تصویر Khusen Rustamov 

چشمان شما در حال حاضر چه حسی دارند؟ چه در خانه نشسته باشید و چه در اداره، احتمالاً این مطلب را روی یک دستگاه دیجیتال می خوانید و چشمان شما ممکن است داغ، خراشیده، خسته و خشک باشد. اگر چنین است، ممکن است شما بخشی از پدیده جدیدی به نام سه گانه خشکی چشم (DET) باشید.

علم خشکی چشم در سال های اخیر به سرعت پیشرفت کرده است، همانطور که آگاهی عمومی از این وضعیت پیشرفت کرده است. محققان با شروع همه گیری با دو متغیر جدید مواجه شده اند: افزایش قابل توجه استفاده از صفحه نمایش دیجیتال و تغییر جریان هوا ناشی از استفاده از ماسک. هوای سردتر سومین ضربه فصلی را به یک مشکل رو به رشد اضافه می کند.

خبر خوب این است که مردم نیازی به رنج کشیدن در سکوت ندارند. هنگامی که از علل و مراحل مقابله با خشکی آگاه شوید، راحتی روزمره معمولاً در دسترس است.

بیماری خشکی چشم چیست؟

چشم پزشکان گزارش می دهند که بیماران بیشتری را با چشم های تحریک شده، سوزش و سوزش مشاهده کرده اند. این علائم بسیار رایج هستند، و زمانی که مداوم باشد می توان به عنوان بیماری خشکی چشم تشخیص داد، وضعیتی که تا 75 درصد جمعیت.

شدت آن متفاوت است، اکثر افراد علائم متناوب جزئی دارند، اما برای سایرین ممکن است چنین باشد به شدت مخل کار و زندگی روزمره است.

بیماری خشکی چشم دلایل زیادی دارد و درمان موثر آن مستلزم توجه به جنبه های متعدد سلامت چشم، سلامت عمومی و محیط است.

با شروع از خود چشم، نقش یک متخصص مراقبت از چشم مانند من تضمین این امر بوده است پلک ها و مژه ها سالم هستند، که غدد در پلک ها روغن تولید می کنند، که وجود دارد اشک کافی برای مرطوب نگه داشتن چشم و اطمینان از التهاب سطح کنترل می شود. همچنین مهم است که در نظر گرفتن شرایط سلامتی و داروهایی که ممکن است به خشک شدن سطح چشم کمک کنند.

سپس همه گیری فرا رسید، رفتارها تغییر کرد و سه گانه خشکی چشم میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داد. 

سه گانه خشکی چشم (ویلیام انگو), نویسنده ارائه

عامل 1: تاثیر پاییز و زمستان بر خشکی چشم

چشمان شما در معرض شرایط محیطی یکسانی هستند که بقیه بدن شما. این امر در فصل پاییز بیشتر مشهود است زمستان. همانطور که هوای اطراف کمتر مرطوب می شود، علائم خشکی چشم افزایش می یابد. سطوح راحت رطوبت معمولا بین 40 تا 70 درصد متغیر است. در سردترین روزهای زمستان، درصد رطوبت می تواند تک رقمی شود. در لایه اشک آور در این شرایط بسیار سریعتر تبخیر می شود، سطح چشم را خشک تر از حد معمول می کند.

هوای خنک تر با افزایش استفاده از گرمایش داخلی همراه است. گرمای خشک معمولاً تبخیر لایه اشکی را حتی بیشتر تسریع می کند.

چندین مرحله می تواند به جبران این شرایط خشک شدن کمک کند. استفاده كردن رطوبت رطوبت هوا را افزایش می دهد و تصفیه کننده هوا همچنین ممکن است کمک کند.

استراتژی های مدیریتی ساده از تبخیر بیش از حد لایه اشک آور با بهبود لایه بیرونی روغنی (لیپیدی) لایه اشک آور محافظت می کند. استفاده كردن کمپرس گرم روی پلک ها کمک می کند تا روغن های لایه اشک به راحتی پخش شوند و اضافه شوند قطره اشک مصنوعی مبتنی بر لیپید سطح روغن را تکمیل می کند.

همچنین کمک می کند تا آب بیشتری بنوشید برای حفظ سطح کافی هیدراتاسیون

عامل 2: افزایش استفاده از دستگاه دیجیتال و خشکی چشم

همه‌گیری COVID-19 بسیاری از مردم را مجبور کرده است که از راه دور از خانه کار و مطالعه کنند و زمان بیشتری را صرف دستگاه‌های دیجیتال کنند. هنگام مشاهده صفحه نمایش، احساس خشکی ناشی از تغییر الگوهای چشمک زدن است. پلک زدن هستند کمتر و نه به اندازه کامل و کامل.

مکانیسم طبیعی پلک زدن برای پخش یک لایه تازه از اشک روی سطح چشم مهم است. با کاهش نرخ پلک زدن، لایه اشک تبخیر می شود و به سرعت به اندازه کافی جایگزین نمی شود، که منجر به افزایش تحریک و ناراحتی.

ساده ترین توصیه این است که بیشتر اوقات استراحت کنید. "قانون 20-20-20” (هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید) به مدیریت فشار چشم هنگام کار بر روی دستگاه های دیجیتال کمک می کند. حتی وجود دارد برنامه ها و برنامه ها که به شما یادآوری می کند که بیشتر و کاملتر پلک بزنید.

عامل 3: استفاده از ماسک باعث خشکی چشم می شود

با توجه به اینکه استفاده از ماسک در داخل ساختمان هنوز برای کاهش شیوع COVID-19 اجباری یا توصیه می شود، همچنین باعث شده است که برخی افراد متوجه افزایش احساس خشکی چشم. خشکی چشم مرتبط با ماسک (MADE) نامیده می شود، که به دلیل عبور هوای بازدم از دهانه بالایی ماسک و روی سطح چشم ایجاد می شود و باعث می شود اشک حتی سریعتر تبخیر می شود.

چاره مشابه جلوگیری از مه‌گرفتگی عینک با پوشیدن ماسک است: برای جلوگیری از جریان هوا در آنجا، از نوار طبی استفاده کنید تا قسمت بالایی ماسک را ببندید.

مدیریت سه گانه خشکی چشم

با نزدیک‌تر شدن فصل زمستان، به‌علاوه افزایش استفاده از دستگاه دیجیتال و استفاده از ماسک، تهدید سه‌لایه خشکی چشم برای پایداری لایه اشکی شما واقعی است. خوشبختانه، در بیشتر موارد، این نباید ناتوان کننده باشد.

با صحبت با ارائه دهنده مراقبت از چشم خود شروع کنید، که می تواند به شما کمک کند تا مراحلی را که ذکر کردم انجام دهید تا مطمئن شوید که چشمان شما روغن کاری شده، استراحت کافی دارند و در معرض رطوبت کم و شرایط جریان هوای تبخیری قرار نمی گیرند.

خشکی چشم شدیدتر ممکن است از درمان مناسب بهره مند شود. اپتومتریست یا چشم پزشک شما ممکن است رژیم خاصی را توصیه کند یا شما را به یک کلینیک تخصصی خشکی چشم ارجاع دهد. چندین تجهیزات دارویی و پزشکی جدید حتی برای موارد شدید تسکین می دهند.

با این حال، مهم ترین توصیه این است که خشکی چشم را به طور کلی نادیده نگیرید. این وضعیت واقعی است، شایع‌تر از همیشه است و می‌توان با ترکیبی از آموزش، رفتار و درمان به آن پرداخت. درک گزینه‌هایتان شما را در مسیری قرار می‌دهد که نه تنها در ماه‌های هوای سرد، بلکه در تمام طول سال به چشم‌هایی راحت و سالم برسید.

درباره نویسنده

ویلیام انگو، استادیار دانشکده بینایی سنجی و علوم بینایی، دانشگاه واترلو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

بدن امتیاز را حفظ می کند: ذهن و بدن مغز در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

این کتاب به بررسی ارتباط بین تروما و سلامت جسمی و روانی می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود و بهبودی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

نفس: علم جدید یک هنر گمشده

توسط جیمز نستور

این کتاب علم و تمرین تنفس را بررسی می کند و بینش ها و تکنیک هایی را برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

پارادوکس گیاهی: خطرات پنهان در غذاهای "سالم" که باعث بیماری و افزایش وزن می شوند

توسط استیون آر گاندری

این کتاب به بررسی پیوندهای بین رژیم غذایی، سلامتی و بیماری می پردازد و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

کد ایمنی: پارادایم جدید برای سلامت واقعی و ضد پیری رادیکال

توسط جوئل گرین

این کتاب با تکیه بر اصول اپی ژنتیک و ارائه بینش ها و استراتژی هایی برای بهینه سازی سلامت و پیری، دیدگاه جدیدی در مورد سلامت و ایمنی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

راهنمای کامل روزه داری: بدن خود را از طریق روزه متناوب، متناوب و طولانی شفا دهید

توسط دکتر جیسون فانگ و جیمی مور

این کتاب علم و عمل روزه داری را بررسی می کند و بینش ها و استراتژی هایی را برای بهبود سلامت و تندرستی کلی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید