خوبی کار می‌کنند. آنها همچنین عوارض جانبی کمتری دارند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• اعتقاد بر این است که منیزیم به تنظیم کمک می کند عروق خونی و فعالیت الکتریکی در مغز. یک مطالعه نشان داد که بیمارانی که روزانه 600 میلی گرم سیترات منیزیم به مدت 12 هفته دریافت کردند، 40 درصد کاهش میگرن. عوارض جانبی شامل اسهال در نزدیک به 20٪ از بیماران بود.

• ویتامین B2 یا ریبوفلاوین در میگرن نیز مفید است جلوگیری. هنگامی که 400 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته مصرف شد، محققان آن را دریافتند دفعات میگرن را به نصف کاهش داد در بیش از نیمی از شرکت کنندگان

• مکمل مفید دیگر کوآنزیم Q10 است که در آن نقش دارد تولید انرژی سلولی. بعد از سه ماه، حدود نیمی از کسانی که 100 میلی گرم کوآنزیم Q10 را سه بار در روز مصرف می کنند. نصف تعداد حملات میگرنی بود.

• یک راه حل طبیعی بالقوه است feverfew or بابونه گاوی، گیاهی چندساله دیزی مانند که به داشتن آن معروف است خواص ضد میگرن. سه بار در روز، تب دار مصرف می شود کاهش دفعات میگرن تا 40 درصد.

دستگاه ها می توانند مفید باشند

سازمان غذا و دارو چندین مورد را تایید کرده است دستگاه های تحریک عصبی برای درمان میگرن این دستگاه ها با خنثی کردن سیگنال های درد ارسال شده از مغز کار می کنند.

یکی است دستگاه Nerivioکه روی بازو پوشیده می شود و در هنگام حمله سیگنال هایی را به مرکز درد ساقه مغز می فرستد. دو سوم افراد پس از دو ساعت تسکین درد را گزارش می دهند و عوارض جانبی نادر است.

دستگاه دیگری که وعده می دهد دستگاه است سفالی. جریان الکتریکی ملایمی را به آن می رساند عصب سه قلو روی پیشانی، که می تواند دفعات و شدت حملات میگرنی را کاهش دهد. پس از یک ساعت درمان، بیماران تقریباً 60 درصد کاهش در شدت درد را تجربه کردند و تسکین آن تا 24 ساعت ادامه داشت. عوارض جانبی غیرمعمول و شامل خواب آلودگی یا تحریک پوست است.

این درمان های جایگزین به درمان فرد به عنوان یک کل کمک می کند. فقط در تمرین من، داستان های موفقیت زیادی به ذهنم می رسد: دانشجویی که زمانی موفق شده بود میگرن مزمن اما اکنون پس از یک رژیم ویتامین، موارد نادری دارد. زن بارداری که از طریق طب سوزنی و فیزیوتراپی از مصرف دارو اجتناب کرده است. یا بیمار که در حال حاضر داروهای تجویزی متعددی مصرف می کند و به جای اضافه کردن نسخه دیگری از یک دستگاه تحریک عصبی برای میگرن استفاده می کند.

مسلماً، رویکردهای جایگزین لزوماً معجزه‌درمانی نیستند، اما پتانسیل آنها برای تسکین درد و رنج قابل توجه است. به عنوان یک پزشک، واقعاً خوشحال کننده است که می بینم برخی از بیمارانم به این درمان ها پاسخ می دهند.

درباره نویسنده

دانیل ویلهور، استادیار عصب شناسی، پردیس پزشکی دانشگاه کلرادو آنشوتز

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید