با افزایش جمعیت جهان، اهمیت پوکی استخوان و شکستگی افزایش می یابد.

در استرالیا تخمین زده می شود 4.74 میلیون استرالیایی بالای 50 استئوپروز، استئوپنی (کمتر از استئوپروز شدید) یا سلامت استخوان فقیر است. توسط 2022 برآورد شده است که این افزایش خواهد یافت به 6.2 میلیون، با یک شکست رخ می دهد هر دقیقه 2.9.

در 2012، کل هزینه سلامت استخوان فقیر است در بزرگسالان بالای 50 A $ 2.75 میلیارد بود و 64٪ از این هزینه به طور مستقیم با درمان و مدیریت شکستگی مرتبط بود.

استئوپروز چیست؟

پوکی استخوان یک بیماری است که در آن استخوان ها شکننده و شکننده می شوند و منجر به افزایش خطر شکستگی می شود. این اتفاق می افتد زمانی که استخوان ها مواد معدنی مانند کلسیم را سریعتر از بدن خارج می کنند.

در استرالیا، پوکی استخوان تاثیر می گذارد یکی از سه زن و یک تا پنج مرد بیش از سن 50

پوکی استخوان به عنوان یک بیماری «سکوت» نامیده می شود که به طور کلی هیچ نشانه ای ندارد و به ندرت تشخیص داده می شود تا استخوان شکستن یا شکستگی باشد. پوکی استخوان بیماری است و شکستگی نتیجه نتیجه ای است که ما در تلاش برای جلوگیری از آن هستیم.

چرا ما عصر ما پوکی استخوان را دریافت می کنیم؟

استخوان های ما بافت زنده هستند و در حالت مستمر تجدید می شوند. همانطور که سن ما بیشتر استخوان شکسته می شود (ریزش می شود) نسبت به استخوان جدید جایگزین می شود. بنابراین استخوان هایمان ضعیف تر و شکننده تر می شوند، همانطور که سن ماست. این امر مخصوصا در هنگام یائسگی برای زنان و مردان با سطوح پایین تر از هورمون های استروئیدی جنسی مانند تستوسترون صادق است.

"پوکی استخوان اولیه" از دست دادن استخوان است که می تواند به پیری و یا پیامدهای شناخته شده هورمونی پیری مربوط می شود، مانند کاهش استروژن و تستوسترون. این هورمون ها به تنظیم مجدد استخوان کمک می کنند که به طور طبیعی به سن ما مبتلا می شوند.

همانطور که سطح این هورمون ها از حدود سن 50 در زنان و در اطراف 60 در مردان کاهش می یابد، میزان شکستگی استخوان سریع تر از رشد استخوان های جدید است که جایگزین آن می شود. با گذشت زمان این منجر به ضعیف تر شدن استخوانها می شود. در زنان، خطر از ناحیه یائسگی به طور ناگهانی افزایش می یابد که با کاهش قابل توجهی از میزان گردش خون استروژن همراه است.

پوکی استخوان ثانویه به عنوان یک نتیجه از یک بیماری دیگر (مانند بیماری سلیاک با جذب کلسیم همراه است) یا به عنوان یک نتیجه نامطلوب درمان برای بیماری دیگری که در آن دارو ممکن است آن را به وجود آورد، رخ می دهد.

استخوان های نازک از یک ساختار با کیفیت پایین تر احتمال دارد که شکسته شوند. اکثریت فراوانی شکستگی ها به علت سقوط از ارتفاع ایستاده رخ می دهد. شکستگی ستون فقرات یا ستون فقرات استثنا است، که اغلب بدون سقوط یا رویداد مهمی قابل توجه است.

چرا وقتی بزرگتر می شویم چرا سقوط می کنیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که افراد مسن در معرض سقوط قرار دارند. این شامل عوارض جانبی بعضی از داروها، اختلالات بینایی و توانایی کمتری برای جلوگیری از ترکیدن به عنوان تعادل، توده عضلانی و کاهش قدرت با سن است.

خطر شکستگی به علت استخوان های ضعیف با افزایش سن افزایش می یابد و این به دلیل پوکی استخوان نیز افزایش می یابد.

ژنتیک همچنین نقش خطر در شکستگی فرد را ایفا می کند. کسانی که از ما با والدین که شکستگی لگن دارند، خطر افزایش شکستگی دارند. شایع ترین مکان های شکستگی در افراد مسن تر، ران، مهره ها یا ستون فقرات، مچ دست و یا بافت استخوان (بازو یا شانه) است.

درباره ما 30٪ از افراد مسن تر سقوط حداقل یک بار در سال است. کمتر از شما سقوط میکنید، به احتمال زیاد شما شکستن یک استخوان هستید.

افراد بالای 70 و بیشتر ٪ 70٪ از کل را به خود اختصاص داده است بیمه بستری بیمار در بیمارستان 2012. شکستگی هیپ اعمال بالاترین بار هر دو با توجه به هزینه و کاهش کیفیت زندگی مرتبط با سلامت.

نتایج یک مطالعه اخیر نشان می دهد بیشتر بیماران مبتلا به شکستن سطح کیفی قبلی خود را از طریق 18 ماه پس از شکستگی کامل بهبود بخشند.

جلوگیری از پوکی استخوان و افتادن

جلوگیری از افتادن افراد مسن، راه مهمی برای جلوگیری از شکستگی است. بزرگسالانی که دارای تعادل خوب و قدرت عضلانی هستند اغلب می توانند هنگام سفر خود "خود را" ذخیره کنند. تمریناتی که باعث بهبود تعادل (مانند تای چی) و کمک به حفظ توده عضلانی (تمرینات تحمل وزن و مقاومت) می شوند.

پیشگیری از پوکی استخوان شامل ورزش منظم وزن و تحمل مقاومت، کلسیم کافی در رژیم غذایی (حداقل سه بار در روز از لبنیات و یا معادل آن در روز) و سطح کافی ویتامین D در جریان خون است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی پوست منبع اصلی ویتامین D است، اما ما باید در معرض نور خورشید قرار بگیریم تا خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. پیشنهادات متفاوت است نوع پوست، عرض جغرافیایی و فصل. برای افرادی که دارای پوست نسبتا مناسب هستند، شش تا هفت دقیقه قبل از 11am یا بعد از 3pm در طول تابستان کافی است.

در طول زمستان، روزانه توصیه می شود که نور خورشید به 7 تا 40 دقیقه افزایش یابد بسته به جایی که شما در استرالیا زندگی می کنید.

در حالی که عوامل شیوه زندگی مانند تغذیه و ورزش می توانند در طول زمان به سلامت استخوان ها منجر شوند، اگر بالغ بزرگتر عوامل متعددی برای شکستگی داشته باشد، پزشک ممکن است از مزایای استفاده از داروهای فعال استخوانی صحبت کند. این داروها سرعت عضله را کاهش می دهد. به طور کلی، این داروها در معرض خطر شکستگی قرار دارند و در مقایسه با شیوه زندگی به تنهایی، بسیار موثر هستند.

درباره نویسنده

کری سندرز، استاد دانشکده اسکلتی - عضلانی، تغذیه و اقتصاد بهداشت، IHA، دانشگاه کاتولیک استرالیا

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون