اکثر ما نگران سلامت ما در برخی موارد هستیم. ممکن است علائم جدید یا تغییر در بدن شما را متوجه شوید و مطمئن شوید که این نشانه ای از بیماری وحشتناک است؛ یکی از عزیزان ممکن است بیمار شود و ممکن است نگران باشید که ممکن است برای شما اتفاق بیفتد.
در حقیقت، ممکن است مفید باشد که در مورد سلامتی خود نگران باشید. این نوع نگرانی است که ممکن است شما را مجبور به بازدید از دکتر خود برای بررسی درد پشت، استفاده از کرم های ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان پوست، غذا خوردن، ورزش و یا مصرف آب به اندازه کافی.
معمولا نگرانی در مورد سلامتی شما کوتاه مدت است و بعد از اینکه علائم از بین برود یا بعد از اینکه همه پزشکان به طور واضح دریافت می کنید ناپدید می شوند.
اما برای برخی افراد، آنچه که به عنوان یک نگرانی سلامت عمومی شروع می شود، می تواند به یک مشکل جدی روحی روانی تبدیل شود که شما ممکن است به عنوان هیپوخاندری، اضطراب سلامتی یا عنوان رسمی آن، اختلال اضطراب بیماری شناخته شود.
پس چگونه می توانید بگویید که آیا نگرانی های بهداشتی شما مفید یا مضر است یا خیر؟ و کجا می توانید برای کمک بروید؟
اختلال اضطراب بیماری چیست؟
اختلال اضطراب در بیماری شامل ترس شدید، ناتوان کننده و فلج کننده بیماری است و یک اختلال روانپزشک جدید است که در آخرین نسخه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ذکر شده است DSM-5.
اختلال اضطراب بیماری جایگزین تشخیص متضاد از هیپوخاندریاز در نسخه های قبلی DSM. برچسب جدید، که بعضی اوقات به عنوان اضطراب شدید سلامتی یا اضطراب سلامت به صورت کوتاه به آن اشاره می شود، نشانهگویی کمتر است و بهتر آن را نشان می دهد که اضطراب در مورد بیماری در قلب این وضعیت است.
چطور می دانید اگر آن را داشته باشید؟
مانند هر وضعیت سلامت روان، به سوالات زیر پاسخ دهید تا ببینید آیا اضطراب شما مشکل شده است یا خیر.
- آیا طول عمر بیش از حد طول می کشد، اغلب اتفاق می افتد و کنترل آن دشوار است؟
- آیا این نسبت به خطر واقعی یا شدت علائم جسمی است؟
- آیا این ناراحت کننده یا بر کیفیت زندگی، رفاه و روابط شما تاثیر می گذارد؟
آیا گوگل علائم شما را نشان می دهد یا علائم و نشانه های بیماری خود را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد؟ آیا شما در مورد آنچه که و جایی که می خورید بسیار مراقب هستید زیرا شما می ترسید که ممکن است بیمار شوید؟ آیا شما به دنبال اطمینان زیادی از دوستان، عزیزان و متخصصان بهداشت در مورد سلامت خود هستید یا به زودی تغییراتی در بدن خود به پزشک خود خواهید رسید؟ یا صرفا وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد سلامت خود می کنید، از این ایده که ممکن است بیمار شوید، هراس دارید؟
اینها لزوما نشانه ای از چیزی غیر عادی نیستند، اما اگر آنها اغلب اتفاق می افتد یا شروع به تأثیر بر کیفیت زندگی شما می کنند، ممکن است نشانه ای باشد که شما نیاز به کمک و پشتیبانی داشته باشید.
اضطراب بیماری شایع است
ما داده ها را منتشر کردیم از یک نظرسنجی جمعیت استرالیا که نشان می دهد اضطراب بیمار 5.7٪ از استرالیایی ها در برخی از نقاط زندگی خود را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیش از یک میلیون نفر است.
علاوه بر بارگذاری بر روی فرد، بر میزان باروری بر جامعه تأثیر می گذارد استفاده از مراقبت های بهداشتی.
همچنین آگاهی کمی از جامعه وجود دارد. و اغلب به عنوان یک ویژگی "شخصیتی" به جای یک شرایط درمان قابل تشخیص است.
اضطراب در بسیاری از اشکال و اندازه ها می آید
افراد مبتلا به بیماری ها وسیع و متنوع هستند. در حالی که شیوه های خلاقانه ذهن تفکر می کند که چه اتفاقی بر بدن می افتد، جذاب می شود، همچنین این نگرانی ها را در مورد اینکه این وضعیت می تواند ناتوان کننده باشد.
برخی از افراد با وجود تکرار اطمینان تکراری و نتایج منفی، از داشتن سرطان، نقص قلب، HIV و سایر موارد ابتلا به STI هراس دارند. دیگران مضطرب هستند، آنها علیرغم تمام شواهدی که بر خلاف آن هستند، شرایط عصبی و زوال عقل دارند. برخی معتقدند که آنها انگل، بیماری های روحی و حتی ابولا دارند.
اکثر افراد مبتلا به اضطراب بیماری اغلب با مراقبت های بهداشتی مشغول به کار هستند نرخ کلی خدمات بهداشتی بالاتر در افراد مبتلا به اضطراب در مقایسه با جمعیت عمومی. اما مردم نیز ممکن است اجتناب از مراقبت های بهداشتی زیرا آنها از اینکه می دانند بیمار هستند، وحشت دارند.
کجا می توانید کمک پیدا کنید؟
اضطراب بیماری می تواند با موفقیت درمان شود با استفاده از درمان شناختی رفتاری یا CBT، یک نوع درمان است که روش های جدید تفکر و رفتار را آموزش می دهد. در CBT، ما به مردم آموزش می دهیم که چگونه علائم اضطراب بیماری را تشخیص دهند و راهکارهای عملی برای غلبه بر افکار، نگرانی ها و رفتارهای غیر مفید (نظیر بررسی بیش از حد بدن دردناک) که باعث اضطراب بیماری در طولانی مدت شود.
هدف CBT این است که تمام اضطراب را از بین ببرد، اما برای کمک به مردم یک زندگی عادی و سالم زندگی می کنند بدون اینکه نگران بیماری هایی است که بر آنها غلبه کند.
اگر با CBT مشورت کنید، اولین گام این است که یک پزشک را برای بررسی عمومی سلامت و پیشگیری از بیماری های جدی ببینید.
شما می توانید CBT را در جلسات چهره به چهره در کلینیک های اضطراب متخصص یا با روانشناسان با تجربه. تحقیقات اخیر نشان می دهد خود کمک و درمان آنلاین همچنین نتایج عالی دارد. منابع خودپنداره و برنامه جامع CBT آنلاین اکنون در استرالیا موجود است
درباره نویسنده
جیل نیبی، مدرس و عضو هیئت تحریریه Career NHMRC، UNSW استرالیا
این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
