ما نمی توانیم مناطق خاصی را برای کاهش وزن هدف قرار دهیم، اما از دست دادن آن از هر کجا خوب است. www.shutterstock.com
ذخیره سازی بیش از حد چربی به بیماری های مختلف مزمن مرتبط است. اما برخی از مناطق ذخیره سازی چربی در بدن بدتر از دیگران است.
به طور کلی، زنان دارای درصد چربی مطلوب بیشتری نسبت به مردان دارند. به طور معمول زنان بیش از حد در اطراف پاها، مفصل ران و باسن، و همچنین قفسه سینه و سینه بزرگ قرار می گیرند. زنان دارای چربی زیر پوستی هستند - چربی که می توانید زیر پوست خود خرج کنید - در حالی که مردان معمولا چربی احشایی بیشتری دارند که در اندام های شکمی و اطراف آن ذخیره می شود.
افرادی که ذخایر چربی بیشتری دارند در اطراف ساعد و ران (منطقه گلوتال فامورال) قرار دارند خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمتر است، مانند دیابت و بیماری قلبی، از افرادی که با ذخیره چربی بیشتری در اطراف وسط خود دارند.
چرا چربی شکم بیشتر خطرناک است؟
چربی بیش از حد در اطراف شکم چربی زیر جلدی است که شما می توانید خرج کنید - و همچنین چربی احشایی که در داخل و اطراف اندام های حفره شکم مشاهده می شود و تنها با استفاده از اسکن های پزشکی قابل مشاهده است. محققان متوجه شدند که ذخیره بیش از حد چربی احشایی، عامل مهمی برای عوارض متابولیکی بدن در چاقی است دیابت 2 را تایپ کنید, کبد چرب و بیماری قلبی.
سلول های چربی در یک فرد سالم قادر به رشد هستند، سلول های التهابی را جذب می کنند تا به کاهش التهاب کمک کنند خودتان را تغییر دهید به منظور اجازه رشد سالم بدن. اما اگر بافت چربی بیش از حد وجود داشته باشد، این مکانیسم ها نمی کنند عملکرد نیز هست. و با چربی بیش از حد، بدن می تواند به انسولین هورمون مقاوم شود - که سطح قند خون ما را حفظ می کند.
چربی احشایی (شکم) ترشح سطوح بالاتری از آدیپوکینها - مواد شیمیایی که موجب التهاب می شود - و اسیدهای چرب بیشتری را در جریان خون آزاد می کند. در حالی که سلول های چربی در ناحیه پا و لایه های قابل لمس زیر جلدی چربی در اطراف وسط، اسیدهای چرب را درون خود ذخیره می کنند تا آنها را در گردش قرار دهند.
چربی اطراف ناحیه مفصل ران و پاها غیر فعال است، به این معنی که کمترین مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند.
فقط سعی کنید از دست دادن چربی در هر کجا
A مطالعه اخیر وزن کم که در جایی که جرم چربی از بین رفته است، متوجه شد که سطح از دست دادن چربی، عوامل خطر برای بیماری قلبی و سکته مغزی را تغییر نمی دهد. چیز مهم از دست دادن چربی از هر کجا بود. در حالی که رژیم غذایی و ورزش نتوانسته است به طور خاص مناطق مناطق چربی را هدف قرار دهد، از دست دادن مقدار چربی از هر کجا می تواند عوامل خطر را بهبود بخشد.
تبلیغات آنلاین ممکن است به شما بگوید که یک ماشین تمرین جادویی چربی را در یک منطقه خاص کاهش می دهد، اما بافت چربی نمی تواند به همان شیوه ای که ما می توانیم یک گروه عضلانی خاص هدف قرار دهیم، هدف قرار می گیرد.
از بین رفتن توده چربی از طریق رژیم غذایی و ورزش سالم، بهترین نتیجه برای سلامت کلی و کاهش علائم بیماری مزمن (مانند دیابت) و یا خطر ابتلا به بیماری مانند دیابت یا بیماری قلبی است.
درباره نویسنده
Evelyn Parr، پژوهشگر متابولیسم و تغذیه ورزش، مؤسسه تحقیقات بهداشت Mary MacKillop، دانشگاه کاتولیک استرالیا
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط:
at InnerSelf Market و آمازون
