در طب شرقی، در قلمرو وسیع فلسفه‌های شرق باستان، ایده‌ها و اصول قدیمی وجود دارد که در طول قرن‌ها توسعه یافته‌اند که بخش‌های خاصی از بدن و سیستم‌های اندام را با احساسات خاص مرتبط می‌کند. آیا ممکن است احساسات نامتعادل منجر به اختلال در عملکرد سیستم اندام شود یا برعکس؟ یا شاید عدم تعادل عاطفی به سادگی با عدم تعادل فیزیولوژیک همزیستی دارد؟ واقعیت این است که ارتباط بین این دو در بسیاری از نقاط جهان به عنوان یک امر مسلم شناخته شده است.
دیدگاه های شرقی در سلامت همیشه احساسات را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از سلامت کلی می شناسند، چه از طریق سیستم چاکراها - مراکز انرژی بدن - یا سیستم نصف النهار نقاط و کانال های انرژی. بر اساس خام‌ترین تفاسیر چند اصل طب چینی، می‌توانیم به طور تقریبی ارتباطات ابتدایی بین این پنج احساس اولیه و نحوه ارتباط آنها با آناتومی را به صورت زیر خلاصه کنیم:
ریه <=> غم
کبد <=> عصبانیت
قلب <=> شادی
طحال <=> نگران باش
کلیه <=> ترس
(لازم به ذکر است که نامهای ارگان ها در این لیست برای اشاره به یک سیستم گسترده تر از مریدین بدن استفاده می شود که در نهایت بر اندام مورد نظر تأثیر می گذارد اما به شیوه ای ظریف - نه لزوما در معیار خطی و اصلی پزشکی که در آن آسیب شناسی کامل آشکار می شود. مریدین ها در طب سوزنی و طب چینی به عنوان مجموعه ای از مسیرهای بدن که در آن انرژی حیاتی جریان می یابد، تعریف شده است. دوازده راه وجود دارد که با ارگان های خاص مرتبط است.)
همانند سایر عوامل استرسزا، عدم تعادل کلی این احساسات است که می تواند با استرس در هر بخش خاصی از سیستم مریدین همراه باشد. احساسات در یکی از این پنج ناحیه که در بالا ذکر شده اند، در یک طیف بی نهایت دیده می شوند. به عنوان مثال، یک مازاد از "لذت" می تواند چیزی باشد که ما می توانیم به نظر می رسد مانیا در شدید، و این می تواند به همان اندازه آسیب رسان به انرژی قلب و یا قلب است، می تواند یک تخلیه از شادی، که ما ممکن است به عنوان افسردگی در افراطی دیگر را ببینید. (این بیانیه ساده، عدالت را به پیچیدگی چگونگی پیوند پنج عنصر و سیستم های عضو متصل می کند. یکی از آن ها هرگز به هیچ وجه بدون عواقب ناشی از تمام سیستم های پنجگانه به هیچ وجه تحت تاثیر قرار نمی گیرد.)
توجه به حالت ذهن شما
آنچه مهم است این است که بیشتر سبک های پزشکی در سطح پزشکی به همان اندازه توجه به وضعیت ذهنی بیمار را نسبت به وضعیت بافت ها و اندام خود جلب می کنند. این بینش و اذعان کلیه فرد به جای کاهش دادن ما به قسمت های بدن فرد ما بر اساس روش های سالخوردگی است که از طریق کار آنها زنده ماند.
تفسیرهای مدرنتر غرب در مورد ارتباط بین درد و حالت ذهن وجود دارد، مانند آنچه که توسط لوئیز هی (که به خاطر پشتیبانی و کار پیشرو در مرکز مراکز ذهن محور در ایالات متحده است) ترویج شده است. این ارتباطات به احتمال زیاد ریشه در اندیشه شرق باستان دارند و طیف گسترده ای از پنج احساس و عناصر اساسی را با مناطق بدن و سیستم های بافت مرتبط می سازد.
در حالی که تحقیقاتی در زمینه "روانشناسی مغز و اعصاب" وجود دارد، من از شما میخواهم که این اطلاعات را با دیدگاه باز و ذهنی بازبینی کنید. خطرناک است که بیش از حد محکم فکر کنیم که ما دارای کنترل منحصر به فرد و داخلی هستیم. (محل کنترل به میزانی است که افراد بر این باورند که می توانند رویدادی را که بر آنها تاثیر می گذارند کنترل کنند). ما باید بهترین کار را برای کنترل آنچه که می توانیم انجام دهیم is در کنترل ما وجود دارد، اما در زندگی نیز چیزهایی وجود دارد که بهتر است از آن بیرون بیایند. ترفند دانستن اینکه کدام خط است.
اگر نتوانستید همیشه به خودتان مهربان باشید، نمیتوانید به اشتباه برسید. پذیرفتن شرایط خارج از کنترل شما. مشاهده امیدواری در اطلاعات ارائه شده در اینجا، اما مراقب باشید هر گونه احساس خرد کردن مسئولیت را به آن را تمام بر خودت چی is به شما و فقط شما در پیدا کردن یک چشم انداز صلح آمیز و پذیرش است. این تمایل ما به مبارزه با آنچه است is که باعث عدم تعادل احساسی می شود.
در ارتباط با سه بعد احساسات
اتصال ذهن و بدن غیر قابل انکار است شرایط گاهی اوقات از کنترل ما خارج می شود، اما چگونگی برخورد با این شرایط تجربه ما را شکل می دهد، و این چیزی است که کاملا تحت کنترل ماست.
اکنون زمان خوبی برای پرسیدن خواهد بود: «چگونه از اطلاعات این احساسات استفاده می کنید تا درد روزانه را دوباره از بین ببرید؟» باید شامل سه جنبه احساسات شود:
- فشار
- تصویر خود
- جهان بینی
ارائه یک خروجی برای استرس
برای مقابله با استرس، باید آگاه باشیم که نوع استرس عاطفی که منجر به التهاب می شود در مغز خزنده آغاز می شود و هدف بقا بسیار حیاتی دارد. (اصطلاح "مغز خزنده" به ابتكار عملكرد مغز ما اشاره دارد). ما نمی توانیم خودمان را متقاعد کنیم تا زمانی که بر اساس یک نیاز زیست شناختی قانونی بر پایه تأکید قرار نگیرد متوقف شود.
آنچه ما باید انجام دهیم این است که راهی برای ارائه یک خروجی، فرصتی برای بدن فیزیکی ما برای انتشار شواهد شیمیایی از این پاسخ ترس بسیار منطقی اما ناخواسته پیدا کنیم. هنگامی که ما راه هایی را برای انتشار و هدایت این نوع استرس پیدا می کنیم، به طور موثر از راه پیشگیری از انجام فرایندهای طبیعی بدنمان پشیمان خواهیم شد.
اغلب از لحاظ اجتماعی قابل قبول نیست که فریاد بزنیم و گریه کنیم، وقتی احساس تنهایی زیستی میکنیم، همانطور که می توانیم به عنوان شیرخواران انجام دهیم، و در واقع آن را به طور شیمیایی مفید برای انجام آن برای مدت زمان طولانی نیست. آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگامی که شما یک نیش حشرات خارش را خراشیده می کنید، آن فقط تمایل دارد که خارش داشته باشد؟ در دنیای پزشکی این اصطلاح به عنوان "چرخه خراش خیره کننده" اشاره شده است.
یک اتفاق مشابه با ترس و خشم پشت استرس ممکن است اتفاق بیفتد. زمان بیشتری را صرف جیغ و گریه میکنیم - چه به معنای واقعی کلمه و چه figuratively - بیشتر ما به طور مرتب این خارش استرس و خارش را تقویت می کنیم. خوب، بنابراین پاسخ ما به عنوان بزرگسالان آمده است به بطری بالا فریاد و گریه در داخل به جای اجازه دادن به آن. اما وجود دارد هستند راه های دیگر برای مقابله با
البته، این سوال مطرح می شود: "چگونه، پس؟" چگونه می توانیم پردازش طبیعی این پاسخ ترس را اجازه دهیم؟ در اینجا چند ایده وجود دارد:
- ورزش!
- خواب!
- تغییر ... چشم انداز شما در زندگی!
ورزش! و کالیبراسیون ذهن
به منظور دستیابی به اثرات مثبت بر روی استرس لازم نیست که از تنوع لگد زدن استفاده شود. در حقیقت، باید مراقب باشید که عادت های ورزشی خود را تا چه اندازه تحت تأثیر قرار دهید خودشان ممکن است باعث شود گاهی اوقات ورزش های پایدار قوی فقط باعث تولید و انتشار هورمون های استرس مخرب می شود.
ذهنیت شما در حین ورزش نیز مهم است. آیا از فعالیت لذت می برید؟ آیا شما تمرکز خود را در مورد اینکه چه احساسی دارید و یا چه مقدار از شما کاری انجام می دهید، تمرکز می کنید؟ پس شاید ورزش بهترین راه برای فشردن به شما نیست.
ورزش برای بسیاری از دلایل فیزیولوژیکی مهم است، اما همچنین می توان برای پیدا کردن دیدگاه و کنترل استرس از طریق اتصال به طبیعت به دست آورد. برای مثال، پیاده روی در جنگل می تواند مدیتیشن حرکتی را فراهم کند که باعث ایجاد اثرات ضد افسردگی از حرکت چشم به طرف مقابل می شود که در طول این نوع راه رفتن مورد نیاز است. "زمان آرام" چیزی است که شما می توانید در طول حرکت به آرامی در طبیعت، و یا شما می توانید آن را در ورزشگاه تجربه عرق رفتن، با هدفون خود را تجربه کنید. هر چیزی که تمرکز و انعکاس درونی را فراهم می کند، چیزی است که می توانید از آن برای دوباره محاسبه ذهن استفاده کنید.
سرگیجه دادن ذهن و احساسات در نهایت نتیجه تغییر شیمیایی مغز و بدن شما است. ابزاری که شما را به این تغییر هدایت می کند می تواند چیزی شبیه فعالیت هوازی باشد، مطالعات نشان می دهد که در واقع مواد شیمیایی مغز را تغییر می دهد. این تغییر همچنین می تواند از هر تجربه ای باشد که پدیده ای به نام "جریان" ایجاد می کند.
میهلی چیکسنتمیقیلی یک پژوهشگر برجسته در زمینه "روانشناسی مثبت" محسوب می شود و او کسی است که با مفهوم "جریان" مطرح شده است. این که آیا از طریق کار، تلاش فیزیکی ورزش یا نشستن در نیمکت پارک گوش دادن به پرندگان ، "جریان" تجربه تمرکز و لذت است که از غرق شدن کامل به یک تجربه لذت می برد. وقتی جریان پیدا می کنیم، زمان بی معنی می شود. هنگامی که جریان را در زندگی خود پیدا می کنید، شما یک تغییر مسیر مناسب برای استرس خود را پیدا خواهید کرد، راهی برای کنترل و کاهش آن است.
خواب و شارژ ذهن
این پدیده هنوز محرمانه علمی برای محققان است، اما شواهد بیشتری وجود دارد که میزان و کیفیت خواب با سطوح استرس همراه است. مشخص شده است که در انزوا کردن استرس مهم است، که مطمئنا برای شما تعجب آور نیست. خواب نه تنها باعث می شود مردم ما سالم تر و شادتر باشند، بلکه براساس ارتباط بین استرس و التهاب، می توان گفت که خواب می تواند به خوبی در سطح التهابی در بدن ارتباط داشته باشد.
مشکل خواب این است که در بسیاری از فرهنگ های مدرن به طور کامل کم ارزش است. در طول کالج، غیرممکن است که افتخار داشته باشید و برای کمترین ساعات خواب یا از دست دادن کل شبهای خواب، پاداش دهید. مثال دیگری از موارد پاندمی: تحسین محرومیت از خواب این است که به نظر می رسد همچنان یک مجلسی معتبر از گذر برای ساکنان پزشکی به نظر می رسد، زیرا این پزشکان جوان کارهای شغلی خود را آغاز می کنند. با این نوع مداخله اجتماعی، بقیه ما یاد می گیرند که احترام به این مراسم را از دست بدهند و به خودمان اجازه ندهیم که با این بازسازی شش تا نه ساعت شبانه، از کار بیفتیم.
این بسیار مهم است که به طور آگاهانه در اطراف خواب را دوباره بازگردانید و حتی در نظر بگیرید که عادت منظم را در روز بپوشانید. بیست دقیقه استراحت با چشم بسته ممکن است شما را عمیق ترین موج مغزی خواب شبانه به ارمغان بیاورد، اما نشان داده شده است که نزدیک به زمان استراحت مطلوب مورد نیاز برای شارژ ذهن است.
تغییر مکان! خود تصویر خود و جهان بینی شما
تغییر چشم انداز شما در زندگی به احتمال بسیار زیاد است کمترین چیز آسان برای تغییر (و شما ممکن است در آن موفق شود تا زمانی که شما به حال کافی به خواب). بنابراین بسیاری از تجربیات در حال شکل گیری زندگی در دوران کودکی اتفاق می افتد- قبل از این که می توانیم بگوییم یا آگاهی از این تأثیرات را داریم، اما آنها تعیین می کنند که چگونه با استرس روزمره مقابله کنیم. چگونگی مشاهده خودتان و جهانتان، تجربه و ادراک شما از شرایط استرس زا را تعیین می کند.
چشم انداز شما در مورد نحوه ی دیدن (خود تصویر خود) و نحوه دیدن دیگران در اطراف شما در رابطه با خود (جهان بینی شما) بسیار مهم است. این موارد بعضی اوقات ما را به دنبال کمک خارجی میبرند. در خارج از کمک درمانی در زمینه تعادل احساسی گاهی بهترین راه برای دستیابی به بازنگری موثر و پایدار بعضی از دیدگاه های بی روح است که سالها پیش یاد گرفته شده است که ممکن است ما را به "Autopilot ناآگاهانه" در روش های غیر تولیدی واکنش نشان دهد.
خوشبختانه، انگ منفی وارد شده به روان درمانی کمتر است (اما هنوز از بین نرفته است) و با تغییر نگرش نسبت به رشته بهداشت روان، دسترسی به روانشناسان شایسته آسان تر می شود. اگر واقعاً به دنبال سلامتی کامل هستید، وجود یک روانشناس در تیم مراقبت بهداشتی شما به همان اندازه ضروری است که یک متخصص کایروپراکتیک، فیزیوتراپیست، متخصص طب طبیعی یا یک پزشک یکپارچه پزشکی داشته باشید.
© 2015 توسط Ya-Ling J. Liou، DC
مجددا با مجوز چاپ شد ناشر:
بازگشت به Health Press، سیاتل، WA
منبع مقاله
راهنمای هر بدن برای درد روزانه
توسط Ya-Ling J. Liou، DC
برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.
درباره نویسنده
Ya-Ling J. Liou، DC یک پزشک جراحی است که کار حرفه ای خود را در 1994 پس از اتمام دوره های کارشناسی و کارآموزی بالینی با کالج Chiropractic نیویورک. آموزش مداوم در حال حاضر در حوزه های توانبخشی، تغذیه و تکنیک های بافت نرم، از قبیل درمان سرپایی و انتشار مایوفاساس، در حال انجام است. دکتر لیو عضو هیئت علمی در کالج آشمیاد (قبلا مدرسه ماساژ سیاتل و کالج اورست است)، جایی که او به کینیستولوژی، آناتومی و فیزیولوژی آموزش داده شد. او در حال حاضر عضو هیئت علمی استاد دانشگاه باستر است. بیشتر بخوانید returntohealth.org.
