نحوه مبارزه با خشکی چشم ناشی از ماسک صورت، صفحه نمایش دیجیتال و زمستان

صورت زن، آبی سایه دار، غمگین به نظر می رسد
تصویر Khusen Rustamov 

چشمان شما در حال حاضر چه حسی دارند؟ چه در خانه نشسته باشید و چه در اداره، احتمالاً این مطلب را روی یک دستگاه دیجیتال می خوانید و چشمان شما ممکن است داغ، خراشیده، خسته و خشک باشد. اگر چنین است، ممکن است شما بخشی از پدیده جدیدی به نام سه گانه خشکی چشم (DET) باشید.

علم خشکی چشم در سال های اخیر به سرعت پیشرفت کرده است، همانطور که آگاهی عمومی از این وضعیت پیشرفت کرده است. محققان با شروع همه گیری با دو متغیر جدید مواجه شده اند: افزایش قابل توجه استفاده از صفحه نمایش دیجیتال و تغییر جریان هوا ناشی از استفاده از ماسک. هوای سردتر سومین ضربه فصلی را به یک مشکل رو به رشد اضافه می کند.

خبر خوب این است که مردم نیازی به رنج کشیدن در سکوت ندارند. هنگامی که از علل و مراحل مقابله با خشکی آگاه شوید، راحتی روزمره معمولاً در دسترس است.

بیماری خشکی چشم چیست؟

چشم پزشکان گزارش می دهند که بیماران بیشتری را با چشم های تحریک شده، سوزش و سوزش مشاهده کرده اند. این علائم بسیار رایج هستند، و زمانی که مداوم باشد می توان به عنوان بیماری خشکی چشم تشخیص داد، وضعیتی که تا 75 درصد جمعیت.

شدت آن متفاوت است، اکثر افراد علائم متناوب جزئی دارند، اما برای سایرین ممکن است چنین باشد به شدت مخل کار و زندگی روزمره است.

بیماری خشکی چشم دلایل زیادی دارد و درمان موثر آن مستلزم توجه به جنبه های متعدد سلامت چشم، سلامت عمومی و محیط است.

با شروع از خود چشم، نقش یک متخصص مراقبت از چشم مانند من تضمین این امر بوده است پلک ها و مژه ها سالم هستند، که غدد در پلک ها روغن تولید می کنند، که وجود دارد اشک کافی برای مرطوب نگه داشتن چشم و اطمینان از التهاب سطح کنترل می شود. همچنین مهم است که در نظر گرفتن شرایط سلامتی و داروهایی که ممکن است به خشک شدن سطح چشم کمک کنند.

سپس همه گیری فرا رسید، رفتارها تغییر کرد و سه گانه خشکی چشم میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داد. 

سه گانه خشکی چشم
سه گانه خشکی چشم
(ویلیام انگو), نویسنده ارائه

عامل 1: تاثیر پاییز و زمستان بر خشکی چشم

چشمان شما در معرض شرایط محیطی یکسانی هستند که بقیه بدن شما. این امر در فصل پاییز بیشتر مشهود است زمستان. همانطور که هوای اطراف کمتر مرطوب می شود، علائم خشکی چشم افزایش می یابد. سطوح راحت رطوبت معمولا بین 40 تا 70 درصد متغیر است. در سردترین روزهای زمستان، درصد رطوبت می تواند تک رقمی شود. در لایه اشک آور در این شرایط بسیار سریعتر تبخیر می شود، سطح چشم را خشک تر از حد معمول می کند.

هوای خنک تر با افزایش استفاده از گرمایش داخلی همراه است. گرمای خشک معمولاً تبخیر لایه اشکی را حتی بیشتر تسریع می کند.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

چندین مرحله می تواند به جبران این شرایط خشک شدن کمک کند. استفاده كردن رطوبت رطوبت هوا را افزایش می دهد و تصفیه کننده هوا همچنین ممکن است کمک کند.

استراتژی های مدیریتی ساده از تبخیر بیش از حد لایه اشک آور با بهبود لایه بیرونی روغنی (لیپیدی) لایه اشک آور محافظت می کند. استفاده كردن کمپرس گرم روی پلک ها کمک می کند تا روغن های لایه اشک به راحتی پخش شوند و اضافه شوند قطره اشک مصنوعی مبتنی بر لیپید سطح روغن را تکمیل می کند.

همچنین کمک می کند تا آب بیشتری بنوشید برای حفظ سطح کافی هیدراتاسیون

عامل 2: افزایش استفاده از دستگاه دیجیتال و خشکی چشم

همه‌گیری COVID-19 بسیاری از مردم را مجبور کرده است که از راه دور از خانه کار و مطالعه کنند و زمان بیشتری را صرف دستگاه‌های دیجیتال کنند. هنگام مشاهده صفحه نمایش، احساس خشکی ناشی از تغییر الگوهای چشمک زدن است. پلک زدن هستند کمتر و نه به اندازه کامل و کامل.

مکانیسم طبیعی پلک زدن برای پخش یک لایه تازه از اشک روی سطح چشم مهم است. با کاهش نرخ پلک زدن، لایه اشک تبخیر می شود و به سرعت به اندازه کافی جایگزین نمی شود، که منجر به افزایش تحریک و ناراحتی.

ساده ترین توصیه این است که بیشتر اوقات استراحت کنید. "قانون 20-20-20” (هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید) به مدیریت فشار چشم هنگام کار بر روی دستگاه های دیجیتال کمک می کند. حتی وجود دارد برنامه ها و برنامه ها که به شما یادآوری می کند که بیشتر و کاملتر پلک بزنید.

عامل 3: استفاده از ماسک باعث خشکی چشم می شود

با توجه به اینکه استفاده از ماسک در داخل ساختمان هنوز برای کاهش شیوع COVID-19 اجباری یا توصیه می شود، همچنین باعث شده است که برخی افراد متوجه افزایش احساس خشکی چشم. خشکی چشم مرتبط با ماسک (MADE) نامیده می شود، که به دلیل عبور هوای بازدم از دهانه بالایی ماسک و روی سطح چشم ایجاد می شود و باعث می شود اشک حتی سریعتر تبخیر می شود.

چاره مشابه جلوگیری از مه‌گرفتگی عینک با پوشیدن ماسک است: برای جلوگیری از جریان هوا در آنجا، از نوار طبی استفاده کنید تا قسمت بالایی ماسک را ببندید.

مدیریت سه گانه خشکی چشم

با نزدیک‌تر شدن فصل زمستان، به‌علاوه افزایش استفاده از دستگاه دیجیتال و استفاده از ماسک، تهدید سه‌لایه خشکی چشم برای پایداری لایه اشکی شما واقعی است. خوشبختانه، در بیشتر موارد، این نباید ناتوان کننده باشد.

با صحبت با ارائه دهنده مراقبت از چشم خود شروع کنید، که می تواند به شما کمک کند تا مراحلی را که ذکر کردم انجام دهید تا مطمئن شوید که چشمان شما روغن کاری شده، استراحت کافی دارند و در معرض رطوبت کم و شرایط جریان هوای تبخیری قرار نمی گیرند.

خشکی چشم شدیدتر ممکن است از درمان مناسب بهره مند شود. اپتومتریست یا چشم پزشک شما ممکن است رژیم خاصی را توصیه کند یا شما را به یک کلینیک تخصصی خشکی چشم ارجاع دهد. چندین تجهیزات دارویی و پزشکی جدید حتی برای موارد شدید تسکین می دهند.

با این حال، مهم ترین توصیه این است که خشکی چشم را به طور کلی نادیده نگیرید. این وضعیت واقعی است، شایع‌تر از همیشه است و می‌توان با ترکیبی از آموزش، رفتار و درمان به آن پرداخت. درک گزینه‌هایتان شما را در مسیری قرار می‌دهد که نه تنها در ماه‌های هوای سرد، بلکه در تمام طول سال به چشم‌هایی راحت و سالم برسید.گفتگو

درباره نویسنده

ویلیام انگو، استادیار دانشکده بینایی سنجی و علوم بینایی، دانشگاه واترلو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.



  

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

بیشترین مطلب خوانده شده

استرس اجتماعی و پیری 6 17
چگونه استرس اجتماعی می تواند پیری سیستم ایمنی را تسریع کند؟
by اریک کلوپاک، دانشگاه کالیفرنیای جنوبی
با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد به طور طبیعی شروع به کاهش می کند. این پیری سیستم ایمنی،…
عدم توانایی شارژر 9 19
قانون جدید شارژر USB-C نشان می دهد که تنظیم کننده های اتحادیه اروپا چگونه برای جهان تصمیم می گیرند
by رنو فوکار، دانشگاه لنکستر
آیا تا به حال شارژر یکی از دوستانتان را قرض گرفته اید تا متوجه شوید که با گوشی شما سازگار نیست؟ یا…
غذاها هنگام پخت سالم تر هستند 6 19
9 سبزیجاتی که هنگام پختن سالم تر هستند
by لورا براون، دانشگاه تیساید
همه غذاها وقتی خام مصرف شوند مغذی تر نیستند. در واقع، برخی از سبزیجات در واقع بیشتر…
روزه بینابینی 6 17
آیا روزه داری متناوب واقعا برای کاهش وزن مفید است؟
by دیوید کلیتون، دانشگاه ناتینگهام ترنت
اگر فردی هستید که به کاهش وزن فکر کرده اید یا می خواهید در چند سال گذشته سالم تر شوید…
مرد. زن و بچه در ساحل
آیا این روز است؟ چرخش روز پدر
by ویلکینسون خواهد بود
روز پدر است. معنای نمادین چیست؟ آیا ممکن است امروز چیزی که زندگی را تغییر دهد در شما اتفاق بیفتد…
مشکل در پرداخت قبوض و سلامت روان 6 19
مشکل در پرداخت صورت‌حساب می‌تواند صدمات زیادی بر سلامت روان پدران وارد کند
by جویس وای لی، دانشگاه ایالتی اوهایو
تحقیقات قبلی درباره فقر عمدتاً با مادران انجام شده است، با تمرکز غالب بر روی کم…
اثرات سلامتی bpa 6 19
چه دهه های تحقیقاتی اثرات BPA بر سلامتی را مستند می کند
by تریسی وودراف، دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو
چه در مورد ماده شیمیایی بیسفنول A که بیشتر با نام BPA شناخته می شود شنیده باشید یا نه، مطالعات نشان می دهد که…
در مورد پنیر گیاهی 4 27
آنچه باید در مورد پنیر گیاهی بدانید
by ریچارد هافمن ، دانشگاه هرتفوردشایر
خوشبختانه، به لطف محبوبیت روزافزون گیاهخواری، تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.